其实，生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的机率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始引起重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。
测试一：你是否需要心理治疗
正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题究竟有何不同呢？下面的19个问题可以帮助你进行判断。这些问题的答案分为四种：A，永远或者大部分时间如此；B，时常如此；C，偶然如此；D，很少或者从不如此。请你选择与自己最接近的答案填在括号内，再看专家们的分析。
1.在新的环境中，例如求职面试或者在陌生人众多的宴会上，你是否担心会遇到难堪或者不顺利的事情？（）
2.在求职面试或者参加宴会之前，你是否需要喝杯酒或者服镇静剂以增强信心？（）
3.是否会常常勃然大怒，事后感到那件事不值得那样生气？（）
4.有人请你做你不愿意做的事情，如朋友的请托或者公司加班，你想拒绝，能说出口吗？（）
5.你经常做的事，比如办公室的日常工作或者做家务，是否需要别人的称赞或鼓励？（）
6.你和朋友在一起时，他们会听从你的建议吗？如去哪儿吃饭或看电影？（）
7.参与团体活动时，你能否融入其中？如在宴会中你是否总是孤独地一个人呆着？（）
8.别人占你便宜时，你是否不快？（）
9.你是否对于你关系最亲密的人感到满意？（）
10.在做出决定时，你是否会感到很困难，如购买哪种牌子的洗发水或者决定放大假时去哪里旅行？（）
11.你出门后，是否必须再回来一次，看看房门是否锁好？或者干脆进屋把所有的开关重新检查一遍？（）
12.你在车厢里或者其他狭小的地方，是否会有无法控制的恐惧感？（）
13.你是否对不能控制的习惯，如对吸烟或吃得太多感到忧虑？（）
14.你或者你的伴侣对性生活感到不满意吗？（）
15.你是否非常关心清洁，怕被你接触的东西弄脏了自己或者怕弄脏了你所接触的东西？（）
16.你是否需要很久才能入睡，或者睡得比你希望的早很长时间？（）
17.你是否认为自己能看到、听到或者感觉到别人觉察不到的东西？（）
18.你是否认为你有高超的能力，或者认为别人用高明的办法来对付你？（）
19.你是否觉得前途无望，甚至曾想伤害自己或者自杀？（）
测试分析：
问题1-10是评估你表达感情的程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案与上述问题不同，那表示你在表达感情方面有问题或者对自己缺乏自信。如果你想改变这类感觉或者行为，心理治疗可能有效。
问题11-14所提到的行为，都与情绪问题有关。如果你的大部分答案与上述不同，并且觉得你的问题已经干扰了你的日常生活，做好去找专家，听听他的意见。
问题15-19所提及的行为，可能是严重心理问题的重要早期信号。如果你的答案有一两条或者多大部分与上述问题不同，你应立即去请教专家。需要治疗，越早越好。
测试二：心理健康的自我检查
这是心理健康状况的一种简便的自我检查方法，共50题，可以直接用“是”或“否”在问题后回答。问题如下：
1.每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？
2.看见不熟悉的人是否会手足无措？
3.看见不熟悉的日恩是否会使工作不能进行下去？
4.紧张时，头脑是否会不清醒？
5.心理紧张时是否会出差错？
6.是否经常把别人的交办的事搞错？
7.是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？
8.没有熟人在随便是否会感到恐惧不安？
9.是否常犹豫不决，下不了决心？
10.是否总希望有人和自己闲聊？
11.是否被人认为不机灵？
12.在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？
13.和别人会面，是否会有孤独感？
14.是否会因不愉快的事缠身，一直优忧郁郁。解脱不开？
15.是否经常哭泣？
16.是否因处境艰难而沮丧气馁？
17.是否感到厌世？
18.是否有生不如死之感？
19.是否总是愁眉不展？
20.家庭中是否有愁眉不展的人？
21.遇事是否会无所适从？
22.别人是否认为你有神经质？
23.是否有神经官能症？
24.家庭成员中是否有严重精神病患者？
25.是否进过精神病医院？
26.家庭成员中是否有人进过精神病医院？
27.是否神经过敏？
28.家庭成员中有无神经过敏的人？
29.感情是否容易冲动？
30.一受到别人批评，是否就会心慌意乱？
31.是否被人认为是个好挑剔的人？
32.是否总是会被人误解？
33.是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？
34.是否会一门心思想某件事或做谋件事，而不听从别人的劝告？
35.脾气是否暴躁、焦虑？
36.做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？
37.是否稍有冒犯就会火冒三丈？
38.是否被人批评就会暴跳如雷？
39.是否稍有不如意就会怒气冲天？
40.是否别人请求帮忙就会感到不耐烦？
41.是否会怒发冲冠？
42.是否身体经常发抖？
43.是否经常会感到坐立不安，情绪紧张？
44.是否会因突然的声响跳起来，全身发抖？
45.别人做错了事，自己是否也感到不安？
46.半夜里是否经常听到声响？
47.是否经常会有恶梦？
48.是否经常有恐怖的景象浮现在面前？
49.是否经常会发生胆怯和害怕？
50.是否突然间会出冷汗？
凡答“是”的记1分。得分在15分以上的人，既有可能有某种心理卫生问题，需要在专业人员咨询和治疗下提高心理健康水平。
那么，我们又是根据什么定出的15分这个标准呢？通常，通过衡量人的行为适应情况来判断人的心理健康与否，这是一个比较严格的标准，如果某人能很好地按自己的社会角色做事，对自己所处的社会环境能安然处之，并能有效地解决自己所面临的问题，则其心理是健康的，反之则为不健康。
