（1）睡前吃点水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。
（2）睡前食用富含色氨酸的食物能促进睡眠。睡前吃香蕉、无花果、枣椰果、牛奶、酸乳、鲸鱼、全麦饼干、核桃酱、葡萄柚均能帮助睡眠。
（3）睡前避免食用高蛋白食物。高蛋白食物会妨碍血清素产生。睡前勿用的食物包括：咖啡因、酒精、糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子、马铃薯、菠菜、番茄。这些食物含干酪胺，会刺激去甲肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以入睡。
自我按摩。可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：揉百会3分钟；擦拭肾俞50次；摩脐下气海、关元3分钟；揉按足三里、三阴交各3分钟；擦涌泉5分钟；仰卧于床上做细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田，即可入睡。
足浴疗法。磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。
温馨提示：民间偏方
（1）丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克，都研成细末，瓶装备用。用时取药末适量加白酒调成膏状，贴于脐中，再以棉花填至与脐平，用胶布固定，每晚换药1次。
（2）珍珠粉、丹参粉、硫横粉各等量，混合备用。用时每次取药粉0.25克，填于脐中，外贴胶布，每天换药1次，连用3～5天为一疗程。适用于各种失眠。
