旋转圈抛接：立正，右臂前举持因，左臂侧举。动作时，右手使因在额状面向顺时针方向旋转，当圈旋转到虎口时，右臂伸直；无名指、小指、中指顺势托圈的内侧向上圈，因从虎口处离开，留下落时，右臂伸直前上举，虎口接圈，并顺旋转圈的惯性，继续在前旋转。水平面上高抛和接：右腿站立，左腿在后点地，两手水平持圈于身体左侧。动作时，两腿稍屈，然后右腿蹬地，同时两手用力向前上方水平面上抛圈。抛圈的两臂由左侧向前上方伸直，抬头挺胸。圈抛出后，可做各种动作到因下面，右手上举，虎口接圈的上端和下端。翻转圈的高抛和接：立正，两臂前举持圈两侧，圈与地面成水平。动作时，两腿稍屈，然后两腿蹬地，腿伸直立踵，同时两臂向上，两手腕用力向上翻腕，将圈向上抛出，使圈在空中沿额状轴向后翻转二周以上。留下落时，两臂伸直，手心向上。接圈两侧的后端，两臂下落缓冲。
圈操的滚圈
左右经胸臂滚圈：两脚开立，右臂侧拳持留，左臂侧举。动作时，右手持圈向反时针方向转，利用图旋转的惯性，右手掌伸直，掌心朝上，圈上沿从右手臂开始滚动，经右臂、胸（肩背）、左臂至左手接圈。地上回滚圈：立正，右手正握圈于体侧，左臂侧举，动作时，右手握圈的后上部，右臂伸直将图向前沿地面直线出，同时右手腕做向上向后用力拉的动作，使因向前进方向滚动至极点又突然沿直线倒回滚动。
绳操基本技术
绳的基本技术有得动、绕环和8字绕环、跳跃、卷绳等。握绳一般用双手或单手握绳端，有时也握绳中段。
绳操的摆动
双手握绳左右摆动：右脚站立，左脚侧点地，同时两手握绳的两端，在体前侧平举稍打开绳。动作时，向左移重心，同时两臂以肩为轴，向左摆动，然后向右移重心，两臂以肩为轴向右摆动（绳不能碰地）。
绳操的绕环
有三种动作。单手握双绳小绕环：立正，右手握双绳绳端，前举，两臂侧举。动作时，以右手腕为轴，靠手腕的力量转动绳，使绳在体前向顺时针方向绕环。体侧绕“8”字：立正，右手持双绳绳端前平举。动作时，右肘稍屈，以右手腕发力，将绳从右后向前绕环至上举，然后，从左前上经左后下绕至右前上举。体前后统“8”字立正，右手持双绳绳端侧平举。动作时，手握绳向体前下方摆，以右肩为轴，使绳在体前由右向下向左绕环至上举，接着，屈肘以右手腕为轴在头盾由右下向左小绕环一同至上举。
绳操的跳绳
跳跃过绳是绳操的主要特点和重要的基本技术。主要表现在两手摇绳时，两臂侧举，以手腕为轴摇绳，绳的中段不能接触地面，脚尖绷直过绳。跳绳有许多资势：有前摇跳，后摇跳，交叉摇跳。双摇和三摇，可单足跳、双足跳、交换腿高抬腿跳，各种跨跳，转体跳，屈腿跳等。
绳操的抛接绳
抛绳主要从绕绳和摇绳获得动力，利用基贯性将绳抛出，接绳有单手接，双手接。向前小绕环向上抛，双手接绳：右手握双绳绳端侧举，向前小绕环。动作时，双腿稍屈膝、蹬直腿，同时右臂上举，右手将绳抛出。使绳子在空中向前翻转一周，然后两臂上举接绳两端。前摇跳向上抛绳，双手接绳；两臂侧举，待绳于体后，动作时，向前摇绳跳数次，当两脚跳过绳后，两臂上举，绳从体后向上抛出，使绳在空中向前翻转一周，然后两臂上举接绳两端。后摇跳上抛绳，双手接绳：两臂侧举持绳于体前。动作时，向后摇绳跳数次，当两脚跳过绳后，两臂经前上举，绳经体前向上抛出，绳在空中向后翻转一周，然后两臂上举接绳两端。
带操基本技术
带是彩带和带柄组成。它以手腕为轴的绕环做出的蛇形和螺形动作，是带特有的基本技术。
带操的摆动
有前后摆动：两脚自然站立，右手握带柄下举。动作时，左脚向前上步，重心前移至右脚与左脚并立起踵，右手握带柄以肩为轴向前上方挥动，接着右脚后退一步，重心后移至左脚与右脚并立起踵。有左右摆动：动作时同前后摆动，方向是左右。有上下摆动：动作同前后摆动，方向是上下。
带操的绕环
动作有六。体侧向前大绕环：两脚自然站立，右手握带柄下举。动作时，右手握柄，以肩为轴由后经上向前大绕环。体侧向后大绕环，体前向左（右）在绕环，头上水平统环，动作都以向前大绕环相同，只不过是方向不同，体侧反“8”字大绕环：两脚自然站立，右手握带柄下举。动作时，以右肩为轴，直臂在身体右侧由后经上向前大绕环至上举，接着在身体左侧做向前大绕环至上举，体前“8”字小绕环：两脚自然站立，右手握桶下举，左臂后举。动作时，两腿屈膝，右臂前下举，以手腕为轴自右向左上，再由左下向右上绕小“8”字。
带操的蛇形
有垂直蛇形：两脚自然站立。右手握带柄左前举，左臂侧举。动作时，右臂以手腕为轴。上下柔和地、有节奏地、均匀地由左至右（或相反）上下摇动，使带构成蛇形图案线条与地面垂直。有水平蛇形，运用手腕左右柔和地、有节奏地、均匀地摇带，使蛇形图案线条与地面平行。蛇形可以在体侧、体前。体后和上举做。
带操的螺旋形
有垂直和水平两种。前者以手腕为轴，有节奏地、均匀地顺时针《或逆时针》由左至右做小绕环，使带构成螺旋形图案与地面垂直。后者以手腕为轴，有节奏地、均匀地顺时针或逆时针做小绕环，使带构成螺旋形图案与地面平行。也可以在体侧做，体前做加上举做此形状。
火棒操基本技术
火棒操的基本技术有摆动、绕环、抛接。握法有固定握、虎口握、三指握、单手握双棒等。
火棒操的绕环
包括大、中、小绕环。体侧向前大绕环：两脚自然站立，两手固定握棒小头于体侧下举。动作时，以肩为轴，两臂由后经上向前大绕环至下举。体例向后向大绕环，动作与前同。方向不同。体前向左（右）大统环：以启为轴，两臂向下，向左经上体前大环一周至右侧平举。向右大绕环，则方向相反。中绕环：以肘关节为轴，两臂在体前由右向左垂直中统环一周至右侧平举，接着由左向右垂直绕环一周至左侧平举。水平小绕环（臂上臂下向内水平小绕环）：立正，两手固定握棒小头前平举。动作时，以手腕为轴，使棒小头在虎口里绕垂直轴在回上由左向右水平小绕环至前平举，接着手腕发力，使棒向内转在臂下水平小绕环至前平举（臂上住下向外水平小绕环方向相反）。垂直小绕环（否内外）；动作时，以食指托棒，手腕带动棒向上、后、下做臂内向后垂直小绕环至前平举，接着做臂外向后垂直小绕环。
火棒操的抛接
有两种。一是向前单抛单接：向前摆动，食指托棒，拇指和手腕压棒，使棒向前上方抛出经上向后翻转一周，两手上举接棒。二是单手抛双捧、双手接：右脚站立，左脚前点地，左臂斜前上举，右手握双棒，有后下举，上体右拧腰。动作时，重心前移至两脚起踵立，同时右手握双棒向前摆，利用手腕的力量，使双棒向前。上方抛出，棒在空中向后翻转一周，接着两臂前接棒，右脚后退一步，左脚前点地，双臂经下至侧举，抬头挺胸，目视前方。
火棒操的打击
包括两棒互相打击和有节奏地打击地而。两棒互击，包括前、后、中、侧举击棒。击棒时，直臂器械只能是臂的伸长。
艺术体操场地
艺术体操的比赛场地是12米×12米的地毯或塑料板，场地周围有1米宽的安全区。
艺术体操器械及竞赛组织方法
国际体联正式规定，艺术体操比赛器械是因绳、球、棒、带五种比赛有个人项目和团体项目两种。个人项目比赛选用其中四种器械，运动员在预赛中均均需参加四项比赛，又叫全能赛，四项比赛所得分总和为全能成绩，预赛中每项获前八名者方可参加单项决赛，预赛和决赛的得分总和为各单项的最后成绩。团体项目比赛选用一种或两种器械，每队必须有六人参加并同时完成一套动作，动作须整齐划一，图案别致新颖，富有立体艺术感。团体操也有预赛和决赛。一套自选动作中必须包括至少有八个难度动作，其中两个高难动作，六个中难动作，至少有三个难度动作要用左手完成（绳、棒除外）。在23届奥运会上，艺术体操将只进行个人项目的比赛，并决定除预赛必须参加四个项目比赛外，有决赛权的运动员还必须重作四个项目，决赛时要求提高难度，从原来的两个高难度、六个中难度增加到四个高难度、六个中难度。
艺术体操比赛的裁判
组织个人比赛的每个项目设一个裁判组，其中裁判长一名，裁判员四名。团体项目比赛有两个裁判组：A组和B组，每组各设裁判长一名，裁判员四名。A组评定动作组织编排；B评定动作完成情况。
艺术体操比赛的时间规定
个人项目为1分-1分30秒；团体项目为2分30秒-3分，每不足1秒或超过1秒扣0.1分。
艺术体操比赛的难度要求
所有自选动作必须包括八个难度动作，其中两个高难度动作，六个中难度动作。高难度动作的分值为1.0分，中难度动作的分值为0.5分，难度的总分值为5.0分。
艺术体操自选动作分值分配
分个人动作和团体动作。
个人动作总分为10分。编排为7.0，其中：
1.难度动作分值为5对分；2.音乐伴奏和动作之间的配合为1.0分；3.编排的技术分值为0.5分；
4.编排的独创性为0.5分。
完成情况为3.0分，其中技术完成为1.5分；总印象为1.5分。
团体动作：A分（编排分）10分的分配是。
编排分值为5.0分；技术分值为5.0分。B分（完成情况分）为10分。
艺术体操个人规定动作分值分配
规定动作必须按规定来完成。规定动作10分，其中准确性为4分；完成情况为6分。
五、竞技体操
双杠概述
双杠，体操器械的一种，由四根立柱架设两根平行的木制横杠制成。杠长350厘米，高175厘米，可升降，相传是德国雅典为鞍马练习而创制的辅助器械，后来逐渐成为具有自身特点的运动项目的专用器械。
作为男子竞技体操6项之一的双杠，动作较多，有各种支撑、悬垂来完成的回环、屈伸、倒立转体、腾越与空翻以及各处用力动作和静止动作，整套动作要求摆与腾空为主，杠上动作和杠下动作穿插。对运动员支撑力量的要求很高。1896年第一届奥运会起列为正式比赛项目。
双杠的支撑摆动
是掌握双杠上大摆幅度的转体。空翻等类型动作的基本技术。支撑摆动时，两臂伸直顶肩，以肩为轴，随着身体的前后摆动，肩部前后移动幅度应尽量减小。身体摆至下垂面前腹部和腰部要放松些，以便做向前或向后腿的加速摆动。
前摆是从身体后摆的最高点开始，保持直体自然下摆，脚尖向后下方远伸，肩前移。当身体摆至支撑点时，仍保持自然摆动，由于身体重力的作用，两臂撑直含胸顶肩。摆过支撑点，腿开始往前运动时，用力向前上方踢腿，同时两臂向后用力顶肩、梗头，拉开肩角，尽量把腿和臀部向上方送出。
从前摆的最高点开始后摆，身体保持伸直，在身体自然下摆过程中，要固定肩，两臂用力支撑。当身体下摆接近垂直部位前，髋关节稍屈，摆过垂直部位后，加快腿的后摆速度，含胸顶肩。后摆超过45°之后，顶管拉开肩角，紧腰伸腿，即至最高部位。
双杠的挂臂撑摆动
双杠的臂撑摆动是完成由挂臂撑滚翻和上成支撑、倒立、转体以及空翻等动作的基本技术。分挂臂撑摆和挂肩撑前摆。
挂百撑后摆，由屈体挂臂撑开始，微屈髋关节，两腿和臂部向前上方送出，同时向前屈臂引肩靠近握点并开始后摆。当身体后摆接近垂直部位时，稍屈髋关节，背部肌肉放松，摆过垂直部位后，微沉肩，猛力向后上方鞭打腿，接着稍含胸，两臂甩力压杠，使身体延续上升、在身体上升到最高点时，微收髋关节，同时肩部稍后撤，脚面向后伸，接着紧腰部下落成挂臂撑。
挂臂撑前摆技术是：挂臂撑后摆结束，两臂压紧杠面，开始前摆。当身体前摆至接近垂直部位时，稍沉肩、含胸，腹部肌肉放松，身体稍挺直。当摆过垂直部位后，猛力向前上方兜腿，在两腿摆出杠面后，立即前伸制动腿，同时两臂压杠、振胸使头，使身体向前上方稍腾起。
双杠的支撑前摆向内转体180°下
由支撑摆动开始，当前摆身体高于肩水平部位，并移出杠外后，腿下压的同时，脚面和髋关节迅速向内转180°，两手依次推杠，身体展开，然后靠近杠的手扶杠落地。
双杠的直体后空翻成支撑
手倒立开始，落下向前时，臂伸直，摆至与杠面垂直时，立肩并有良好的支撑感，前摆臀部越过肩水平部位后，脚面前伸同时向上振胸，双手向后推杠，拉开肩角。由于身体继续向上运动，两手被迫推离杠面，腾空后保持紧腰，并稍抬头，加快翻转，同时两臂伸直靠近身体向后摆迅速抓杠成支撑。
向左转体180°下
由支撑摆动开始，当两腿后摆至肩水平部位后，身体重心移至左手同时收腹、提臀、立腰、屈髋、左臂顶直。同时右手推离杠，左肩稍向左杠外侧移，以左臂为轴，用肩、头、右臂带动身体向左转体180°绕越两杠，然后身体展开落下。
双杠的经直角悬垂摆动屈体上
杠中站立，两脚蹬地，两臂压杠向后上方跳起，然后经直角悬垂向前摆动，并伸展身体。在前摆接近极点时，迅速收腹举腿，使两腿靠拢上体，当身体向后摆至臀部接近握点的垂直部位时，立即向前上方伸展髋关节，同时两手用力压杠上成支撑，顺势向后摆。
双杠的支撑后回环成挂臂撑
支撑摆动，后倒。当屈体悬垂向前摆过肩垂直面时，向后上方伸腿展髋。当身体回环至肩触杠面时，立即制动腿，同时向上急振上体，两臂用力引拉杠面，在肩向上翻转过面后，放手换握成挂臂撑。
杠端跳上支撑前摆
杠端跳上支撑前摆，当两腿摆出杠面后，立即含胸，微收腹提腰，分腿向后摆越，同时肩稍前倾，两仅用力顶肩压杠，当腿后摆起至靠近支撑点肘，两手即压杠推手，两腿摆越过杠后，两手再迅速撑杠，接着并腿挺身成支撑。
鞍马概述
鞍马，体操器械的一种。在跳马背上装有两只木环。比赛用鞍马长160厘米，宽35厘米，马背中央木环上沿离地面120厘米，离马背12厘米，两环相距40-45厘米。相传起源于古罗马，当时作为训练骑士的模拟器械出现其原型为一木制模型马，后演变为今样式。
鞍马，竞技体操男子六项之一，也是典型的支撑项目。动作全部为动力性。要求从开始到结束，不停顿地用两臂支撑在马的各个部位，纵、横两个方向做各种转体、移位、交叉、全旋等动作。节奏性较强，难度较高。1896年第一届奥运会起列为正式比赛项目。
跳起直角上
由右手撑马，左手撑右环的立撑开始。跳起，右手用力推离马头，重心移至左臂上，两腿向右摆起绕旋，接着以左臂为轴向左转体180°，这时必须稍举腿，臀部靠紧支点，肩稍向左后移，头向左后转。当两腿绕过右环对，向右前方伸腿、送髋，使身体尽量伸展，右手迅速撑环成后撑。
环上向右全旋
