夏季天气炎热，爱出汗，选择什么样的运动好呢？
科学研究表明，游泳是所有运动项目中对人体各部位锻炼最全面的一种运动。游泳时水的拍打、震动，对身体有很好的按摩作用，长期坚持，能使身体各部位肌肉弹性增加、皮肤光洁、体型健美。夏季水的温度较低，有增强机体对外界反应能力的作用。游泳能增强腰背部肌群的力量，配合水压的按摩作用，可以预防和治疗腰肌劳损、坐骨神经痛等疾病。游泳还能改善和增强心肺功能。胸部肌肉需要克服水的压力才能呼吸，经常游泳还可使心脏和血管功能得到很好的锻炼，增加心肌收缩力和血管的弹性，消耗过多的能量，预防血脂及胆固醇的沉积，减少动脉硬化、冠心病等病发生。此外，游泳还能帮助纠正体型，对某些疾病有一定的治疗作用，而且，在炎热的夏季，紧张工作之余在碧水中畅游一番，也有舒缓神经、调节情志之作用。
但是，游泳好处虽多，必须注意安全。游泳前先检查身体，凡是患传染病以及较严重的高血压、心脏病等不宜游泳；游泳前要先做准备活动，防止抽筋；要注意自我保护，游泳时最好戴上特制的护眼镜，游完泳再滴上眼药水，以防红眼病等发生。
