1.准妈妈的变化 这时准妈妈会发现自己的脚、脸、手肿得更厉害了，脚踝部更是肿得老高，特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚，肿胀程度会有所加重，必要时去医院检查。即使如此，这时也不要过分限制水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。不要一个人走太远的路，参考有经验的亲友的建议，尽量想得周到一些，尽早做好准备，从容迎接宝宝的出生。
2.胎儿的成长 胎儿从头到臀部长约32厘米，重约2.275千克。免疫系统正在发育以抵御轻微的感染；手指末端非常小，但指甲锋利。胎儿现在太大了，已经不能漂浮在羊水里，运动较以前缓慢，可能已经停留在头向下的位置。
3.注意事项 有3%～4%的胎儿臀部或腿会朝向子宫颈即“臀先露”。医生有时会用“胎位倒转术”使胎儿恢复到正确的位置。这种方法包括用手通过腹部进行操作，胎位倒转术最好在医院内进行，以便母子能得到密切监护。
4.饮食原则 这一段时间的饮食尤其重要，因为此期随时都可能分娩。如果饮食不当，可造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，要严格注意饮食的卫生和均衡营养。准妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更易引起便秘，应多食用膳食纤维多的食物。
（1）本周营养原则为食品多样化、适量、质量高、易消化、低食盐（6克/日以下）、低脂；注意晒太阳，可促成合成维生素D，有利于钙的吸收。
（2）多吃一些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。
（3）一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以补充随时可能到来的分娩过程中的能量消耗。
5.食谱
（1）山药枸杞煲乌鸡
做法：山药、枸杞子、大枣、乌鸡、姜、葱处理好后，放入煲内，加入料酒、鲜汤，大火煮沸后改文火煲35分钟，加入食盐、胡椒粉即可。
功效：补脾胃，益气血。
（2）菠菜鱼肉卷
做法：草鱼去骨，切成鱼肉片后放入冰箱冷冻20分钟，再将微冻后的草鱼片切成薄片备用；冬笋切丁备用；菠菜焯水，捞出后用食盐、胡椒粉调味；用鱼片将整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，捞出滚上面包渣；油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄，捞出沥油，中间斜刀切断摆盘。另起锅放入清水、蒜蓉、辣酱、笋丁，烧至汤汁浓稠后淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可。
功效：菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。鱼类中富含有益的脂肪酸，有健脑功效。
（3）绿豆银耳羹
做法：绿豆、银耳、粳米煮粥，粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。
功效：银耳含植物胶质，有益气活血，滋阴降火等功效。
