胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2－3剂。功能是清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎，属肺阴亏虚者，如声音嘶哑、多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。
3．橄榄海蜜茶
橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1－2剂。功能是清热解毒，利咽润喉。主治慢性咽喉炎、咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。
4．桑菊杏仁茶
桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能是清热疏风，化痰利咽。
5．双根大海茶
板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。
6．山楂利咽茶
药用生山楂20克，丹参20克，夏枯草15克。使用时，先用清水洗去浮尘，然后加水煎30分钟后，滤取药汁，一日数次，当茶频饮。功能是活血散结，清热利咽。适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者。
此外需要注意的是，在秋冬季节时天气逐渐转冷，大家都喜欢吃一些滋补的食物，但需要注意的是一定不要乱补，以免“惹火上身”。对于那些原本咽喉部都感到不适的人来说，火锅和涮锅最好不吃，汤品首先不吃狗肉褒汤，其次是羊肉和牛肉，因为这些都是热性的食物，对嗓子没多少好处。可以喝一些清炖鱼汤，对滋养咽喉很有功效。另外麻辣的、腌制的食物最好都避免。最好能多吃一些水果，这对咽喉的保养也有很大的好处。
颈部的重要性与日常保健
颈椎位于头部、胸部之间，又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于致病因素作用容易造成损伤。人体颈部的肌肉是颈部一切运动功能的动力，是颈肌在神经系统的支配下，牵动颈椎关节产生人们日常所需要的各种运动。在运动中，颈肌常会造成劳损或损伤。
人体的颈部肌肉在外部包围着颈椎，是颈椎的保护伞、保护神。要受伤先得颈肌受伤，要受外邪的侵袭也是颈肌先受过。人的颈部肌肉和颈椎之间的关系，也好比是钢筋和混凝土的关系。颈椎好比钢筋，颈肌好比混凝土。钢筋再硬没有混凝土，也不能负担沉重的压力。因此，人的颈部肌肉，起着一个重要的支撑头部一切功能的作用。因此，保护颈部也就是首先要保护颈部的肌肉不受到伤害。
下面就来介绍一些颈部的日常保养方法：
1．用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2．注意颈椎调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。偶有受寒现象，要给自己煎一碗驱寒汤驱走寒气。
3．坚持练颈椎操
即使身处人多的办公室，我们也可以很好地保养颈椎，可以利用工作之余练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
4．姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
5．避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
接下来再为大家介绍一组颈部常用的保健方法：
1．摩颈
用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15－20次，每天做2－3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀感为度。
2．虎视
用手足撑地，或取直立势，转颈回头，左顾右盼，各转动10－15次。注意转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛，以看到自己的左、右肩为度。
3．晃头
即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
4．观天
取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5－10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头伏案工作的人来说，此法最为适宜。
5．争力
两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同肘，左、右摇头3－5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
颈椎病的成因与日常保养
俗话说：“人老在脑”，“失健在颈”。颈椎是脊柱中活动最多的部位之一，神经血管分布稠密，是人体神经中枢最重要的部位，是心脑血管循环的必经之路，故也是人体易损伤的部位。一旦患了颈椎病，必会影响心脑血管和中枢神经，造成各种颈源性疾病症状，这些症状我们称之为颈椎病。
颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。用医学理论来分析，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘褪变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳松动、髓核突出或脱出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
颈椎病的病理生理过程相当复杂，其发病因素多种多样，但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用。
1．自然生长
随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的褪变也有重要的作用。
2．慢性劳损
慢性劳损是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率较高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
3．外伤引起
在颈椎褪变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则会给治疗增加困难。
4．代谢因素
由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。
5．精神因素
从医学临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。
颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果是很严重的。虽说“亡羊补牢，犹未晚已”，但还是比不上未雨绸缪更能一劳永逸。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提前做好颈椎的保养工作。
1．枕头要求
以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头，枕头高度按颈长短决定，一般12－15厘米。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上，这样可以使颈肩部肌肉放松。
2．睡眠习惯
选好合适的床铺，软硬度适中，不要伏案而睡，更不要在车上打瞌睡。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。
3．工作姿势
坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写字；看书不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行（最好有一个20－30度的斜板放书），看书、写字、使用电脑等时间不宜太长，学习间隙应活动颈部，一般工作50－60分钟做1－2分钟的头颈部活动或改变姿势。
4．日常生活
行走要抬头挺胸，两眼平视前方；坐要坐直；不要躺在床上看书，因床上看书很难保持正确姿势；看电视时屏幕应与眼睛在同一水平上，时间不宜太长。常拍肩膀，常耸肩，常做伸颈运动，对颈椎能起到很好的保健作用。
小贴士
解决关节疼痛的方法
生活中，不管是上了年纪的人，还是喜爱运动的年轻人，常会遇到关节疼痛而造成躯体上的不适。关节是连接骨骼组织且富有弹性的组织，有了全身上下两百多个关节的串联，人体才能自由地活动，否则就只能像博物馆里的雕像，供人观赏了。下面是一些解决关节疼痛的方法：
★摄取营养要均衡。远离多脂肪与的油腻的食物。素食有助于维持正常的体重，可协助骨关节的压力下降。
★规律的运动是最有力的工具之一。走路、做伸展操、游泳等可帮助强化肌肉、骨骼，增强较弱的关节。
★不要运动过度。调整自己的步调，避免过度的走路与密集的跑步，远离一些重复的动作。
★避免重复的激烈运动。若工作或其他活动涉及重复性动作，需要中场休息来缓和。舒适的椅子，可为脖子和肩膀提供适当的支撑。
★注意走路及做事时，不要弯腰驼背，姿势要正确。当举或接时，应多利用正确合适的辅助工具，如手推车。
★试着断食。在指导者的协助下，正确的轻微断食也是有帮助的。偶尔断食可停止食物刺激，或降低骨关节炎。
★保持一个正确的态度。每天花一些时间，去想像如何改善自己的生活，使身心状态维持在最佳状况。
