记忆障碍指我们个人处于一种不能记住或回忆信息的状态，有可能是由于病理生理性的或情境性的原因引起的永久性或暂时性的记忆障碍。
一般把记忆障碍分为两类，即顺行性遗忘症和逆行性遗忘症。凡不能保留新近获得的信息的称为顺行性遗忘症；凡正常脑功能发生障碍之前的一段时间内的记忆均已丧失的，称为逆行性遗忘症。
1.了解记忆障碍的表现
记忆障碍会造成我们的经常性的遗忘或者过分记忆，产生许多生活上的不便，同时也给家庭和别人带来许多不良影响。记忆障碍主要有哪些表现呢？
（1）记忆增强
我们临床常见轻躁狂患者联想加速、“过目不忘”，而且对平时不能回忆的往事细节也能回忆起来。我们抑郁障碍患者也存在类似情况，主要表现为对既往细小过错记忆犹新，病情缓解后以上现象消失。
（2）记忆减弱
记忆减弱是指我们记忆过程全面的功能减退。最常见于脑器质性精神障碍，如痴呆患者，也可见于正常老年人。
（3）经常遗忘
遗忘是我们对某一事件或某段经历不能回忆，称为回忆空白，可保留再认功能。分为顺行性遗忘、逆行性遗忘、进行性遗忘、心因性遗忘。
前两类多见于脑损伤，进行性遗忘主要见于痴呆。心因性遗忘具有选择性遗忘的特点，即所遗忘的事情选择性地限于痛苦经历或可能引起心理痛苦的事情，多在重大心理应激后发生，常见于分离性障碍、急性应激障碍等。
（4）惯于错构
错构是一种记忆错误，患者在回忆自己亲身经历的事件时，对地点尤其是时间的记忆出现错误或混淆，如将此时间段内发生的事情回忆成在另外时间里发生的。
（5）善于虚构
虚构也是一种记忆错误。患者对某段亲身经历发生遗忘，而用完全虚构的故事来填补和代替之，随之坚信。有些患者所谈内容大部分为既往记忆的残余，在提问者的诱导下串联在一起，丰富生动又显得荒诞不经，但转瞬即忘，临床上称为虚谈症。
多见于脑器质性精神障碍如痴呆患者和慢性酒中毒性精神病。
（6）潜隐记忆
潜隐记忆又称歪曲记忆。患者将别人的经历以及自己曾经的所见所闻回忆成自己的亲身经历，或者将本人的真实经历回忆成自己所见所闻的别人经历。
2.消除记忆障碍的方法
记忆恢复决定于病变性质、部位、严重和广泛程度，目前尚无有效的方法治疗记忆障碍，记忆功能的训练有一定帮助。
（1）注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
（2）兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
（3）理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（4）过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
（5）及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
（6）经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
（7）读想视听结合
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
（8）运用多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
（9）掌握最佳时间
一般来说，上午9时至11时，下午15时至16时，晚上19时至22时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
（10）科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
贴心小提示
你是不是常常抱怨“哎呀，瞧我这记性，怎么又忘了啊！”现在让我来给你一些强化记忆的技巧吧！
善于学习，有规律、不间断地用脑。保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。
尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。
养成良好的生活习惯。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。
增加脑的营养。多吃一些富含维生素B、C的食物，新鲜蔬菜、以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄和卷心菜等。
玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等也有益于脑。
