第二，按摩脚可以补心调律。按摩足部能促进人体血液循环，增加血含氧量，促进代谢，调节心律。 常按摩心、肾上腺、血压点等反射区，对年老体弱者和心脏病患者有补心调律之功效。
第三，按摩脚可以补脾助运化。 当我们食欲不佳的时候，可以按摩脚，会增加我们食欲，改善我们的“胃口”。另外，我们可以常按摩胃、肠、胆、胰、腹腔神经丛等反射区可健脾助运，增加食欲。
第四，按摩脚可以补肾壮阳。 有腰酸腿软、夜尿频多、阳痿早泄等症状的人，可以常按摩肾上腺、肾、生殖腺、前列腺等反射区，可益肾壮阳，重振雄风。第五，按摩脚可以畅腑通便。 腑实内热、肠道麻痹或习惯性便秘的人，可以按摩小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠等反射区后，可见肠蠕动明显加强，从而有畅腑通便之效。
第六，按摩脚可以排毒利尿。 足部按摩可使人体内有毒物质和代谢产物从小便排出。 常按摩肾、输尿管、膀胱、淋巴结等反射区，可增强人体排毒能力，净化人体内环境，减少疾病的发生。
总之，足部按摩让我们在现代生活的纷繁中体验安闲的意境，让疲惫倦怠的身心在推，敲、捏、拿中体会一种由内而外的放松和舒适。
也许会有人问，为什么按摩脚部有这么大的养生功效？对此，我们要懂得角度的生理特点。人体的全部器官和组织状态皆表现于脚底，任何一处有异常，都会影响到脚底的对应部分。 因此，我们可利用脚不刺激反射区来治疗疾病。下面我们介绍一些关于脚部按摩的重要细节。
1. 按压脚部，痛处即为疾病处
身体哪里不适，必定会影响脚的反射区。 将手脚洗净，指甲剪短，并在脚上轻轻地抹擦些润滑油类之后开始按压脚部。 试着依序按压脚底的膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺的反射区，其次再按日常自己所感觉不适之处检查。 皮肤厚的部分，请用力按压或使用按摩棒等。若有感到疼痛处，那是由于此处有了麻烦。 反射区和穴位不同，其非为一而是以某些范围为对象，所以易于判断。脚底检查完后，再检查脚背和腿例如，胃不好的人若按压胃的反射区，应会感到强烈疼痛。 胃的反射区大概在脚底约中央内侧、拇指根处膨胀的后侧。 因此，用手压此。 随着疼痛，在手指端即可感觉到硬块或肿物。 内脏器官在双脚中成对称反射区，而即使是相同部位，也有右脚为肝脏，左脚为心脏的情形。类似肾脏其左右对称的反射区， 有时右脚疼痛而左脚并无相同程度的痛楚时，会被误认为右边的肾脏不适。 因此，我们务必先清楚双脚各部位的代表区，而后才能正确判断。
2. 足部按摩要分时间、季节和体质才有效
足部按摩现在很流行。它确实能治疗很多疾病，因为脚是人的根，在根上疏理、疏通的效果当然是最好的。很多人在刚开始做的时候，感觉效果非常明显，就是因为它的确非常有效地疏通了经络。 可时间一长，人反倒容易疲劳了，特别是在冬天，是贮存能量的季节，要是还做足部按摩，大量消耗自身的能源，可想而知，身体反倒会越来越虚弱。 所以说，足部按摩是一个非常好的治病保健的方法，只要正确运用，是能帮你除病健身的，但如果用得太勤、不分季节，不分体质，效果往往是适得其反。 冬季尽量不做或少做足部按摩。 如果非要做，半个月一次就足够了。 做足部按摩的同时，补血、补肾的食疗必须跟上。 身体虚弱的人最好少做，如果要做的话，不要做全足按摩，只要针对身体出现的不适之处，选择一两个反射区，对症按摩就可以了，而且按摩的时间不要太长，几分钟就行了。
3. 按摩脚心能健体
按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。 人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等。按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。 按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
4. 足部按摩的禁忌症
常言说：“千里之行，始于足下”，“鹤发童颜，步履轻健”，这些话无不说明了足部健康的重要，而《黄帝内经》中也论述了足部保健养生的理论原则。 千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。 足部按摩是对足部表面施加压力，从而影响全身，调节身体各器官的一种方法，足部按摩的优点虽多，但也不能包治百病，对如下病症要禁忌，不可乱用：
（1）各种严重出血性疾病。如脑溢血、子宫出血、消化道出血、支气管扩张出血、内脏出血等。
（2）急性心肌梗死，严重的心、肝、脾、肾功能衰竭。
（3）经期和妊娠期。
（4）一些外科疾病。 如急性阑尾炎、腹膜炎、肠穿孔、骨折、关节脱位等。
（5）各种传染性疾病。 如肝炎、结核、流脑、乙脑、伤寒及各种性病等。
（6）各种中毒的抢救期。 如煤气、药物、食物中毒，毒蛇、狂犬咬伤等。
（7）各种严重精神病患者。
上述病症病情急迫、严重，不可贻误急救时机，必须立即去医院救治。 足疗在此时显然不宜使用，但可在康复期间辅助治疗。
按摩脚部，对现代人来说是既方便又实用的保健之法，我们可以在生活中多按摩我们的脚部，但是一定要依照正确的方法，科学的思路来做，这样才会达到强身健体的目的。
九、缓解脚部冰冷的技巧
秋冬季节，有人总觉得手足不温、四肢冰冷，晚上更为严重，往往睡到大半夜，手脚还是暖和不过来。这种症状在女性身上更为多见，有一种说法：每四个女性中就有一个患有手足冰冷症。严格说，手足冰冷不是病，只是一种症状，只要合理调养就能改善。 但手足冰冷又是许多系统疾病的征兆，不可小视。西医认为，手足冰冷是血管调节功能出现障碍引起的一种症状。 秋冬季节气候多变，天气寒冷时人的血管就会收缩，血液回流能力就会减弱，手脚特别是指尖部分的血液循环不畅，因而出现手足冰冷。 此外，精神紧张、劳累和内分泌失调也会引发血管调节功能障碍。 所以，西医认为手脚冰冷是血液循环系统疾病的征兆，比如血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、雷诺氏病、心血管疾病等。
中医对手足冰冷症的认识比较全面，并有其独特的见解和治疗方法。 中医称手足冰冷症为“厥逆”，病因是人体内的阴阳两气不能相接。在中医看来，阳受气于四肢，阴受气于五脏，阴阳之气相贯，如环无端；倘若阴阳二气不能顺接，就会造成“厥”，症状就是手足冰冷。 造成阴阳二气不相接的原因有很多，因此厥逆也有很多类型：可以是正气不足、气血两虚、感受寒邪之后的“寒厥”；可以是邪热过盛、津液受伤导致的“热厥”；还有痰湿阻滞、胸阳不能宣发的“痰厥”；以及心情烦躁、气机失调、阴阳之气不相接的“燥厥”，等等。除了手足冰冷这一通性外，各种厥症在外部表象上有很大差别，疗法当然也有异。所以，不要认为手脚冰冷的人一定全都是阳虚，也不要盲目温补大补。职场白领们长时间坐在办公室工作， 或是因压力而导致植物神经异常时，因而造成手脚冰冷。 以下介绍让身体血液循环更为顺畅的方法。
1. 缓解女性生理冰冷
女性由于拥有子宫和卵巢，所以提供内脏养分的血管相当地复杂，也因此造成女性容易感到手脚冰冷。为了改善此种情形，就要促进血液循环，使内脏的功能提高，这样就可以使血液中充满新鲜的氧气和营养素，使手脚不再冰冷。利用休息时间去买瓶热的罐装咖啡，放在背部和腰上转动，然后利用罐子的边缘，给予膏肓穴、次醪穴、大肠俞穴重点刺激。 膏肓穴位于第四胸椎棘突下。次髂穴位于尾骨两侧，第二椎骶骨下方之凹陷处。大肠俞穴则位于第四腰椎下方，往外侧二指宽处。 由于背部有神经丛，待热刺激渗透之后，会感觉很舒服，而内脏的血液循环也会更加活跃，因此脚就不会再感觉冰冷了。
2. 指压穴位法
由于职场白领长时间坐办公室很容易造成腰部以下血液循环不佳，造成脚部冰冷。如果是这样的情形，我们回家后稍微做一点运动，然后再以穴道指压配合轻松的体操来改善这种状况。
此部分的穴道指压指的是位于腿上的梁丘穴与三阴交穴。请依照以下的步骤，同时进行穴道指压和体操动作吧！ 梁丘穴位于膝盖骨外侧上端起约二指宽处。 三阴交穴位于内侧脚踝起，往上三指宽处的胫骨后缘。=
（1）双腿以盘坐姿势将脚掌并合，两手的拇指则置于三阴交穴上。 然后一边慢慢吐气，一边将身体向前弯，同时按住穴道位置，数1、2，待数3、4时就将身体恢复原来姿势。
（2）将双腿并拢伸直，接着将腿抬起，使身体形成V字形，然后边吐气，边用拇指指压梁丘穴，重复数次。
十、热水泡脚有益健康
对与脚步的保健，我们每晚可以用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法。 这种方法不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，还会有助于睡眠，能提高我们自身的免疫力。但是现在，很多习惯洗浴的人总觉得单独泡脚很麻烦，他们喜欢全身洗澡及泡澡，但是这会使我们的大部分血液流向肢体，导致内脏及脑容易缺血，因此，过度疲劳或者身体虚弱的人，这个时候会出现头昏、心慌、乏力等症状。 如果我们改用高一些的桶来泡脚，通过热力放松脚和小腿处的经络，就可以使全身血液循环加快，改善心脑等器官的供血，对血压有非常明显的双向调节作用，而且随着热力的不断增加，身体会微微出汗，这样及时排出体内的寒湿和废物，疏通经络，调节体温，降虚火。因此，我们最好在忙碌了一整天后，一定要花上半小时来泡脚，我们千万不要小看这半个小时，只要天天坚持，就能使我们少生病，就能带给我们的身心健康。下面我们在此介绍一下关于泡脚养生的细节，具体如下：
1. 泡脚的工具
泡脚时，我们最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。 现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2. 泡脚的时间
饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。 但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3点～5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。 每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。 泡完脚后要多喝水，及时补充水分。有的人泡脚时会让全身出大汗，觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒，平时就不能泡得出大汗，那样对身体的伤害很大，久而久之身体反倒会更加虚弱。如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排除体外。
3. 泡脚水的温度
视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热微微出汗为止。
4. 为什么有的人泡脚时不易出汗
常年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿过重。 只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒湿，就很容易出汗了。
5. 为什么有的人泡脚后身体会出现不适
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。这种人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。 一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。
6. 糖尿病人应该怎样泡脚
很多报道说，有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实，这类病人同样是身体内血少，因此他们泡脚的时间也不宜长，最重要的是要加强食疗补血。另外， 多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状， 可以在泡脚后再搓脚心50～100下，常年坚持就能降虚火。
7. 泡脚水中要不要加药材
一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容易被吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。 当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周1~2次，每次一小把就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能杀菌止痒。记住，千万不能经常在泡脚水中加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱，导致原有的肾病加重。
8. 泡脚时的好“伴侣”
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏石子按摩，效果自然好。但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现不适症状，所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。 颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。
9. 怎样给孩子泡脚
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，而孩子是纯阳之体，因此没有必要多泡，洗洗就可以了。 但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子，家长可以在冬季给他们泡脚。 此外，孩子受凉感冒后，用泡脚来祛寒是很有必要的。我们只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗的人，很少患上严重的心脑血管疾病及癌症。 因此，每天坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒湿及时排出，再配合食疗补足血液，我们完全可以拥有健康！
