登陆注册
28397900000035

第35章 哈佛健康心理课——存钱不如存健康(4)

有一年,沙哈尔为了准备一项重要赛事,除了刻苦练习外,他还必须严格节制饮食,以控制体重。开赛前的一段时间,他只能吃最瘦的肉类,全麦的碳水化合物,以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束,他干的第一件事,就是奔到自己喜爱的汉堡店,一口气买下4只汉堡。当时急不可待地撕开纸包,把汉堡放在嘴边的刹那,却停住了。因为他意识到,上个月,因为健康的饮食,自己体能充沛。如果享受了眼前汉堡的美味,很有可能会影响自己的健康。望着眼前的汉堡,他突然发现,它们每一种都有自己独特的风味,可以说,代表着4种不同的人生模式。

第一个汉堡,就是他最先抓起的那只,口味诱人,但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐,但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生,就是及时享乐,出卖未来幸福的人生,即“享乐主义型”。

第二个汉堡,口味很差,里边全是蔬菜和有机食物,吃了可以使人日后更健康,但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福,为的是追求未来的目标,即“忙碌奔波型”。

第三个汉堡,是最糟糕的,既不美味,吃了还会影响日后的健康。与此相似的人,对生活丧失了希望和追求,既不享受眼前的事物,也不对未来抱期许,即“虚无主义型”。

第四个汉堡,既好吃,又健康。这才是“幸福型”汉堡。一个幸福的人,是既能享受当下所做的事,又可以获得更美满的未来。

一个幸福的人一定会享受生活,也就是会为自己的健康着想,懂得享受的人,他们不会让自己成为一个只工作不休息的工作狂,更不会让繁忙的工作损害到自己的健康。

西方有这样一句话:“明天可以吃果酱,昨天可以吃果酱,可是今天不准吃果酱。”这句话道出的其实是大多数人的一种心态:为明天的果酱或昨天的果酱发愁,却不愿意把今天的果酱厚厚地涂在现在正吃着的面包上。我们知道发愁也能愁出病来,所以,为了自己的健康着想,我们应该好好的享受今天的面包,感受实实在在的幸福,而不要一味的为昨天和明天的面包发愁。

有一个人,他凭借自己的努力挣得了万贯家财,成为一位百万富翁。但是,辛苦的工作也夺取了他的健康,在他还不到六十岁的时候,被医生告知患有心脏病,虽然采取了积极的治疗措施,但是危险依然存在。在他医生的嘱托下,他来到一个有海滩的地方疗养。

有一天,一个与富翁年龄相仿的渔夫躺在海滩上晒太阳,那个富翁看见了,便责备他说:“这么好的天气,你怎么不多打点鱼呢?”

渔夫反问到:“打那么多鱼干嘛?”

富翁说:“卖钱啊!”

渔夫再反问:“卖那么多钱干嘛?”

富翁说:“有了钱,就能像我这样,有自由,有快乐,悠闲地在这片美丽的海滩上散步。”

渔夫说:“我现在不正快快乐乐地躺在沙滩上吗?”

富翁一听,思索道:“他说的也对啊,我努力打拼了这么多年,不懂得享受生活,赔上了健康的身体,现在还是因病才享受到海滩上的阳光。而这个渔夫却一直都享受着这样的生活,并且他的身体看上去比我健康多了。”

很多人会误认为“享受生活”就是“生活享受”,事实并非如此,享受生活是对生活的一种高品质的追求,而生活享受只是单纯的物质享受,二者给人的心灵甚至健康带来的影响也不一样。懂得享受生活的人,能够从一些小事中享受到生活的乐趣,从而以一种积极向上的心态对待生活,能够感受到生活的种种美好之处,这也是“享受生活”与“生活享受”的区别。

宋祁是一位18岁的高中男生,他出生在一个经济条件非常优越的家庭。因为父亲是私企老板的缘故,他不仅从小就衣食无忧,在生活条件的各个方面都远远优于同龄人。然而,在这种环境下长大的宋祁,却总觉得自己并不快乐,不能很好的和老师同学相处,因此,他常常一个人郁郁寡欢。

妈妈得知他的情况后,就带着他到医院进行心理咨询。宋祁终于有了一个可以诉说的对象,于是将所有的苦恼都说了出来。原来,虽然他从小就要什么有什么:他有两辆让别人看了眼红的山地车,有自己单独宽敞的卧室,有丰富的藏书,家里的房子宽敞明亮,还有一个大院子和一座游泳池,家里的各种设备也一应俱全,还专门请了一个保姆照顾一家人的生活,所以18岁的宋祁连自己的衣服都没有洗过一次。而最让他的同学羡慕的,就是父母总是给他很多的零花钱,却从来不过问钱是怎么花掉的。但是,在别人看来似乎接近于完美的生活,却让宋祁感到深深的沮丧和痛苦,有时甚至被这种痛苦缠绕得无法入眠,所以白天上课也没有精神,他自己对这种现象都感到奇怪。

例子中的宋祁就是典型的“生活享受”,但是却享受不到生活的乐趣的人。他的父母提供给他一个物质条件丰富的生活环境,但他却不能用自己的心去体会和享受这种生活,因为他既不能控制这种生活,又在这样的生活中丧失了独立性。尽管宋祁父母的本意是希望他生活得更好,但却制造了一个精神情感上的“残疾人”,让宋祁觉得自己活着没有什么意义。所以,要以享受的心态对待生活,品味生活,而不是简单的对物质生活的享受。

世界著名的诗人泰戈尔曾说:“人生如夏花之绚烂。”这正是对美好人生过程的最好比喻,懂得享受生活的人,会适时的放慢自己的脚步,看看周围的景色,有这些景色也将他的人生装点得更加美好,这些美好会令他们身心愉悦,心胸开阔,有益于身心的健康。

有节制地生活

随着现代社会生活的日趋紧张,每个人的生活似乎都越来越不规律。不规律的生活使我们仿佛置身在另外一个环境——一次旅途中,忙忙碌碌,紧紧张张,无法放松和安宁,同时还在影响着我们的身体健康。

哈佛大学教授研究发现,那些情绪容易大起大落的人,比如躁郁病人,如果培养起有规律的生活习惯,会大大促进情绪的改善,有助于康复。

哈佛大学教授曾做过一个实验,将175名严重躁郁患者分成两组,第一组,从研究开始就注意培养有规律的日常生活,到点必须起床或睡觉,过了点就没饭吃,他们管这种疗法叫做“社会节奏疗法”。第二组不做要求。结果发现,躁狂发作时,两个治疗组没有差别,但是接受社会节奏疗法的患者在发作时间间隔上更长,比后者延长了72%的时间。这说明,有规律的生活对病情的发作起到了抑制作用。

研究者认为,躁郁患者的人体时钟比普通人更加脆弱和敏感,不规则的睡眠与就餐习惯很容易扰乱其身体的“睡眠—觉醒”节律,导致躁狂发作。因此,他们需要比正常人更注意保持有规律的生活习惯。

这种“社会节奏疗法”和我国中医倡导的“顺天而行”、“天人合一”理念是一致的。中医认为,人得病的原因是身体的内在平衡被打破,而有节律的生活是维护身体内部平衡的重要方法。因此,生活规律,有病治病,没病防病,何乐而不为?

那么,什么是“生活有规律”?其主要内容包含以下10个方面:

(1)每天起床和入睡的时间应有规律,成人保证每天七至八小时的睡眠。

(2)工作、学习、劳动的时限应有规律。

(3)一日三餐应定时定量,不偏食、不多食、讲究饮食卫生,每天饮水一千五百至二千毫升左右,每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。

(4)不强求午睡,但应平卧休息一会,长此坚持有利于减轻心脏负担。

(5)每天应尽量定时排便(老年人可隔日一次),以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激,保持腹中舒适。

(6)早晨或晚间应适度参加健身运动。

(7)每天有放松和娱乐的时间,消除疲劳,增进文化情趣。

(8)保持情绪相对稳定,少波动,不暴躁,不抑郁,乐观向上。

(9)安排好双休日的休闲时间,从事社交和健身活动。

(10)夫妻间的性生活,应根据不同情形选择彼此适应的方式和节律。

德国大哲学家康德,在这个世界上走过了八十多个年头。他一生致力于哲学问题的研究和思考,终生未娶,也绝少旅行,更没有所谓的社交,他的生活就像苦行僧一样。

他每天走出朴实无华的书房,徒步到大学,几十年如一日,生活规律毫不变化。

而他对时间的控制,分秒不差,人们甚至以他为定时器。

他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道(后来被命名为“康德小道”)上散步,当地居民按照他出来的时间校正手表。他晚上大约10点睡觉。

这个严格的规律,他始终严守不渝,确实是常人难以做到的。

每天早晨,5时将到,他的仆人出现在床头,说:“先生,起床的时间到了。”

只要一听仆人这样叫他,即使他前一天晚上因急事睡得很晚,也总是一跃而起。有一次,康德对他的仆人说:“我最感自豪的是每天早晨起床时,从未让你叫过第二遍。”

可在他极其规律、似乎有些克板的生活表面下,他的内心却丰富多彩,充满了各种奇妙的思想和理论。

基佐曾经说:“不和太阳同起的人,不会得到当日的快乐。”

一个生活不规律的人,不是一个健康状况良好的人。

鲁迅先生的一生,对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后,整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的,有让他帮忙的,还有想来害他的。每天他几乎都在忙忙碌碌中度过,和客人们谈话、抽烟。每每送走客人,已是夜深人静,可他这时却打开台灯,铺开纸张,要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次,他还在台灯下一边抽烟一边写作。

长期这种无规律的生活,严重影响了他的身体健康,积劳成疾,终于一病不起。请来医生诊断,他的肺病已经十分严重。1936年10月19日,终因肺病,55岁便与世长辞。

假如鲁迅先生生活规律一些,谁能断定他会这么早离开这个世界。

同类推荐
  • 每天学点管理心理学

    每天学点管理心理学

    管理工作不是使用“蛮力”就能做好的,而是要施以“巧力”。就施以“巧力”而言,必须以掌握人的心理规律为基础,这是前提条件。本书选取了经典的管理心理学法则,并以精练的语言、经典的事例、独到的见解进行了深入的解析,让广大企业管理者在轻松中学点管理心理学,并应用到管理实践中去,快速提升管理实效,打造出一个强大而富有活力的团队。
  • 理性情绪

    理性情绪

    总有些不理性的想法让我们痛苦,每每思及此处,我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来,你的情绪也会感染到家人、好友,甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗?但我们如何理性地对待这一现象,如何减轻这些情绪对我们造成的伤害,才是我们真正需要思考的问题。阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点。第一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰,把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你,那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。
  • 关注心理健康(实用生活文库)

    关注心理健康(实用生活文库)

    本书主要从心理小语、健康指南、知识小结三个版块进行介绍,书中针对青少年常见的心理障碍及心理疾病等有权威的诠释。
  • 爱的艺术

    爱的艺术

    《爱的艺术》是一本幽默的教育诗,辞藻和内容是非常淫艳的,但它表现了作者对这个问题的渊博的知识和精细的迟到是学。
  • 我最想学的销售心理学

    我最想学的销售心理学

    "本书巧妙地将心理学与推销学融为一体,并综合消费学、人际学、口才学等知识,深入浅出地阐明了读心术、说服术、倾听术、掌控术、暗示术、攻心术、博弈术等各种销售中的心理策略和战术,并结合诸多生动活泼的营销案例和小故事加以说明,旨在帮助每一位推销员掌握销售活动中的心理规律,巧妙利用心理学的技巧在推销中百战百胜。兵法云:“攻心为上,攻城为下”,战争中强调心战为上,对于销售来说也莫不如此。先读顾客心,后学生意经。读懂了顾客的心理需求,天下就没有难做的生意。突破了顾客的心理防线,就能把任何东西卖给客户。"
热门推荐
  • EXO之黑色禁忌

    EXO之黑色禁忌

    “你来了就不要逃离!”边伯贤,“我的心就在离你最近的地方了是你却毫不犹豫的让它衰竭了”吴亦凡,“你还是像以前一样,那么的狠心,那么的自私自利!”鹿晗,“你尽然决定了的事情,就不需要后悔了,而且决定你的生死的人从来都不是你自己!”朴灿烈,“雪,你难道真的没有喜欢过我吗?我一直都在你的身边,可是却只是一个摆设!”吴世勋,“不要把自己看的那么的高尚,因为一切都会变得,而你白落雪自始自终都不是王者!”张艺兴!
  • 霸道男友有点甜

    霸道男友有点甜

    谁说江城权少冷酷无情?他明明是一个撩妻无下限的甜宠总裁~“老婆,你知道为什么我的眼睛这么美?”“为什么?”“因为我的眼里全是你~”
  • 蛇王儿子异世娘

    蛇王儿子异世娘

    好吧!她苏落忧也穿越了,还是穿在一个不受宠的小妾身上,更更重要的是,她刚穿越就在拼死拼活的生孩子。九死一生,王爷不但不来看她,还想抢走她的孩子。于是夺子之争开始了。王爷的怀疑迫使她用假死离开王府。为了她,他们可以抛弃所有,只为陪伴左右,是谁舍身救她心爱之人,只为她不会难过,又是谁放弃皇权,永远相伴左右,是他还是他?如此优秀的人们,她该如何面对他们的真心,接受或者拒绝?前世今生的爱恋,她已不是原来善良天真的那个她,她的命运该如何掌握,天下之大,谁与争锋。
  • 赛亚奥特曼之能力诸天

    赛亚奥特曼之能力诸天

    南宫昊天,一位传奇的特种兵,在一次任务中,他所属的特种部队全军覆没,他无意中穿越到了奥特曼的世界,并且成为了赛罗他哥,但开局就被封印成了盲人,但封印一旦解除,他就能超越任何人。
  • 若似辰光

    若似辰光

    初见时他清冷孤高,却对她关怀备至,他是娱乐圈前途无限的荣耀新星,她是大学里温软可人的校园女神。顾辰译为了她,和经纪公司抗衡,和舆论相对立,虽然半路出家却依靠着自己十足才情,在浮华纷乱的娱乐圈取得无上地位。小时候家中的变故,让纪若看似坚不可摧清心寡欲,她无所求也无所惧,却把胆小怯懦的一面在顾辰译的面前展现的淋漓尽致他为她守护一切,换来最终的甘之如饴。一见倾心,再见终身。娱乐圈甜宠系|满足你的所有幻想|愿所有人都能有这样一个忠犬系的男友QAQ
  • 重回农家乐

    重回农家乐

    前世的我嫌弃身为农民的父母毅然离家立志要闯出一番事业来,甚至在听到父母重病妹妹结婚也从没回去过。可是当到真的事业有成的时候才发现因为自己的事业没有朋友,没有亲人,就连自己的丈夫也从未用真心对过自己。重活一世,不想做人上人,只想照顾父母抚养妹妹,过安心平和的一生。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 杀手联盟之绝杀令

    杀手联盟之绝杀令

    这部小说集聚动漫感。小奇是橙子镇奶茶店的服务员,一天去野外送奶茶偶遇一个很落魄远道而来的人,耒(lei)龙,耒垄跟随小奇来到奶茶店应聘当了服务员,故事由此开始!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!