居室最好的空气湿度以50%为宜，若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或用加湿器等；若湿度太高，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，会引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的空气。
居室的色彩
居室的色彩搭配应以温和清新为主，可采用乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等色调，其可使孕妇内心的烦闷很快消除，心情趋于平和、安详。
如果孕妇是在紧张繁忙、技术要求高的环境中工作，家中不妨用粉红色、橘黄色、黄褐色进行布置。因为这些颜色都会给人一种健康、活泼、鲜艳、悦目、有希望的感觉，其可使孕妇神经得到松弛，体力得到恢复，有利于胎儿大脑与情绪的发育。
孕妈妈居室不宜多放花草
孕妇和婴儿的卧室里不宜多放花草，因为有些花草会引起孕妇和胎儿的不良反应。有些花草如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等易引起接触性过敏。如果孕妇和婴儿的皮肤触及它们，或其汁液弄到皮肤上，会发生急性皮肤过敏反应，出现痛痒、皮肤黏膜水肿等症状。
还有一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妇嗅觉不灵敏、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。所以，孕妇和婴儿的卧室最好不要多放花草，特别是芳香的盆花。
有些花草在阳光下吸进二氧化碳，吐出氧气，可是在夜间无阳光时，则会吸收氧气，放出二氧化碳，出现在夜间与人争夺氧气的现象。因此，孕妇室内少量养的花草，夜间也要搬出室外。
准妈妈着装要宽松
现在，一些青年妇女在怀孕后仍然穿着紧身的衣服，不愿选择宽松舒适的衣服，生怕破坏了形体美，这是非常不正确的。
孕妇的体态会因怀孕而改变的是胸围、腰围和臀围，胸部会增加10厘米左右的幅度，腰身也会变粗，臀部在怀孕前与怀孕后期大约相差10～20厘米。如果再穿原来的衣服，特别是紧身的衣服，就会影响呼吸和血液循环，甚至会引起下肢静脉曲张，还会限制胎儿的活动。
一般来说，孕妇在冬天需要注意保暖，要穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服或棉织的衣服，既防寒又轻便。夏季容易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服，如穿不束腰的连衣裙，或胸部有褶和下摆宽大的短衣服，裤子的腰部要肥大，也可穿背带裤。
现在市场上有很多孕妇服出售，怀孕的妇女可选择适合自己的孕妇服。职业妇女的孕妇装应挑选容易穿着、舒适不妨碍工作、设计良好的服装。孕妇偶尔需要穿着正式的服装，但因机会不多，最好挑选产后也能穿的款式为宜。越简单越好，最好能遮住腹部，袖子以宽松为佳。
穿着窍门是把重点放在胸部与领口部分，可以用花饰装饰，或戴短而鲜明的项链等。在颜色的选择上，大红、大绿或花哨的图案会增加孕妇的臃肿感，条状花纹能使孕妇相对地“苗条”一些。
孕妈妈不宜多闻汽油味
生活在城市中，每个人都需要乘坐各种交通工具。现代的交通工具有很多都使用汽油作为动力，比如汽车、摩托车、飞机等。有的孕妇喜欢闻汽油味，其实，汽油味对孕妇和胎儿都有一定危害。
飞机、汽车及摩托车等机动车辆所使用的动力汽油对人体的危害较大，因为这些动力汽油为了防震防爆，都加入了一定量的四乙基铅，故又称其为乙基汽油。
乙基汽油燃烧时，四乙基铅即分解出铅，随废气排放到大气中。据调查，空气中的铅有60％来源于汽油，人通过呼吸吸到体内的铅会在血液中沉积，进而对人体包括孕妇腹中的胎儿产生危害，会引起胎儿铅中毒和先天性发育畸形。
乙基汽油中的四乙基铅毒性剧烈，短时间内吸入高浓度四乙基铅的蒸气或皮肤大量接触吸收后，均可能发生急性中毒。倘若不慎误服，则会通过消化道被吸收而引起严重中毒。
孕妈妈不宜久坐久站
下肢静脉曲张主要发生在下肢皮下浅在的大静脉，其次是小静脉。妇女妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害，经产妇比初产妇更为常见而且严重。
这是因为，妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响；增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流。此外，如果孕妇久坐久站，势必会加重阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。
静脉曲张是可以减轻和预防的，主要是孕妇在妊娠期要休息好。有些孕妇因工作或习惯经常久坐久站，就易出现下肢静脉曲张现象，因此只要孕妇注意平时不要久坐久站，也不要负重，就可避免下肢静脉曲张。
有的孕妇已经出现下肢或外阴部静脉曲张，如自觉下肢酸痛或肿胀，容易疲倦，小腿隐痛，踝部和足背有水肿现象出现，行动不便，则更要注意休息，严重时需要卧床休息，用弹力绷带缠缚下肢，以防曲张的静脉结节破裂出血。
孕妈妈不宜打麻将
孕妇迷恋麻将不仅对孕妇自身不利，而且有害于胎儿的身心健康，既不利于优生，也不是积极的胎教方式。
孕妇在麻将桌上往往精情紧张、大喜大悲、患得患失，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害，造成出生后的婴儿性情执拗、食欲不振、好哭、心神不宁，有些婴儿甚至会出现癫痫和心理障碍。
况且打麻将时，往往是烟雾缭绕、酒气扑鼻、空气污浊。一副麻将，多人触摸，细菌病毒积于其间。这些都可能使胎儿供氧不足、母婴感染病毒，造成胎儿出生缺陷或发育迟缓、行为异常。
而且，长时间坐姿不变，不利于胃肠蠕动，腹部的压迫又使盆腔静脉血液回流受阻，从而直接影响胎儿的大脑发育。加上在麻将桌上往往身不由己，睡眠和饮食不规律，这些对胎儿的生长发育都不利。所以，孕妇应该修身养性，戒除打麻将这种活动。
孕妈妈不宜多进行日光浴
阳光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显着的生物学作用。多晒太阳，能促使皮肤在阳光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。
但是，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光浴。
日光浴可使孕妇脸上的色素斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光对孕妇皮肤的损害，还可能发生日光性皮炎（又称晒斑），尤其是在初夏季节人们的皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妇的静脉曲张。
孕妈妈不宜长时间使用电风扇和空调
由于孕妈妈的新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也较多，基础体温比一般人高0.3～0.5℃，所以比一般人耐热能力差，在炎热的夏季，如果孕妇用电风扇久吹不停或长期使用空调，就会有头晕头痛、疲乏无力、饮食下降等不良反应出现。
因为电风扇和空调的风吹到皮肤上时，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加而使血压升高；表皮血管呈舒张状态，血流量增多，尤其是头部因皮肤血管丰富，充血明显，对冷的刺激敏感，所以易引起头晕、头痛症状。
为了调节全身体温达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，因此，吹风时间长，人并不会感到轻松，反而容易疲劳。
孕妇出汗多时，更不要马上吹风扇或吹空调，因为这时全身皮肤毛孔疏松，汗腺大开，冷风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退，这会给孕妇和胎儿的健康造成危害。
因此，孕妇应注意避免突然或长时间吹电风扇和使用空调，更不可用吹电扇的方法消汗。在必须吹电风扇时，只宜选用微风间隙吹，或用手扇扇子纳凉。
孕妈妈不宜经常操作电脑
目前电脑应用范围越来越广，电脑对人体健康的影响也逐渐被人们所认识和重视。电脑的电磁辐射、噪声、光照不足及铅污染对人体均可产生不良影响，长期操作电脑的人常会有头昏、头痛、眼肌及肩臂疲劳、食欲下降等反应。
如孕期经常操作电脑，不仅会有以上不适反应，还可导致流产、早产、死胎、胎儿发育异常，这种不良影响对怀孕1～3个月的孕妇危害更大，故孕妇不宜操作电脑，尤其不宜长时间操作电脑。
经常接触电脑的妇女怀孕后，最好不要再上机，若无可能调离电脑工作，为减少电磁波给母婴带来的危害，孕妇在使用电脑时应与电脑保持一定的距离，并与他人操作的电脑保持两臂以上的距离。
孕妇操作电脑时，还要特别注意室内经常开门窗通风，并在工作1小时后到室外或窗前活动一下，呼吸新鲜空气。
远离电磁辐射的对策
尽管家电产品产生的电磁波对人类健康会造成很多的不良影响，但人们又不能完全不使用这些为生活带来极大便利的产品，那么就应该有技巧地避开电磁辐射的伤害。远离家电产品电磁辐射有以下3种对策。
保持安全距离
家电用品所产生的电磁波无处不在，使用者必须非常小心。
孕妇使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。孕妇最好不要使用电热毯。
孕妇应与烤箱、烤面包机保持70厘米以上的距离，与音响、电冰箱、电风扇保持1米以上的距离，与电视机、冷气机、运作中的微波炉以及电热器保持2米以上的距离。
研究显示，手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强，因此这些时候最好尽量远离人体。
电脑显示器背面与两侧产生的电磁波都比正面要强，因此不宜过于接近电脑显示器的背面和侧面。孕妇要与电脑显示器背面保持1米以上的距离，与电脑屏幕保持70厘米以上的距离，使用后必须立即远离。
若屋外有输电缆线通过，要尽量将床放在距离输电缆线最远的地方。
减少使用时间
一般人使用电脑的时间一天不应超过6小时，每小时需要离开电脑10分钟，孕妇和孩童一周使用电脑的时间不应超过20小时。
手机每天通话时间不可超过30分钟。
尽量少看电视，少打电动玩具，尤其是孕妇、儿童，如果看电视或打电玩时间过长，不仅会受电磁辐射，伤害眼睛，更会因此而减少活动量，有碍健康。
不使用电器产品的时候要拔掉电器产品的插头
当电器产品接上插头时，即使没有打开电源开关，仍有微量电流通过，也会产生微量电磁波。若在不使用电器时拔掉插头，则可避免不必要的电磁波辐射，还可节省10％的电力。
孕妇应避免噪声
噪声的污染，会对孕妇及胎儿形成非常不良的影响。因此，专家们呼吁孕妇要警惕身边的噪声。
孕妇受噪声影响还可使胎心加快，胎动增加，对胎儿极为不利。高分贝噪声可损害胎儿的听觉器官，并使孕妇的内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天畸形。
研究证明，那些曾经受过85分贝以上（重型卡车音响是90分贝）强噪声影响的胎儿，在出生前就丧失了听觉的敏锐度。
有关专家对131名4～10岁男女儿童（他们的母亲怀孕时曾在声音极为嘈杂的工厂里工作）进行了检查，结果表明：那些出生前在母体内受过最大噪声量影响的儿童对400Hz声音的感觉是没有受过噪声影响的儿童的1/3。
研究显示，构成胎儿内耳一部分的耳蜗从孕妇妊娠第20周起开始成长发育，其成熟过程在婴儿出生30多天时间内仍在继续进行。由于胎儿的内耳耳蜗正处于成长阶段，极易遭受噪声损害。大量低频噪声可进入子宫被胎儿听到，影响胎儿的耳蜗发育。胎儿内耳受到噪声影响，可使大脑的部分区域受损，严重影响大脑的发育，会导致其在儿童期内出现智力低下现象。
有关专家对万余名婴儿作了研究，结果证实，在机场附近地区，婴儿畸形率从0.8％增至1.2％，主要是脊椎畸形、腹部畸形和脑畸形。有关资料表明，在噪声污染区的新生儿体重平均在2000克以下（正常新生儿体重为2500克以上），相当于早产儿体重。
噪声能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。
因此，孕期应尽量避免噪声的影响。
目前在我国，妊娠期妇女接触噪声的机会很多，主要是：城市噪声，仅街道行车噪音，一般可达70分贝以上；生产噪音，如纺织机、印刷机可高达150分贝。即使是机场、工厂区以及家电噪音和人群的吵闹声，声音都不低于70分贝。
假如孕妇的工作场所充满了强烈的噪声，不妨换一个安静的工作场所。住宅最好远离高速公路、铁路，如果无法避免，不妨在房间内装设隔音设备。
孕期工作中的注意事项
一般来说，妊娠到了5个月时容易疲倦，但这会因年龄、生产次数、生活状态等而有所不同，所以不能一概而论。工作过于激烈、睡眠不足、营养不足，都是造成疲倦的原因。
当感觉到非常疲倦时，必须及早地找出原因。首先要接受全身的健康检查，还有血液（梅毒、贫血的有无）、血压、肺、心脏和尿液的检查等。如果是贫血的话，身体也容易疲倦，要设法治疗才是。
若检查的结果显示身体本身并没有什么特别的异常，则要把工作量减少或在工作中时时休息即可。妊娠的时间愈长，睡眠时间就要安排得愈多，并且请别忘了要摄取充足的营养。只要在每一个事项中加以注意，就可以避免疲倦的产生了。
妊娠中过度疲劳，不但会发生流产，同时它也是早产（8个月左右生产）的原因。
另外，过劳之余，如果母体营养还不足的话，胎儿的营养也会不足。胎儿发育不良会造成虚弱儿或发生妊娠中毒症的可能性增高，此点必须要多加注意。
怀孕期间，如果在办公室进行一些简单的布置，就可以舒适地工作，每一点微小的变化都会给准妈妈带来一天的好心情。
把脚放舒服，可以在办公桌底下放个鞋盒当做搁脚凳，并准备一双拖鞋，需要时换上。
穿舒适的鞋，选择适合孕妇的长袜。
穿宽松舒适的连衣裙。衣料的弹性比较大，方便坐下或站起。
向其他做了母亲的同事寻求帮助。
多喝水，在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满它。
如果你不得不去洗手间，尽快去。
在计算机前工作的孕妇更容易受腕管综合征的影响，因此最好将桌椅调整得尽可能舒适。
避免危险的工作场所。
自我减压。如果工作压力太大，尝试一些办法去缓解，如深呼吸，舒展肢体，短时间散步等。
如果你的同事小心地照料你，你应愉快地接受。在你的人生旅途里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞，坦然接受别人的帮助。
孕妇上班路上安全策略
孕妇在上班的路上，应注意以下一些事项。
上班途中忌急行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来应立刻避让，免得其撞过来而躲之不及。
