人的害羞心态似乎是一种与生俱来的品质，从某些领域来看，害羞并不一定是一个完全贬义的词，有人甚至认为“适当的害羞是一种美德”。在现实生活中我们确实能遇到十分害羞的人，他们一方面对自己缺乏信心，不喜欢公开亮相，无意与他人竞争，遇事犹豫不决，表现得很不善于交际，另一方面又往往勤于思考，凡事多为人着想；我们也会遇到一些不太害羞的人，他们一方面往往对自己十分自信，很少拘谨，另一方面，也可能太过冒失，容易与人发生争执，得罪和伤害别人。因此，害羞与不害羞究竟是好是坏，不能一概而论，但它们都不能超过一个有限的“度”，过度的害羞会使人消极保守，沉溺在自我的小圈子里，不利于一个人的成功，甚至有可能造成心理障碍。
测试：你有过度的害羞心态吗
1.单位搞活动，领导希望你来主持，这时你会
A。欣然接受B。答应试试，心中有些打鼓C。觉得不可想象，坚决推掉
2.如果你参加合唱，你希望被安排在
A。第一排中间的引人注目处B。旁边都有他人的后排位置C。随便安排，只要不是中间就行
3.领导派你去火车站接人，并告诉你那人的姓名和外貌特征，如果你在火车站看到这样一个人，这时你会
A。大步向前加以证实B。把写着对方姓名的牌子在他的视线内晃动，以引起他的注意C。站在一边，直到其他旅客走完，确定他是才向前招呼
4.在舞会上，有一位你并不认识但有些魅力的异性一直在注意着你，这时你会
A。微微低头或把脸扭开B。扫对方一眼，又装作未觉察而掩饰过去C。以同样的方式回报或报以微笑
5.在有较多不熟悉的人参加的讨论会上，如果你有一个问题，你将
A。毫不犹豫地当即提出来B。在会后向有关人员提出来C。希望有人能代你提出这个问题
6.要是异性朋友当众叫你的名字而不加上姓，你将会
A。感到很高兴B。感到无关紧要C。感到很不自在，阻止他（她）这么叫
7.你感到你对别人的吸引力和影响力
A。能够吸引和影响少数人B。不能够吸引和影响少数人C。很能吸引和影响别人
8.如果有朋友要求你在他（她）的婚礼上做傧相，你将
A。很高兴地接受B。感到十分紧张，但只好接受C。会感到十分吃惊，加以推却
9.在进入都是陌生人的房间以前，你会
A。会相当为难，只好硬着头皮走进去B。等有其他人来的时候才敢一起进去C。毫不犹豫地走进去
10.当你与一个名人相遇时，你希望能得到他的签名。在什么情况下你才会开口向他提出为你签名留念的要求？
A。如果他是你所喜欢的名人，就要求他签名留念B。只有当别人要求名人签名时才跟着这么做C。不敢要求名人为自己签名
11.在有不少陌生人参加的私人聚会上，你会
A。轻松自如地谈笑B。一开始有点拘束，很快就会自由自在轻松起来C。一直感到拘束，不敢自由谈笑和行事
12.当你要找一个人，在地址不清楚而苦恼时，你首先会
A。向可能居住的各种人打听，请求帮忙B。到有关派出所或街道居委会询问C。回家去，待有了确切地址后再来找
13.要是在一次朋友的聚会上，你发现一位陌生的很吸引人的异性，很希望与他（她）相识和交往，你将会
A。希望他（她）能注意到自己，并与自己交往B。要求其他人为你们相互介绍C。主动接近他（她），作自我介绍。
总分在13—20分，你是一个比较自信的人，害羞心理较少，你的社交是主动、积极的，你大胆，不拘谨，敢说敢做，因此，你能捕捉到较多的机会。但另一方面，你也应注意到分寸感，因为物极必反。
总分在21—29分，你有普通人的羞愧心理，程度中等，有时这会给你的行动带来一些障碍，因此，你还要更主动些，大胆些。
总分在30—39分，表明你的害羞心理比较严重，你在社交中比较拘谨，顾虑重重，害怕引人注目，害怕碰钉子，对自己信心不足，不喜欢出头露面，无意与人竞争，行动有些犹豫。但另一面，你可能做事谨慎，喜欢思考，谦虚、忠厚、有教养。常为别人着想。因此，你要认清自己的长处和短处，多鼓励自己，增加自信。
关于害羞心态的几个问题
一、害羞都是不好的吗？
美国心理学家沃伦·琼斯博士认为，害羞虽是一个人的弱点，但这弱点并非有害无益，恰恰相反，它可变成许多优点。假如你是害羞人士，不妨认识它，并尽量发挥；
1.害羞人士比较聪明。由于他们通常少说话，多动作，所以他们勤于思考，比较机警。
2.害羞人士比较可靠。许多人都比较信任害羞人士，因为他们不会说人长道人短或搬弄是非。
3.害羞人士是较好的搭档。因为害羞者在群体中往往不爱出头，而替他人设想。
4.害羞女士比较令人喜欢，因为她们比较贤淑拘谨，而不会叽叽喳喳。同时，多数男士认为，羞答答的女士会带来一种神秘感，更有魅力。
5.害羞人士通常受教育较多，她们喜欢阅读和记录。
6.害羞人士更能体谅别人，了解别人；在交谈时，他们会细心听你倾诉，而不会打断你的话。
7.害羞人士通常可以成为知心朋友。当对方可靠并待人心诚时，他会忠心耿耿，很努力去维护这种友谊。
据统计，害羞人士的婚姻能维持更长时间。害羞人士往往会努力去维系婚姻，对丈夫（妻子）和家庭比较关心和爱护。
二、内向和害羞有什么不同？
内向的人喜欢孤独，害羞的人通常迫切地想亲近别人却害怕或不知道该如何去做，内向是指一个人宁愿选择孤独，害羞却是指一个人因恐惧而被迫接受孤独，当然内向的人可能同时也很害羞，但他在和别人互动这方面却不成问题，甚至外向的人有可能会害羞，会想要别人的陪伴，但却不知道该如何做。
三、人们如何看待害羞的人？
一般的人比较喜欢热情、直率的人，却会避开甚至瞧不起那些害羞的人，害羞似乎会将上述优良的特质隐藏起来，结果造成别人对他感到厌恶；有很多人把害羞看成是一种无能的表现并且认为害羞的人是乏味和令人讨厌的，如果害羞的人不说话，别人就不会去理会他们，事实上害羞的人甚至会使那些“个性外向的人”在面对他们时，变得笨拙而不知所措，他们不喜欢那种感觉，因此他们会尽可能避开那些让他们有那种感觉的人，所以对害羞的人来说，结交朋友、寻觅情人和找份好工作都相当困难。
社会大众常常以很不公平的眼光认为害羞的人是有缺陷、很懦弱、也很诡异的，我们无法改变社会大众歧视的眼光，只有靠那些害羞的人改变他们自己。
怎样克服你的害羞心态
一、如果你是一个完美主义者，那么你必须先试着打破那完美主义（它根本不存在）的迷思，不要再做出想成为神一样的举动，好好地做一位凡人，勇于当个普通人。
接着，你必须对那些会使你害羞的场合感到麻木，有些人可能会对你说：“勇敢地面对嘛！你很快就能适应了！”大错特错！如果有某个场合把你吓得半死，你的恐惧很有可能会更加根深蒂固，使得你的情况变得更糟。
最好的办法是采用渐进方式让你接触各种社交场合，让你的恐惧慢慢上升、到达顶点、再下降，就在恐惧快要消失之际时离开；基本上，这可以训练你的身体在面临那些场合时能由你的意志来反应。
把那些让你害怕的场合条列出来，在必要时可将它们分成更细的步骤，然后按重要程度依序排好：接着，选出某个场合，在你的脑海中开始想象并排演你在那个场合中的一切行为，让你有恐惧提高、到顶点、再下降的感觉，当恐惧几乎要消失时，就停下来并奖励自己一下，慢慢地从最简单的场合演练到最困难的场合；最重要的是：一定要在你的恐惧降低之后才能让你的想象离开那个场合。
二、克服害羞的方法是成为一位健谈的人，学习如何让对话持续，改善对话的技巧有助于减轻一般害羞所造成的紧张，你可以培养经常思考谈话内容的习惯，不断地累积一些话题以供而后之需；在参与一些需要对谈的场合或活动之前，可事先想出一些有可能会谈论到的话题，这通常会很有帮助，思考一下你周边的人和发生在你身边的事如何才能变成好话题，在排队或洗碗的时候，想象一下自己突然巧遇一位你曾见过的人以及你们可能会讨论的话题。
你可以和一些人闲聊他们的兴趣或嗜好，阅读时代杂志、读者文摘、远见杂质和收看晨间新闻可让你得到多方面的知识，如此的累积资讯有助于你开始并维持一段式有趣的对谈。
再次，克服害羞的方法是可开始多交一些朋友，如果你还在求学，受有关成人教育课程、参加社团、在中型机构里上班或加入一些服务性工作组织，你大概已认识很多人了，但要如何把这些人变成你的朋友呢？
首先，记得不要把所有的友情都专注在一个人身上，应该试着和几位不同个性的人交往，你应该可以直觉判断那些人可以成为你的好友；举例来说，如果你和对方交谈甚欢，彼此都很高兴找到臭味相投的朋友，你们之间的友谊就可以马上建立。然而，现实中大部份的友谊都不是一蹴可及的，大多数的人都是在交谈过好几次后才成为朋友，这也就是为什么在学校、社团、机构、志工都是结交朋友的好地方。
如何知道那些不太熟识的人开始喜欢你呢？他（她）大概会主动找你聊天，如此一来，恭喜你，你可能已交到一位朋友了，在学校或工作地点附近约他出来吃个饭、散散步或一起看书，如果感觉还不错，就再邀请一遍，如果对方也找你一起出去做些事，这就是好现象，但不要期待过多，有可能对方和你一样害羞！而他（她）可没有读过这篇文章！也许他（她）因为太过害羞而不敢邀请你。
再来，你可以和对方一起去一些地方，你们可以去逛百货公司、游泳、或去听音乐会，如果感觉都不错，那么你应该已快交到一位好朋友了，记得要多交几位好朋友。
交很多的朋友，交朋友主要是一个数字游戏，要让你生活周围所遇见的人成为朋友的机率很小，但你认识的人愈多，你就愈有可能找到非常要好的朋友，这也说明为什么克服害羞是有好处的，如果你觉得和陌生人交谈很困难，你则会发现要交到朋友更是一件不容易的事；所以，就放心大胆地去做吧！
三、克服害羞使自己能存活于社会中的方法是要学习让自己变得更加果敢；果敢是指适时地为自己辩护、直言无畏并懂得表达自己的意见、需求和不满，而不会让人觉得暧昧不明，更要懂得如何请求原谅或道歉，要变得果敢，你尤其需要学习大胆和爽朗地1）提出你的需求，2）说“不”，3）有效地应付蛮橫无礼的人，想保有你的自尊且获致成功，学得如何处理以上三种情形是很重要的。
果敢并不等于蛮橫、凶悍或粗暴，那是好斗挑衅的特征，果敢的意思是以礼貌但很自信的方式提出你的需求及为自己辩护，你试着保住对方和你自己的面子同时贏得别人的好感。
不果敢的人只是有一种过度的移情作用，他们太在意别人的感觉和需求，以至于他们会常有内疚感或不好意思向任何人要求任何事，你可能认为这样也没什么不好，但这样的情况常会让不够果敢的人得不到他们的需求，并常让別人有机会利用他们。如果你不开口说，别人怎么知道你要什么？如果你有能力而且你也原意，帮别人忙或借钱给别人是没什么不好，但很多不够果敢的人会帮助别人、借钱给别人是因为他们不知如何婉拒别人，或不好意思拒绝别人，你是这种人吗？如果你在帮助别人之后感到忿忿不平，可以确定你帮了一个你不想帮的忙，害羞的人因为喜欢讨好别人，期待别人会喜欢他们，久了之后，挫折、愤怒、焦虑和忧郁就会油然而生。
四、学会说“不”。害羞的人倾向于把别人看得比自己还重要，他们很容易把别人的需求摆在自己的需求之前，为了要交到朋友，他们会很努力让别人对他们另眼看待，并期待別人会因此喜欢他们，他们相信如果别人不喜爱他们，至少可以让别人需要他们，所以结果呢？他们变得很难去拒绝别人，而别人也常发现他们很容易欺负。
