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第67章 宝宝夏季饮食应该注意些什么

Q:我的宝宝身体比较虚弱,并且夏天很爱出汗,在夏天宝宝的饮食我应该注意些什么?(来自南京网友)

A:夏季宝宝出汗多,对缺水的耐受性比成人差,当宝宝表达有口渴的感觉时,此时体内的细胞已有脱水现象了。小宝宝脱水严重会引起脱水热,一般宝宝从食物中获得水分约800毫升,在夏季,宝宝每天需摄入1200毫升~1500毫升水。多给宝宝饮水不但可解暑,还可缓解便秘。每日饮用水应以凉白开水为主,辅以各种饮料,如西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、苹果汁等。

妈妈们要讲究些烹调方法,忌重油重荤,口味要好,色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品,如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心,如将苹果、芒果做成水果沙拉。

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