孕期，准妈妈注意食物的营养和安全，却忽视了饮水的重要性，科学饮水不但对孕妈妈来说十分重要，而且关系到宝宝的健康。孕妈妈在怀孕期间营养得到大量补充，很多时候都需要白开水这位“清洁工”帮忙清理肠道，以促进营养的吸收。但是，怀孕期间，孕妈妈喝水也是很有讲究的，并不像白开水本身那么简单。
1.喝多少水才合适 怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（3～4杯），以补充母体的消耗。水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示体内某部分细胞或某部分组织失水，平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水已经为时已晚。建议孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液澄清或呈淡黄色，说明饮用的液体足够了尿色深黄，则提示需要增加饮水量。
因此，孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。经常喝水，每次可以少喝点，多喝几次，使身体中有充足的水分。一般情况下，上午可以多喝点，下午以后逐渐减少饮水量，这样夜间就不用频频起床了。
2.孕期饮水时间有讲究
（1）孕妈妈餐前可空腹喝水：在每日的三餐前都可适当的喝些水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收进入血液，过后的1小时就会补充到全身的细胞中，能很好地满足身体对水的需求。所以，饭前补充水分是必要的。
（2）运动后不要大量喝水：运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后少量补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。
（3）起床后喝一杯水：每天早晨起床后喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可刺激胃肠蠕动，有效地防止便秘，还可稀释血液。
（4）睡前喝一杯水：在睡眠中会有自然出汗的现象，而流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的30分钟就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可稀释尿液的浓度，预防结石的发生。
3.选水有原则 现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。而很多人都喜欢选择饮用方便、卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其他微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合、更需要；牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择；还有家人精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
4.有些水孕妈妈不能喝
（1）不要喝久沸或反复煮沸的开水：如大锅炉里的开水，或反复煮沸的“笼锅水”。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度相对增高。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白生成为不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
（2）忌喝没有烧开的自来水：因为没有烧开的自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质；也不能喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，会产生有害的亚硝酸盐。
