我国乒乓球运动员创造了利用不同性能的球拍削出各种旋转和变化球，为抢攻和反攻创造条件。利用球拍两面的不同性能可以发不同（长、短或左、右）落点的旋转球或不旋转的球，伺机抢攻；利用快搓来控制两角，配合反手挡球，伺机抢攻、抢拉；利用球拍正背两面的不同性能进行两面倒板，削出转与不转的球来控制对方，或造成对方回球失误，以便伺机反攻或直接得分。
以攻为主对削球打法的基本战术
在比赛中，以削球为主要打法的运动员，常利用削球的旋转和变化给以攻为主要打法的运动员造成很大的困难。因此，以攻为主要打法的运动员在对付稳健的削球时，应以多变、结合凶狠扣杀等打法灵活地运用战术，方能取得主动。如利用发球抢攻、拉攻、拉搓结合、搓攻等方法，以便伺机进攻。
乒乓球选择方位规则
选择方位是乒乓球比赛规则的一个内容。比赛开始前，在裁判员的主持下，由双方运动员抽签选择方位，决定发球与接发球的权利及顺序。如甲方中签，选择发球或接发球，则由乙方选择方位；反之也一样。中签者也可让对方先进行选择。
乒乓球有效发球规则
发球全过程应让裁判员能看到。发球前，要把球放在静止、伸手的手掌上，然后把球向上抛起，抛起后的球体不得偏离垂直线45度以上，不得使球旋转。抛球手应高于台面，抛起的球从最高点下降时才能击球，球拍与球的击球点必须在球台端线及其假定延长线之后。被击后的球应先落在本方台面，然后直接落到对方台面上才为有效。发球顺序是甲方连续发五个球后，轮换由乙方连续发五个球，然后再由甲方发球。如打到20平后即执行“轮换发球法”，各方每得1分就换发球，直到这一局比赛结束。在比赛中，第一局先发球的甲方，则第二局开始时，应接发球。以下各局依此类推。
乒乓球有效还击规则
比赛中，对方击过来的球落到本方台面后，即可用球拍将球击回，使球超过球网（包括触同越过和从球网伸出台面部分的侧面或网顶下面绕过）而落到对方台面（台面包括球台上沿边）；当对方击过来的球落到本台面后，由于球体本身的旋转而越网（或绕过球网，返回时，即可在其球尚末触及对方台面之前，随球过网还击，使球直接落在对方台上。此均属于有效还击。
乒乓球重发球规则
在比赛中遇有下列情况时应判重新发球：（1）裁判员尚未及时报分或运动员尚未准备好而发球方的运动员已将球发出。（2）发球动作不符合规定，裁判员给予提醒后（仅允许初犯，再犯者判失分）。（3）发球时球擦同落在对方台面上。外界干扰，影响有效的还击。如球破裂，外界球进入比赛场地，运动员受伤，灯光发生故障以及其他特殊情况。
乒乓球失分规则
比赛中遇有下列情况时，判为失分：（1）经提醒后仍不符合规定的发球。（2）对方击过来的球在落在本方台面之前，进行“台内阻挡”或“拦击”。（3）球在本方台面连跳两次。（4）还击时，没有打到球或连续击球两次。（5）用球拍中不符合规定的拍面去击球。（6）用不持拍的手去击球，或球拍脱手后将球碰击过去。（7）还击球后，球不能有效地落在对方的台面上。（8）还击球后，在球落到对方台面之前触及其他障碍物。（9）运动员的身体或球拍或衣物碰到球网。（10）不持拍手触及台面，或者加力移动台面。
乒乓球轮换发球规则
当一局比赛在赛满15分钟之后，还不能结束比赛时，裁判员应宣布“时间到”而暂停比赛，并说明从下一个发球开始执行“轮换发球法”进行比赛，一直执行到该场比赛所剩各局的全部比赛结束为止。如果暂停比赛时，球仍在比赛的正常运行中，则应判重发球，由原发球者发球。如果暂停比赛是在得分之后测由上一个发球者的对方发球。以后每得1分就轮换发球。
执行轮换发球法后，除了发球者的发球一击之外，则各方只能击球12次，如果接发球者不能在12次击球之内击败对方，则判为失分。
乒乓球比赛胜负规则
每局比赛先得21分者为胜方，如打到20平后，则应连胜多得2分者方为胜方。一场比赛一般采用三局两胜制或五局三胜制。每周赛后，双方应互换方位。决胜局则在比赛的任一方先得10分时，交换方位。
乒乓球双打规则
1.发球区的规定：双打有男子双打、女子双打、男女混合双打三种。双打发球时，球应先落在本方台面的右半区或中线上，然后直接落到对方台面的右半区或中线上。
2.发球和接发球顺序：比赛开始先由甲方任选一名队员发球，乙方也可任选一名队员接发球。此后除交换方位可换接发球球员外，接发球的次序不变。击球时，每方的两名运动员必须轮流击一次球方为有效还击。如果打到20平或执行轮换发球时，顺序不变。但一方每次只发一个球就换发球，直到这场比赛结束为止。
决胜局的比赛，当一方发球得10分时，互换方位后，接发球的一方必须调换接发球队员进行接球。
二、羽毛球
羽毛球概述
羽毛球运动是一项技术复杂多样、战术灵活多变、既斗智又斗勇、竞争十分激烈的球类运动项目。它可不受场地条件限制，在室内或室外无风时都可进行。由于器材设备简单，便于开展，男女老少都能参加。打羽毛球能够培养人们机智灵活、勇敢顽强和沉着果断的优良品质。
全面、正确、合理、熟练地掌握羽毛球运动的基本技术是提高运动技术水平的基础与关键。一个完整的羽毛球技术动作包括：判断站位——反应起动——移动到位——挥拍击球——回位准备这样五个环节，但出干叙述上的方便和有利于训练，通常习惯将它分解成手法（包括握拍法和击球法）和步法来分别进行介绍。
羽毛球握拍法
（以右手握拍为例，以下均同）羽毛球运动的基本握拍法有两种：正手握拍法和反手握拍法。
1.正手握拍法：
先用左手拿住球拍的腰杆部，并使拍面与地面垂直、然后用右手虎口对准球拍拍柄侧面，如握手一般握住拍柄。小指、无名指和中指并握，大拇指与中指相近，食指稍开分，与大拇指成V字形。
2.反手握拍法：
在正手握拍法的基础上，把拍柄稍向外转动约30度，食指往中指方向稍收回，大拇指的指肚内侧贴在拍柄的内侧棱上或宽面上。
无论是采用何种握拍方法，击球时都必须注意，在击球前要松握拍，手指和手腕的肌肉要适当放松，做到掌心留有空隙，以便变换握法和击球一刹那间握紧球拍发力击球。
羽毛球发球法
羽毛球运动的基本技术，按动作结构发球可分为正手发球和反手发球两种。按球的飞行弧线来看，这两种方法又均可发出高远球、平高球、平快球、追身球和网前球等。
羽毛球正手发球技术
站住：单打发球时站在中线附近，距离前发球线约一米左右。双打发球时则再稍前移些，一般靠近前发球线，以便干下一拍封住网前。
发球准备姿势：左肩侧对网，左脚在前，脚尖对着发球方向。右脚在后，脚尖稍转向右侧。两脚自然开立与肩同宽，身体重心落在右脚上。右手握拍向后侧举起，左手在身体胸腹部左前方，用拇指、食指和中指及掌轻轻地夹持球拍和羽毛球相接处，眼睛注视对方。
发球时，左手自然松开使球平稳下落，同时右手握拍沿着向前下一前上的方向逐渐加速挥摆。与此同时身体随着挥拍向左转动，身体重心也随之由右脚前移到左脚上，右脚跟稍提起（但脚尖不能离开地面），以维持身体的平衡。击球点应在身体右侧前方腰部以下的位置。
不论发哪种弧线和落点的球，在动作的准备和挥拍前期阶段，力求动作一致，使对方难以判断你的发球落点和意图。不同的发球弧线和落点，关键在于击球瞬间拍子与地面所形成的角度，用力的大小和球与拍子接触的部位不同罢了。
发高远球时，拍面与地面所形成的仰角一般大于45度，发平高球和平快球则要小些。挥拍将触球时，由前臂带动手腕向前上方“闪动”，同时握紧球拍（在此以前球拍一定要松握）和屈腕的力量，爆发式地将球击出。
发网前球时，球拍触球瞬间不必握坚球拍。此时，拍面要稍后仰，从右向左前横切推送，拍面与球的接触部位要力求在先击中球托后再触击羽毛，以提高出球的质量。
羽毛球反手发球技术
是指在身体左侧身前挥拍击球的一种发球动作方法。特点是动作幅度小、速度快、一致性强，但发力不如正手发球大，而且也难于掌握。一般在双打中使用比较普遍。
站位：靠近前发球线的中线处，多数是右脚在前，上体略前倾；身体重心落在前脚上，面对发球方向。
准备姿势：左手大拇指和食指捏住球靠近身体方向一侧的羽毛，并将球横拿（使球托部指向身体的右侧），放在腹前腰部以下。右手采用反手握拍法，并握拍前移于拍柄前部，拍面稍后仰。右侧肩关节外展，肘关节屈，手腕自然下垂，将拍子提放在身体左侧。
击球时，利用手臂带动手腕和手指发力，由左后下向右前上方向挥拍。
反手发网前球时挥拍稍慢，击球瞬间拍子不要握紧，动作上要注意挥拍和放球的配合，不要放球过早，拍面要几乎同时地“切击”球的球托和羽毛。为了使球发过网后马上下坠，造成对方接发球的困难，也可采用由左下往前上方提拉挥拍击球的方法。
反手发平快球和平高球时，则应加快挥拍速度，强调“甩腕”和最后握紧球拍爆发式击球，动作力求和发网前球一致，不要过多地向后引拍拉大动作的幅度。击球时，拍面稍向前上挥击即可。
羽毛球接发球技术
站位：单打时一般站在离前发球线1.5米左右（可根据自己的身高和对手发球的特点加以调整），在右发球区接发球时应站在偏靠中线一些，在左发球区接发球时则以站在左发球区中间为好（左手持拍者相反）。双打接发球时由于双打发球区较之单打时要短0.76米，发高远球一般对发球方不利，比赛中通常都以发网前球和平快球为主，所以要前移站位抢高点向下或平推击球，以争取主动。身材高反应快的队员可紧挨前发球线站位。
准备姿势：身体侧对球网，左脚在前，右脚在后，两脚自然开立，身体重心单打时落在左脚，右脚跟自然提起，双膝微屈。双打接发球时则要下蹲一些，重心可根据注意力的指向进行调整，含胸收腹，两臂自然提起，球拍举在身体前方，两眼注视对方。
羽毛球后场击球技术
运动员将落向本方场区靠近端线附近的球，运用高手的高球、吊球和杀球，低手的抽球等技术，将球击向对方场区的方法。
这里主要介绍后场高手击球技术。从技术动作环节来看，后场高手击球法包括后场正手击球法、反手击球法和头顶击球法。这三种击球法都可分别击出高球、吊球和扣杀球。
羽毛球后场正手击高球技术
将对方击向本方后场区靠近端线附近的球，在头部上方将其还击到对方后场区的击球方法，在头部上方将其还击到对方后场区的击球方法，统称为高球（或拉球）。它不同的飞行弧线。通常将比较平直的称为平高球，反之则称为高远球。
击球前，身体先半侧对球网；，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，重心落在右脚掌上。右手采用正手握拍法，自然曲臂将拍子举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球即将下落到击球点高度时，右腿开始蹬伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，作左腿后撤，右腿前迈的一个两腿交叉动作。伴随下肢蹬转动作的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动，保持高肘后撤球拍，身体成反弓形。
当身体转到正对击球方向，球下落到合适的击球点的高度时，在腰腹协调用力的配合下，大臂带动小臂，利用伸肘关节，前臂旋内和屈腕的力量，向前上方“甩臂”挥拍击球，在球和拍子触击瞬间，迅速握紧球拍把球击出。
平高球和高远球的技术动作区别，关键在于击球瞬间拍面与地面形成的夹角大小不同罢了。这就是说，击球时向上用力多一些是高运球，向前多一些就成了平高球。
掌握正手击高球技术的关键是：
1.全身动作要配合协调，主要是依靠大田带动小臂采用“鞭打式”击球。
2.击中的瞬间才握紧球拍，否则关键性的手腕动作就会受到限制。
3.把握好击球时机，合适的击球点应在右肩上方。
羽毛球正手吊球技术
吊球是指将对方击来的高球，从本方后场还击到对方近网区域的击球技术方法。它常和高球结合使用，起拉开调动对方场上位置，为本方寻找战机的作用。
吊球有轻吊、劈吊和拦截吊球三处，球路上有直线吊球、对角线吊球，和高球一样它也有正手吊球、反手吊球和头顶吊球三种不同技术动作。
羽毛球正手轻吊球技术
准备动作及击球的前期动作与高球技术相同。区别在于：①击球瞬间不握紧球拍，前臂减速，轻轻地将球击出、手腕主要在于控制好击球时拍面的方向。②向前下方挥拍击球，使球沿向前下方的抛物线，以较慢的速度越网后，下落在前发球线以内的区域。
羽毛球正手劈吊球技术
用较大于轻吊的力量，拍面切击球的左侧或右侧都，比较快地将球台向对方前发球线两侧附近的一种吊球技术。特点是动作速度快，因而球速也快。动作近似杀球，容易迷惑对方。但落点一般要较之轻吊离网远一些。
准备动作和前期动作仍与击高球相同，击球瞬间前青减速较少，拍面不正对出球方向。运用手腕的灵活变化，向左下方切击球的右侧部（正手劈吊对角），或利用前臂旋内和屈腕，由右向左、前、下切击球的左侧都（正手劈吊直线）。
羽毛球正手扣杀球技术
扣杀球是一项主要进攻性技术，也是直接得分的有效手段。它是将本方场区的高球，有力地、近似直线状快速地向下击方向对方场区的一种技术方法。具有击球力量大、速度快、向下直线状飞行、落地快的特点。这不但给对方造成了接球的困难，而且从空间和时间上都限制了对方进行直接有效反击的可能性。
正手扣杀球是扣杀球技术中最基础的，使用最多也是威力最大的一种击球方法，也称大力杀球。
准备姿势和击球动作基本上与正手击高球相差不大，尤其是前期动作，仍应强调高、吊、杀动作的一致性。所不同的是。①击球点要略微偏前一些。②为了使扣杀凶猛有力，大肌肉群参与较多，动作的协调性十分重要。动作要求舒展协调。连贯流畅。③击球瞬间应迅猛地向下“扣压”手腕，将球向前下方击出。
羽毛球劈杀球技术
是扣杀技术的一种，其方法与劈吊球基本相同。它具有攻其不备达到扣杀的良好效果。技术动作是用拍面向左下切击球的羽毛和球托的右（或左）侧稍后一些部位。当然使用的力量要明显地大于劈吊球。所以速度快，而且落点也要比劈吊来得远离网一些。
羽毛球点杀技术
