谁不想拥有好的皮肤呢？下面的几种食物可是对一个好的皮肤起着举足轻重的作用。
1.清水：每天饮8～10杯，保持人体内的足够水分是保护好皮肤的关键。
2.密瓜：含有丰富的钾质，有助于身体吸收大量的水。因为半个小密瓜只有60卡路里的热量，所以怕肥胖的人也可以食用。
3.深色蔬菜：如西兰花、椰菜花、苋菜及菠菜，这些蔬菜中含有丰富的维他命及矿物质，热量也很低。
4.甘蔗：水分高达92%，有助于身体和皮肤得到充足的水分，所含天然糖对保持人体精力充沛有良好的作用。
5.瘦肉、鸡肉和鱼：所含丰富的蛋白质有助于身体内氨基酸及铁质的平衡。
6.未去麸的谷物和豆类：二者加在一起吃，蛋白质可增加40%。
7.脱脂奶与低脂酸奶酪：二者都属于低热量、含钙脂食物，可柔软皮肤及强壮骨骼。
8.植物性脂肪：核桃、香榧、花生、葵花籽等均含有丰富的维生素A、C、E、B。
9.柑桔类水果：它们是维生素C的最佳来源，有助于防止面部微细血管的破裂，延缓皮肤衰老。
