床上运动
（1）仰卧双臂上举，双手叉握，互相纠缠状，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
（2）双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
（3）仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5次。
（4）呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复5次。
（5）两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，用双手极力触及双脚。重复5次。
（7）仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复7次。
“跳房子”
在空地上用粉笔画出10个方框，分别编号，先排3个竖排，后面排2个横排，如此重复排列。然后，把小石头扔进1号框，接着用单脚跳入方框，捡起小石头，再扔进下一个方框，依次向前跳，跳到横排后双脚落地。再按照原来的方法依次跳回，一般是左、右脚交替进行，每条腿跳10次，然后换腿跳，可以逐渐增加时间，由5分钟到10分钟，再到30分钟。这个方法简单易做，对于治疗低血压也十分有效。
治低血压操
（1）身体直立、双脚分开，双手握拳向前伸出。从腹部深处发力，将双手大拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。
（2）身体直立，先将双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧重复此动作。
（3）坐在椅上，低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴，约30次。
温馨提示：
低血压患者除了遗传、饮食等综合因素影响外，缺乏运动也是患低血压的一个重要原因。平时多做一些可以提高四肢肌力的运动，比如跑步、做体操、器械训练等，尤其是强有力的下肢运动对改善低血压的状况十分有利，因为下肢肌肉运动可以升高血压20%。
