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第18章 辨体调理病理体质,疾病自除(13)

答:你这种情况是脾虚、寒气太重,膀胱经也有寒气,左侧后腰部贴近命门,那里冷可能说明有些肾阳虚。这种情况可以多做推腹,平时多吃一些补气血的食品,比如牛肉、羊肉、姜、黑豆、面筋、胡萝卜、发菜、桂圆、菠菜、大枣、萝卜干、金针菜、螺旋藻、龙眼肉粥、蒸鸭血、菠菜猪肝汤、养血红枣兔、当归羊肉汤、归参炖鸡之类的。如果你没有盗汗、虚火的症状,可以服用十全大补丸辅助调理,也可以喝淮山药薏米粥补脾胃。平时建议多做些轻度体育锻炼,如快步走、慢跑,如果本身气血就很差或者平时就怕冷,疲倦懒动的话,建议只做快步走、慢跑、太极拳等不太剧烈的有氧运动,以帮助气血增长。

不得不看的血虚养生方法

《黄帝内经·灵枢·决气》:“血脱者,色白,夭然不泽。”

只有血液充盈,人的肤色才能饱满红润,眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛,毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。

血是人体最宝贵的物质之一,它对内要负责滋养五脏六腑,对外要负责毛发筋骨,是人体维持各项生理活动的前提。人只有血气充盈,才能神清气爽、精力充沛,反之,如果血虚,人就会表现为面色苍白、视力减退、双目干涩、关节疼痛、四肢麻木、皮肤干燥、头晕目眩、失眠多梦等现象,所以血虚之人必须重视补血。尤其是对于女性来说,血显得尤为重要,因为女人一生的经、孕、胎、产、乳都和血密切相关。

那么血虚患者应该怎样补血养生呢?我建议从饮食调养、药物调养以及运动调养三方面入手:

血虚的饮食调养:

中医认为,血是“中焦受气、取汁,变化而赤,是谓血”,也就是说,血源于人体吸收的水谷精气,所以对于血虚的患者来说,吃什么、怎么吃就显得十分重要了。

菜单一:猪肝200克、木耳20克、菠菜40克、绍酒30毫升、醋5毫升、葱、蒜、姜、盐、淀粉、酱油适量。先将猪肝切片后和淀粉和盐搅匀,然后把酱油、绍酒、盐、醋、淀粉兑成滋汁备用。油烧至8成热时,放入猪肝,然后下菠菜和姜、蒜翻炒,最后倒入滋汁,起锅即成。

菜单二:鲤鱼、桂圆15克、山药15克、枸杞15克、大枣4枚、黄酒100毫升。把鲤鱼切成三段,然后把桂圆、山药、枸杞、大枣一起放入锅中,烧沸后加入黄酒,文火燉3个小时即可。

另外,牛奶、龙眼肉、芝麻、乌骨鸡、莲子、梨、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、黄花菜、血糯、猪血、猪蹄、猪肝、驴肉、鹌鹑蛋、芦笋、番茄、木耳等也是不错的补血食物。

血虚的药物调养:

常用的补血中药有很多,比如当归、白勺、枸杞等,现在介绍几种用补血中药制作的佳肴:

菜单一:猪肉500克,猪肚50克,墨鱼50克,黄芪10克,肉桂3克,熟地15克,炒川芎6克,当归15克,白术10克,白芍10克,茯苓10克,党参10克,炙甘草6克,姜、葱、花椒、盐适量。先将黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参装入干净纱布袋中,然后把猪肉、猪肚、墨鱼切块,同纱布袋一起放入锅中,再加适量清水以及姜、葱、花椒,先用旺火煮沸,然后用文火慢炖,直至肉烂。

菜单二:当归20克,生姜15克,羊肉250克,葱、姜、蒜适量。先把羊肉洗净,切成小块放入锅中,然后再加上当归、生姜、葱、姜等调味品,先用旺火煮沸,然后用文火慢炖,直至肉烂。

菜单三:当归15克,党参15克,母鸡1500克、葱、姜、料酒,盐适量。母鸡洗净去内脏,然后把当归、党参放入鸡腹置于砂锅内,加入葱、姜、料酒、盐、清水,旺火烧沸后,用文火顿2-3个小时即可。

血虚的运动调养:

运动能够使人体血液通畅,是使气血活动起来的最简单的方法,其中散步、游泳、打球、瑜伽等都是不错的办法,但我个人最为推荐的还是华佗发明的“五禽戏”,因为“五禽戏”是专门通过特定动作来改善人体气血变化的,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。五禽戏由虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏组成,每个动作都模仿了相应的动物动作:

虎戏:双脚脚后跟靠拢成立正姿势,双臂自然下垂,双眼平视。

(一)左式

1.双腿弯曲下蹲,重心放在右腿上,左脚脚掌虚着地,靠在右脚内踝处,同时两掌握拳放在腰的两侧,拳心向上,眼看左前方。

2.左脚向左前方迈进一步,右脚跟进半步,重心放在右腿上,左脚脚掌虚着地,同时两拳抬至胸口前,翻转变掌向前推出,与胸高齐,掌心向前,两手虎口相对,眼睛注视左手。

(二)右式

1.左脚向前迈出半步,右脚放在左脚内踝处,重心放在左腿上,右脚脚掌虚着地,两腿弯曲,同时两掌变拳放回腰的两侧,拳心向上,眼看右前方。

2.右脚向右前方迈进一步,左脚跟进半步,重心放在左腿上,右脚脚掌虚着地,同时两拳抬至口前,翻转变掌向前推出,与胸高齐,掌心向前,两手虎口相对,眼睛注视右手。

鹿戏:身体自然直立,双臂自然下垂,双眼平视。

(一)左式

1.右腿弯曲,左腿前伸,膝盖微微弯曲,左脚脚掌虚着地,左手向前伸,掌心向右,右手放在左肘内侧,右手掌心向左。

2.双臂在身前同时逆时针方向旋转,左手绕环比右手大些,腰胯、尾骶部一并逆时针方向旋转,最终过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

(二)右式

1.左腿弯曲,右腿前伸,膝盖微微弯曲,右脚脚掌虚着地,右手向前伸,掌心向左,左手放在右肘内侧,左手掌心向右。

2.双臂在身前同时顺时针方向旋转,右手绕环比左手大些,腰胯、尾骶部一并顺时针方向旋转,最终过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

熊戏:身体自然站立,两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方。

(一)左式

左腿弯曲,身体略微向左转,同时左肩向前下晃动,右肩向外舒展,左臂自然下垂,右臂微微弯曲。

(二)右式

右腿弯曲,身体略微向右转,同时右肩向前下晃动,左肩向外舒展,右臂自然下垂,左臂微微弯曲。

猿戏:身体成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。

(一)左式

1.两腿弯曲,左脚向前迈出,同时左手沿胸前至口处向前伸,然后手掌变成钩手,手腕自然下垂。

2.右脚向前迈出,左脚放到右脚内踝处,脚掌虚点地,同时右手沿胸前至口处向前伸,然后手掌变成钩手,左手同时收至左肋下。

3.左脚向后退步,右脚也退至左脚内踝处,脚掌虚点地,同时左手沿胸前至口处向前伸,然后手掌变成钩手,右手同时收回至右肋下。

(二)右式

1.两腿弯曲,右脚向前迈出,同时右手沿胸前至口处向前伸,然后手掌变成钩手,手腕自然下垂。

2.左脚向前迈出,右脚放到左脚内踝处,脚掌虚点地,同时左手沿胸前至口处向前伸,然后手掌变成钩手,右手同时收至右肋下。

3.右脚向后退步,左脚也退至右脚内踝处,脚掌虚点地,同时右手沿胸前至口处向前伸,然后手掌变成钩手,左手同时收回至左肋下。

鸟戏:身体自然直立,双臂自然下垂,双眼平视。

(一)左式

1.左脚向前迈进一步,右脚跟进半步,脚尖虚点地,同时双臂慢慢向左右侧方抬起,掌心向上,深吸气。

2.右脚前进,双脚并拢,掌心向下,慢慢放下双臂,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,深呼气。

(二)右式

1.右脚向前迈进一步,左脚跟进半步,脚尖虚点地,同时双臂慢慢向左右侧方抬起,掌心向上,深吸气。

2.左脚前进,双脚并拢,掌心向下,慢慢放下双臂,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,深呼气。

专家问答:

炒了煮了问:我今年41岁,37岁闭经,大概在31岁时月经不调,那段时间还得了急性胃肠炎,拉肚子拉了半个月,从那时开始身体就很虚弱。这几年我一直在做中医治疗,但是效果不明显。36岁的时候月经大出血,来了将近一个月,以后就3个月才来一次月经,这样的情况持续一年多左右,我就闭经了。闭经后,我去医院检查了雌激素,医生告诉我不大可能再来月经了,请问我的月经还能恢复吗?另外,中医说我五脏俱虚,需要大补,但我一吃补药就上火,就连红枣、阿胶口服液都会上火。我还经常头晕、失眠、气促,不仅脸色暗黄,而且还有颈椎病、腰痛、尿频、眼睛胀疼干涩、耳鸣的毛病,请问我到底是怎么了?

答:首先,气血双亏是肯定的,至于吃补药或食品会上火,火有虚火和实火之分,如果吃东西生火,很可能是经络有阻塞不通的地方,所以补不进去。建议你在饮食调节的同时拔罐、刮痧(主要针对膀胱经、心包经、胆经,特别是脖子部分的经络),如果刮不出来痧,就说明气血太亏,要先在膀胱经拔罐,拔到有瘀紫为最佳。如果可以吃牛肉,就吃清炖牛肉,吃一个月,再常吃些山药芡实粥,坚持早睡,放松心情——这比吃药更重要。

湿热质:内热重,要清利

特点:面油,红光,面赤,长痘,长疙瘩,便秘粘滞,尿黄,汗多。

易患疾病:便秘、溃疡等。

养生方法:清热利湿。

抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质

《黄帝内经·素问·生气通天论》:“因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋緛短,小筋弛长,緛短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。”

湿热质以湿热内蕴为主要特征,因此,不宜长期熬夜,或过度疲劳;要保持二便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变。

“湿热”一词,乍听起来就让人感到很不畅快,尤其对于生活在南方湿热地区的朋友,对湿热一词并不难理解,即使长期生活在北方干燥气候里的朋友对于“桑拿天”的理解应该也很明白吧,在那种又湿又热的空气下,会使人感觉非常的不舒服。而湿热体质者体内也就像这种“桑拿天”,内部环境不清洁,湿热氤氲,排泄不畅通,内外皆显得“浊”脸上起痘,背部、臀部也起了小疖肿,用各种战“痘”疗法,旧痘下去,新痘又起;头发、脸上经常油腻,让你天天洗都觉得不畅快;话有口气,让你不敢与人正常交谈;尤其是常感觉到压抑,所以急躁易怒。

在中医学上,认为湿浊是一种侵害人体的邪气,具体分为内湿和外湿。内湿是由于脾脏功能失调,不能正常运化和输布身体内的津液,进而导致“水湿内停”。外湿则是由于人长期生活在潮湿闷热的气候环境中所致,这其中或者居住的环境太潮湿,或者淋雨涉水使身体遭受到湿邪,使得湿邪由外侵入人体内部。这两者相互独立又相互联系,一般而言,如果体内有湿的人比常人更容易感受环境中的湿邪的干扰。

重浊、粘滞是中医对湿邪特点的归纳。具体表现在身体沉重,像是被裹住的感觉。湿邪一旦侵入人体则不能很快痊愈。

说到热,这和我们经常会听到的“上火”有一定关系。中医里所指的热是一种具有升腾特性的炎热邪气。“上火”则是指一种火邪为患的病变。人体一旦被这类的邪气所侵犯,就会在身体上表现出发热、局部红肿、心情烦躁这一类的症状,尤其是容易生疮疖,最常见的就是痘痘,也就是困扰很多年轻人的青春痘。“大热不止,热盛则肉腐,肉腐则脓成”。这就是中医对痘痘产生原因的解释,它是由热邪聚集在皮肤局部,不断的炙烤,达到一定程度后,皮肤就腐坏了,从而形成了我们眼中的痘。

通常来讲湿热不分家。如果有了热,湿也就接踵而至。一旦你的身体里蓄积了湿,热也就会缠绵不断、分解不清了。那么,这两者究竟是如何纠结在一起的呢?夏、秋两季是一年中湿热较重的季度,如果身体素质不够好,湿热邪气就会趁虚而入。要是脾再来凑凑热闹,运化一旦失调,湿浊之气就会蓄积于体内,堆积在脏腑和经络之间。这时候,身体里的热就不断炙烤这这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样。时间长了,自然就会产生一定的热度,这就是中医所说的“化热”,从而形成湿热体质。除此之外,阴虚生内热,这个热和湿结在一起也会形成湿热。湿于热纠结在体内,就表现处湿热方面的症状:因为热,容易长痘;因为湿,痘痘不容易好,而且反反复复。

湿热质人如果不善加管理,就不仅是生疮长痘了,身体会向病理转化,容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。通常而言,皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方。

现在对着镜子看看你自己,嗜烟酒的,经常熬夜的,要看仔细了。一般来讲,这种人外形不好看:如果牙齿不经常清洗,就会发黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也比较大。如果是女人,麻烦会更大点,比如,长期带下色黄,下体会散发出很大的异味,白带多而且黄。不管你是男人还是女人,如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质。注定你的外观不会太好看:烟熏火燎的面容,说话像唐老鸭一样,口唇发乌,一开口,牙齿是黑的,舌苔黄腻;满嘴的口气,甚至身上的味道也很大,这都是抽烟、喝酒、熬夜带来的收获。

报纸、电视等各种媒体天天都在宣传抽烟、喝酒不利于健康,如果明知道抽烟、喝酒不好,可是还是要抽,还是要喝,那你就是给自己找病生,找罪受。中医认为,烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿,出现咳嗽、吐痰等症状;酒性热而质湿,《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”,堪称湿热之最。所以饮酒无度,必然助阳热、生痰湿,酿成湿热。《素问·至真要大论》曰:“夫百病之生也,皆生于风寒暑湿燥火,以之化之变也”。

看了半天,也许你觉得虽然属于湿热质的人,但相当注重养生的人,平时也很注重滋补,好像也很“内行”,今天脑白金,明天西洋参,银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等等不惜重金,通通往嘴里塞。不管这些“补物”合不合自己的体质,总是广告说好,用者就说好,看见人家补啥,后面的人就跟着吃啥。并且还有很多人不补不放心,非要补点啥,才觉得健康。结果,不但没有补出如水容颜和漂亮身体,身体反倒感觉每况愈下。这样的就属于滋补不当,滋补过度会促生或者加重这种体质。

专家问答:

灰姑娘问:你好,我今年24岁,从事文职工作。最近一段时间,我嗓子很难受,总感觉喉咙里有痰却咳不出来。再加上这一个多星期的“桑拿天”,总觉得浑身黏糊糊的,医生说我体内有湿了。有没有什么办法祛湿呢?

答:湿热,从中医角度讲,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。如果是碰上湿热天气,这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。因此,在湿热天气,湿热体质的人在饮食上多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。选用茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。或者用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,也有清热利湿的作用。除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。

每餐少吃一点,健康每天多一点

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