“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒。”犹如一把弦乐器，弦松了紧了，都要变调。只有不时地加以调整，弦音才会纯正。只有当心态有了平和而又不失进取的弦音，我们才能左右逢源，许多棘手问题也便迎刃而解，许多人间的美景才能尽收眼底。做人就需要这样的境界。
4.保持心态平和，拥抱健康生活
摆正好了自己的心情，以平和的心态迎接一切，面对一切。我们便会在一个愉悦轻松的环境中生活、工作，我们会感觉到每天都阳光灿烂，从而能完全地放松身心，也更加容易获得健康的身心。
生活中，有能力的人常常瞧不起他人，而没能力的人又常常被别人瞧不起，这就使许多人的生活环境不和谐。其实人与人之间应该以平和心态相处，这样才能彼此拥抱快乐生活。
人心有共同之处。一个人在提出自己的意见后，一旦遭到全盘否定，人的自尊心理往往使他采取以牙还牙式的反抗。这种心理反应会极大地伤害自己和他人。因此，不论在什么情况下，你应当尽可能避免上述心理活动的发生。
相反，一个人在提出自己的意见后，一旦受到某种程度的肯定和重视，人的自尊心理会引导心理活动形成一种兴奋优势，这种兴奋优势会给人带来情感上的亲善体验和理智上的满足体验。这种体验一旦发生，就会有利于纠纷的调处，使争执双方的意见达成一致。
根据上述理论，在拒绝对手时，先说“是的”，表示同情和理解，创造一种较为融洽的谈判气氛，缩短双方之间的心理距离后，再讲“但是”。由于你对对手的某些看法大加赞赏，对手会自动停止了自己的讲话，含着笑、点着头关注地欣赏别人对自己观点的肯定和发挥。这时，在他眼里，你是与自己站在一起的，对立不存在了，尽管你也在赞扬的意见后表达了不同意见，那也好商量了。
好心情就像窗外的一幅美丽风景，需要你时常去欣赏它。如果你觉得情绪异常烦躁，已经无法投入到眼前的工作中去，就应该立即停止工作，望望窗外的绿树青山，望望大街上穿梭往来的俊男靓女，你的情绪一定会慢慢好起来；有时候你会觉得自己在某段时期内很难展露笑容，甚至觉得肌肉发僵，那么你可以躲进卫生间，利用里面的镜子反复练习自己的脸部肌肉，即使镜子上的影像很恐怖；你可以利用工作的间隙在屋子中闲逛几步，或是伸伸懒腰，使劲搓搓双掌，再覆在你的脸上，而后轻揉眼睛。
放下工作后深呼吸，先深吸一口气，而后一点点地将胸中积存的气体呼出去，头脑中不要想任何事情；你也可以在你的头脑中回忆自认为非常可笑的事情，如幼时捉弄人的事情，和你恋人的第一次约会，第一次拥抱甚至第一次接吻，你的第一个孩子的降生，这些都将帮你放松调节紧张的情绪。
你可以回想一些最让你怒火难耐、不服不愤而又最终得到圆满解决的事情，这会很好地帮助你进行放松。你要懂得张驰得宜，懂得休闲对你有益，能使你身心放松，使你觉得精神更好，办事更有效率。
美国得克萨斯州拉斯市国家银行生活保险公司总裁，即《权力宣传如何使我在6小时内成功》一书的作者皮尔斯·布鲁克博士曾列出几种“是的，但是”的拒绝方法的参考句型。
“是的，我能理解为什么事情会那样，但是……”
“是的，你在那件事上当然是正确的，但是，另一方面……”
“总的来说，您的看法是对的，如果……”
“你没错，你能这样说，假使我站在你的位置上，我也会这样说，但……”
“你的看法我也有同感，问题在于……”
与此相应的是，倘若有人对你横加指责，大肆中伤，你可以采取下列行动：
例如：和中伤你的人安排一次私下会面。如果你担心会面有可能不愉快，或担心此人会继续伤害你，请人事部门、人才机构，或你同单位的人来参加并作为证人。或者在去上司那里说起暗箭伤人者的事情前，一定要深思熟虑。它可能会适得其反，从而表明你不能独自应付复杂局面。当中伤变成威胁时，一定要上属知道。性骚扰或不断的当众羞辱应当报告给上司。报告时要避免讽刺和说教。另外你要坚持你想要采取的方式。比如，你可以说：“我希望下次在你和别人的谈话前，能确切告诉我你的想法。”即使知道对方越权内心有愧，也不要指责，不要说：“这人真卑鄙。”而是描述他或她所做的，并让其他人来下结论。
有时候你可以强调中伤者的行为是怎样伤害部门的。你的上司会更把你看成一个合作者，而不是一个搬弄是非的人。你还要注意不要让中伤者知道他们的行为已经伤害了你，因为那样会给他们一种渴望得到的满足感，那样会使他们变本加厉。也不要下“我再也不会相信你了”这样的结论。一般来说，和中伤者通过长时间讨论后，往往足以使他停止这样的行为。那是因为暗箭伤人者最不愿被发现。更主要的是，在办公室他们担心被其他人排挤。
摆正好了自己的心情，以平和的心态迎接一切，面对一切。我们便会在一个愉悦轻松的环境中生活、工作，我们会感觉到每天都阳光灿烂，从而能完全地放松身心，也更加容易获得健康的身心。
5.以平等之心对待一切
只有你先敞开心胸，平和的接纳一切，外面的一切才会平和的包容你。如果能做到这一点，相信你已经拥有了良好和健康的心态。
佛家提出“众生平等”。人与人、人与万物皆平等。现是以相同的起点面对世界，更同样享受同一片蓝天、大地，你、我、他在本质上并无差别。
悟达禅师在做云水僧的时候，有一天途经京师，看到一位西城异僧身患恶痰，无人理睬，于是就为他擦洗敷药，悉心照料。病僧痊愈后对悟达禅师说：“将来如果有什么灾难，你可以到西蜀彭州九陇山间两棵松树下面找我。”
多年后，悟达禅师的法缘日盛，唐懿宗非常景仰其德风，特封悟达禅师为国师，并仗赐檀香法座。这时，悟达禅师自觉尊荣，高于他人，渐渐起了傲慢之心。一日，悟达禅师膝上突然长了一个人面疮，眉目口齿皆与常人无异。
悟达禅师遍览群医，都无法医治。束手无策之时，忽然想起昔日西城异僧的话，于是他就来到九陇山，找到西域异僧并表明来意。西域异僧胸有成竹地指着松旁的漠水说：“不用担心，用这清泉可以除去你的痛苦。”
悟达禅师正要用水洗涤疮口，人面疮竟然开口说道：“慢着!你知道为什么你的膝上会长这个疮吗?西汉袁盎杀晁错的事情你知道吧?你就是袁盘转世，而我就是当年被你屈斩的晁错。十世以来，轮回流转，我一直在找机会报仇，可是你却十世为僧，清净戒行，一直苦无机会下手。直到最近你集朝野礼敬于一身，起了傲慢之心，有失道行，我才能耐在你身上。今日蒙速诺迦尊者慈悲，以三咏法水洗我累世罪孽，今后不再与你冤冤相报。”
悟达禅师听后，不觉汗如雨下，连忙俯身捧水洗涤，突然一阵剧痛，昏了过去。当他醒来的时候，膝上的人面疮已经消失不见，眼前也没有什么西城异僧。
故事里面讲得很明白，十世轮回，悟达禅师一直为僧，清净戒行，毒疮便无下手机会；而一旦心生傲慢，忘记戒律，病苦便会伺机而动。可见，人与人之间本没有高低贵贱之分，无论我们担任什么职务，从事什么工作，取得何种成就，都是社会的分工，都不应该为此去傲视别人。
一位年轻人在沙滩上散步，他看见有位老人正在拾起一些小鱼抛回海里。年轻人看不明白，就赶了上去，问老人为什么要这么做。
老人说：“搁浅的小鱼如果留在岸上，太阳一出来就会死。”
年轻人听了，不以为然地反驳道：“可是海滩一望无际，这种小鱼也有好几百万条，你的努力能产生什么影响呢?”
老人瞧了瞧手里的小鱼，然后把它抛回海里，快乐地说：“也许对大海没有影响，可是对这一条小鱼却有影响!”
这位老人那么善良，年轻人立刻就明白了他的所作所为，老人是在用包容之心滋养生灵，用慈悲之心滋养自己的生命。不起眼的生命都会得到重视，这恐怕就是平等之心的真实显现吧。生活就是如此，只有你先敞开心胸，平和的接纳一切，外面的一切才会平和的包容你。如果能做到这一点，相信你已经拥有了良好和健康的心态。
6.平和地面对成败
失败是一种经历，也是一份教训，它会让你懂得怎样去避免失败、获得成功。所以，在面对失败时，好心态能帮助你最终取得成功。
谁的人生都不可能是一帆风顺的，在前进的道路上充满了艰难、失败、眼泪。所以，成功是多次的失败换取到的。拥有平和的心态就是在面对成功的时候，不要兴奋得不知所已；面对失败的时候，也不要气馁，要始终以平和心态去对待它们。
在一次别开生面的人才招聘会上，A君以其绝对的实力闯过了5关，不知最后一关会是什么。A君在揣摩着。而另一位同是某名牌大学毕业的B君则有两关是勉强通过的。
此时，他们都在等待着第6关考题的公布，这将是对他们两个人的一次宣判，因为两个当中只能选一个。
A君入选是无疑了。大家都向他投去赞赏的目光。
主持者在片刻的有些令人窒息的“冷场”之后开始宣布：A君被录取，B君另谋高就。
宣布完后，A君兴奋地站起来，抑制不住心中的激动之情带头为自己鼓掌。
这时，B君不卑不亢地起身微笑着说：“哦，正可谓人各有志不可强求，选择人才是择优录取，更何况每个单位都有它用人的标准和尺度，每个人都要求找到、也会有自己适合的位置。好了，再见。”
“B先生请留步!”主持者面带欣喜起身走向B君，“B先生，你被录取了。”
接着，主持者向大会郑重宣布：成功与失败本是两个相互依存的概念，是相对而存在的，该是平等的，如果把任何一方看得过重，这个天平就要失衡，在这个世上生存或是发展，我们不只羡慕成功者的辉煌，而更看重能镇定自若面对失败的人。因为，每一个成功实际上是以许多的失败为起点的，连在起点上都坚持不住的人，何谈以后的漫漫长途呢!
全场响起热烈的掌声。
此时，我们都该和A君一样，知道我们所面临的第6个问题了吧。就是在人生的道路上如何面对失败的问题。失败是一种经历，也是一份教训，它会让你懂得怎样去避免失败、获得成功。所以，在面对失败时，好心态能帮助你最终取得成功。
7.稳定心态小方法
人在情绪激动时，对人的身心健康造成严重的影响，甚至引起疾病。因此，我们必须学会控制自己的情绪，沉着和平和地面对一切。
人在情绪激动时，往往认识范围狭窄，判断能力下降，思维僵化，动作笨拙，不利于工作、学习及解决问题。另一方面，激动的情绪还可导致身体各器官和生理上的一系列变化，如心率加快，血压上升、消化腺活动受阻等，对人的身心健康造成严重的影响，甚至引起疾病。因此，我们必须学会控制自己的情绪，沉着和平和地面对一切。
下面介绍一种心态的自我调节方法，供你在情绪波动时一试。设备：安静的小屋，高度适当，里面有舒适的坐凳。
程序：
(1)准备工作：请你穿着宽松柔软的衣服独自进入训练小屋。基本姿势：坐在凳子上，放松两肩，头稍低垂，目视前方，舒展一下身体和头部，使全身呈优美姿势。两手放在大腿上互不相碰，两脚稍微分开，使身体感到舒适。
(2)训练工作：开始时，两臂、两腿用力伸展，两手，两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。猛地一下子松劲，全身的肌肉会立刻松弛下来。练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸，张开口吐尽腹中气息，停止呼吸片刻，再从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，直至吸饱为止。此刻停止呼吸1—2秒。再张口收腹，慢慢将腹内气息全部吐尽。腹式深呼吸做完后，呼吸平缓下来，头脑里静静地浮现出愉快的形象(形象在练习之前就要选好。这个形象应该与自己最美好的经历和感受联系着)。在愉快形象浮现的同时，随着呼吸，口中念念有词地哼几遍：“我的心里很安静。”这时，你会发现自己的情绪逐渐安静下来。
(3)每次训练时间以10-15分钟为宜。最好在早起、午饭后和睡觉前进行。掌握训练要领之后，每遇情绪波动就可以用这种方法来自我调节。
