泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”不会休息的人就好像一只永远也停不下来的陀螺，被压力的绳子抽得一刻也不停。
科学研究表明：为了能够得到休息，我们的心脏在一天二十四小时中也有不跳动的时候。因此一个善于平衡自己的工作与生活的人应当知道忙里偷闲。卡耐基把这种空闲的时间称为“空白页”，这部分时间在日程中是一片空白，是用来提升你的精神境界的。
如果我们希望有用之不竭的活力，希望过一种容光焕发的、充实的生活，那么学会忙里偷闲是非常重要的。你需要在繁忙的事务间歇安排一些额外的时间做你想做的任何事。当你暂时摆脱了那些职责时，你才拥有充实自己所需要的时间和空间。如果你不使自己重新焕发活力，你就不可能努力工作下去。
俗话说：“磨刀不误砍柴工。”悠闲与工作并不矛盾。处理好二者的关系，最重要的是能拿得起，放得下。工作时就全身心投入，高效运转。该放松时就放松，把工作完全放在一边，不要总是牵肠挂肚。去钓鱼，去登山，去观海，完全将工作置之脑后。
另外，我们的工作与休闲生活也应该搭配得当，不能忙时累个半死，闲时又闲得让人受不了，可以隔三差五地安排一个小节目，比如雨中散步、周末郊游，等等。适时地忙里偷闲，可以让人适时地从烦躁和疲惫中及时脱身，为了更好地工作而积蓄精力。
休息可以使一个人的大脑恢复活力，提高一个人的工作效能。
“曾经有一段时间，我也认为休息等于浪费时间，但是后来我发现不注意休息的直接后果是工作效率的低下，”斯蒂芬感慨地说，“中国古人讲：‘一张一弛，文武之道。’身处激烈的竞争之中，每一个人如上紧发条的钟表。因此，一名高效工作者应当注意工作中的调节与休息，不但对自己的健康有益，对事业也是大有好处的。”
最能够发挥效力的休息是主动休息。一名高效能的工作者应当学会积极的休息，因为这是维持高效率工作的重要条件。所谓“积极的休息”是因为这种休息有别于单纯的歇息，是为了保持工作效率而进行的休息。
既然称为“积极的”，这种休息就必须在短时间内达到最大的效果。事实上，在办公时间内也不可能有长时间的休息。
一般而言，办公室的工作会使人感到疲劳，大都是因为长时间保持同一姿势，使得血液循环不良，导致身体疲惫。所以，如果你一直保持着前屈姿势，那么在休息的时候，可以做一些反方向的动作，使原本受压迫部位的血液得以畅通，使筋骨得以舒展。这些动作确实很有效。
心理学家们认为，疲倦的感觉是生理自然发出的警告，提醒我们身体某部位超负荷工作了。如果置之不理，将增加身体的负担。所以，一旦出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常，才是明智之举。
把休息时间定为3分钟，虽然没有科学上的依据，但3分钟正好是很多事情最小的段落。一通电话、一回合拳赛，都是以3分钟为一单位。因此，只要3分钟，就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。如果超过3分钟，可能会因为中断太久，无法立即继续先前的工作。这一来，休息反而降低了工作效率。至于这3分钟的使用方法，可以因人而异。为了使疲惫的身心得到休息，你可以放下手边的工作，听听音乐，或是欣赏自己喜爱的画家的作品。不过，在办公室里，想要听音乐，欣赏名画，似乎有些困难。所以，还是以活动一下筋骨比较合适。当然，3分钟只是大略估计而已。只要能达到效果，两分半钟或是两分钟也是可以的。
此外，并不是每小时都得休息3分钟。只要觉得身心能保持最佳状况，一点儿也不疲劳的话，继续工作也未尝不可。如果硬性规定每工作一小时就得休息，说不定会打断正在进行的工作，不但无法提高工作效率，反而降低了效率。更何况，干一会儿就休息一会儿，只能算是浑水摸鱼，而不是“积极的休息”了。
午休也是一样。如果无视工作进行情况，只因为时间到了就休息，往往会打断正进入状态的工作。所以，如果手边工作进行得很顺利，就不妨在告一段落后再休息。
约翰·洛克菲勒创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，而且活到98岁。他如何做到这两点的呢？一个原因是他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
这就告诉我们，在工作中要积极主动地休息。如果你是一名打字员，你就不能像爱迪生或是山姆·戈尔德温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计，你也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天中午回去吃午饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须休息。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，这比其他的休息方法有效多了。如果你能在下午5点、6点或者7点钟左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时清醒的时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时—一共是7小时—对你的好处比连续睡8个小时更多。
从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。
现代科学管理之父泰勒在一家钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾用事实证明了这件事情。他曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁，而通常他们到中午就已经筋疲力尽了。
他对所有导致疲劳的因素做了一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送12.5吨的生铁，而应该每天装运47吨。按照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的4倍，而且不会疲劳，只是必须要加以证明。
泰勒选了一位施密斯先生，让他按照秒表规定的时间来工作。有一个人站在一边拿着一只秒表来指挥施密斯：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”事实证明，这种积极休息的方法对于提高工作绩效，缓解工作疲劳有着十分积极的作用。
作为一名上班族，面对堆积如山的工作和回家之后繁忙的家庭生活，一定要懂得如何放松自己。你有一点比别人有优势的地方—只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。
下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你可以尝试着做一下。
1.只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。闭上你的眼睛，像心理专家所建议的那样说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界—而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙协调一致。”
2.如果你不能躺下来，你可以坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
3.现在，慢慢地把你的十只脚趾头蜷曲起来—然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉—然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
4.想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要紧闭嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失了。
5.用很慢很稳定的深呼吸来平静你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
高效悟语
休息可以使一个人的大脑恢复活力，提高一个人的工作效能。
