把陈述句改成问句
要实现梦想，首先必须认清自己的梦想到底是什么。小时候，我们会追随父母和老师们的足迹，在他们的指导下选择学校和课程，以及课余的兴趣爱好。长大之后，我们选择职业和伴侣的标准，往往也会受到上一辈人的影响。我们什么时候才能摆脱这种影响，完全遵从我们自己内心的指引？我们什么时候才能自己选择前进的道路？当我们感觉到人生空虚的时候，可曾想过原因究竟是什么？
这样的问题最容易让我们感到恐惧，因为它们要求我们质疑一直以来遵守的信条。你曾经质疑过生命中那些最根本、最核心的信念吗？许多人终其一生都不会这样做，结果只能沿着既定的轨道前行，无法摆脱儿时形成的核心信念的束缚。这一章的主旨在于探索未知，冲破禁锢。不要告诉自己“我做不到”，而要经常问“难道我不能去尝试吗？我究竟在害怕什么？”只有这样，你才能找到人生的真正意义所在。
问自己究竟有没有走在正确的人生路上，并不是一件难事。困难之处在于聆听从内心深处传来的回答。许多时候，你的思想会给你某一个答案，你的心则会给你另一个截然不同的答案。恐惧或许会促使你维持目前的生活状况，而爱则会要求你做出改变。你必须让思想安静下来，聆听内心的声音。你必须敞开心扉，让心中的激情和愿望浮现出来。人生是一片浩瀚的海洋，如果你只是在浅水中蹚出几步，头还露在水面上的话，你能看到的风景就跟站在岸上没什么不同。如果你敢于潜进水的更深处，等待你的就是一个全新的世界。
然而，我们总是害怕淹死，还害怕犯错误，害怕失败。你的梦想是否足够重要，值得你去面对心中的恐惧？你是否真的想让它实现？选择权完全在你自己。你可以选择改变看待人生的态度，把对改变的恐惧转化为对生活的热爱。把“我真失败”转化为“我能成功吗”；把“人生真是无聊”转化为“人生的乐趣在哪里”；把“我不可能改变什么东西”转化为“我究竟可以改变什么”。
你在害怕什么？想改变什么？
我们总希望自己是正确的，总想拥有更多的安全感，这种本能会阻止我们寻求更加充实的人生。如果我们质疑自己的核心信念，就会产生不安全的感觉。你是愿意在“我不可能做成什么大事”这样的论断下苟度余生，还是推翻这个论断，追求更伟大的成就？你是愿意对一小笔银行存款拥有百分之百的控制权，还是愿意管理一笔有风险的巨额投资？你是愿意长期做一份你并不喜欢的工作，还是冒着亏损的危险，在你最喜欢的领域组建你自己的公司？你的生活幸福吗？你追求的东西是你内心所渴望的吗？如果你知道自己只有一年可活了，你还会继续做你现在所做的事情吗？你的人生选择还会与现在一样吗？
闭上眼睛，想象自己处在内心深处最安全、最舒服的地方。问自己，你最希望自己的人生是什么样子。问自己为什么不去追求你的梦想。你在害怕什么？如果你真的只有一年可活，你会用这一年的时间去做什么？你会改变什么？聆听内心深处传来的回音。下定决心，改变自己的生活，让你的梦想能够得以实现。下定决心，永远追随内心的指引，永远朝着心中向往的方向努力。只有这样，你才能对自己和整个世界说：“我能够实现我的梦想，无论需要多大的努力，我都一定能够做到。”
苏格兰探险家穆瑞（W.H.Murray）曾写道：
“如果你不够投入的话，就会犹豫，就有可能中途退缩，就必然会导致效率低下。所有开创性的活动都遵守同一条真理，如果你忽视了这条真理，无论多么辉煌的计划都只能流于失败：当你彻底投入到你所做的事情中时，就可以改变命运。如果你足够投入的话，世间所有的门都会为你而敞开。你会在意想不到的时间，以意想不到的方式得到意想不到的帮助。无论你的梦想是什么，都要马上开始努力，去把它变成现实。勇气会带来天赋、能力和神奇的际遇。”
如果我们不够投入的话，就难以实现我们的梦想。遗憾的是，绝大多数人在追求梦想的时候都不够投入。我们夜里躺在床上的时候，会幻想更好的生活、更健康的身体、更令人满意的工作，但是幻想不能改变任何事情。这是因为我们幻想的时候，只不过是在欺骗自己罢了。
如果我们不付出努力，幻想就只能是幻想。我们幻想健康的身体，却每天坐在办公桌前，不肯花一点点时间出门锻炼。我们幻想浪漫的爱情，却每天待在家里，不肯出去寻找机会。我们总是苟安于现状。没有人会来拯救我们，没有人会来替我们实现梦想，无论我们怎样幻想，都不可能改变过去——只有当我们意识到这些，才不得不承认，要发挥我们的全部潜能，只有靠我们自己。怪罪别人总是比承担责任更容易。“要是我失败了怎么办？要是我受了伤害怎么办？别人会怎么看我？”
不用一种瘾疾去代替另一种
我在离二十九岁生日还有几个星期的时候，终于戒掉了毒瘾。在此之前，我已经有十五年的吸毒史了。我的生活充斥着痛苦和抑郁。从表面上看，我似乎并没有什么问题，但在内心深处，我知道自己正在死去。
我一连经历了四次戒毒治疗，才最终下定决心改变自己的生活。在此之前，只要我感到有一点点愤怒，或是有一点点孤独，或是有一点点不快，就会重蹈覆辙。但在那一天，天气晴朗，我在迈阿密的街上迎着清风驾车行驶的时候，心中只有对人生、对这个世界的感恩之情。
突然间，我心中出现了一幅图景：我摆脱了所有的瘾疾——烟瘾、毒瘾、大吃大喝、无节制地购物，以及男人。我看见自己周游全国各地，把我的健康之道与人们分享。我听见自己说：“你能做得到，你能成功，你能让自己彻底康复！”我的身体在强烈的情感中颤抖着。我既感到无比兴奋，又感到无比恐惧。我知道，这个世界给了我太多的爱和关怀，我必须予以回报。在那一刻，我意识到，我有能力改变自己的生活，也有能力改变这个世界。我知道，只要我足够投入，只要我能战胜自己的愤怒、狂躁、固执和自负，那么我，黛比·福特，就确实能为这个世界做一些事情。
就是这幅图景造就了今天的我。每当我想要放弃，想要停止探索自己的内心世界时，内心深处总会传来一个小小的声音：“不行，你的任务还没有完成。你还没有彻底康复。”每当我想要把所有的过错推给别人时，那个声音总会问：“你在这件事情中的责任是什么？为什么你会让这样的事情发生在你身上？”我下定了决心，必须要彻底康复，所以当我不愿去接受心理治疗，或是不愿发掘自己心中更深一层的痛苦时，最终还是会战胜惰性和阻力，因为决心的力量比追求自我欺骗、自我麻醉的力量更加强大。
我去参加体重控制组织的聚会，不是因为我的体重超标，而是因为我发现自己会无意识地吃掉整块的巧克力蛋糕。当初我之所以吸毒，是为了改变自己感受世界的方式，而食物也有可能起到与毒品类似的作用。我决定不用一种瘾疾去代替另一种。尽管我可以靠无节制地进食来麻醉自己，但我选择了正视这个问题。
我知道，要想真正改变我的生活，我必然会有一段时间的不适应，只有坚持下去，才能取得成功。
当然，我距离“完美”的标准还差得非常远。不过，我并不追求成为一个完美的人。我的追求是做一个完整的人，一个结合了完美与不完美的人。
今天，我的使命是聆听自己内心的声音，让生活尽可能充实一些。我努力给自己更多的爱，因为我知道，只有当我能够爱自己的时候，才能把更多的爱给予别人。
这本书里所介绍的，都是那些曾经帮助我摆脱痛苦，让我得以彻底康复的练习方法。如果我当初没有下定决心做出改变的话，这本书就不可能存在。
学生准备好，老师就会出现
如果你不知道自己究竟想要什么的话，不要害怕，只要下定决心发挥自己的全部潜能就够了。只要你能全心全意投入到生活中去，生活就会给你带来与众不同的收获。只要你足够投入，自然会去那些你需要去的地方，读那些你需要读的书，遇到那些能够帮助你、教导你的人。佛教里有一句老话：“弟子若准备好时，老师自会出现的。”十四年来，我曾接受过数百位老师的教导，其中有朋友，有恋人，有业务上的合作伙伴，也有骗子、窃贼和流氓。所有那些曾经与我有过来往的人——无论这种来往是积极还是消极的——都给我带来了独特的经历，让我有所收获。我的朋友安妮米卡曾说：“所有来拜访你的人都是来治愈你的。”那些来参加我心理辅导班的人也是如此，他们既是来向我寻求帮助，也是来治愈我的。对这一点的理解，彻底改变了我在与别人交往时的态度。
我有一位朋友，体重超标至少一百磅。他总是告诉我，他吃得有多好，饮食结构根本不是他的问题。在某种程度上，他的话的确有其道理。食物并不是问题，问题在于他不肯承认自己的饮食习惯有什么问题。他一方面吃东西成瘾，另一方面又不愿承认这一点，也不愿为此向别人求助。
瘾疾的力量之所以这么强大，就是因为人们根本不愿正视自己身上的瘾疾。如果我们真的下定决心改变自己的生活，就必须要寻根究底，找出我们现在的生活中所面临的问题根源。如果你真的下定决心减肥，那么发现自己吃东西成瘾，就是一件好事——因为你只有意识到了问题的本质，才能解决问题。如果你觉得自己在饮食习惯方面没有任何问题，把肥胖归罪于新陈代谢太慢，那当然就不可能达到减肥的目的。
把愿望宣布出来
在需要把自己的梦想表达出来时，一定要大胆一点，再大胆一点。许多人把梦想当成博物馆里珍贵的钱币，总是锁在严实的保险箱里。他们每天夜里都会默默祈祷，让自己梦想成真，然而由于心中的恐惧和惰性，他们并不愿意迈出哪怕一步。究竟谁会得到那枚钱币？是那个制订出行动计划，并且确实付诸行动的人；是那个最投入的人；是那个真正付出努力，改变自己生活的人。
我的朋友约翰今年三十六岁，是一个很有才华的作曲人和歌手。我最初跟约翰谈起他的音乐天赋时，他根本就不愿意听我说下去。他总是说：“求求你，别说了。我不愿去想这些事情。”过了很久，约翰终于承认，他曾经梦想过获得格莱美奖，在百万听众面前演奏他的音乐。在此之后，他只要一谈起他的音乐梦想，就会立刻容光焕发。当他演奏自己创作的音乐时，全身都充满了从内心深处洋溢出来的激情。很显然，音乐就是约翰心中最向往的东西，而当他已经意识到这一点时，剩下的就是付诸行动了。
一天傍晚，我跟约翰坐在一起，开始分析他为什么还没有成为一名成功的作曲人和歌手。我们找来一张纸，在正面写下他所追求的梦想，背面则写下他尚未实现梦想的原因。最后，纸背面的内容如下：
消极信念
我，约翰·帕尔默，不可能实现目标，因为我没有足够的才能。
这样的目标并不现实。
这不是一个正经的意大利裔小伙子应该做的。
我在上钢琴课的时候不够认真。
在过去的五年里，我一直在尝试类似的事情，但没能取得成功，所以我有什么理由会在这件事情上取得成功？
我只不过是个年轻人，还没准备好做这样一件大事。
我不能把时间浪费在不现实的梦想上。我必须找一份真正的工作。
正是这些信念阻止了约翰，使他根本不把音乐当成一种严肃的职业选择。作为一个局外人，我根本无法想象，约翰究竟为什么不能像我一样看待他自己的音乐才能。但是当他表达出心中的恐惧时，事情就很明显了：他在潜意识中，对阻力和负面因素的认同感实在太强烈了，以至于掩盖了他追求梦想的愿望。
我们必须把那些阻止我们实现梦想的信念全都发掘出来。我把这些信念称为“消极信念”。无论你是否决定追求某一种梦想，都要分析自己的动力和阻力究竟来源于哪些因素。如果我们不去分析，不去质疑自己的动机，就只能继续庸庸碌碌下去。
现在花一点时间找纸笔来，把你自己没能实现的某个目标写在正面，把你没能实现这一目标的原因列在背面。想到什么就写什么，不要花时间考虑。写完之后，再回过头来逐一分析每条原因。这究竟是客观事实，还是你自己的主观判断？二者之间有本质的区别。当我们对约翰的列表进行分析时，最终结果是这样的：
消极信念
我，约翰·帕尔默，不可能实现目标，因为我没有足够的才能。（主观判断）
这样的目标并不现实。（主观判断）
这不是一个正经的意大利裔小伙子应该做的。（主观判断）
我在上钢琴课的时候不够认真。（主观判断）
在过去的五年里，我一直在尝试类似的事情，但没能取得成功，所以我有什么理由会在这件事情上取得成功？（主观判断）
我只不过是个年轻人，还没准备好做这样一件大事。（主观判断）
我不能把时间浪费在不现实的梦想上。我必须找一份真正的工作。（主观判断）
由此可见，约翰所遇到的阻力全都来源于他的主观判断，而不是客观上的障碍。这些判断有的来自于他自己，有的则源于他的家人对他的影响。这些判断主导了他的生活，让他无法实现梦想。不幸的是，绝大多数人的情况都是这样。我们经常任由心中的消极信念和判断主导我们的生活。有趣的是，我们的朋友和家人往往也抱有类似的信念和判断。可能是我们影响了他们，让他们觉得我们的情况确实如此，也可能是他们影响了我们，让我们无法脱离桎梏。我曾跟约翰的几个朋友一起参加过一次聚会，当我提起他在音乐方面的追求时，有三个人都告诉我，他很难实现他的梦想，并且他们的措辞和论调跟约翰写在纸背面的一模一样。究竟是约翰影响了朋友们对他的认识，还是朋友们影响了他对自己的认识？抑或这种影响是相互的？无论如何，这样的认识确实对他形成了强大的阻力，让他无法努力去实现梦想。
要改变自己的生活，必须下定决心。多年的心理辅导经验让我发现，许多人尽管喜欢谈论他们的梦想，却不愿意改变那些阻碍他们实现梦想的行为模式。问问你自己，你是否真的在努力实现自己的梦想，抑或只是把梦想当成空喊的口号而已？没有任何人能替你解决问题，你只能靠你自己。而且你确实可以靠自己解决问题。
上帝已来过
我们每年花在美容、保健和维持感情关系方面的钱，都是一笔不小的开支，然而绝大多数人仍然对生活的许多方面都不甚满意。我们想要的东西似乎总离我们一步之遥。我们之所以会处在这种状态，是因为我们尽管假装正在努力前进，其实只不过是在原地徘徊而已。如果你连实现目标的具体计划都没有，这样的目标又怎么能称之为目标呢？如果你不付出足够的努力，目标就只能是幻想而已。这就是心理学所谓的“异想”（magical thinking）。我们欺骗自己，让自己以为梦想有一天终能实现，同时又没有任何实际行动。有人会在冥想时假设梦想已经实现，有人会跟朋友大谈他们的梦想，有人去教堂祈祷，有人花钱找人算命，也有人把自己的梦想寄托在电视里的人物身上。
这些都是我们逃避现实的方法。就算真的有上帝，如果我们只是祈祷，没有任何实际行动，难道上帝就会帮助我们吗？我曾听过这样一个故事：有一个人非常虔诚地信仰上帝，经常对他的朋友们说，他这辈子不可能有什么问题是不能解决的，因为上帝会帮助他。有一天，他居住的镇子附近发了洪水，大家都拎着大包小包逃命，只有这个人待在家里没有动，因为他相信上帝会来救他。水开始从门缝和窗框漫进来。一辆消防车从他家窗前开过，车里的救援人员大声喊：“快出来，跟我们走！”那人回答：“不用管我，上帝会来救我的！”
很快，水涨到了齐腰深，镇上的街道全都变成了河流。一条救生艇从门前驶过，船员们冲那人喊：“快游到船上来！”那人又一次回答：“不用管我，上帝会来救我的！”水越涨越高，一直淹到了房顶，他只好爬到房顶上。这时一架直升机从房子上空经过，飞行员看见了他，于是放下软梯，通过扬声器喊道：“下面那位，快抓住梯子，我们会把你带到安全的地方去！”那人仍然回答：“不用管我，上帝会来救我的！”最后，他终于淹死了。在天堂的大门口，他怒气冲冲地质问上帝：“我全心全意地信仰你，指望你来救我，可你为什么无动于衷？”上帝反问道：“你是什么意思？我已经派了一辆消防车、一条救生艇、一架直升机去救你，你还要我怎么办？”
信仰本身并没有问题，关键是不能把信仰当成逃避现实的借口。要想实现梦想，必须靠你自己的努力。首先明确目标是什么，然后制订切实可行的计划，再一步一步努力达成。不要指望天上掉馅饼，幸运无缘无故降临到你头上。如果你想要达成某个目标的话，先问问自己，你究竟有没有切实可行的计划。如果没有计划，就重新检视一下你的目标，看看它究竟是不是空想。如果你有计划的话，最好把它列在纸上，如果只是在脑子里想想，实现目标的可能性就会低得多。
六百万美元太少了
如果没有计划，梦想就会成为我们的心理负担，让我们感到空虚。甘地曾说：“任何人只要做出和我一样的努力，胸怀同样的期望和信心，就能做出我所做过的一切。对此，我是确信无疑的。但如果没有行动的话，期望和信心又算是什么呢？”绝大多数人之所以会痛苦，是因为他们并没有努力去追求自己的梦想。他们把时间都花在抱怨上，抱怨自己没找到合适的工作，或是没遇到合适的伴侣。当我问他们打算采取什么样的具体步骤来改变这样的现状时，他们总是用迷茫的眼神看着我。他们以为，只要他们能够“熬出头来”，就可以让所有梦想变成现实。这样的信念是很危险的。
制订行动计划并不是一件难事，关键在于怎么动手去做。我建议你选择某个你一直想要达成，却一直没能如愿的目标——最好是一个看上去没那么遥远的目标，然后把它分解为四个部分：每天的计划、每周的计划、每个月的计划，以及每年的计划。问你自己：“我今天该做什么，才能达到目标？我这个星期该做什么，才能达到目标？这个月呢？这一年呢？”在日历上把你需要做的具体事情标注出来。只有当你有了具体的计划时，才算是迈出了通往梦想的第一步。
前不久，一位名叫尼克的男子来找我，问我为什么他的公司不能再成功一点。他反复对我说，他觉得似乎有什么东西在妨碍他，阻止他的公司成为业内的领头羊。跟他聊了很长时间之后，我问他，他的公司每年的营业额是多少。他告诉我约在六百万至七百万美元。我很惊讶，于是问他，为什么营业额这么高他还不知足。他答道，如果年度净利润能增加到四百万美元左右，他就用不着这么辛苦工作了。我问他现在的年度净利润有多少，他说公司的收入几乎与员工工资持平。我说，或许他不应该单纯追求增加营业额，而是要削减经费，最好能把公司的利润率增加到30%左右。他并不喜欢我的说法，因为他一直都觉得，要想赚大钱，只有把业务做大。
这件事情的荒谬之处在于，尼克开的是一家咨询公司，换句话说，他的业务内容就是建议别人怎样做才能赚到更多的钱。我们又聊了好几次，尼克最终告诉我，他父亲二十多年前曾对他说，他永远都不可能赚到大钱，因为他花的钱永远都会比赚的多。很显然，尼克确实相信了父亲的话，所以才会把公司搞成现在这样。现在，他需要改变自己的核心信念，把成功的定义由“更高的营业额”转化为“无论营业额多少，都要达到30%的利润率”。他做出了这样的转变之后，立刻就意识到了有许多可以削减运营经费的地方，但要成功削减经费，他必须首先解决公司内部的一些难题。他一直都喜欢给员工充分的自由，不大在乎各部门的开销，也不愿意削减任何人的薪水。在过去，他觉得这才是大腕应有的风范。
尼克召集公司高管开会，告诉他们，他需要他们的帮助，尽量削减公司的运营开支，最好达到30%的利润率。这是他第一次真心听取公司员工的意见。为了追求成功，尼克不得不做出了很大的改变。他必须为公司的现状负责，因为这是他自己的管理手段造成的效率低下。这样的改变并不是容易的事。经历了许多痛苦之后，尼克开始意识到，他并不是真心想做一个成功的企业家，那只不过是他表面上的想法而已。他并不喜欢在墨西哥生活（他的公司开在那里），也并不喜欢每个月出差二十天的工作节奏。他发现，他的生活质量其实比他以往所想象的差得多。
因为尼克下定决心，要克服一切障碍追求最幸福、最满意的生活，所以命运就给他创造了一系列的际遇，让他发现自己原本所追求的东西并不是自己真心想要的。他意识到，自己其实并不满意于做一家员工众多的大公司的老板，他需要的是一位妻子和一个家庭，而要实现这个目标，他就必须有稳定的生活，不能总是四处奔波。于是，他重新设定了追求的目标，把心灵的成长和稳固的友谊作为最高追求，因为这才能让他得到真正的成就感和满足感。
像许多人一样，尼克是在经历过许多痛苦之后，才发现了自己心中真正的追求。如果你下定决心要在某个方面改变自己的生活，但又没能达到目标，那就要分析究竟是哪些消极的信念影响了你。或许你的目标并不是你心中真正想要的，有些时候，你必须勇于承认这一点。你的头脑会欺骗你的心，驱使你去追求更多、更大、更好的东西，而没有意识到你的心所向往的其实是另外一些东西。你必须认清这种情况，才能正确把握努力的方向。
我们许多人都像过去的尼克一样，觉得只要努力去追求某个目标，就能填补心中的空虚。然而，如果我们追求的方向偏离了心灵真正的需求，就无异于南辕北辙。究竟哪些东西才能让你的人生变得充实而满足？你究竟是谁，来到这个世上是为了什么？有些人的生活太过喧嚣嘈杂，根本听不见内心深处传来的声音，另一些人则总是在等待、在期望、在祈祷心中的梦想能够实现，却不晓得采取行动的唯一时机就是现在。
要达到你所期望的改变，必须言出即践。你对自己、对别人所说的每一个字，都会真真切切地影响到你的生活。如果你告诉自己，你会培养起更健康的饮食习惯，或是会换一份新的工作，然而不去做，就等于是向你自己宣布说你并不值得信任。即使是收拾房间这样的细微小事也是一样，如果你说了要做，那就动手去做。如果你食言的话，自尊心就会受到损害。
多年以前，我曾参加过一项叫做“心灵论坛”的心理开发计划，正是在那时，我学到了言出必践的重要性。事情其实非常简单：说什么就要做什么。如果你不想做某件事情的话，就不要说你会去做。把自己的信誉看得比黄金还要重要，因为只有这样，你的话才能为你带来比黄金还要宝贵的财富，让你追求的目标变成现实。每次你言出即践时，都会增强自己的自尊和自信，告诉自己和整个世界，你的话确实值得信任。这样，当你说你要赚更多的钱，爱上一个人，写一本书，或是开一家诊所时，就更有可能做到这些事情。
如果我们总是欺骗自己的话，就会丧失对自己的信任，这是一件非常严重的事情。你所说的话不仅可以起到跟别人交流的作用，而且可以对你的生活产生非常强大的影响，赋予你力量与自由——当你下定决心为自己或别人做某件事情时，如果你知道自己确实能够做到，你就拥有了力量；当你想要改变自己的生活，或是追求某个新的目标时，如果你知道自己确实能够做到，你就拥有了自由。
让内在声音引导你
心理学家詹姆斯·希尔曼（James Hillman）在《破译心灵》（The Soul’s Code）中写道：“你生来就具有自己的人格，根据古老的传说，那是守护神在你出生时赐予你的礼物。”我们每个人都拥有这样一份礼物，那是我们毕生的使命。要弄清楚这使命的内容，需要长时间的不懈努力，因为只有揭开了掩藏心扉的层层面纱，我们才能看清自己的内心世界。每个人的使命都是独一无二的。或许你的使命是教导人们，滋养人们，治愈人们，或是研究出一种治疗癌症的新方法；或许你的使命是发明某种东西或是某种跟别人打交道的方式，或是抚养某个孩子长大成人。无论你的使命是什么，只要你努力去寻找它、完成它，它就会让你的人生变得无比充实。
心理医学专家大卫·西蒙（David Simon）曾说：
“佛教中所说的‘达摩’，意即‘使命’，其概念是这样的：世上没有任何东西是孤立的，与其他东西不相关联的。每个人来到世间，都有专属于自己的使命，以及相应的才能和智慧，用来完成这使命。当我们按照达摩的内涵来生活时，就等于是为自己和那些被我们的选择所影响的人们服务。当我们觉得自己的生活已经处于最佳状态，再没有什么事情是我们想要做却又不能做的时候，就算是达到了达摩的境界。我们能给予别人的最大帮助之一，就是帮助他们去发现自己的达摩内涵。这也是父母在儿女的生命中所能起到的最重要的作用之一。”
如果你不清楚自己的达摩内涵——也就是自己的人生使命——究竟是什么的话，不必担心，只要你聆听自己内心的声音，迟早可以找到答案。许多人常年忽略自己内心的声音，结果在他们想要聆听的时候，却发现内心世界已经被重重的帷幕所遮蔽。只有拉开这重重帷幕，才能让发自内心深处的声音到达你的耳朵，指引你前进的方向。
我最初戒掉毒瘾的时候，正在从事服装零售工作。我越是对自己进行心理调节，就越意识到自己不能再这样下去，必须要对生活做出改变。我不知道自己究竟该去往何方，所以每天早晨，我都会跪下来，念诵戒酒互助社手册上的祷告辞：
“神啊，我将自己敬献给您，听凭您的教导和安排。请除去我的桎梏，让我能够更好地追随您的脚步。请消解我所遇到的困难，让我能够向他人传诵您的力量、您的爱、您所倡导的生活。愿我能永远奉行您的意愿！”
每天早晨的祈祷是一种仪式，让我建立起了这样的信念：有朝一日，我一定能认清我这一生的使命。所以，几个月后在迈阿密，当那幅周游讲学的图景出现在我脑海中时，我并没有一丝一毫的惊讶，因为我知道那是神对我的指引。
许多人之所以不愿意遵从内心的指引，是因为他们担心自己完不成人生的使命。恐惧使他们不敢去追求心中的梦想，甚至不敢去了解自己的梦想究竟是什么。然而，我们每个人都有能力也有义务去完成自己人生的使命，只要我们能够冲破恐惧和惰性的樊笼。
我建议你把自己的使命列成一张清单。首先列出五到十个让你感觉到激情洋溢的词语，然后再用这些词语组成一个强有力的句子，作为指引你完成使命的信念。我自己第一次尝试总结自己的人生使命时，完全不知道该说些什么。突然之间，我嘴里自动蹦出了一句话：“我会为人们提供这样一种可能性，让他们能够从零开始重新设计自己的生活。”一开始，我根本不知道自己的话是什么意思。思考了一段时间之后，我意识到，我确实相信所有人都能实现自己心中的梦想，并且无论我们经历过什么样的挫折，承受过什么样的痛苦，都可以重新开始。我相信，我们用不着永远受到固定行为模式的限制，在失败的泥潭中原地打转。我们随时都可以结识新的朋友，尝试新的职业，直到我们能够彻底发挥出自己独一无二的天赋为止。
与内在恶魔大和解
甘地曾说：“世界上仅有的恶魔就是那些在我们心中到处流窜的家伙——所以我们所有的战斗都必须在自己的心灵中展开。”探索内心的阴暗面，意味着敞开心扉，跟自己心中的恶魔握手言和——拥抱自己的恐惧和弱点，因为它们是你人性的一部分。你的心灵就是你能给自己的最好的礼物。当你对自己敞开心扉时，也就对所有人、对整个世界敞开了心扉。
相信你自己内心最深处的智慧。冲破你为自己设下的限制，下定决心追求你最想要的那种生活。上天会赋予你力量和同情心。勇于承认现状，改变现状，努力实现你心中的目标。允许你自己拥有你想要的一切。你做得到！
1.在这一练习中，你需要总结出关于自己人生使命的积极信念，弄清楚自己究竟想要成为什么样的一个人。关注的重点可以是你的健康、感情关系、事业、心灵的成长，或是这几者的综合。
闭上眼睛，深呼吸，让自己充分放松下来。想象自己走进电梯，按下最底层的按钮，进入内心深处的神秘花园。找个最舒服的地方坐下来，召唤出你自己光明、积极的一面，让那个“你”告诉你，究竟该怎样做才能实现梦想。如果你听不见那个“你”的声音，就自己给自己一个答案，只要这答案能给你足够的动力就可以。感谢那个光明的“你”给你的帮助，然后睁开眼睛，回到现实世界。在本子上写下你所找到的答案，把它简化成一条具体的信念。
这条信念可以支持你前进，帮助你的心灵成长。信念的内容要尽量简单直接，越容易记住越好，每天都要重温几遍。以下是几条范例：
a.我是一个高尚，诚实，有爱心的人。
b.世界是我的朋友和爱人，永远都会满足我的需求。
c.无论我走到哪里，都可以找到真理、美和更多的可能性。
d.我很有智慧，懂得让世界帮我实现梦想。
e.我能够把心中的一切渴望与梦想变成现实。
你所写下的信念，必须能激发你对生命的热情。越是简单的话语，例如“我能改变这个世界”，往往越有力量。
养成新的习惯需要时间，所以在最初的一个月里，无论发生什么事，每天至少把新的信念诵读一遍。最好在早晨刚醒过来时诵读，如果没有条件，就在晚上临睡前诵读。也可以把新的信念写在带有不干胶的便笺纸上，贴在你经常活动的地方，例如家里、办公室里、汽车里等。你越是重视这条信念，它对你的作用就越大。
2.另一种表达你心中梦想的练习方法称为“藏宝图法”，可以跟几个朋友一起练习。需要的道具包括硬纸板、几本你们最喜欢的杂志、剪刀和胶水。
藏宝图（想象练习）
闭上眼睛，回到内心深处的神秘花园。欣赏周围美丽的景色。天气晴朗，花木郁郁葱葱，鸟儿在周围歌唱。气温如何，是凉爽还是温暖？你脸上能感觉到一阵微风吗？欣赏够了以后，就找一个最舒服的地方坐下来，让自己彻底放松，想象一年后的生活。你已经拥有了想要的一切，所有的梦想都已经成了现实，你感到非常平静、非常满足。你相信自己，相信这个世界。这时候的生活是什么样子？给自己足够的时间去想象。你的感情生活是什么样子？健康状况如何？娱乐方式如何？家人和朋友们怎么样？财务状况如何？心灵的成长情况如何？再想象自己五年后的生活。彼时你的感情生活是什么样子？健康状况如何？娱乐方式如何？家人和朋友们怎么样？财务状况如何？心灵的成长情况如何？
想象练习结束之后，睁开眼睛，在杂志里寻找那些能让你感到兴奋的图片，把它们剪下来。这一过程中不要思考，动作要尽量快，跟着感觉走，哪怕把杂志里的图片撕坏了也没关系。给自己10～15分钟的时间，不要太长，否则你会开始质疑自己的动机。收集了足够多的图片以后，就可以开始下一步的练习了。
把你剪下来的图片贴在硬纸板上，旁边写下你所追求的目标。把硬纸板挂在你经常活动的地方，用来提醒自己，你心中所向往的究竟是什么。
3.把你实际的生活状况与理想中的生活状况进行对比。找一张纸，把二者之间的不同之处列在上面。要怎样做才能把理想变成现实？把具体的行动计划列在纸的背面。有了切实可行的计划，下一步就是努力实施了。
做好人，还是做完整的人？
人类自古就对心灵的阴影有所认识，这种认识是所有宗教的核心，因为宗教就是在光明与阴暗之间寻求平衡的过程。撒旦曾经是所有天使中最高贵、最有力量、最光明的，而他的堕落象征了我们所有人都会遭遇的诱惑。撒旦的故事让我们在道德层面上保持警醒，以免在诱惑之下堕入阴暗面而万劫不复。
前段时间在明尼阿波利斯，我在主持一场关于阴影的讲座时，听众中有一位男子站起来问我：“你方才讲的内容不就是新瓶装旧酒吗？”
“嗯，没错。”他所表现出来的理解力让我有些吃惊。“阴影在人类历史上的所有宗教中都起到了非常重要的作用。不过，我们经常需要用‘新瓶’来装这样的‘旧酒’，用新的语言来诠释旧的矛盾。你说得没错，我们对阴影的理解的确可以算得上是‘旧酒’了。”
这段经历让我想起了那些曾经在我的心理咨询室里直面自己心灵阴影的患者和学员们。每一代人都需要新的表达方式来阐述与阴影有关的一切。阴暗不仅仅意味着消极，更意味着隐蔽——它藏在我们的内心深处，在我们意识之光照耀的范围之外。“心理咨询”（counsel）一词与宗教上的“告解”（confessional）同源，心理咨询室的作用也跟天主教的告解室非常相似，是人们倾诉内心秘密的地方。心理咨询师的职责，则是引导患者和学员们探索自己的内心世界，找回那些为他们所压抑和否定的东西，让他们全部的潜能得以实现。
瑞士著名心理学家荣格在1937年出版的著作《心理学与宗教》（Psychology and Religion）中写道：“今天的人们要理解宗教的内涵，或许只能通过心理学的手段。所以，我努力改变那些由来已久的固定思维模式，把它们回炉重炼，用现代人经验的模具重铸成我们能理解的东西。”
“阴影”这个概念本身就属于荣格所说的“模具”，它概括了我们人格中阴暗未知的部分。有光必有影，在我们意识之光的照映下，阴影的范围和内涵随时都在发生变化。生活在现代社会中的我们，不停地对各种体验进行选择性的主观诠释，用来建立最能为我们的主观意识所接受的世界观和人生观。结果，我们越是追求光明，投下的阴影就越深厚。
我们给“阴影”取了许多种不同的名字：内心的阴暗面、另一个自我、低层次的自我、异类、黑暗的孪生子、被抛弃的自我、受压抑的自我，等等。我们把探索阴影的过程称为与心魔会面、跟魔鬼搏斗（在魔鬼的强迫之下）、降临地狱、体验心灵暗夜、中年危机，等等。
当我们形成独立的自我意识时，阴影也就出现了。随着我们的意识变得越来越强势，阴影也变得越来越浓厚。凡是不符合我们的理念和自我定位的东西，都会受到我们意识的压抑，而陷入阴影的层面。诗人罗伯特·布莱（Robert Bly）把阴影称为“每个人背上负着的隐形包裹”。布莱说：“我们在二十岁之前，总是在考虑要把自己的哪些部分塞进包裹里，而在余下的一辈子里，则总是在努力把包裹清空。”
荣格曾问：“你究竟愿意做一个好人，还是一个完整的人？”他认为，只有把阴影与意识结合起来，才能让我们的心灵恢复完整，只有这样，我们才能认识真正的自我。他说：“认识阴影是一个实践的过程，而不是理性思考的过程，这一过程中对痛苦的体验是不可替代的。”
探索阴影意味着维持矛盾双方的平衡，填补意识与阴影之间的裂痕，这一点，黛比·福特在这本书里已经解释得非常清楚了。这就是东方哲学所提倡的“中庸之道”。当我们能够同时接纳自己心灵的光明和阴暗面时，就可以减少阴影的消极作用，让原本浪费在自我压抑、自我伪装上的生命能量重新释放出来。如果我们所有人都能达到这样的境界，就能影响整个世界。
绝对不要轻视任何一本关于阴影的书。这样一本书来之不易，因为其内容涵盖了那些游离于绝大多数人意识之外的东西，几乎等于是泄露了天机。作者往往要经历常人想象不到的痛苦和牺牲，才能积累足够的心灵底蕴，创作这样一本书出来。要理解书中的内容，光靠我们的头脑和思想是不够的，还需要想象力和发自内心的感悟。
《接纳不完美的自己》这本书，的确是新瓶装旧酒的最好写照。瓶中的酒一如既往地甘洌醇厚，而瓶子则充满了新时代的气息，很容易为现代人所接受。我们都应该采纳黛比·福特的建议，心怀爱与同情，努力去探索、去发掘我们自己内心的阴暗面。
《易经》第五卦“需卦”曰：“有孚，光亨，贞吉。”其意义可以诠释为：“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相，不进行自我欺骗，不为幻觉所左右时，才能认清前行的方向，做事亨通顺利，得到好的结果。”这也是探索心灵阴影的真谛。
杰瑞迈亚·艾布拉姆斯（Jeremiah Abrams），《人性阴暗面》（Meeting the Shadow）一书作者
