女人这种莫名的心境或空白的情绪总会不请自来。为了填补空白，大多数女人会去逛街购物。逛街的目的是为了欣赏，也是为了打发百无聊赖的心态。但在那热闹的世界里，她努力地寻找似乎失落了的自己。
生活于社会上，人总要兼顾自己的形象。随心所欲的姿态并非人人可及。一本意味深长的书，一段怡人的音乐，一段绿荫下的轻盈漫步，讨回一片宁静的心境，在淋漓尽致的健身运动中找回轻松充实的心境，从长计议的思考，使我们渐渐学会了驾驭自己的情绪。
打破无聊的忧郁
在生活当中，我们有时会用一种难以抑制的冲动行为，来按捺我们因无法忍受无聊而产生的焦躁不安。为了填补这种空虚的感觉，我们会用一堆数不清的活动来转移注意力。心中那股空虚、不安的感觉会引导你成为购物狂或清洁狂、工作狂，暴饮暴食，开始酗酒或吸毒。
要治疗这样的行为，就必须认清无聊是一种后天习得的反应，是思想中产生的一种焦虑模式——说得更明确一点，就是想得太多了。
我们的头脑转个不停，又“充实”得不得了，如果没有什么值得“兴奋”
的事，或是没有值得我们期待的精彩事件，我们就会觉得坐立难安。
幸好，我们有能力学习任何事，也有能力不学。既然你开始明白无聊不过是自己制造的思想状态，而且已经变成习惯，你就可以把它当做是一种提醒自己的气压计，帮助自己回到此时此刻。换句话说，当你感到无聊时，不要惊慌仓促地乱抓一些活动来填补空虚，反而要把那样的感觉当做是放下一切、放松自我的机会。
我已经观察到，我们的天性总是想要立即分散注意力，摆脱沉闷或无聊的感觉。我做过一个实验，跟一些人透露说我感觉很无聊，想看看会得到什么样的建议。事实上，我对于自己所听到的建议，一点也不诧异。有人说我应该多花点时间去逛街购物，另一个人建议我应该进行一项家庭装修的计划，还有人说我应该再要一个小孩，或是花更多时间到学校做义工。
意料之中的是，大多数人都会立刻找出更多的活动与刺激，千方百计避免因为无聊而产生的焦虑感。没有一个人说：“无聊没什么不好，等一下就过去了。”事实上，我问的这些人只要一听到：“我好无聊！”他们就开始紧张了。
如果你退一步想想看，许多人抱怨事情太多、时间不够用，而对于无聊的解决方案，却是找更多事来做，其实是蛮有趣的现象。这就像是恶性循环，永无止境。
你可以来做做实验。下一次你觉得无聊或安静不下来时，试试不同的处理方法。与其立刻找事情转移自己的注意力，不如拥抱无聊，静静地坐一阵子。觉察到你心中浮现的思想，然后把注意力带回到现在。
在无聊的时刻，你的注意力很容易回到过去，或专注于未来——缺了什么或有什么会更好。只有当你把注意力带回当前时，你才会开始了解到，此时此刻，只有现在，才有生活。真实的生活就在眼前，就在现在。而无聊不过是人为的意念，源自于我们迷恋兴奋与活动的习性。是我们的思想在作怪，它想说服我们相信，如果发生了一些别的事，生活会变得更好、更充实。
因此，要打破这无聊的忧郁，让自己回归宁静，一切都是暂时的，阴雨的天气总是那么几天，总有云开日出的时候，万仗阳光照耀你我。
女人千万别犯傻
每个人都会有情绪低落的时刻。
沮丧、悲伤、忧郁、焦虑，或者冷漠、退缩、空虚、麻木，所有负面的情绪，全部像乌云一般霎时聚拢而来，将我们笼罩在愁云惨雾之中。
在这样的时刻里，我们会感到人生毫无意义，不仅对一切感到失望，而且感到绝望。于是我们的心头会涌生出寻死的念头。所谓的自杀，便是当一个人的死志大于生存意愿时所发生的行为。
活得十分热烈多姿的名作家三毛女士的自杀，曾经为社会带来一番骚动。许许多多关于自杀的理念和观点，在不同的场合均被讨论过。
我与三毛素昧平生，获悉她的死讯，我正在马来西亚旅行，却为这件事震撼得连续两宵失眠。
在每个人的一生里，恐怕大多曾产生过自杀的念头，只是付诸实现的机遇并不高。对于自杀的行为，我一向付出高度的关切。曾经在《自画的句点》一文中，讨论过东西方几位选择自杀之路的大文豪，其中包括屈原、芥川龙之介、三岛由纪夫、海明威和维琴妮亚·吴尔英。
自杀的行为，可以说是万物之灵的人类所特殊具有的能力。基督教对于自杀一直是坚持否定态度，但丁在《神曲》中的地狱规划，亦把自杀的人判在深层地狱不得超生。但是自杀之事实，却是由亘古一直延续至今。着名的苏格拉底和埃及艳后克丽奥派屈拉皆以自杀身殁。
不过，自杀的结局虽然相同，但是自杀的心态和类型却有着种种差异。大体而言，有所谓英雄式、浪漫式和模仿式。前两者可以从名称上大致揣摩出形态，后者则指的是一种自杀的流行传染。
至于何种人会采取自杀手段呢？并没有特定的典型可言。一般而言，绝望感是企图自杀的最高危险信号。绝望感是抑郁的主要原因，与一个人对待过去与未来的心态有关，多半是对人生目标追求的希望落空。
根据自杀权威研究死者遗书的结果显示，自杀者根本无法写出有意义的遗书。这是由于他们自杀之前已成虚空，因此遗书才会如此空洞平凡。
谈到自杀的原因，举其牵牵大者，不外是由于一个人的失落感所造成，这其中包含有真实的、幻想的和象征的失落。例如失去财富、地位、健康、失恋、离婚、分居、失亲、失去尊严、自信、安全感种种威胁性事件。
现代人的文明病，便是生活压力、成功癖好、流动失根、家庭式微种种，使得身心机能失调与之息息相关。当一个人陷人挫败、无助、绝望的境地，陷人疏离、罪恶、孤独的深渊之时，这只困兽的表现，对外只有攻击谋杀他人，对内则只有攻击谋杀自己了。
再者，在现代社会的人际关系中，彼此的信任感十分难于建立，每个人都像一座孤岛。而一般人所依赖甚重的两性亲密关系，亦一样容易发生变动。失恋、离婚的惨痛打击，亦会导致人们以结束生命来作为报复手段，期使对方产生罪恶感。这种下意识的求死意愿表现，不啻是一种企图操纵、惩罚他人的感情勒索。
心理痛苦加情绪低潮，当一个人陷落在矛盾和困扰的情感里时，自杀念头通常是突然对某种压力状态的冲突反应。换句话说，一个人在企图自杀之前，会经由一次非常强大的压力事件，例如失业、失爱、争吵等等，来把早已存在的潜伏自杀危机，变为事实。
根据美国的调查，女性的自杀倾向与男性之比是三比一，且多分布在四十五至四十九岁的年龄层。至于自杀之前，当事人会呈现哪些征兆呢？通常自杀者均会在安排自杀计划之前，发出自杀威胁、口头暗示、表现自毁行为、声明无能，甚至会把珍贵物品赠人、安排后事等种种举动。大部分具有自杀念头的人，都会直接或间接透露讯息。
作为他的朋友或亲人，切勿等闲视之，认出暗示时亦不能退缩，并对求救信号尽可能响应。
防止自杀的第一步，是改变当事人对自杀的想法，把握机会为其指引生路。
当一个人经常显现抑郁、心悸、疲劳、头痛、失眠、性欲低、无食欲、发牢骚和悲伤失望情绪的时候，已然是一个警号。而当满脑子死的想法，不再公开讨论，甚至外表突然呈现寡言和变为平静之时，已经濒临自杀边缘了。
关于自杀，如果具有以上的认知和警醒，相信我们应该可以自救，或者救人了。
女人情绪红处方
据说，情绪化为女性的第四性征。生存于当下，压力无处不在。
即便没有压力，坏情绪也会不分时间地点人物事件地忽然就来。女人是“感情的动物”，所以要适当的处理感情和情绪，这对于在工作和人际关系上都是百利而无一害的，大部分人会出现以下女性最常出现的五种不良情绪类型，快看看你是否属于任何一类，然后对症下药。
自惩式归因情绪特征：受到挫折时，不会采取积极主动的态度去应付，反而只是责备自己、哭泣和抱怨。
处方1：这一类人通常决乏解决困难的勇气，因此亦缺乏解决困难的经验，所以最好是寻求别人的帮助，由别人帮自己一把，从中观察别人的处理方法，总好过自己胡乱处理却愈弄愈糟，令自己变得愈来愈退缩。要注意的是不能变成倚赖，因为别人帮得你一时，不代表帮得你一世。
以他人为中心情绪
特征：这一类人的情绪可谓完全受制于他人，对自己的情绪无自主性。当别人恭维自己时，便变得洋洋得意；当无人吹捧时，自信心便受到动摇；当别人作出批评时，更会否定自己，因而变得悲观自卑。
处方2：要认清及肯定自己的能力，因此当别人吹捧时，便可洞察对方的动机，若对方是诚意赞美的，便虚心接受，面对别人的批评，自己若问心无愧，也要坚信自己的能力。若怕这个过程太过主观，可以请教可信任的朋友和家人，由他们协助你去认清自己。
悲观主义情绪
特征：生活没有确定目标，处处随波逐流，遇到大问题便没有了主见，因此产生了对男性的依赖感，人也当然变得悲观。
处方3：要不断跟自己说“命运是需要由自己把握的”，一味只是依赖、等待、乞求、碰运气，又怎可为自己找来幸福？
强迫观念情绪
特征：常想“我这个人天生就是这样子、我本身就看不惯这类事情”，拒绝任何改变，过份坚持自己固有的生活观念和对人的偏见。
在人际关系上，过分用自己的观念去要求别人，而甚少从他人的角度去理解和接纳其他人，对别人总怀有挑剔的心理。
处方4：要改善自以为是的心理，不是一朝一夕的事，不妨试试做义工，训练自己的耐性，要明白不同的人有不同的优点和缺点，既要懂得欣赏别人的优点，也要包容别人的缺点。毕竟自己本身也不是十全十美。
愤怒发泄情绪
特征：哭泣虽被说为是女性的武器，但只顾发泄而不理后果，只会再制造新的纠纷。
处方5：任何人也会有愤怒的时候，分别只在于如何处理。不要让愤怒控制自己，在怒不可遏的时候，离开令自己愤怒的人和事，不要去想，不要去处理，待自己冷静下来，才以理性的方法的解决。
其实任何人都有不同的处事方式，这是每个人的自由与权利，只要能忍耐别人的不同，和认识自己的做法有没有不妥之处，便可以克服所有不良情绪，做事会更容易成功。
做做情绪软体操
情绪软体操其方法平和，招式简单，易练易学。练情绪软体操，贵在练心；心如止水，万念归一，超然物外，必有大成。
一、长嘘短叹放松身心
在悲伤、忧愁的时候，通过长嘘短叹，愁闷就能得到暂时消解；在惊恐时，通过长嘘短叹，会进入心安神定的坦然状态；工作或学习紧张，感到疲劳的时候，通过长嘘短叹，便会轻松、愉快起来。
如果每天在锻炼身体前长嘘短叹两三声，还可强健呼吸肌，改善呼吸功能。通过呼吸放松时的不同吐音，会得到不同的效果，如吐“嘘”
字养肝，吐“呵”字养心，吐“呼”字健脾，吐“嘻”字养心。
吸气时要顺其自然，吐音及口型动作要协调配合。只要坚持锻炼，久而久之，你一定会感到生活中的长嘘矩叹，对放松身心和调理情绪大有裨益。
呼吸的正确与否，是决定情绪好坏的关键。气不足，情绪黯淡低落，人显得没有精神。一般人常用单纯的胸式呼吸法，令心情郁闷。
如果采用腹式呼吸法，就会呼吸顺畅。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。
正确的腹式呼吸法为：双脚站定，双手下垂，双眼注视前方。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长，而且不要中断。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆受到呼吸节奏的刺激，所以感觉会非常好，非常的轻松。
当你的精神和情感充满了宇宙的力量，你就进行深呼吸，让这种力量贯穿体内。使你身体的病痛处充满着宇宙的复原力量。伴随着正确的呼吸，你让自己与整个宇宙融为一体。
呼吸是一种想像力量的工具，利用这个工具你可以到达自己的潜意识当中。如果你怀有恐惧感，你就用力将它呼出。如果你生气，你就用力将愤怒呼出。如果你需要集中力量的话，就用力吸气。
二、冥想静化心灵
冥想可以有效放松身心，涤净危害身心的杂念。所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质感知作用，而使自律神经呈现活络状态。
简单地说，就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。这是一种不需要声势浩大的研究和考虑的行为。无论何时、何处，也无论是谁，都能做到。在上下班的电车里或者在车站的凳子上坐着，在公园里躺下，都能冥想，而无任何限制。这不是要消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐、更加活跃，进而与宇宙意识波动相连接。
宇宙本身充满着波动，波动即是资讯，充满了未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在地使用宇宙的资讯与构想。人类的大脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部分，而且具备了和所有波动同频道的机能。如同收音机调对了频率，就能清晰地接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一种方式。
冥想可以让我们的左脑平静下来，想像力、创造力与灵感会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要认为它是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。
事实上，毫不夸张地说，倘若运用得当，冥想是我们在开发所需要的抵抗压力、抑郁、烦恼以及否定的心理和情感状态（也是提升情商）的对策中最有帮助的心理技能之一。冥想的产生是意识的作用，人的头脑已经形成从一种思想转移到另一种思想的习惯。不论这些思想是好是坏，是乐是悲，我们都任其进入我们的头脑，不让它们偏离正常的判断或联想。
当生活压力太大，做事情注意力不集中时，冥想几分钟可以训练注意力。集中注意于呼吸，我们可以有意使白天令人愤怒和受到伤害的记忆进入意识。如被称作“恐惧”、“生气”、“怨恨”，或“尴尬”的东西究竟是什么？它们在哪儿？可以把它们放在身体的某个部位吗？
