时下，人们在交往时常会听到：“算了，就这样，没啥干头了！”，“干什么都不顺心，就这么混吧，还能做什么呢？”，“唉，人老了，不中用了，脑子空空一片”等话语。这是一种空虚的表现。
空虚是一种病，是一种危害健康的心理上的疾病，是指一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚的心理，可来自对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低的估计，终至整天忧郁，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到无奈、沮丧、空虚；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，“万念俱灰”；或是因退休、下岗、失恋、工作挫折、投资失误、经济拮据等导致失落困惑感使然。
测试：你有空虚心理吗
你对目前的生活满足吗？你的精神生活充实吗？请坦率回答。符合自己情况的画√，反之画×。
1.不大和友人交往（）
2.没什么特殊的爱好（）
3.不大喜欢单位（学校）的领导（老师）和同事（同学）（）
4.经常与其他家庭成员发生口角（）
5.吃饭时不感到愉悦（）
6.对工作（学习）感觉很痛苦（）
7.常常一有钱便购买想要的东西（）
8.对将来并不怎么乐观（）
9.无论干什么都不值得高兴（）
10.不大希望受到别人的重视（）
11.经常埋怨单位（学校）离家太远（）
12.虽然生活不错，却不大快活。（）
13.常常因零钱少而感到不满（）
14.常常想改变目前的工作单位（学校）（）
15.认为各方面有很多不如意的地方（）
评分分析：
“×”计1分。积分0—2、3—5、6—9、10—13、14—15.则空虚度为高、较高、一般、较低、低。
6—9分以下，生活充实度不够，比较的空虚。对生活和工作多有不满，难以感觉到生活的乐趣。但因态度坦诚，从而表明这种人具有改变生活、工作现状的愿望。有这种愿望还应认真分析不满的原因，并应积极想办法加以解决。
6—9分以上，对生活工作现状满意，精神上较充实，往往生活态度乐观，充满热情。但如果答题时不够诚实，则说明对生活、工作中的种种不满被隐瞒了起来，也许这种人没有改变这种现状的愿望，因此很难自我改善。
典型病例
高一女孩商某，平日里学习非常用功，成绩非常好，只是感觉有点累，暑假到了，她想彻底地休息，好好放松一下。可是她不能面对这种彻底放松的方式，一人在家特别孤独，空虚和烦躁。几天的懒觉已经让她感觉头昏脑涨，她觉得自己快要崩溃了。
空虚心理的调适
要知道，人生在世是艰难的，是不容易的，不会总是有顺境的。生活在五光十色的大千世界中，不会总是一帆风顺，难免会碰到不顺心不如意的事情，遇到形形色色真真假假的问题，也就必然会有喜有忧有得有失。人，要有点精神，要有所追求，要有精神支柱，要有一种献身精神。“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，这就要求人们要面对现实，面对生活，“不以物喜，不以己悲”，无论在什么地方，做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心理，实事求是地应对一切。人老了，退休了，还可奉献余热；下岗了，再求职，作为人生拼搏的第二起点；工作受到挫折，投资失败了，要吸取教训，总结经验，审时度势，东山再起，将其视为成功的“奠基石”。总之，不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。
有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，你自己便是这辆汽车的驾驶员，如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就会根本不知道驾驶的方向，就不知道这辆车要驶向何方，这辆车也就必定会出故障，会熄火的，这将是一件可悲的事情。
怎样才能摆脱空虚感呢？
1.及时调整生活目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2.求得朋友支持。当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。
3.读几本好书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4.忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5.转移目标。当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使困扰的心平静下来。当有了新乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。
