在保证妻子情绪稳定的前提下，还应适当地调节妻子的情绪。胎儿的发育需要适宜的环境，也需要各种情感的刺激和锻炼。如丈夫可以和妻子开开适度的玩笑，讲一些幽默风趣的笑话，说些机智的语言，这些都会使妻子的感情更加丰富，情绪更高更好；陪妻子观看喜剧片和马戏表演；让妻子与别的亲人重逢；让妻子适当参与社交和陪妻子作短途旅游等，使妻子的情绪出现短暂的适度变化，为腹中的胎儿提供丰富的精神刺激和锻炼，以便孩子出生后适应环境的能力更强一些。
做点自我牺牲
①避免疾病：母亲患病，会对胎儿产生影响。父亲得病，也会通过传染给母亲而影响到胎儿。所以，父亲也要注意自身的身体健康，尤其在疾病流行的季节，要少到公共场所去。丈夫如患上感冒或其他传染病，要立即与妻子隔离，以免把疾病传染给妻子。
②节制房事：丈夫在妻子孕期，应节制性生活。妊娠早期和后期，夫妻的性生活有很大害处。据统计，有10～18％的孕妇发生流产是由性生活不当造成的。妊娠早期胚胎在母体内尚不稳固，性生活很容易造成流产，对于有过自然流产和习惯性流产的孕妇，这时应禁止同房。妊娠后期，特别是临产前一个月，因临近分娩，性生活会加大腹压，撞击腹部，容易造成羊水早破，胎儿脐带或肢体会顺势滑脱，导致脐带受压而引起胎儿在宫内窘迫甚至窒息死亡。在妊娠后期，子宫较为敏感，一旦受到外界的直接刺激容易引起子宫强力收缩而诱发早产或产后大出血。妊娠中期的性生活也尽可能节制，不能过频。同时丈夫要动作轻柔，不可过分放纵****，以免造成流产、早产和感染。在这特殊的阶段里，妻子不愿多行房事，对此丈夫要给予充分的理解和体谅。
帮助妻搞好胎教胎教有利于胎儿身体健康和智力发展，它已成为每一位父母在妊娠期间不可忽视的一项内容。胎教多是通过母体进行的，主要的任务由母亲来完成。但这并不意味着父亲就无事可作。实践证明：父亲在胎教中占有着相当重要的地位，起着不可缺少的作用，扮演着举足轻重的角色。
①激发妻子的爱子之情：胎儿对母亲的情感有特殊的感知能力，母子一体处于同感之中。孕妇的爱，会像绵绵的细雨，滋润胎儿这颗小苗；孕妇的舒畅心情，会像明媚的阳光，普照胎儿茁壮成长。丈夫若要给胎儿一片沃土，必须激发妻子的爱子之情。丈夫可陪同妻子多看一些激发母子情感的书籍和影视片，要多和妻子谈谈胎儿，与妻子一起猜测孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体型是那般健壮完善，和妻子一起商量让孩子长得更像谁，将来让孩子有何发展，成为什么样的人，具有什么样的品质。丈夫可别小看这些，这会增加母子生理上和心理上的联系，对增进母子间的感情十分重要。丈夫要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿，千万不能让妻子因妊娠反应，妊娠负担或因腹部隆起影响体型、外貌，因面部出现色素沉着损害容颜之美而怨恨胎儿。要知道胎儿的心理和母亲的心理紧密联系在一起，母亲对胎儿的任何埋怨和厌恶的情绪，都十分不利于胎儿的身心健康。
②丰富妻子的生活内容：妻子的个人修养、道德品质、思想情操等也会直接影响到胎儿的发育。为此，丈夫可陪妻子听听音乐会，参观画展，观看艺术表演，也可由妻子亲自弹弹琴，作作画，以提高艺术修养。丈夫还可以鼓励妻子学习自己的业务，能学学外语最好。妊娠中期和后期，孕妇要多读一些书，尤其是一些游记和人物传记，这都对胎儿有利。让妻子读一些儿童读物，看看动画片，做一些儿童时的游戏。和妻子一起在家下下棋，一起出外游览名胜，这都会为胎儿增加一些有益的养分。
③与妻子共同进行胎教：音乐胎教可以激发胎儿的大脑发育，促进胎儿身心健康，培养胎儿对乐曲的兴趣。丈夫可每天提醒妻子欣赏一段胎儿喜欢听的优美轻松的乐曲，可以解除胎儿的烦躁情绪，使胎儿心率趋于平稳。
语言胎教可以促使胎儿出生后早说话，增强语言学习能力。每天丈夫可帮助妻子把耳机放在腹部，让胎儿收听奇妙的故事和温暖的会话。
运动胎教可增强胎儿的体魄，丈夫可每日亲手抚摸胎儿，和胎儿嬉戏。
还有其他每一项胎教，丈夫都可以参与其中。
④父亲与胎儿直接对话：父亲直接对胎儿讲话，胎儿也能听到，由此与父亲建立起亲密关系。每天晚上睡前，丈夫可把手放在妻子的腹部，跟胎儿搭话，可以告诉胎儿：“我是你爸爸，在盼望你长大。”也可以告诉胎儿说：“爸爸好喜欢你。”丈夫抚摸妊娠中的妻子，会使妻子感到心情舒畅，情绪高涨，有利于平抚妻子不良的情绪。这也正是丈夫通过妻子把父爱传递给胎儿的行动。
当妻子不舒服时，胎儿也会感到不舒服，丈夫可以通过此法对胎儿说：“宝宝，振作起来，坚强一些。”同时用手轻轻抚摸胎儿，安慰胎儿。当胎儿烦躁不安，活动激烈时，丈夫可以抚摸着胎儿说：“小宝宝，安静一会儿，不要闹妈妈。”
父亲同胎儿谈话，内容可以很丰富。父亲可以给胎儿读篇童话故事，可以给胎儿朗诵诗歌，也可以给胎儿讲个笑话。凡是积极乐观的话题，都可以讲，但不能讲格调低沉，离奇可怕的故事，吓着妻子的同时也会吓着胎儿，刺激胎儿的神经发育。
以食养胎
1.怎样吃最养胎良好的营养是养胎的基础，而怀孕前的体质调整及孕期营养，密切而直接地攸关新生命未来的发育与健康情形，尤其是孕期的10个月，生命由6克的胚胎，长成3000克左右的胎儿，50倍的成长全仰赖母亲供给营养，孕期营养的重要性由此可见一斑。
（1）孕前3－6个月多摄取叶酸从计划怀孕起，必须摄取充分均匀的营养，尤其是绿叶蔬菜中所含的叶酸，它是胎儿初期脑神经管发育必要的元素，必须在受孕前3～6个月时就注意摄取。
在怀孕后，对于营养的需求更高，以下就各类营养的需求状况作一说明。
①蛋白质：是胎儿生长、母体子宫及乳腺的发育所必须的物质。孕期需要摄取多量的蛋白质，而且要有1／2～2／3是动物性蛋白质，每日摄取来源可从肉类、蛋类及奶类中获得。
②糖与油脂：虽然孕期的热量需求增加，但也不可摄取过多的糖类与脂肪，而导致体重过重，增加孕妇的负担。
③矿物质：矿物质中，孕妇最需注意钙质的摄取，故每天2～3杯的牛奶是不可或缺的。
另外，多吃些鱼干、豆类等含钙质多的食物。还有铁质对孕妇来说也相当重要，别忘了补充肝脏、肉类、葡萄干等含铁质多的食物。
④维生素：其功能可维持身体正常代谢，帮助脂肪、蛋白质等营养素的吸收及能量产生。各种维生素广泛存在于不同的食物中，故最好均衡摄取多样的食物。
（2）太补的食物不宜滥吃看到孕妇，周遭的人总不忘提醒：“要多吃点补品。”不过，母体补得过火会造成营养过多，同时因动得太少，反而使分娩不易；特别是怀孕期间不适合服温补药，最典型、易被误用的是人参和桂圆。
因为人参属补元气的补品，而怀孕时母体处于全身阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，这就好像瓦斯（相当于阳）烧开水（相当于阴），当水开了火还继续烧，最后水便干了。桂圆虽具有滋补作用，却是在辛温助阳生火，怀孕后，阴血聚以养胎，若加上桂圆甘温助火，就容易动血、动胎，孕妇吃多了，容易出现漏红、腹痛等先兆性流产的症状。
将以上原则扩大，像鹿茸、鹿角胶、胡桃肉等属温补助阳的补品，都不建议孕妇服用。相反的，怀孕期较适合凉补，例如春季可以多吃些莲藕，夏季多吃些西瓜，秋季多吃些山药。马铃薯、地瓜，冬季多吃些构等，都是很好凉补的选择。
2.孕妇的吃不合格由于外来人口激增，加上生活忙碌，国内特别是城市里的孕妇的营养状况多数都是不合格的。这种不合格的情形，常会导致孕妇“怀孕期引发性高血压”，并容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和一些严重的先天不良。而孕妇所摄取的营养素中又以钙质、铁质的摄取量最为不足。
（1）注意三大营养素比例及钙质一般说来，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10～14％，油脂20～30％，碳水化合物58～68％。而且，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维质。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，且两者之间的比例最好在4∶1～10∶1之间，以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。
一般来说，孕妇在怀孕的第3期，会需要大量的钙质通过胎盘以供给胎儿，而一般孕妇所摄取的营养素中，钙质摄取的量和建议量的差距是最大的，表示孕妇对钙质的摄取不足。
同时，孕妇的铁质需求量又比未怀孕妇女增加一倍左右，以供给红血球的增加，再根据孕妇在怀孕第三期的铁质摄取量是45毫克的建议，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
怀孕妇女最重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类。五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类，但若因工作忙碌或有害喜现象，而无法从日常饮食获取这六大类食物，则需自我调整饮食习惯，尽量自各类食物中摄取所需营养。以鲜奶为例，孕妇常会加倍饮用以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。另外，孕妇也常常选择多种维生素及矿物质锭剂补充营养，但是这些维生素锭剂的部分营养素含量往往过高（例如维生素A）或过低（例如锦），即使鲜奶与锭剂合并使用，也无法符合怀孕期额外营养需求。
（2）吃得太咸使胎儿发育不全还有点特别需要注意的是，准妈妈在饮食的摄取上不能太咸。不少怀孕的准妈妈都在外面吃得太咸，如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其有糖尿病、高血脂、高血压、肾脏病的孕妇，更须严格控制其用量。
妊娠期间孕妇基础代谢增加15～23％，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦，即每天10048千焦，比平时多837～1675千焦。一般说来，孕期第一期每日应增加628千焦，第二、三期每日增加1465千焦才足够，但以国内妇女的摄食情况而言，大部分都是不合格的，因此以下分期略做介绍，以供准妈妈们参考。
3.妊娠早期营养重全面而均衡妊娠早期，在生活起居上有下列方法可兹遵循：
（1）保持精神愉快，解除思想顾虑。如有害喜现象，可以自己用手指压内关穴（约在腕横纹近心端5厘米，掌长肌与挠侧屈腕肌肌腱之间）或以其他方法缓解。
（2）多吃容易消化的食物，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等。每日要少量多餐，吃饭要细嚼慢咽，饭后可立即躺下来，早晨起床前吃少量食物，对减轻恶心也有帮助。
（3）食物烹煮要多样化，对于严重呕吐、有脱水现象的孕妇，要选择含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等。另外，像柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品，也能引起孕妇的食欲，颇受孕妇喜爱。还有，冷食也是妊娠早期的理想食品。
（1）注意蛋白质、热能和维生素供给关于妊娠早期的营养调理注意事项：
①合理而全面的营养：妊娠早期，胚胎各器官的形成、发育都需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需求。
②保证优质蛋白质的供给：肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质，均属优质蛋白质，在饮食中应占适当比例。
③适当增加热能的摄取：热能主要来自于脂肪和碳水化合物。脂肪主要来源是动物油和植物油，如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等既能提供热能，又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，是食物烹调的理想用油。碳水化合物主要来自于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、番薯、土豆、山药等，碳水化合物比脂肪容易消化，在胃内停留时间短，能舒解早期妊娠反应。
④确保无机盐、维生素的供给：从怀孕起，母体对锌的需要量迅速增加，孕妇应适当摄取含丰富钙、磷、铁和锌的食物。奶类、豆类、海产类等含有丰富的钙和磷，特别是钙，孕妇每天摄取高剂量的钙，也就是一天1200～1500毫克，得高血压的机会可以减少70％，而得孕妇毒血症的机会减少62％；肉类、动物血、海带、木耳、芝麻等含有丰富的铁；肉类、动物肝脏、蛋类、花生、核桃、杏仁、麦芽、豆类、牡蛎、鲱鱼等含有较多的锌。另外还要特别注意维生素B1、B2、B6的补充，而B族维生素的主要来源则是谷类。不过在怀孕的初期不能服用维生素A，维生素A的摄取量若偏高，也就是一天摄取2500个国际单位（U）或更多，将对胎儿可能造成先天性缺陷，包括兔唇和心脏严重缺陷；而在妊娠期间食用过量的肝脏等内脏类食品，对胎儿发育也有不良的影响，肝脏类即含有妨碍胎儿发育的维生素A，食用过量也可能造成胎儿发育不良，甚或死胎。
⑤禁止或尽可能少喝含有酒精的饮料。
⑥防止便秘和腹泻的发生。
