在日常的生活、工作中，人们经常会遇到各种各样的问题，面对不同方面的压力，这些都容易导致人们产生负面心理，从而影响生活质量。
生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、既往的经历和思维方式不同而给人的身心健康造成不良影响。心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍等身心疾病患病率居高不下，很大程度上与都市生活的竞争和压力有关。在现代社会里，压力普遍存在于人们的生活中，它是人们进取的动力，但也可能带给人们各种身心疾病，破坏生活品质。
测试：应付压力能力的测试
1.你有一个支持你的家庭吗？如果是，请记10分。
2.你是否以积极的态度执着地追求一种爱好？如果是，请记10分。
3.你是否每月参加一次社会团体活动？如果是，记10分。4.根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持“理想”范围内，记15分。
5.你经常做一些所谓的深度放松吗？至少一周做3次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，记15分。
6.如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记5分。
7.如果你每天吃一顿营养丰富的饭菜，请记5分。
8.如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分。
9.你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，记10分。
10.如果你在日常生活中，会巧妙支配时间，请记10分。
11.如果你平均每天抽一盒烟，请减10分。
12.你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上是这样，请减5分。
13.在白天你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急躁情绪？如果你每周有一次，请减10分。
14.你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车？如果是，请减10分。
分析：
理想的得分应该是115分。得分越高，说明你应付压力的能力越大。如果你的得分在50-60分获60分以上，说明你已具备有应付一般性压力的能力。若得分在50分以下，你应该增强应付压力的能力。
认识压力
所谓的压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分，还可以导致其他的积极的或者消极的反应。
人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天会伴随着我们。压力也是一种正常现象，每个人都会经历，譬如：头发剪坏了、争吵、迟到等，都是压力的导火线。
一般而言，98的压力来自芝麻小事，只有2%的压力可能造成生活上的大问题。然而，这2压力却产生了98的“负面性压力”。有人面对压力，会暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂……，有人把压力视为是为机会，借着压力将自己转化得更成熟稳健。
压力可以是问题也可能是机会。若是你不懂得如何处理压力，它便对你有害；反之，压力可以帮助你了解自己，使你更加成熟。
学会处理压力
一、发掘你的本性。
你的本性是像乌龟一样的平缓？或是像赛马一样的快速？找出你属于哪一类型，浩浩运用它。当赛马想变成乌龟则经常会造成心理压力。反之亦然。认清自己本性，你就能善于利用压力。多阅读心理压力及相关的书籍有助于你发掘本性，也能改变你的行为及生活。
二、确定目标并朝目标努力。
造成个人压力的主要原因之一是感觉生活漫无目标。没有计划及目标，深化是很难有方向的，确定踏实而做得到的目标比一个浮夸不实的目标对你有益。目标和计划，不仅提供生活的旨趣和方向，同时也能缓解每天生活上及工作上的压力。
三、寻求一个温和而有趣的良好爱好。
一个良好的爱好可以转换心理压力，能平静和舒适地舒解自己。寻求一个适合自己的良好的爱好是处于过度压力所必需的缓解剂。良好的爱好如慢跑、有氧运动、骑脚踏车、印上音乐或阅读等，它必须是你喜欢做的而且是你能做好、令你舒适、规律且无竞争型。
四、缓解和从容的呼吸以控制攻击情绪。
在受到压力时，呼吸会变得快且浅，在此时如果你能控制你的呼吸，以慢且深的方式，则它会令你的牙关、舌头和局部松弛，而且能保持清醒的心智和冷静的身体。
五、事先准备和计划生活上的改变。
许多生活中的变故事引起压力的原因，如离婚或分居、家人的死亡、负债、新入学、毕业和生产等等。这些情况大多是可以预计的，如能在事先考虑周详并有计划地予以处理，将较容易应付而所引起的压力也较小。
六、人际关系。
没有比与他人交往更能有效地治疗和预防压力。小孩子都知道而我们也不该忘记，我们都需要爱和欢笑。要知道何处是你的支持网，在何处可以得到聆听、关爱和帮助。如果你找不到支持网，那么你真该去结交些朋友了。
七、接受无法改变的事实。
如果你的年龄已经超过三十岁，那么你参加国家体操队的机会就很小了，要能接受这一现实。如果你小于三十岁就想成为一位睿智者，那就操之过急了。时间与价值在改变，我们就应该接受这些改变。你是否已经接受这些无法改变的事实，还是对它感到愤怒、烦忧或是因为它而产生“压力”呢？
解除压力的轻松疗法
1.香气治疗。
香气治疗法倒也值得一试。这种治疗方法目前在日本颇为流行，它可不是简简单单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事，而有越来越多的商店开始利用这种香气为人们提供治疗服务，据说该治疗可以起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。据说在中国很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆花吧（必须要有香味的那种），每天早晚跑去阳台各闻一次，随便做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光呢。
2.音乐治疗。
也许你还不知道，音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效呢。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧，想理清一下情绪吗，那就听听古典音乐吧。在日本，有一种音乐减压馆，每天晚上都会播放一些轻松或者另类的音乐，人们听着音乐闭目养神。据说，持之以恒地做下去能够使人修炼到人和音合一的最高境界，从而达到减压的目的，每天前往这种场所的人有增无减。至于我们就没有必要跑去这些地方去了，买上一二张新碟（心情不好的时候强烈建议听摇滚乐），把自己关在房间里带上耳机，你就可以尽情地沉浸在音乐的王国里面了。
3.户外活动。
如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，一方面可以约上二三知己（有异性的搭配为佳）一起行动，一边互谈人生、大叹工作中的苦水（有些东西还是要找人一吐为快的好），另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色（真正能够营造出一种舒适安逸的氛围的那种），啊，生活是多么的惬意！那么，去哪里好呢？哎，还用我教吗，去度假村度度假，去烧烤、定向越野、高山攀岩、高空蹦极跳、草地滑草或者去泡温泉等等，实在想省钱的话就去爬爬广州白云山也好。让该死的压力滚到一边云吧。
4.阅读治疗。
有没有体会过书到用时方恨少的感觉。现在有好消息了：有关专家指出，适当的阅读不仅可以增加知识，还可以安定人的情绪呢。那么还犹豫什么呢？去逛逛书城吧，实在嫌远，去走走附近的书店也好，要么去图书馆瞧瞧？什么？这些都很老土？那么去泡泡网吧吧，聊天室、QQ就不要上得太多了，可以去看看一些知名的网站有没有可读性强的文章？要不上一些提供再线阅读的网站也不错。实在觉得出门太累就把书柜里面书虫乱爬的金庸全集或者《丁丁历险记》再重温一次吧。总之，要阅读，阅读，再阅读！懂吗？
5.影视治疗。
其实看电影也是一个蛮不错的减压方法呢。有空去跑跑电影院，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈实在没有发泄，选一部悲剧片来看看吧，看到悲伤的情节之时，可不要再吝惜你的眼泪了，放声痛哭吧，赶明儿咱又是一条好汉！没有人会认为你的神经有毛病；或者在心情烦躁时去看看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早笑没了！什么？电影院里面的出双入对使你有种心酸的感觉？在家里放放影碟也好呀，强烈推荐收集周星驰主演的所有无厘头电影影碟，干吗要吝啬我们开怀的笑声呢？
6.保健药物。
在南太平洋各岛屿上，生长着一种神奇药用植物“咔哇”它具有缓解紧张焦虑，减轻精神压力，放松身心的独特功效，当地人用于精神情感保健已经有3000多年的历史。在欧美等国家，人们使用咔哇调节情绪也有100多年的历史，咔哇被视为纯植物性、安全性和无成瘾依赖性的“情感调节剂”，饮用“咔哇”正成为世界性的保健时尚。有报道说，才引进国内不久“咔哇”立刻成为了中国保健饮品市场的新宠。
