冬去春来，阴退阳长，气候多变，乍暖还寒，正如民谚所云“春天孩儿面，一日有三变”。在这种情况下，极易复发和诱发新病，故要顺应时令，重视养生保健。
一、要春捂，背莫寒
春“捂”既是适应阳气升发之需要，也是防病保健之良方。春天忽热忽冷，时风时雨，人体若遭遇气温骤降，则易受“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等疾病。为使身体适应冷热之变化，老年人应随气温的升降而适时增减衣服，特别是身体较弱的老年人不能着凉。人体在受凉后抵抗力就会下降，容易因细菌感染而患病。因此，春季应把防止受凉和受潮作为保健之重点。“春来不可背寒”，故老年人在春季还应注意背部的保暖。
二、抑春困，定作息
春天虽日暖花开，生机勃勃，令人心旷神怡，但人们还是有昏昏欲睡的感觉，这就是民间常说的“春困”。其原因主要是人体的生理机能暂时不能适应自然环境之变化，并非是睡眠不足，也不是什么病。一般来说，成年人每天的睡眠时间有6～8小时就足够了，不可过分延长。因为爱嗜睡的人工作和生活往往无精打采，这不仅与朝气蓬勃的春日不协调，而且也对自己的健康不利。因此，春天应定时就寝和起床，既要防止疲劳过度又要避免贪睡。另外，为使机体更快地适应外界环境，还应积极参加体育锻炼，改善血液循环和脑部供血，以减轻或消除春困。
三、多食甘，少吃酸
祖国医学认为，“脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿”。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢而损伤脾胃，这也是慢性胃炎和消化道溃疡在春季多发的原因之一。所以，人们特别是老年人宜多食些富含蛋白质、糖类、维生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，少食刺激性和酸性强的食物，以养阳敛阴、保肝护脾。
四、常活动，须量力
春天阳气升发，气候温和，草长花开，空气清新。在这风和日丽的春日里，人们应增加户外活动，如去踏青郊游等。尤其是老年人在力所能及的情况下要多活动活动，如散步，慢跑、做操、打拳等。这既能使机体气血通畅、郁滞疏散、筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸、怡情养性、祛病驱邪、增强体质。但外出活动时衣服不要穿得太多，以穿胶底运动鞋或布鞋为好，而且外出时最好结伴同行。患有高血压或动脉硬化者应随身携带降压药、救心丸等，以便出现症状时服用。此外，春季还应注意夜间活动的时间不可太久，因为春天不像冬天昼短夜长，如果睡眠不足，第二天就会困倦乏力，久之还会对健康不利。
五、讲卫生，重防病
春季气温适宜病菌繁殖，传染病较冬季有所增加。不少疾病如过敏性皮炎、肝炎、精神病等容易复发，尤其是流感、流行性肺炎传染很快。因此，要采取多种保健措施，做好预防传染病准备，如搞好家庭环境卫生，保持室内外清洁，注重个人卫生，少去有传染病人的家中等。
