如果你不管是不是被他人所选择，这都不是证实你自己的自我价值的那种方式。如果你用这种方法做出选择，你注定要走向无休止的自我怀疑。
他应该选择另一个人，这种选择只反映了那个人不是你。不是你，跟你有什么关系？他的选择，跟你有什么关系？
只想别人的好，不想自己的不好。
要爱别人。
学会移情
移情是从婴儿期开始自然发展起来的。
不到一岁的婴儿，看到别的孩子跌倒时会哭起来，就感到好像自己的痛苦；看见别人的手指被刀片划出了血，马上就会把自己的手指放进自己的嘴里，把脑袋钻进妈妈的怀里寻求安慰。
慢慢长大以后，他才开始把自己同他人区分开来。这个时候，他开始把自己的玩具送给别的孩子玩，也会竭力去抚慰哭泣的婴儿。两岁的时候，他们已经意识到自己与他人的感受是不同的，而且，他们已经知道体贴别人的心了。
长到青春期以后，他能够理解的已不仅仅是眼前的感受，还能认识想像中的感受。这时，他们可以感受一种抽象的情感，比如国家的耻辱与民族的悲哀；比如，正义与美好等。
移情的核心是：
设身处地，痛他人之痛；推已及人，感他人所感。
从这个意义出发，移情的反义词就是反感憎恶。
道德的源头就在移情。
从他人的痛苦中感受到痛苦，从他人的罪恶中感受到罪恶，由此产生一种道德感。因为他人受到伤害，我们自己也感到受了伤害，理智与同情使之产生了要求报复的自然情感。移情引向道德行为，如路见不平一声吼，该出手时就出手。
缺乏移情是导致犯罪的一个根源。
比如，强奸犯的逻辑是：女人其实喜欢被强奸，女人的反抗不过是耍手腕来引诱你罢了。
儿童性骚扰罪犯的借口是：我并不想伤害孩子，只是表示我的爱心，这不过是另一种爱的方式。
虐待子女的父母则辩称那是最好的管教方式。
如此等等，不一而足。
这些都是缺乏移情的表现。
他们感觉不到别人的痛苦，不以别人的痛苦为痛苦，而自己又没有切身感受过这种痛苦，因而他们丧心病狂，失去人性。
要拥有优异的气质，就必须培养出一颗会移情的心灵。
这有几种方法可以一试。
其一，与别人沟通、交流。
有些人为了避免自己的感情遭到伤害，不与别人进行感情的交流。他在别人面前保持高度警惕，别人很难进入他的内心，他也不愿意走进别人的内心。
这样的人，是很寂寞、很孤独的。
孤独的人是可悲的。由于缺乏交流，他们感情贫乏，像生活在沙漠中。
而这一切都是因为移情能力丧失的缘故。
没有移情，就不会有许许多多宝贵的生命体验和追求幸福与成功的机会。
生命的活力来自何处？
来自与他人的沟通与交流，来自移情。
打电话给你所喜爱的人吧！和他们一起去走走吧！这对你，对别人的重要性，比你能想像得到的要多得多。
其二，相信他人。
不要在内心筑起钢铁长城，相信别人，别人也就不会骗你。
由于你不相信别人，你就在该出手帮助时不去帮助别人。需知，给别人一个机会等于是给自己一个机会。
你想了千万个拒绝他人的理由，但是，请你记住：
这些理由，没有一个是立得住脚的！
也许你的确受到过伤害，但是，为了不再受伤害，你要做的就不是向他人关上心扉，相反，而是要敞开心扉，和别人进行心与心的交流。这样，别人也就不会伤害你。
相信他人吧，去除了心中的消极气质，你便会发现相信他人的感受是不那么可怕的。
关心他人、爱他人，得到的同样是关心与爱。
久而久之，你的气质就会变得很好。
原来，这也是控制气质的一种好方法。
其三，观察旁人。
观察旁人，是为了找出帮助旁人的途径。
旁人的处境与感受，你是不是敏锐地知道？
别人的痛苦与悲伤，你能不能理解与感受？
同情他人，会使你心情愉快。
愉快的心情，会提高你的气质技巧，会提高你的EQ素质。
其四，倾听别人。
倾听别人，可以净化你的灵魂。你会感到心情舒畅，你会同别人站在一起而不再孤单，这是沟通的一个重要环节。
倾听别人，可以加深自己对他人气质、行为的理解。而要与他人进行沟通，必须有一个对对话所传达的信息进行加工整理的过程。这个过程，也是净化自己的过程，又是提高自己的一个过程。
倾听别人，可以增进与延续彼此的理解与依赖；表露内心的情感，可以消除误会，增进友谊，使关系更为密切。
将自己沉浸在他人的心声之中，是一种美妙的的体验，就像品尝美酒一样，它也给你一个美好的心境，有利于身心健康。善于倾听的人，容易克制冲动、控制愤怒，这也是控制气质的好方法。
驾驭你的负面气质
每一个人气质之中都有着不好的一面，或是自己认为应该改正的一面。找出来，正确的认识它，才能更好的掌握它、控制它，也只有这样才能改变它，才能让你的气质更好、更出众、更迷人。
那么，负面气质如何来认识呢？下面的表格便可以告诉你，由于你自己所具备的气质，所以你会具备哪些优点，哪些缺点。
无法忍受别人的不满
避免遭到别人的不满和指责，他们就老是想讨好别人。
他们这样做，往往适得其反。因为他们越是想讨好别人，就越是不敢提自己的意见；不提自己的意见，别人就觉得你没有主见，没有才华。
怀疑自己的形象。
对自己的要求很苛刻，这样不满意那样不满意。
不是觉得自己难看，就是觉得自己知识不够。
找出以上这些负面气质，那么接下去，就是设法来驾驭这些气质，扬长避短，使自己成为一个不错的人。
每个人都有缺点，这是不可避免的，没有缺点是不可能的。
每种气质，都有其长处和短处，缺点和优点。
面对自己的缺点，没有必要掩饰、没有必要辩护、没有必要自卑。
每个人，都应该超越自己的缺点。一旦你能把那些看起来彼此冲突的价值观结合起来，你就成长了。必须用更大的耐心、更多的了解来平衡，要处理得当，要知道在生活中也好、工作中也好，总是有苦有甜、有喜有悲的。
如果你掌握了自己的弱点，就可以凭借着发现、掌握你的缺陷，使自己不再自动地打击自己，让自己比较容易改变不好的习惯，并且早一点改掉恶习。
你的缺点是提早警告你对自己、对自己的工作、人际关系中的某些事情加以注意。
当你面对自己的缺陷的时候，不再有挫折感。相反，你会从这些缺陷中学习到一些什么东西。
当你能够勇于面对自己的缺点，你也就能够发现自己的长处。这是相互的。当你能够明确地认清自己，那么，你就会学得非常重要的一点，这一点就是：肯定自己。
是的，肯定自己。不管怎么样，不管你有怎样的缺点，你是你，不是别人，你有你的长处，你的缺点也可以为你所用，成为长处。你是有价值的，你是有用的，你会对别人有所贡献。
一个人的真正价值，就在于让别人从你身上得到什么。相信自己，你一定对别人有用。
音乐可以提高气质
音乐的作用超乎我们的想像。
有人说：一个人终生喜爱音乐是长寿的秘方。
有人说：音乐给我们健康。
有人说：音乐使我们爱。
音乐不但对人的心理，而且对人生理也会有积极的作用。
音乐，能够通过对人的大脑皮层的刺激作用、影响情绪，从而使人血压正常、肌肉放松、脉博放慢，使人轻松愉快、精力充沛，消除紧张、压抑、忧虑和烦恼的情绪。
而人体的各种节奏，如心跳时的脑电波等等，有一个很大的特点，那就是它们趋向于和音乐的节奏同步协调。
如果播放缓慢、庄重与平静的古典音乐，那么，人们的身体节奏就能够和这种音乐相适应、相平衡。
音乐可以改变人的脑电波活动。许多人们喜爱的曲子中的许多部分，能诱导出一种使人陷入冥想状态的脑电波，它能使身体活动放慢，全身放松，精神轻松。
为什么婴儿在妈妈的怀中哭泣的时候，只要妈妈哼哼催眠曲，他就安静下来了呢？
为什么人们在干重体力活的时候，往往用歌声来减轻紧张沉重的感觉？
因为音乐可以直接影响人们的大脑。
古典协奏曲中的一些缓慢乐章，具有一种奇妙的效力节奏。这种缓慢乐章每分钟六十拍，通常都有一把低音大提琴，像人的脉搏一样在跳动。当人们听这种放松的音乐的时候，身体就会趋向于按照它的节奏活动；心脏跳动次数也会放慢到每分种六十次，而每分种六十次则是缓冲大脑的理想系数。于是，人体就会放松，头脑得到安谧。
有人试验，贝多芬的《田园交响曲》使人心情平静；而爵土乐、摇滚乐、迪斯科等，使人过度兴奋；柴可夫斯基的《悲怆交响曲》会增加人们的悲哀绝望的情绪。
音乐有这样的功用，所以，我们在调节我们的情绪，使我们的气质得到控制这一方面，一定不要忘记音乐。
微笑能够改善气质
有一个人患了一种重病，医生告诉他，已经没有治愈的希望。他没有因此绝望，而是借来了大量的幽默喜剧录相影片，每天在家里放映欣赏。先是十分钟的大笑，起到镇痛的作用，疼痛缓和一些。后来他索性看上几个小时，大笑几个小时。这样，过了几个星期以后，他的病居然有了好转。十年后，这个人的身体依然很好。
这个病人每笑一次，他的横膈膜就大约蠕动十八次，而在他微笑时，蠕动的程度略小一些。
乐观和愉快使他的身体各个器官的功能更好地发挥了作用，使他的内分泌稳定，免疫力增强，从而控制了疾病的进一步恶化。
如果这个病人得知自己已经无可救药以后，陷入了深深的忧郁、悲哀和绝望的境地，那么，情况就会完全不同。
他的身体免疫力反应会被控制住，他的T淋巴细胞和B淋巴细胞这两种具有抗病能力的细胞的产生和功能受到影响。这样，就会加深他的病情。
医学研究证实，忧郁、失望、悲哀是癌症发生的前兆。
有人曾对一百名白血病人、淋巴瘤病人进行了回顾研究，发现癌症发生前的一年左右，大部分病人有过个人或家庭不幸遭遇的经历。
中医所说的“郁结伤脾，肌肉消搏与外邪相搏而成肉瘤”，说的正是这个道理。
悲哀所以会使人致癌，就是因为悲哀可以抑制免疫反应，影响T淋巴细胞和B淋巴细胞的生成和功能发挥，于是妨碍了及时地抑制和消灭癌细胞。
有意思的例子还有。
比如，当一个人心情不好，焦躁不安、精神萎靡的时候，他的头和脖子的骨肉就会在不知不觉间紧张僵硬起来，紧跟着头也就疼起来了。
这时如果他大笑的话，那么一切就立刻都好了。
笑能使肌肉紧张程度减轻，疼痛也就跟着消失。
幽默的人、喜欢笑的人，处在任何沮丧困苦的环境中，都能将紧张情绪缓冲掉，而保持轻松自信的心情，从而降低心理压力，缓和内心冲突，排除抑郁，不至于因此而陷入不健康的情绪困境中。
其实，在日常生活中，我们都会有这样的体验：高兴和悲哀等不同情绪，对于我们的身体会产生不同的影响。
当你悲哀忧愁的时候，无论怎么美味的佳肴，你都会觉得难以下咽。即使你勉强吃下去了，也会感到胃胀难受。这就是因为，悲哀和忧愁通过大脑影响了植物神经的正常活动，产生了生理上或病理上的改变。
所以，笑的对立面——不高兴的种种情绪，是精神上的毒药。
而笑，则是精神上的良药。
凡是发自内心、触动情感的真正的笑，不管它是开怀纵情大笑，还是含蓄深沉的微笑；不管是含情脉脉的浅笑，还是风趣十足的一笑，只要它们是真实的，不是虚情假意的假笑，那么就都可以不同程度地起到心理治疗的作用。
所以，笑，对一个人的气质调节是十分重要的。
学会笑，也就是达到了气质调节的高超境界。
气质技巧的高下、EQ素质的高低，一个重要的尺度就是：是否会笑。
学会疏导来提高气质
疏导的意思，就是把自己内心里存积起来的郁闷打扫干净，使神经通路畅通无阻。
比如，当一个人遇到意外打击，心情十分痛苦的时候，最好大哭一场，或者跟沙包打个架。因为，痛苦的心情积郁在心里，久而久之，会使他的气质变得抑郁。
疏导，其实就是：想哭就哭、想笑就笑。
只有这样，情绪才能得到合理释放。否则，会导致情绪的恶化。
气质技巧的一条，就是控制情绪；控制情绪的一条，就是善于发泄。
那么，怎么发泄、疏导呢？
那就要使自己生活得有情趣，要有多种多样的兴趣，要热爱他人和爱自己，要看到这个世界好的一面。
