仪态礼仪
仪态是指一个人在日常生活中身体所呈现的姿态与风度，它包括举止行为、神态、表情等，是一个人性格、气质、情趣、德才、学识、礼貌、修养的外在体现。
从仪态了解人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性与可靠性。--达·芬奇
相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作美又高于相貌的美，这是美的精华。--培根
对于艺考的同学，主要针对的是考场中的一些仪态礼仪。比如：进出场礼仪，站姿、坐姿礼仪，微笑等等。
姿态礼仪
人们的形体---姿态包括立、坐、行的姿势和手势、面部表情及相应的动作等。"站如松、坐如钟、行如风、卧如弓"，这是我国古人对人体姿势的要求。从现代礼仪角度来考虑，也必须刻意训练自己的站姿、坐姿和走姿。
站姿礼仪坐姿礼仪
走姿礼仪蹲姿礼仪
站姿--仪态美的核心
男士：稳健、挺拔--阳刚之美
女士：轻盈典雅、亭亭玉立--阴柔之美
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求：挺、直、高
（1）头正。
（2）肩平。
（3）臂垂。
（4）躯挺。
（5）腿并。
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。
（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：
（1）"V"型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。（男士）
（3）小"丁"字型。（女士）
（四）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上以及椅子等物体。
（2）站立时，不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）站立时，不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。
（4）身体不要下意识地做小动作。
（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。
（7）不要两腿交叉站立。
（五）站姿训练
1．背靠墙
2．两人背靠背
3．头顶书本
4．对镜训练
（1）.九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟、背部九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。
（2）女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。
（3）立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
（4）挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。
（5）使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3(依据椅子落座的大小而定）
（5）离座时，要自然稳当。
（二）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式（2）侧点式（3）侧挂式（4）重叠式（5）曲直式
2．男子坐姿
（1）标准式（2）重叠式（3）曲直式
（三）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5）高架"二郎腿"或"4"字型腿。
（6）腿、脚不停抖动。
（7）不要猛坐猛起。
（8）与人谈话时不要用手支着下巴。
（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。
（11）脚尖不要指向他人。
（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是"有目共睹"的肢体语言。
正确的走姿要求
（1）头正。
（2）肩平。
（3）躯挺。
（4）步位直。
（5）步幅适度。（两脚间的距离。一般与本人一只脚或一只半脚的长度相近。）
（6）步速平稳。
行走时上身挺直，头部端正，下颌微收，双肩齐平，双目平视，抬头挺胸，重心稍向前倾，两臂自然下垂，手掌心向内，以身体为中心前后摆动，前摆35度，后摆15度。精神饱满，表情自然，步伐稳健，动作优美。男士：英武豪迈--阳刚之美女士：碎步前行，步姿自如、匀称、轻盈。
男士：行走时两脚跟前后交替前进在一条直线上，脚尖稍稍外展，两脚之间距离约3厘米。
女士：行走时两脚跟前后要踏在同一条虚拟直线上，脚尖正对前方。称"一字步"。
（二）变向时的行走规范
1．后退步
向他人告辞或考试离场时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。
2．侧身步当走在前面引导来宾或长辈时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3）扭来扭去的"外八字"步和"内八字"步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
（五）蹲姿蹲姿是人的身体在地处取物、拾物或整理自己的鞋袜时所呈现的姿态。
迅速、美观、大方。
1、直腰下蹲
当需要拾捡低处物品时，走到物品的左侧；当面对他人下蹲时，应侧身相向；当需要整理鞋袜或低处物品时，可面朝前方，两脚一前一后（坐前右后）目视物品，上体正直，单腿下蹲。
（1）弯腰拾物直接下蹲后，方可弯腰捡拾地处物品或者整理鞋袜等。
（2）直腰站起取物或工作完毕后，先直起腰部，使头部、上身、腰部处在一条直线上，再稳稳站起。
2、交叉式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
3．高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
4．不可取的蹲姿
切勿突然下蹲
不要离人太近
不可弯腰撅臀
不要平行下蹲
方位不能失当
注意衣领、裙子
四、表情礼仪
表情主要是指面部情感体验的反应，是人们内心世界的外在表现，它反映着人们的思想、情感及心理活动与变化，是人们评价仪表美和仪态美的重要依据。
眼神和笑容是面部表情中最重要的两个方面。美国作家爱默生说："人的眼睛和舌头所说的话一样多，不需要字典，却能从眼睛的语言中了解整个世界。"印度诗人泰戈尔也说："一旦学会了眼睛的语言表情的变化将是无穷无尽的。"
（一）、眼神礼仪：
1.PAC规律
2.三角规律
3.时间规律
P-PARENT，指用家长式的、教训人的目光与人交流，视线是从上到下，打量对方，试图找出差错。
A-ADULT，指用成人的眼光与人交流，互相之间的关系是平等的，视线从上到下。C-CHILDEN，一般是小孩的眼光，目光向上，表示请求或撒娇。
作为考生，我们可以运用成人的视线与考官交流，所以要准确定位，不要在错误的地点、对象面前选择错误的目光，那会让人心感诧异的。
每次目光接触的时间不要超过三秒钟。交流过程中用60%-70%的时间与对方进行目光交流是最适宜的。少于60%，则说明你对对方的话题、谈话内容不感兴趣；多与70%，则表示你对对方本人的兴趣要多于他所说的话。
微笑。
微笑是指不露牙齿，嘴角的两端略向上翘起，眼神中有笑意。人际交往中为了表示尊重，相互友好，微笑是必要的。微笑是一种健康的、文明的举止，一张甜蜜的带着微笑的脸总是受人喜爱的。
轻笑。
是指嘴唇轻启，露出牙齿，眼神中笑意更深的笑容。在表示热情的欢迎、愉快的会谈、高兴与某人相识等情境下会使用轻笑。
四、三种鞠躬礼仪
1.欠身礼：头颈背成一条直线，目视对方，身体稍向前倾。
2.15度鞠躬礼：头颈背成一条直线，双手自然放在裤缝两边（女士双手交叉放在体前）前倾15度，目光约落于体前1.5米处，再慢慢抬起，注视对方。
3.30度鞠躬礼：头颈背成一条直线，双手自然放在裤缝两边（女士双手交叉放在体前），前倾30度，目光约落于体前1米处，再慢慢抬起，注视对方。
4.鞠躬礼行礼的距离：行鞠躬礼一般在距对方2-3米的地方。在与对方目光交流的时候行礼，且行鞠躬礼时必须真诚的微笑，没有微笑的鞠躬礼是失礼的。
六、考场进场问候语
进考场
抽题或者直接入座
面试口语：
a。尊敬的各位评委老师大家好（面带微笑、注意站姿），鞠躬。
b.我是XX号考生或者名字，（自我介绍）
c.我的朗诵作品是XX号或者我的即兴评述题目是xx（还可以说我的才艺展示是舞蹈xx、小品xx、小品xx等）
d.我的朗诵完毕、即兴评述完毕、才艺展示完毕等等，（面带微笑），鞠躬。
e.退场
考生面试的时间是非常短暂的（1到3分钟），所以考生要在最短的时间里展示自己，要把自己的知识内涵，修养表现的淋漓尽致。考生在这短短的几分钟内身体仪态、面部表情一定要自然又自信。
