“环肥燕瘦”各为美的时代已成为过去，现在一个以瘦为美的时代，“骨感美”几乎成了现代社会对美女的唯一评价标准，人们对瘦的追求也随之越来越甚。
最近，我的一个女朋友跟我讲了她魔鬼般训练的减肥经历，她其实本来就不胖，可减肥后，端详镜子里的自己还是总觉得有臃肿之感。其实，这并非脂肪之罪，她乃是吃了O形腿的亏。
美眉们，我其实是要告诉大家，没有搞清楚原因盲目减肥，不仅不能让我们更苗条，反而会损害我们宝贵的健康。如果这个女孩显胖，其实就是O形腿在作祟。原因是O形腿的膝关节距离较正常偏大，直立时髋关节处于稍外旋的状态，股骨头因此也向外移，导致臀围增加。另外，在直立、行走过程中，下肢肌群受力、锻炼不均匀，双腿内侧肌肉发育弱，而外侧肌肉则更强壮，导致双腿向“外”，这就进一步增加了身体的宽度。由于这种视觉上“宽”的感觉主要在下肢，还会使人感觉身材不匀称，下盘太重，对好身材的杀伤力更高于匀称的胖了。所以说啊，O形腿可是美眉们美丽的天敌！！
对付这个天敌，我们也不是没有办法的哦！
美眉们想知道自己是否为O形腿，方法很简单，双脚并拢笔直站立时，如果双膝间有缝隙的话，就是O形腿，或是双膝虽是并拢的，但是小腿部分却朝外侧弯，这也算是O形腿。O形腿的问题不是只在于腿而已，连背骨、全身的骨骼也都歪斜了。
要矫正全身的骨骼不是件容易事，不过至少可以做体操强化腿部内侧肌肉，让双膝靠拢。方法如下：
1．双脚大大张开，双手置于膝盖上，先将重心置于左脚，弯曲左膝，伸直右脚。
2．接着弯曲右脚膝盖，左脚伸直。双腿交互做20次，伸直的那只脚的膝盖里侧要拉展伸直。
3．盘坐于地板上，双膝并拢，脚贴臀部，感觉将双膝靠紧，对双脚施力，保持10分钟。
洗完澡后就做这两个动作，持续做的话可确实有效地改善O形腿。
其实，格格以前也是O形腿，不过不是很严重，后来从网上得到一个方法，坚持了一年多，再加上强迫自己改掉走路外八字的习惯，O形腿大有改善，说给大家听听：
拿一本自己夹得住的书夹在两膝间，身体贴到墙上，注意了，要脚跟、臀部、背和后脑勺儿都贴着墙，就这样至少坚持30分钟！书的厚度随着你坚持的天数逐渐变薄。整体姿势就像交警站岗一样，网上的方法是脚也像交警一样呈现一定的角度，但我个人的经验是双脚合拢效果更明显！这个方法不但可以矫正腿形，还可以矫正驼背，塑造你的体形。
告诉美眉们一些用衣饰掩饰O形腿的办法。微喇牛仔长裤可以掩饰O形腿的不足，宽松的裤腿，将不完美的腿形掩饰起来，为O形腿美眉增加自信心。
还有，腿形不好，体现在小腿部分，所以应选择长及小腿长度的裙子或七分裤，而且，七分的牛仔裤并在小腿处散开的裤脚是关键哦！
其实，运动是矫正O形腿的最好方式。瑜伽的动作比较丰富，能全方位锻炼身体。对于腿形不好的问题，比如O形腿、X形腿等等，也有比较成熟的矫正的医学手段和运动方法。
1．腿部伸展式
吸气，站姿准备，双脚分开两个肩宽，右脚脚尖向外，左脚脚尖内扣，双手相握，挺直背部。呼气，身体转向右侧，同时上身慢慢向下，腹部贴向大腿，额头慢慢贴近小腿，调息5到10次。做这个体式时，尽量将意识放在双膝之上，感受双腿在无限伸展。这个体式可以伸展双腿肌肉，让双腿更加修长笔直，矫正O形腿，并可以扩展胸部、伸展脊柱。
2．幻椅式
站立，两脚并拢，两臂自然下垂放在身体两侧。吸气，举高两臂，两掌在头顶合十。呼气，屈膝，放低躯干，就像坐在一张椅子上，胸部尽量向后收，伸直脊背。正常呼吸，保持姿势30秒。吸气，慢慢起，呼气，放低两臂。这个体式可以强健两腿，增强体态平衡稳定，矫正不良姿势，修正O形、X形腿，消除背部腰部多余脂肪，放松肩部的神经，伸展脊柱，强壮背部肌肉群，消除肩膀酸痛，强壮腹部器官。
3．神猴哈努曼式
弯曲左膝，小腿与地面垂直，右膝、右脚背贴地，双手掌心合十于胸前，眼睛看着前方。重心慢慢移至右腿，右大腿与地面垂直，左膝伸直，双手掌心向前扶地，背部伸直，眼睛看向前方。呼气，上身缓缓向下，慢慢贴向小腿。双手扶地，缓缓将双腿前后延伸，调息10到30次，还原放松。这个体式可以使小腿、股、髋部的血液循环得到促进，修正腿形，可以给内脏器官及肌肉以有力的刺激，而且还可以预防并有效治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患！
说起“神猴哈努曼式”这个体式，不妨给大家讲一个有趣的瑜伽故事，以便更好地理解这个瑜伽体式的精髓。在印度有很多长尾叶猴，并被赋予了神话色彩。传说神猴哈努曼为印度人民除暴安良立过大功，所以被奉为神，受到尊敬。印度的神猴不像在中国仅仅出现在小说、戏剧中，而是人们日常生活的一部分。清晨的花园中，黄昏的屋顶上，繁忙的公路旁甚至叫卖的市场里，都会有长尾叶猴的身影。它们无处不在，又居无定所，来去无踪，神乎其神。
苛求身材的美眉们，好好观察一下你的腿形，看看自己的问题到底出在哪里。只有矫正O形腿，才能找回黄金身材的正确道路哦！
