以下的运动对轻度子宫脱垂有较好的治疗效果。
太极拳锻炼
此方法简便易行，宜在优美环境中进行，要做到意、气、形合一。这对身心均有好处，每天坚持锻炼15～30分钟。
肛提肌运动法
患者选取自然体位，用力使盆腔底肌肉紧缩，像忍受大便或小便动作一般。继而放松，如此一缩一松的动作，每日做2次，每次锻炼10～15分钟。
腹直肌运动法
患者仰卧，两手抱住大腿，不用肘部支撑而坐起，身向前俯，使双手触脚趾尖，同时呼气，再慢慢躺下，同时吸气，每天晨间1次，每次10～15分钟。
下蹲运动法
双手扶床边，双脚并拢，做下蹲动作5～15次，每天2次，有助于子宫收缩。
膝胸卧位法
患者俯卧，胸部贴床，头向一侧，两腿跪起，两膝撑在床上，两膝当中稍分开，两大腿要和床成垂直线，每晚睡前及晨前醒后各做1次，每次10～20分钟。
温馨提示：
体育锻炼能使身体更健康，活力充沛，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，有可能引发妇科疾病。女孩做超负荷运动，特别是举重训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的女性负重20千克时，宫颈位置没有明显变化；负重40千克时，宫颈就明显地向下移位。因此，医疗健康专家提醒：女性运动时要适度，并且要量力而行。
