（曲振华）
人的身体，有时看似很健康，没有生病，但身体上某些部位反应出来的一些变化，却恰好是患某种疾病的前兆。这些细微的反应对健康起到了预警的作用，只有了解了基本的常识，才能在生病前做到及时地判断、预防及治疗。
掉头发代表什么
越来越多的女性深受脱发问题的困扰，并且严重打击了女性的自信心。
导致女性脱发的原因有以下几点：
（1）遗传。女性也会出现遗传性脱发，称之为女性男性型遗传秃头。由于毛囊的生长期因遗传而较短，因此会提早出现脱发现象。
（2）过度减肥节食。近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女士过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士为减肥而一日三餐只吃蔬菜、水果等素食，难以有充足的蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。
（3）性激素分泌失调。因服用、停用避孕丸或进入更年期等都会出现性激素分泌失调，而造成脱发的现象。
（4）怀孕分娩后。妇女在怀孕后期，进入休止期的毛发增多，生育后才会长出新毛发。因此新毛发会把原有的毛发挤出从而产生脱发现象。
（5）事业女性工作压力。工作过度劳或心理压力过大，容易导致精神紧张，妨碍血液循环的畅顺，使得营养成分无法随同血液到达头皮，从而导致脱发及白发等情况出现。
（6）经常烫染、束缚或拉扯头发。经常烫染头发或使用对头发有破坏性的化学用品，如定型泡沫及染发剂等；还有些女性习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发，这些做法都会令头发脱落增多。
预防脱发的方法有很多，除注意保持精神愉快、情绪稳定，避免过度疲劳以外，加强头发的养护和科学地摄取营养也十分重要。经常脱发的女性应经常食用含有丰富胶质蛋白的食物，如肉皮冻、蹄筋、脱脂酸奶酪、海带、芹菜、菠菜及富含维生素的食物，并适当补充含铁、硫、钙等矿物质的食品。此外蛋类、奶乳、黑豆与松子仁均有利于头发生长。中医经验证明，常煮食黑豆，对预防治疗脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发和早秃均有一定功效。
什么是健康的面色
观察病人的脸，是医生诊断人体疾病的依据之一。中医看病讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，就是观色。
健康人的脸色受种族、年龄、职业、季节、自然环境和生活条件等因素的影响。一般来说，女性健康正常的脸色应该是稍黄略红润且有光泽，夏季时偏黑，冬季偏白。如果面色异常，有可能是身患某种疾病。
潮红：多见于由感染引起的高热，如大叶性肺炎、伤寒、肺结核等。应用某些心血管扩张药如阿托品。大量服用激素以及一氧化碳中毒（为樱桃红色）等亦可引起潮红面色。
苍白：大出血、休克引起的血容量急剧减少，寒冷、惊恐或剧烈疼痛引起的毛细血管的强烈收缩都可引起面色苍白。甲状腺功能减退、慢性肾炎等病人，面色亦呈现苍白色；另外，铅中毒病人以面色灰白为主要特征。
橘黄：多见于急性黄疸性肝炎、急性胆囊炎、胆石症、肝硬化、肝癌、亚急性肝坏死等病人。长期患有钩虫病的病人，由于慢性失血，也会引起面色橘黄。
青紫：各种原因引起的窒息，患先天性心脏病、肺源性心脏病、心力衰竭的病人都可出现青紫面色。
黑色：老年女性的面部，多有散在的脂褐色斑点，称为“老年性色素斑”；妇女在妊娠期间出现的棕褐色斑，称为“妊娠斑”，这是两种生理现象；肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全、肝硬化、慢性心肺功能不全等疾病也可使面色变黑；另外，长期服用或接触砷剂、抗癌药也可使面色呈现不同程度的发黑。
当然，即使健康人的面色，也是有所不同的。如浅层血管的丰富与否决定脸上的红色的深浅；表层皮肤薄厚能影响脸色黄白程度的变化；体内黑色素和胡萝卜素的含量多少也能影响到脸的色泽。其中黑色素的多少还与内分泌系统、神经系统有关系。
还有患某些疾病的病人常具有特殊的面容，这对疾病的诊断与鉴别上具有重要价值，如下所述：
（1）活动期结核：病人面孔多苍白，消瘦，而两颊潮红呈胭脂色。
（2）肾炎：病人额面浮肿，水肿最早出现于眼睑疏松组织，眼裂呈细缝，额部可有指压下凹现象，一般晨起时更为明显。
（3）二尖瓣狭窄：颜面浮肿，两颊呈紫红色，是因心功能不全及肺部淤血所致。
（4）破伤风：发作时牙关紧闭，面部肌肉痉挛，呈苦笑状。
（5）伤寒病：病人表情淡漠，反应迟钝，呈无欲状，称之“伤寒病容”。多见于伤寒、脑炎、脑脊髓膜炎等高热及衰弱病人。
（6）急性腹膜炎：表情痛苦；面色灰白；两眼无神；额部出冷汗；鼻尖耸立，称之“病危面容”，见于急性腹膜炎、大出血、休克、脱水等病人。
（7）甲状腺功能亢进症：病人眼球突出，眼裂增宽，带有惊愕兴奋表情。
（8）先天性甲状腺功能减退症：病人鼻梁扁平，眼距增宽，舌厚而大，常露于口外，额低、多皱纹，此症又称“呆小病”，也称“克汀病”。
（9）震颤性麻痹：脸孔表情呆板，似面具样，故称“面具病容”。为面部表情肌活动受抑之故。
（10）肢端肥大症：病人脸长，下颌增大且向前凸出，耳与鼻粗大，颧骨高耸，眉弓隆起，口唇及舌大而肥厚，有时女性患者在口唇周围及其他部位的体毛也会随之增生。本病系垂体前叶分泌过多生长激素所致。
（11）伸舌样痴呆：鼻根部低平，眼呈杏仁状，眼梢向外上方斜，眼斜视或有震颤、口半张、舌常伸出口外，鼻尖及耳廓异常柔软。此症又称“软白痴”，旧称“杜氏病”。
（12）成人黏液性水肿：脸色苍白，眼睑松弛，舌肥厚，头发、睫毛、眉毛均脱落，表情迟钝、冷淡。该病多因甲状腺损伤，促甲状腺激素缺乏或服用抗甲状腺药物过量所致。
（13）肾上腺皮质功能亢进症：病人表现为向心性肥胖、脸孔红胖而圆，俗称“满月脸”；由于两颊脂肪堆积，正面看不到耳朵，侧面看不到鼻尖。
（14）三叉神经痛：病人在三叉神经分布区呈阵发性的电击样或撕裂样疼痛，易反复发作。发作时病人多用手揉擦患处，致使眉毛及胡须脱落，称之“三叉神经痛病容”。
由此可见，脸部的异常变化是疾病的信号及体征之一，随时注意对脸孔的观察，有助于疾病的诊断与防治，所以不能掉以轻心。
健康小贴士
观察人的脸色时应注意“色”和“泽”两个方面。“色”能反映人体的不同病症；“泽”能反映人体精气的盛衰，二者要结合起来观察。
通过眼睛的颜色判断健康状况
每个人眼睛的颜色都不一样，不管色泽的种类有多少，但对每个人来说，在一生中眼睛的颜色是应该不会有所变化的。如果眼睛的色泽发生了改变，那一定是患了某种病，应及时到医院就诊。下面主要谈谈瞳孔的颜色及其异常变化的症状。
瞳孔，也就是黑眼球，它是棕黑色、圆盘状的，周围有一圈具有放射性纹理的虹膜围着。如果把整个眼球当作照相机，那么虹膜就相当于照相机上的光圈了，它是外界光线进入眼里的唯一路径。瞳孔可以根据外界光线的强弱而有放大或缩小的改变，这就与人们照相利用光圈的大小变化来调节进入相机光线量的道理是一样的。
健康人的瞳孔是乌黑发亮的，儿童的比成年人的更黑些，老年人的瞳孔相对比成年人略黄些，但均属正常的生理变化。值得注意的是有时候瞳孔会出现异常的变化，这往往是病变的重要“预警”信息，千万不能粗心大意。
瞳孔颜色的改变有以下几种：
（1）瞳孔变白：瞳孔后面有个东西叫晶状体，瞳孔变白往往就是晶状体变混浊引起的，医学上称之为白内障。白内障可以是先天的，也有的是后天逐渐形成的，比如外伤、眼病、全身疾病都可以导致白内障。但是不论是哪种白内障，其主要表现都是在黑色的瞳孔上出现白点、白斑，甚至完全被白色覆盖。成年人白内障患者可通过手术解决。但需要注意的是黑眼球上有白斑，也不一定都是白内障，还要与瞳孔上其它几种病相区别；
第一，不要把角膜上的混浊和白内障相混淆。
第二，少数人瞳孔变白是炎症的后遗症。就像皮肤破损后留下的疤一样，不会影响眼睛的正常功能。
（2）瞳孔变红：这多半是眼内出血的象征。根据眼内出血的多少而呈现不同的形态，如出血在玻璃体内，就能看见瞳孔里面的红色反光；出血在虹膜前面，血量较少时，由于血液自然下沉故呈现出半月形，量多时就会挡住瞳孔的一部分，甚至全部，严重影响视力。出血一般是由外伤引起的，也有少数是眼内其他疾病所致。
（3）瞳孔变黄：瞳孔呈黄色反射，就像夜间猫眼一样，医生称这类眼病为“黑矇猫眼”，这是眼睛发生了重要病变的一种表现。最常见的病是眼内恶性肿瘤——视网膜母细胞瘤。应该注意的是，这种病多发生在7～8岁以下的孩子身上，有一定的家族性和遗传性。如果没有及时发现，癌细胞可以沿视神经随血流向肝脏、骨骼等处转移，如不及时救治，往往会致命。所以必须争取早期（未转移前）做眼球摘除，必要时结合化疗和放疗才能挽救生命。
另一种瞳孔发黄的病变是玻璃体内化脓，可以是局部感染的转移所致，因此遇到这种情况，最好做一个全身检查。
健康小贴士：
白睛变黄：白睛变黄多数是肝病的早期表现。这种病人开始往往因饮食下降、全身疲乏到内科诊治，经医生仔细检查，发现白睛变黄了，才想到是肝的病变。因此，在病变之后，及时观察眼睛上的变化是非常重要的。
舌苔的颜色与疾病
在疾病的发生和发展过程中，舌体变化迅速、明显，犹如内脏的一面镜子，能够反映疾病的发生、发展及转归等各种情况。
在近代医学中舌诊已经形成一种独特的诊断手段。
观舌诊病有以下几种意义：
（1）能判断人体的功能状态。如舌淡红，柔软灵活，苔薄白而润，说明健康无病。
（2）判断病位和病性。如舌质正常、苔薄白滑，病在表，为轻症；舌质红绛、苔厚黄干，病深在里，病情重。
观舌色
通常正常舌质淡红润泽、柔软灵活，然而患病时舌质便发生了改变。由于疾病种类不同，舌色也有所不同，常见的有以下几种舌色：
（1）淡白舌。即舌色较淡白，是气血虚的征兆，表明气血不能上荣于舌而致，临床上多见慢性病和机体功能低下的人，如贫血症，营养不良，慢性肾炎等。也多有头晕乏力，心悸、气短等症状。
（2）红舌。即舌色较红，是由热性病所致。因热血流旺盛，舌体血管充血所形成。若舌红干燥，舌面有芒刺裂纹者，多见于高热持久的重症病人，如大叶性肺炎、病毒性肺炎、乙型脑炎等；若舌尖红，多见于失眠劳累等病人；舌边红，多见高血压、甲状腺机能亢进症。
（3）绛舌。即舌色深红，一般多由红舌演变而来。征见舌绛干燥，表面有芒刺，有裂纹，还能看到斑疹，病人神昏谵语，心烦不寐。绛舌多见于急性病和重症病人，如败血症、脑炎、腹腔脓肿等。
（4）青紫舌。即舌色青紫，或青淤斑。是由于热病伤阴，脱水过重，舌体血管血流郁滞而致。病人可有精神萎靡、面色苍白、手足凉冷等症状，青紫舌多见于危重病人，预后不良。
观舌形
这是观察舌体形状异常改变以诊察疾病的方法。舌形即舌的形状，有病时舌形会有所改变。
（1）舌细嫩。即舌体纹理细腻，形色娇嫩，常见于慢性肾炎以及慢性虚寒症病人。
（2）舌粗老。即舌体纹理粗糙，形色坚敛，干燥，常见于急性热病。
（3）瘦薄舌。主要为营养不良，舌肌和舌上皮萎缩所致，多见于慢性消耗性疾病，如糖尿病、癌症等。
（4）胖大舌。舌体肿胀、胖大，主要是脾肾阳虚的指证。如慢性结肠炎、泻泄、胰腺炎等。
（5）舌芒刺。即舌****增生肥大，高起如刺，多见于红绛舌，见于高热肺炎、急性热症。
观舌态
（1）强直舌。即舌硬，运动不灵，多见于昏迷病人，如乙脑、肝昏迷、脑出血、脑挫裂伤等。
（2）舌歪斜。即舌体偏斜，多见于脑出血、脑梗塞、颅内肿瘤等。
（3）舌萎软。即舌体软弱、伸缩无力，常由于重症肌无力症、神经系统疾病等所致。
（4）舌颤动。即舌体震颤不能自主，见于久病，为气血两虚、筋脉失养，如热病热盛肝风内动，为即将发生抽搐的先兆；也可见于甲状腺机能亢进症、重症神经衰弱等。
（5）舌吐露。舌伸长弛缓，露出口外为吐舌，舌伸出即收或舐唇四周为弄舌，常见于小儿智力发育不良、甲状腺机能低下等。
（6）舌短缩。即舌紧缩不能伸出口外，常见于心肌梗死的急性发作、肝昏迷、脑病昏迷等。
观舌苔
苔色，即舌苔的颜色，由于疾病种类不同或疾病的不同时期，苔色会发生变化，即由原来的薄白苔变成白苔、黄苔、黑苔等。
（1）白苔。多见于初病、轻病，预后良好，如上呼吸道感染等。
（2）黄苔。表明内有热症，如大叶性肺炎、支气管肺炎、肺心症、尿路感染等病。
（3）灰、黑苔。二者性质相同，但黑苔较灰苔病情危重，是黄苔发展而来的。病人津液耗伤严重，同时病人可有壮热面赤、口渴饮冷、溲黄便干、神昏谵语等症状。黑苔也可见于肺癌、消化道癌的晚期病症。
口气与疾病
口气是指因机体失调导致口内出气臭秽的一种病症。多表现为呼气时有明显臭味，刷牙漱口、吃口香糖、使用清洁剂均难以掩盖，是一股发自内部的臭气。
一些口气患者会感觉自己口腔中有一种腥臭的气味，很不舒服，不愿咽下食物，有人甚至会引起恶心呕吐，造成口气的原因很多，以下试分3类来说明：
1日常生活习惯及作息
（1）多数人清晨起床口气不佳，原因是睡眠时唾液分泌较少，口腔内脱落的上皮混合着残存的食物颗粒滞留口中，造成不好的味道，通常刷过牙或者吃过早餐后就会解除这种状况，另外，口腔内的细菌也会随着年龄增长而增加，而唾液腺分泌唾液的功能却往往随着年龄增长而降低，因此年纪大的人较易生口气。
（2）洋葱、大蒜等辛辣食物中含有挥发性物质，这些食物经肠吸收后再到肺，由呼吸中排出，因此尽管食用后刷牙、嚼口香糖、喝茶都无法完全祛除味道；另外抽烟时，不论是抽香烟、雪茄或是烟斗，都会有一种特殊的气味，尤其是抽烟会使唾液流量减少，更会加重这种气味。
2局部原因造成口气，包括口腔及鼻腔内的状况
（1）口腔卫生不佳。每天进出口腔的食物相当多，如果口腔没有清洁干净，就会成为一个小型“垃圾场”，经细菌作用后产生硫化物，形成恶臭。尤其口腔中以下几处最易积存垃圾：蛀牙的凹洞，装假牙所产生的死角，牙齿太拥挤，排列不整齐之处，会塞东西的牙缝等。如此看来，大部分的情形，还是由于牙齿没有刷干净造成口臭的。
（2）口腔内有感染状况时会有口臭。例如牙周病、口腔溃疡、智齿周围发炎等等，会使口臭的情形加重；另外舌苔重的人也会有口臭，所以刷牙时连舌头要刷，才能去除口腔异味的来源；鼻腔、鼻窦、咽喉部分的病变也有可能造成口臭的情形，例如，慢性鼻窦炎或扁桃腺发炎化脓，甚至是口鼻部的恶性肿瘤合并感染时，都会形成不好的气味。
3全身性问题造成的口臭
例如，呼吸道感染、肺脓疡会使呼吸中含有臭味；肝衰竭、肾衰竭、糖尿病造成的酮酸中毒都会使口腔有不同的特殊气味；使人发烧的疾病以及造成脱水状态的疾病，也会造成口臭发生；有些药物则因抑制唾液的分泌，会间接造成口臭。
如果能找出口臭的来源，就不难解决问题。要消除来自口腔的臭味，就得从加强口腔卫生习惯着手，并请牙医做仔细的检查。鼻腔部分的问题，要请耳鼻喉科医生检查。全身性疾病，则需要内科医生借助抽血或其他详细检查找出问题所在。
下面介绍几种口臭的中药疗法。
（1）口臭兼有口干、身热、烦躁，或齿龈红肿、大便秘结，舌红苔黄者，多属脾胃火盛，可用藿香、防风、焦栀各9克，生石膏30克（先煎），甘草4.5克，竹茹6克，水煎服。
（2）口气腥臭，兼有咳嗽气喘，或咽痛口渴，大便秘结，小便短黄，舌红苔黄者，多为肺热偏盛，可用桑白皮、桔梗、地骨皮、知母、黄芩、麦冬各9克，五味子6克，甘草4.5克，水煎服。
（3）口臭兼有上腹胀闷、嗳气者，多由食积引起，可用藿香、佩兰、焦栀、谷麦芽、生山楂各9克，甘草4.5克，水煎服。
健康小贴士
因为紧张忙碌时，酶会促使口腔中的细菌加速分解食物，产生二硫化物等气体，导致口气。因此，精神容易紧张或工作忙碌的人，比较容易发生口臭。这类人应养成三餐饭后刷牙、漱口和定时排便的习惯。并学习放松情绪，疏解压力，以减缓新陈代谢的速度。
爱出汗与什么疾病有关
汗为心液，是阳气蒸化津液，出于体表而成。
出汗有着调节体温等作用，但人体在某些特殊状态下出汗时，汗量的多少、出汗的时间、出汗的部位以及颜色，不仅能告知人们所患何种疾病，而且能说明病情的变化。观汗知病情是中医问诊治病的内容之一。
中医学上将出汗分为以下几类：
（1）自汗：是指不用发汗药或其他刺激因素而经常性地、自然地出汗。中医认为是卫阳不固，津液外汇所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子，或甲状腺机能亢进的患者。
（2）盗汗：人睡则汗出，醒后则汗止，谓之盗汗，收后不恶寒，反觉烦热，中医认为多因阴虚而致。阴虚则阳亢，阴不敛阳，津随阳泄而为汗。故常伴有五心烦热、失眠、颧红、口咽干燥等症。常见于肺结核浸润期病人。
（3）战汗：先见全身战栗，几经挣扎，而继之汗出的为战汗。中医认为此是邪正相争，病变发展的转折点。汗出热退，脉静身凉，是邪去正安的好转现象；若汗出而烦躁不安，脉来疾急，为邪胜正衰的危候。战汗多见于各种传染病发展期。
（4）绝汗：久病突然汗出不止、四肢厥冷、脉微欲绝、精神不固，元气欲脱为之阳危症。多见于心衰、虚脱的病人。
（5）头汗：汗出仅限于头部。中医认为此多由上焦邪热，或中焦温热郁蒸所致。多见于阳明热症和温热症；若见于大病之后，或老年人气喘得头额汗出，则多为虚症；如重病末期，突然额汗大出，是属虚阳上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危象。但小儿睡时惯常头汗，其他症状皆无，不属病象。
（6）偏汗：俗称“半身汗”。它或见于左侧，或见于右侧，或见于上半身，或见于下半身，中医认为风痰或风温之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和所致。在临床上老人出偏汗可为中风的先兆，要注意防范。但有的植物神经紊乱的人也常常出现偏汗。
（7）手足汗：是指手足心出汗。若汗出过多，又兼见口干咽燥、便秘尿黄、脉细等，则为阴经郁热熏蒸所致。
（8）微汗：多见于糖尿病患者，除出现“三多一少”症状外，经常微微出汗，汗味具有芳香味。
（9）黄汗：肝病或肝硬化病人，常分泌一种有特殊腥味的黄汗液。
（10）冷汗：中医认为多因阳虚、卫气不足，肌表不固所致。
（11）热汗：中医认为多由外感风热或内热蒸迫所引起。
以下是几款治疗不正常出汗的饮食“约方”，女性患者可根据自身情况加以选择。
1百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。
制法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，
即可食用，吃饱。
功效：润肺止汗、适用于肺热汗多。
2黄蓍粥
材料：黄蓍20克，粳米50克，白糖适量。
制法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。
功效：固表止汗，适用于表虚自汗。
3浮小麦饮
材料：浮小麦15克，红糖适量。
制法：熬浮小麦汁100毫升，加红糖调味。
功效：益气固表止汗。适用于小儿夜间盗汗或白天睡觉出汗等症。
4小麦山药汤
材料：浮小麦15克，山药15克，白糖少许。
制法：二药同煎取汁150毫升，加糖调味，每次服50毫升，早晚各服1次。
功效：补气敛汗。
5腰子
材料：人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。
制法：将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。
功效：补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。
健康小贴士
自汗的原因除了某些一般疾病的情况，如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态外，其他还有药物引起的出汗，如吃阿司匹林等。
指甲状况与健康
指甲是保护指尖表面的坚硬角质物，这种看似微不足道的皮肤附属物却蕴藏着许多分健康信息。
当内脏器官功能衰弱或有障碍时，虽然不能直接用肉眼看到，但只要平时留意观察，就会发现机体在本身尚未感到有任何异样前，就可通过各种各样的途径发出警告讯号。指甲就是机体的“报警器”之一，也是最直观、最方便、最经济的“报警器”，人们可根据它的变化来判断内脏各器官的功能是否异常和身体的健康状况。健康的指甲是粉红色的，外观呈弧形，有自然的光泽。如果指甲颜色苍白，形态平坦，甚至凹陷成汤匙状，而且晦暗没有光泽的话，这是肝血不足的表现，也就是贫血的征兆，尤其是平时经期失血较多的女性，很容易发生缺铁性贫血。
那么如何从指甲来判断身体的健康状况呢？可以从指甲的厚薄、形状、状态、色泽几个方面来加以分析。
（1）指甲的厚薄：指甲薄的人体弱，耐力差；指甲厚的人则身体强健。
（2）指甲的形状：指甲呈半圆形，是肾功能不佳；指甲小或指甲萎缩则是知觉过敏、营养不良、体弱的表征。
（3）指甲的状态：指甲过软者精力不足。
（4）指甲的颜色：指甲中有白斑表示身体缺乏硅和钙。
总之健康的指甲应呈粉红色且有光泽，无斑点、无凹凸不平，不易断裂，长短适中（由指根部向上测长度是第3节指骨的一半），宽窄合适有弹性，这样可判断身体是健康的。指甲既能预告身体的健康状况，又能保护手指，那么该怎样保养它呢？要做到以下几点：
（1）饮食。首先从饮食习惯上，要多食用含高蛋白质、铁、钙、维生素K、B族维生素、碘质的食物，从而使指甲更健康。
（2）护理。①彻底清洗指甲上残留的旧指甲油：用药棉蘸些洗甲水，把10只手指甲包裹起来数分钟，最后用原来包指甲的药棉抹擦指甲即可。②用指甲剪把指甲修成自己喜欢的形状（以椭圆形为佳），用磨棒朝一个方向摩擦边缘，将指甲边磨圆滑，同时也促进了手指的血液循环。③用指甲霜轻轻按摩指甲基部上的软皮使其变软，并使它与指甲分开以免造成裂伤。④取适量的去角质液涂在指甲的表面与内侧，用棉棒以打圈的形式压软皮，一边清洁指甲，一边修剪多余长出的甲肉或老化的死皮。
指甲可以说是每个人身体健康状况的阴晴表，某个阶段的身体状况从指甲上就可一目了然，人人都想拥有一副健康美丽的指甲，平时就要多注意护养和观察指甲。
新陈代谢与健康
如果你拼命节食还是无法减肥；如果你换了新的保养品，皮肤状况依旧没有改善；如果你的体力越来越差，动不动就觉得倦怠，恐怕你就得考虑该怎样提升新陈代谢的速度了。
虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的速度，不过天生新陈代谢缓慢的人并不多，多数人都由后天的调整来达到有效提升新陈代谢的目的；记住以下几个小诀窍，并落实到生活里，就能轻松拥有健康美丽。
1补充维生素B。
经常熬夜或作息不正常的人容易衰老，且健康也耗损严重。这些人多补充富含维生素B群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子。
维生素B群通常指的是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸、菸碱酸等，它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面都有很大的作用。
忙碌的现代人，通常都不太注意自己饮食是否均衡，再加上用餐时间不固定，常常导致维生素B群的缺乏，并会降低新陈代谢、影响健康，因此，固定补充维生素B群药丸，不失为是一个好办法。
2有氧运动是提升代谢最快速的捷径
增加运动的质与量，是加速新陈代谢最直接、快速的方法，并且至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数小时之久。
3重量训练，增加肌肉组织
人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，但人过了30岁之后，肌肉组织会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须加强锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。
对肌肉组织较少的女性来说，举重这项运动可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要。
4多喝矿泉水
基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。如果喝得是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水的同时顺便补充身体所需矿物质。
5停止无效的节食，多摄取蛋白质
别再漫无目的地节食了，因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常的身体机能便会自动调节，使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式行不通，只会造成身体的伤害。
相反地，改变饮食内容，多摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，其中以含丰富蛋白质的藻类最值得推荐，蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的γ-次亚麻油酸，能帮助提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。
附录：（田伟）
健康的含义
健康是人类的基本需求之一。过去人们总是消极地讲“好死不如赖活着”，这一方面说明人们对生活的渴望，另一方面也说明了长期以来人们总是把健康与生命的意义等同。人们通常在身体患病时才寻医问药，并认为医治疾病是医生的责任。
后来，有人把健康定义为人体各器官系统发育良好、功能正常、体格健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。这个定义虽然正确指出了健康的若干特征，但却不够全面。因为人除了身体之外，还有与之密切联系的心理。
现代医学研究表明：心理的、社会的和文化的因素同生物学因素一样，与人的健康有非常密切的关系。因此，联合国世界卫生组织在其宣言中对健康做了如下定义：“健康不仅仅是躯体无疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”
世界卫生组织还提出了健康的几个标志：有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作而不感到有精神压力；处事乐观，态度积极，勇于承担责任；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界的各种变化；能抵抗普通感冒和传染病；体重合适，身体匀称而挺拔；眼睛明亮，反应敏锐；头发具有光泽而少头屑；牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常；肌肤富有弹性。
由此可见，现代关于健康的看法不仅仅指身体健康，更重要的是看一个人的心理是否健康。
女人健康行为自我测试
每个女人都希望了解自己是否处于健康状态。现在你可以拿起笔做下面这个自我测试，看看你的行为够不够健康，为自己的健康打分。
1你能保证每周都做1～2个钟头的有氧运动吗？
2在你的日常锻炼中，是否有增加身体柔韧性的锻炼项目？
3你是否会注意放慢生活节奏以调整身心？
4你的腰围除以臀围小于08吗？
5你会定期检查口腔吗？
6你感觉自己每天的睡眠充足吗？
7你会在经期后7天内做乳房的自我检查吗？
8如果你大于30岁，是否会定期做乳房检查？
9你是否习惯在一年内做1次宫颈刮片？
10你的性生活规律吗？
11你不吸烟，也尽量避免吸二手烟吗？
12你每周的饮酒次数是否少于5次？
13你觉得每天喝水的数量大约够2升吗？
14你平时用餐是否讲究合理搭配？
15你每天在食物中摄取的纤维素够30毫克吗？
16你会每天都吃新鲜蔬菜或水果以补充维生素吗？
17你每天在食物中摄取的铁够50毫克吗？
18你是否有吃早餐的习惯？
19在平时，你是否注意定量摄入含有脂肪的食物？
20你感觉自己能适应生活中的压力吗？
测试分析
回答“是”得1分，“否”不得分。
如果得分在15～20之间，证明你的身体状况很好；如果在10～15分之间，你就需要稍微注意和改变一下自己的生活习惯了；如果在10分以下，则说明你的生活习惯不利于健康，为了健康，你需要改变一下生活习惯。
女人身体健康的晴雨表之一——嘴唇
下唇很苍白：证明胃虚寒，有时会出现上吐下泻或胃阵痛的症状。
嘴唇内颜色赤红：证明肝火较旺，有时会有脾气急躁，食欲不振的情况。
嘴唇内颜色有些黄：这是肝炎的迹象；如果颜色黯浊，证明肝胆可能不健全。
嘴唇颜色很红：有可能是心火旺盛的原因或者呼吸道发炎。
嘴唇颜色发黑：有可能是消化系统功能失调，有时会出现便秘、没食欲的症状。
嘴唇颜色泛白：有可能是血虚的表现，这种人比较容易患有贫血。
嘴唇颜色变黄而且干燥：证明脾脏功能比较弱，免疫力低，容易被传染上疾病。
嘴唇颜色青紫：这很可能是中毒的表现，如果还伴有心慌气短，就需立即就医。
嘴唇容易出现裂口：可能是脾胃热盛及阴虚火旺的表现，还有可能是体内缺乏核黄素。
女人身体健康的晴雨表之二——白带
白带是女人从****里流出来的带有黏性的白色液体。它含有溶菌酶、抗体和乳酸杆菌，有湿润****皮肤及****的作用。正常的白带是白色稀糊状或蛋清样的液体，一般情况下没有味道，量不大，不会影响正常生活。白带不仅能够保护女人的私密地带，还可以透露女人身体健康信息。
透明的黏性白带：白带像蛋清一样，看似正常，但分泌量比平时要多，一般是卵巢功能失调、宫颈高分化腺癌、慢性宫颈内膜炎或****腺病等病症的征兆。
黄色泡沫状白带：白带呈黄色泡沫状，而且伴有外阴瘙痒，可能是滴虫性****炎的症状的征兆。
水样白带：如果女人体内长时间流出像淘米水一样的白带，而且伴有奇臭的话，很有可能是****癌、宫颈癌或粘膜下肌瘤的征兆。如果还偶尔有红色或黄色水样白带，则有可能是输卵管癌的征兆。
灰色并伴有鱼腥味白带：可能患有细菌性****炎症。
凝乳状白带：凝乳状白带还经常伴有外阴瘙痒等症状，一般是念珠菌性****炎的征兆。
血性白带：如果白带中有血丝，则有可能患有子宫内膜癌、黏膜下肌瘤、宫颈癌等病症。
脓样白带：黄绿色脓样白带且伴有强烈异味，一般是患有细菌性宫颈管炎、宫颈炎和急性****炎的症状。同时宫腔积脓、****癌也会导致脓样白带的产生。
女人身体健康的晴雨表之三——月经（曲振华）
第一种类型：血液循环不良型
有些女人在生理期前会觉得肚子很胀，这会导致下腹部突出，并导致便秘。通常这些女性的经血颜色为暗沉的红色，感觉黏稠，甚至有时会有血块流出。她们的经血量多，虽然第1天比较少，但是第2与第3天起会突然变多。正是由于血液循环不佳，导致了女性痛经到无法忍受的地步，只能完全依赖止痛药。如果情况到如此严重的地步就要特别注意，有可能患了子宫内膜炎症或子宫肌瘤。
改善小秘方：
血液循环不佳的女性，要多活动身体。如果工作累了，可以伸展一下身体、来回走动一下。但是要注意防寒，尽量不要吃生冷的食物，多吃温性的食物。而且最好不要使用卫生棉条，因为这样只会让血液循环更差。要用卫生棉来代替，同时还要注意应勤换卫生棉。此外，血液循环不良的女性要避免长时间坐着，要多走路，这样可以改善骨盘的血液循环。
第二种类型：怕冷型
有些女性一到生理期，腹部就有受寒的感觉，而且伴有痛经的状况。这种类型女人的生理期通常都会迟来，经期常会持续7天以上，其经血颜色是暗红色的，有时还会有血块流出。由于她们身体很怕冷，所以并发虚弱型症状的几率很高。
改善小秘方：
怕冷的女性要做好保暖功夫，尤其是下半身，冬天的时候可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，尽量注意不要穿裙子，改穿长裤，建议平常多吃辣椒或红葱类温性食物。假如生理期间觉得冷，可以将暖水袋分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。此外，可以盆浴或泡脚来驱寒气，还可以喝姜母茶与肉桂茶。
第三种类型：贫血型
贫血型的女性容易头晕，她们一站起来就眼冒金星，而且皮肤看起来粗糙干燥，有时候会显得精神不集中、老是健忘。她们在生理期虽然没有痛到受不了的程度，但也会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这症状可能会持续许久。她们的经期很短，约3～4天。这类型的女性月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上。她们在生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，而且即使生理期已经结束了，她们还是觉得全身无力。
改善小秘方：
贫血的女性应注意平常不要用眼或用脑过度，要保证充足的睡眠，日常饮食要注意补血。每天按时睡觉，要保证睡足8小时，而且第二天也不要赖床。如果睡不着可以喝杯热牛奶，或者可以吃些动物肝脏或深色食物。工作时要注意休息，建议多喝枣子茶或枸杞茶，也可吃中药当归与龙眼。
