心理小语
害羞的人过多地约束自己的言行，不能充分表达自己的思想感情。一个人有点害羞心理是正常的，只要不影响正常的交往就不过分。有些人的害羞是短时间的，比如未成年的孩子，他们在来到一个陌生环境时，总免不了"老实"或"安静"一会儿，待混熟以后，便会与其他人像老朋友一样相处了。时时处处都表现出来害羞则表明心理上存在一定的缺陷了，我们需要认真对待。
健康指南
一些人在任何时间，任何场合都有害羞心理，他们不愿与人交往，不敢与人交往，这就属于不良的个性表现，需要加以克服和改变。
我们探究害羞的成因，不外乎下面几种情况：
1．先天原因。有些人生来性格内向，气质属于黏液质、抑郁质类型，他们说话低声细语，见到生人就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。
2．教育不当。有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地方，便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强，敏感于别人对自己的评价，希望自己有一个"光辉形象"留在别人的心目中，为此，他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑，因此表现得不自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。对此，应给予正确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则害羞心理便会愈演愈烈。
3．缺乏自信。有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈，因此他们在交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦，而且使他们更加不相信自己的能力。这种低估自己的认知偏差常常是导致害羞的最重要的原因。
4．挫折的经历。据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞，但是在长大后却变得害羞了。这可能与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动，但由于复杂的主、客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。
针对产生害羞心理的各种原因，我们也找到了一些对付它的对策。
1．丢下包袱。就是要抛弃一切顾虑，大胆前行，不要过多计较别人的评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，担心失败，害怕别人的否定性评价，这样的自我否定和自我暗示肯定会影响能力的发挥。结果越担心、害怕，失败的可能性越大。我们应该本着一个念头：别人也可能有这样或那样的缺点和毛病。一个人有缺点和毛病是再正常不过的事情，重要的是要在以后逐渐改变这些缺点。不害怕暴露自己的缺点，才能有助于自己的提高和完善。
2．树立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短处。否定自己是对潜力的扼杀，是能力发挥的障碍。虽然我们不能盲目乐观，但起码要看到自己的长处。发现了自己的闪光点，在以后的交往中就可以扬长避短。要鼓起勇气，敢于迈出第一步。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式。这种自我肯定的模式，不只局限在具体方面的自信，而是会对我们整个人对各个方面都有了一种信心，这样就更容易拥有做事、交往上的一种洒脱心理。到了这个时候，我们就会发现，害羞心理已经悄无声息地离我们远去了。
3．学会交往。交往可以帮助一个人慢慢地摆脱害羞。由于害羞一般产生于交往之中，所以本着"解铃还需系铃人"的原则，我们要在交往的实践中消除害羞心理。与人交往，分为主动和被动两种，一开始的时候，有害羞心理的人可能只能勉强接受被动的交往。其实，在被动交往的过程中，逐渐克服了不敢说话、脸红心跳的毛病以后，可以尝试走出去，主动与人交往。等到自己走出去主动交往的那一步起，害羞心理也许已经离开自己了。另外，还要注意学习别人是如何交往的，害羞者可以一边与人交往，一边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。
4．意念控制。每当到一个陌生场合，感到有可能紧张、羞怯的时候，就暗示自己镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当作自己的熟人一样。研究表明，一个非常怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。
知识小结
另外，增强体质也是改善害羞心理的一种途径。户外锻炼，是增强神经系统的最有效方法。性格内向、气质为黏液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，一点小事就会闹得脸上红一阵、白一阵。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻。
