答：没错，不要动脖子，慢慢转眼球确实可以缓解、治疗近视，但是有一个要点可能你没有做到，那就是“极力”，向左看时就要“极力”向左看，能看多远看多远；向右看时就要“极力”向右看，能看多远看多远；向上看时就要“极力”向上看，能看多高看多高，但头要始终保持中正不动，如果你像我说这样“极力”去看，相信很快就会有明显效果的。另外，你还可以把黑豆和红枣按1∶1比例煮着一起吃，每日都要吃，这个黑豆红枣对轻度近视、假性近视很管用。最后教你一个小动作，治疗成年近视效果明显：每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点，坚持一段时间以后就会收到效果。
警惕，过度疲劳容易诱发中风
随着社会的发展，生存压力逐渐加大，人们大都把生活重心放在发奋求学、努力工作和投资理财上，很少有人愿意花时间和精力关注自己的健康。然而最近研究发现，因过度疲劳诱发中风的病例正在悄然上升，这无疑给现代人大大的敲响了警钟。
《黄帝内经》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
晚饭后散步是我几十年来形成的雷打不动的习惯，每次我绕小区遛弯儿时都能看见刚刚下班，夹着皮包，神色疲惫却还在不停讲电话的上班族。这些人经常早出晚归，有时候夜深还能看见他们亮着灯伏案的身影，也许过度疲劳是形容这些人状态最好的词语。不单单是上班族，家庭主妇也是非常容易出现过度疲劳的群体。每天早早起床，给孩子、丈夫做饭，然后送孩子上学，回家买菜、做饭、洗衣服、收拾屋子，等把家里收拾好，自己凑合吃几口饭之后，又到该做晚饭、接孩子放学的时间了。而孩子回家也并不轻松，据我所知，我的小外孙写完作业，复习完功课后常常累的直接趴在桌上就睡着了。
这就是现代人生活的写照——过度疲劳，过度疲劳，还是过度疲劳。所谓的过度疲劳，是长时间的、高强度的劳累，比如上班族经常工作到深夜、经常参加各种应酬，经常出差；比如家庭主妇经常睡眠不足、经常饮食不规律、经常不锻炼身体；这些过度疲劳如果不能得到缓解，很容易引发中风，甚至可以说，过度疲劳人群已经站在了中风后备军的队伍中。
据相关统计显示，仅日本每年就有10000多人因过劳猝死，其中日本著名的川崎制铁公司和全日本航空公司等12家大公司的总经理相继突然去世就是“积劳成疾，过劳猝死”带给我们的血的教训。全世界因为过度疲劳导致的中风人数更是在不断激增中，医学研究认为，当脑过度劳累时，血流量就会减少，容易导致高血压等基础疾病恶化，引发脑血管或心血管系统疾病，使人突发中风。脑中风是对人类生命威胁极大的疾病，临床调查显示，脑中风的发病率为150/10万，死亡率为120/10万，经抢救生存的病人致残率高达75％。
想要拥有健康的身体，远离中风威胁，享受高质量的生命，就要规避以下几种不健康的生活方式：
把自己当成工作机器。手机总是24小时开着，工作总是排的满满的，时间总是感觉不够用，项目好像永远做不完。这是相当大一部分上班族的工作写照，明明已经身心疲惫，浑身不舒服，但就是无法让自己停下来，总是强迫自己坐在电脑前面做工作计划，强迫自己拖着疲累不堪的身子跑外联。试想，在这种状态下工作的人，怎能摆脱过度疲劳的困扰？人没有十全十美的，工作也是一样，不要试图尽善尽美地做好每一件事，适时地说“不”，给身心一个喘息的机会，才是对自己、对家人负责。
睡眠不足。睡眠不足是引发疲劳的罪魁祸首，有时候想早睡，可是工作不允许；工作允许了，自己也相当疲惫了，却因为满腹心事，躺在床上翻来覆去睡不着；最重要的是，随着年龄的增长，起夜次数会逐渐增加，睡眠质量越来越差，辗转失眠，望月兴叹的时候越来越多。想要拥有好的睡眠质量，我建议晚餐不要吃太饱，睡前不要吃东西，不要躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、无强光照射。另外，每天把闹铃设置在固定的时间，也有利于培养有规律的睡眠作息习惯。
缺乏运动。上班族累，不想运动；家庭主妇忙，没时间运动；孩子金贵，怕受伤不敢让运动。现代人有无数个借口和理由拒绝运动，慢慢地你会发现，自己很容易进入疲劳状态，精神萎靡不振、反应迟钝、身体素质下降、抗病能力也下降。所以不要再把看电视当作锻炼的代替品，走出屋子，锻炼30分钟，哪怕只是散步或慢跑，都会给你的健康加分。
饮水量少。忙碌的时候顾不上喝水，这是常事；实在口渴难耐了，用各种饮料代替白开水，这也是常事。每天水分摄入不足，身体缺乏足够的“燃料”供应能量、排除毒素，人就会好像三伏天里的小草——发蔫。所以建议有机会就喝点白开水，但一次也不需要喝太多，以免引起水中毒。
早做预防。以前中风是老年人的多发疾病，现在中风开始“盯”上了中青年人。我建议，中青年人无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，做事要量力而为。如果感觉自己身体一侧或双侧的上肢、下肢以及面部出现无力、麻木或瘫痪；眼睛感觉视物模糊，或视力下降；或者头晕目眩、失去平衡，经常步态不稳，甚至无故摔倒一定要及时到医院进行检查，监测脑血管病变情况，并积极加以预防。
专家问答：
1.情况很好问：我是一名编辑，因为长时间面对电脑，缺乏运动，患了颈椎病，去医院拍了片子之后，医生让我做牵引，但我是一名上班族，没有时间每天去医院，后来一位同样患有颈椎病的朋友建议我睡很低的枕头，睡了大概1个月，右手手指发麻的现象有所改善，但是几个月之后，右肩突然疼痛，好像得了肩周炎，无法往后背手。我去医院检查，医生说是肩周炎，按摩一周左右就会好，我就按照医生的建议按摩了一周，但是右肩的症状不仅没有缓解，反而情况更加严重，甚至早上梳头手都举不起来，而且我觉得我右肩的症状和肩周炎其实不太一样，因为我右胳膊痛的时候，右手臂上部的肌肉也在拧着痛，而且不断有“落枕”现象，每天洗完热水澡以后，手臂就可以比平时抬得轻松，请问这是怎么回事？
答：经过脖子和肩膀的主要有膀胱经、胆经、小肠经、三焦经、心包经，建议你参照经络小人，找到肩膀、脖子最疼的点，然后用刮痧的方式疏通瘀阻的经络，或是在痛点拔罐，会取得立竿见影的效果。
气虚质：正气虚，要固本
特点：少气懒言，神疲乏力，头昏自汗，舌淡苔白，脉虚无力。
易患疾病：脱肛、腹泻、中气下陷。
养生方法：补气养生。
人活一口气，养生就是养气
王充在《论衡·气寿》中写道：“夫禀气渥则其体强，体强则其命长；气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病。”善养生者，必知养气。人活一口气，气在则生，气消则亡。三寸气在千般用，一旦无常万事休。张景岳说：“人之有生，全赖此气”，生命赖气以生，养生就是养气。
《黄帝内经》：“呼吸精气，独立守神。”
《圣经》之《创世纪》中记载，上帝造人时，用泥巴捏了一个泥人，然后往泥人的鼻孔里吹了一口气，这个泥人就有了生命，虽然是神话传说，但也体现出了气和生命的关系。
我接触过很多长寿的人，虽然他们长寿的秘诀都不尽相同：有人是吃大枣和核桃；有人是喝枸杞水；有人是常年有规律的锻炼；有的人是晚上热水泡脚；有人甚至没有秘诀，只是心态平和，凡事看淡。但从他们身上我找到了一个共同点：他们体内的气都很足。那么怎么能看出体内的气足呢？其实很简单，听他们说话的声音。这些长寿老人说话时底气都很足，声音洪亮而绵长。我认识一位100岁的长寿老人，每次和他的交谈都很愉快。老人步伐稳健、精神状态颇佳，说话声音洪亮。他平时喜欢把通过各种渠道收集来的养生、保健知识读给家里人听，我发现他每次读的时候都底气十足。
那么为什么底气足的人都比较长寿呢？因为气足的人体内气的运动有力，气化功能强，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即使是偶尔摄入了一些有害物质，也可以通过气化功能排除体外，正所谓“正气内存，邪不可干”。而气虚的人，平时说话就有气无力的人，一般身体都不太好，经常是三天一小病，五天一大病。这样的人即使再重注入口食物的质量，也会因为体内运化功能弱而导致营养无法吸收、垃圾堆在体内无法排出而生病。
我经常跟患者说，人体就好比一颗大树，气就是树根，身体就是树干和树叶。根强则树枝繁叶茂；根弱则树枝叶枯黄。同样的道理，气足了，身体才能硬朗、结实、才能抵御各种疾病。气不足，身体就会灾病不断。这也就是《难经》中说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”所以养生就是养气，把气养好了，养生工作就做好了。
在自然界中，不管是微风拂面还是暴风骤雨其实都是气在运动。那么人体内的气是怎样运动的呢？它起着什么样的作用呢？
首先，气对于人体来说，相当于发动机的功能。人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。气虚的人，因为发动机动力不足，营养运输不到制定地点，垃圾也排泄不出去，生长发育就会相对较慢，脏腑经络功能也会减退，血行滞缓、水液不化、津液不布、痰湿内生的情况都有可能出现。
其次，气相当于人体内的空调。人的体温是恒定的，不能高也不能低。不管是在寒冷的南极洲，还是在炎热的莫哈维沙漠，人的体温都维持在37℃左右。是什么在维持了我们的体温呢？答案就是气。当外面的温度降低时，体内的气就会收敛、关闭，以便保持体温。外在表现就是有些人遇到寒冷之后就会浑身起鸡皮疙瘩。当外面的温度升高时，人体内的气就开始发散，将多余的热排出去，维持体温在正常范围内。外在表现就是气温升高后，人会排汗。人体的结构是非常精密的，为了应对不同的温度变化，身体内用气来调节体温，但现在很多人都不再依靠自身的“空调”，而更多的依赖体外的空调。天冷了，就吹暖风；天热了，就吹凉风。岂不知，总是依靠外部空调时间长了，体内空调的功能就会减弱，所以现代人御寒和耐热的能力都大大下降。
再次，气还起到了稳压机的作用。生活在地球上，我们的五脏六腑时刻都承受着地球的吸引，如果按照物理的原理推论，我们的各种脏腑器官随时都有下坠的可能。那为什么它们的位置又能相对稳定呢？这也要归功于气。气在人体内运动产生的力量，刚好可以抵消掉地球给我们施加的地球引力。气产生的力量还能控制血液，防止血液溢于脉外，另外气还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。
最后，气还担任着能量转换机的角色。在大自然中，水能可以转化为热能，热能可以转化为电能。人体中的能量也可以相互转化：肾水可以转化为肾气；血可以转化为汗；水谷可以转化为血……总之，人体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，所以说，想要养生就要养气。
专家问答：
1.谁对谁错问：请问“足底反射疗法”和“经络穴位按摩疗法”二者之间有什么关系？足底有相应穴位，穴位一般沿着骨头或骨间膜，也有相应的反射区，那两者是否有联系呢？为什么我按摩足底反射区没有感觉呢？
答：这个问题涉及了很多专业知识，足底反射和穴位之间确实有互相交错的区域，比如胃经反射区，它的位置正好在肝经和脾经循行路线之间，所以可以推论出胃的问题根源通常是肝脾不和造成的。反射区相当于经络中的络脉部分，穴位都是在经络的经上，如果反射区不敏感，穴位敏感，很可能只是经络不通、气血不充足，并没有在脏腑的深层。
2.小南无问：我今年27岁，颈椎在大椎穴的附近有增生，按上去非常痛，尤其是每天早上起床的时候，痛到碰都不敢碰。我曾经去拔过罐，拔罐的时候师傅说我肩部的肌肉僵硬，后来按摩大椎穴附近时，我会不停的打嗝，请问这种情况我应该怎么办？
答：拔罐时觉得肌肉僵硬的地方就多拔一会儿，一定要揉开。另外，要看肩膀僵硬处属于哪条经络，如果是肩膀上边僵硬，那么肩下臂上肯定弛无力，这时就需要在臂上的经络拔罐，上边揉下边拔，肩上的僵硬就能解除。
精、气、神是人体的吉祥三宝
古人云：“人有三宝：曰精、曰气、曰审”，精、气、神是生命的三个要素，是维持人体生命活动的必要的元素和物质基础，三者相互滋生、相互助长。人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动，中医评定一个人的健康情况，就是从精、气、神三个方面考虑的。
《黄帝内经》记载“人始生，先成精……精能生气，气能生神，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”
随着就业压力的增加，来到我这里就诊的年轻人也多了起来，尤其是大学毕业、研究生毕业，甚至是硕士毕业都没有找到工作的人。他们常会说自己感到乏力、孤独、心态也容易出现波动，患得患失的情况时有发生。这些人是因为没有健康、稳定的心态，所以精气神消耗的很严重。中医认为，气能生津、气能行津、气能摄津，精充气足才能神全，神躁不安会耗气伤精，而精气受损，神也容易浮躁不安，所以古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法。
那么什么是精呢？《黄帝内经》记载“人始生，先成精”。精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础，包括精、血、津液。根据精的来源、功能、和作用分，精可以分为“先天精”和“后天精”。“先天精”又叫“元精”，是父母遗传下来的，源自父母的精、血，在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用。“先天精”是生殖之精，它可以构成胎儿、生育后代；“后天精”又叫“脏腑之精”，也可称为“水谷精微”。它需要五谷饮食营养的不断补充，然后通过肺的调节、脾胃的消化吸收将营养物质的精微送到人体的各个脏腑，滋养脏腑。“先天精”和“后天精”一起存在于肾脏之中，形成“肾精”。
养精方法很多，最主要的有三个方面：第一，节欲保精，“色字头上一把刀”。想要养精就要节欲，过度泄精会泄掉人的精气。据统计，中国历代皇帝加起来有400多位，他们的平均寿命只有30多岁，这其中一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。《黄帝内经》认为，只有把肾精蓄积下来，身体才能源源不断的受到滋养，才能健康长寿。第二、经络按摩，保精养精。中医认为，保精养精要经常按摩下丹田（肚脐下1.5寸，肚脐下面4横指处有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田），按摩时，应该两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，以下丹田温暖、发热为宜。第三、均衡营养，注意补精。正所谓“得谷者昌，失谷者亡”，全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在日常生活中，可以多吃一些动物肾脏，或者黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。
