孕妈妈与胎儿的变化
这个时候可爱的胎儿已经会做梦了，并且以这种方式进行脑部体操。那么，小宝贝会做什么梦呢？我们都无从知道。但是它的大脑活动已经是非常活跃了，大脑皮层表明开始出现一些特有的沟回，脑组织快速地增殖。
孕妈妈的变化
孕7个月的孕妈妈，肚子越来越大了，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。
由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使孕妈妈的体重迅速增加，每周可增加500克，肚子感到分外沉重。腹部由于过度膨隆可出现少许的妊娠纹。
增大的子宫压迫盆腔静脉，使下肢静脉曲张更加严重，便秘和长痔疮的人也增多了。挺着大肚子走路，为了使重量取得平衡，就必须昂首挺胸，时间久了，就容易引起后背和腰部疼痛。同时受激素水平的影响，髓关节松弛而导致步履艰难。
这时，孕妈妈的心脏和肾脏的负担明显增加，有些人可发生水肿、高血压和蛋白尿。这些是妊娠高血压综合征的主要表现，尤其值得引起警惕。
早产最容易在妊娠7个月时发生，过于激烈的运动是早产的原因。妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，孕妈妈走路身体后仰不看脚下面易摔倒。
这段时期孕妈妈血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，因此这段时间，孕妈妈应注意动作缓慢些。这时期贫血发生率增加，孕妈妈务必做贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。孕妈妈必须定期到妇幼保健诊所做检查，28周开始每2周检查1次。
此外，还要进行血常规检查，如能确认贫血，宜在分娩前尽早治愈。这时还容易发生早产。
胎儿的成长
孕25～28周末为孕7月，7个月的胎儿身长30～35厘米，体重1000～1200克。与躯干比例接近新生儿；头发长出5毫米左右，全身覆盖胎毛，皮肤略呈粉红色，皮下有少量脂肪，皮肤皱褶多，貌似小老人；上下眼睑开始分开，眼睛能够睁开了。开始练习看物和聚焦。胎儿在出生时可以看到的距离是20～25厘米，这可能和他在子宫内能看见的距离有关。头发及眉毛已经长出。不喜欢强光，对较弱的光线很感兴趣，一有温柔的光，他就马上把头转过来。胎儿的听觉也有发展，不仅对母亲的声音，而且对各种声音都开始有所反应，不过，听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。
此外，胎儿的味觉、嗅觉、触觉也已发育，当然这些感觉还需在出生后才能迅速发达起来。鼻孔也已开通。
外生殖器中，男孩子的睾丸还没有降下来，但女孩子的小阴唇、阴核已清楚地突起。神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，而且多样了，不仅会手舞足蹈，还能转身了。
这个时期如果胎儿臀位不必担心，由于胎儿还不是很大，因此能在羊水中浮游、活跃地转动，所以位置不稳定，但过了妊娠8个月，长大的胎儿就不能转动，位置也稳定下来了。有趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是，吸吮的力量还不够大，气管和肺尚未发育完善，因此，这个时期的早产儿，只能有浅浅的呼吸和哭泣。
若此时早产，会出现呼吸困难，借助一些医疗设备的话，婴儿已经可以进行呼吸。但此时的婴儿哭声微弱，吸乳力量小，生命力弱，若精心护理及喂养亦能存活。
这个时候小宝贝已经会做梦了，并且以这种方式进行脑部体操。那么，小宝贝会做什么梦呢？谁也不知道。但是它的大脑活动已经是非常活跃了，大脑皮层表明开始出现一些特有的沟回，脑组织快速地增殖。
孕妈妈生活宜忌
不知不觉，胎儿已经7个月了，肺部已经发育完全，体重也达到1千克。孕妈妈在这个时候肚子越来越大、身体越来越重，便秘和痔疮的问题也会接踵而至。
从这个月开始要特别注意减少活动量，多休息，小腹不要过于用力，以免造成早产的危险。
孕妈妈应注意的问题
怀孕第七个月，孕妈妈的子宫越来越大，体形发生明显变化。常会出现小腿抽筋、便秘，后背和腰部有时会感到疼痛，各种各样的不适困扰着孕妈妈，不过为了宝宝，一定要坚持下去。
这个时期肚子变得越来越大，也越来越沉，因此孕妈妈动作要慎重，过激的运动会造成早产，上、下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子，而且睡觉时把脚稍微垫高一点。避免拿重物、向高处伸手、突然站起来等。
这个时期，由于胎儿越来越大，母体的负担也越来越重，如果母体不能负担，就会引起各种各样的功能障碍，成为一种并发症表现出来，这就是妊娠高血压综合征，主要症状是水肿、高血压、蛋白尿等并发症。妊娠高血压综合征严重时不能向胎盘输送充分的血液，阻碍胎儿的发育，所以平时日常生活应避免过度劳累，保证充分的睡眠和安静的时间，少吃咸的和辛辣的食品，要定期接受产前检查，以及时发现征兆。
因怀孕患上糖尿病的孕妈妈的比例是1：30，因此每位妊娠女性都要进行糖尿病筛查。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅容易引发孕妈妈感染、流产、早产、死产、羊水过多、妊娠高血压，还会造成胎儿巨大或畸形，且新生儿产伤、产后出血发生的概率增高。调查显示，大约50%～70%的妊娠糖尿病孕妈妈在产后数年会转变为2型糖尿病，其糖尿病发病率比普通人群高6倍，她们的子女也更容易患上肥胖甚至糖尿病。所以孕妈妈们应在怀孕24～28周时到医院进行糖尿病筛查。对于有糖尿病家族史、年龄偏大或肥胖的糖尿病高危人群，怀孕后应尽早接受糖尿病的筛查，以便及早诊断。
在饮食上如不能均匀摄取需要量的铁，就会造成贫血，出现头痛、眼花、站起来头发晕、寒颤、水肿、上楼梯容易气喘、心跳和呼吸困难等症状，还容易疲劳、失眠、精神不集中，如发展成重症贫血，会对胎儿的脑细胞和心脏产生不良影响。
这个月应该再做一次贫血检查，如确认是贫血，要遵医嘱，在分娩前治愈。平时要注意饮食，食用含铁高的食物，充分摄取蛋白质、维生素B1、B2等与贫血有关的营养素。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3～4次。当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
到这个时候，对于长大的胎儿来说，子宫这个摇篮好像已经显得狭窄了，这个时候，孕妈妈要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出。注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做3次以上。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妈妈脚容易水肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。
小贴士
给孕妈妈的建议
腹内的胎儿一天天成熟，总有一天他要来到外面的世界的，在他出生之前就应该做好必要的准备。在这个时期选择身体舒服的日子，一点点地准备婴儿用品和住院的必需品，做这些时，一定要未来的爸爸也帮些忙，夫妻俩一起想着有了孩子以后的生活，并为迎接孩子作准备，这是一件很愉快的事。
孕妈妈的营养关注
本月是孕中期的最后时期，孕妈妈各方面的情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征的威胁，所以孕妈妈在饮食方面需要格外小心。
小贴士
给孕妈妈的建议
孕妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。可以嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
不宜多吃动物性脂肪，妊娠7个月时常出现肢体水肿。因此，首先要少饮水，少吃盐；日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用。再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的或易胀气的食物，忌吸烟饮酒。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。在丹麦得乐群岛，孕妇的平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妈妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
孕妈妈要防止身体缺钙
孕妈妈们要是能够注意每天补充钙剂，不但未来的宝宝健康聪明，而且自身产后的恢复也较快，骨质密度不受影响，身体自然不会因为怀孕而受到终生的伤害了。
据中国营养学会调查表明，孕妈妈每天的钙吸收量应该达到1200～1500毫克，但是大多数孕妈妈钙的日吸收量却远远低于这个标准，若不能给予适量的钙来补充，母体将会通过增加甲状旁腺的分泌来促进骨吸收，以供给胎儿的需求和维持本身血钙的水平。
胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需钙，所以需要从孕妈妈身体摄取大量的钙。
这样，就容易使孕妈妈身体发生缺钙，不仅使她们逐渐出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，而且还会影响胎儿的生长发育，如牙齿、骨骼发育，甚或患上先天性佝偻病。
另外，由于钙具有维持毛细血管通透性的功能，缺钙宝宝会有水肿发生，更重要的是钙对于新生儿智力发育与神经系统也十分重要，缺钙会影响到宝宝将来的智力发展。钙除了是宝宝健康生长不可或缺的元素以外，对于妈妈也同样重要。
孕妈妈在孕中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等现象，这些都是由于缺钙所致，严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等病。由此可见，为了宝宝妈妈都健康，每一个孕妈妈都应该有健康“钙”念。
但是市场上的广告宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个孕妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？
需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。在食品中牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、动物肝脏、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等含钙较高。
但是由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙对于一些孕妈妈来说是不够的，这就要求在孕期适当补充钙剂。
孕妈妈只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒越小越容易被吸收。
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
小贴士
给孕妈妈的建议
腹内的胎儿一天天地长大，总有一天他要来到外面的世界的，在他出生之前就应该做好必要的准备，孕妈妈们只有加强自身生理的调节，在均衡饮食的基础上，充分保障胎儿对钙的需求。如孕妈妈骨矿量和血清钙低，可视具体情况适度补钙；而新生儿则不宜盲目补钙，否则将会适得其反。
孕妈妈的仰卧运动
令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫也是造成腰背疼痛的原因。
仰卧运动适合在怀孕6个月之后做。6个月后腹部隆起较大，经常腰痛，做这些运动可缓解腰痛。
这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5～10分钟就可以了。
扭动骨盆
仰卧，屈膝，双膝并拢。双膝带动大小腿左右摆动，像用膝盖画半圆形似的，慢慢有节奏地动作，双肩贴紧床。然后将一条腿伸直，一条腿弯曲，弯曲膝盖的腿朝向伸直的腿倾倒，带动同侧腰臀部离开床，但肩部仍然贴着床，对侧臀部仍然贴在床上，似翻身样。左右腿交替这样做，反复10次，一天做2～3次。能锻炼骨盆关节，同时加强腰部肌肉的力度及柔软性。
振动骨盆：仰卧位，屈膝，两手平放在身体两侧。向上挺腹，弯背呈弓形，数次再复原，每回做10次，早晚做。振动骨盆可放松骨盆和腰的关节。
伸展腰部
1.仰卧，一腿伸直，双手抱另一条腿膝盖（弯曲），尽量用膝盖贴胸前，腰及肩背贴向床面。这个动作一松一紧5下，然后换另一条腿做。
2.仰卧，双手抱膝，使双膝弯曲至胸部，默数5次再慢慢放平双腿。
做这两个动作可使腰部关节、肌肉放松，减轻腰痛。
这时的孕妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30～40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。
孕妈妈饮食营养
到7个月时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。
营养师建议
这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症；如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹；若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物。
提倡食物的多样化。多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，B族维生素可以促进消化，增加食欲；维生素C可以提高肌体抵抗力，改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用；维生素E能防止早产。
少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物，如白薯、洋葱、土豆等。同时应戒除吸烟、饮酒等不良嗜好。
本月食谱推荐
冬瓜蚬汤
原料 蚬子200克，冬瓜300克，水4杯，姜丝少许，盐、酒各1小匙。
做法
1 蚬子洗净，吐沙备用。
2 冬瓜去皮，切成块状。
3 水4杯煮开，加入冬瓜块及姜丝继续煮20分钟，加入蚬子及调味料再煮6分钟即可。
功效蚬肉中含有微量的钴对维持人体造血功能和恢复肝功能有较好效果，营养价值颇高。
鸡丝拌银芽
原料 鸡胸脯肉200克，绿豆芽150克，盐1/2小匙，白糖5克，香油1/2小匙，味精1/2小匙。
做法
1 将鸡肉片切成细丝，放入沸水锅中汆熟，捞出来备用；绿豆芽去掉皮、根，洗干净。
2 坐锅点火倒入水，水开下入绿豆芽，汆熟即捞出，沥干水分。
3 将豆芽和鸡丝一起放入容器内，加盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可食用。
功效绿豆芽被称为“植物肉”，其不仅蛋白质含量较高，而且还富含钙、铁及其他微量元素和维生素。
白菜炖鱼子
原料 大白菜250克，青鱼子150克，香油、盐、味精各1小匙，绍酒、醋、胡椒粉各1/2小匙，葱、姜段、植物油各少许。
做法
1 将鱼子择洗净下入沸水中焯烫透，捞出控净水分；大白菜洗净后切段备用。
2 炒锅加油，用葱、姜炝锅，烹绍酒，醋，下入鱼子煸炒片刻，添汤烧开，下入白菜段，和调料炖5分钟，淋油出锅即可。
功效白菜中含纤维素既可以润肠又能促进排毒。
拌鱿鱼丝
原料 鲜鱿鱼300克，黄瓜50克，酱油1大匙，醋、辣椒油、麻酱各1大匙，味精1小匙。
做法
1 鲜鱿鱼洗涤整理干净，片开，切成丝；黄瓜洗净，切丝。
2 用黄瓜丝垫盘底；鱿鱼丝用开水烫透捞出，投凉，控净水分，放在黄瓜丝上。
3 小碗加入酱油、醋，椒油、味精、麻酱调拌均匀，食用时倒入即可。
功效鱿鱼味甘、性平，有润肠通便和祛火清热的功效，对身体虚弱、消瘦乏力、尿频、肠燥便结以及高血压等症有一定疗效。
烧双冬
原料 水发冬菇200克，冬笋150克，油菜心2颗，绍酒、酱油各1大匙，白糖、盐、味精、香油、植物油各1小匙，葱段、姜块各少许，淀粉适量。
做法
1 冬菇去根洗净；冬笋去皮切块；一同焯水烫透，捞出沥净水分，再下入七成热油中炸至金黄色，倒入漏匙。油菜心清炒后围边。
2 炒锅加油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，加入调味料，添汤烧开，捞出葱、姜、再下入冬菇、冬笋烧至入味，用水淀粉勾芡即可。
功效可以补充各种营养，有助孕妇增强体质。
胡萝卜牛腩饭
原料 胡萝卜60克，南瓜60克，米饭110克，牛腩100克，高汤适量。
做法
1 将牛腩洗净，切块，焯水，胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用。
2 倒入高汤，加入牛腩，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可，在饭上浇上炒好的牛腩。
功效牛腩含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。
什锦甜粥
原料 绿豆55克，花生米55克，红枣55克，小米200克，大米100克，核桃仁55克，葡萄干55克，红糖适量。
做法
1 花生米、核桃仁、红枣、葡萄干、小米、大米分别淘洗干净。绿豆淘洗干净，浸泡半小时左右。
2 将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟，向锅内加入开水，下入上面的材料，搅拌均匀，开锅后改用小火煮烂即可。
功效营养丰富，香甜爽口。蛋白质、碳水化合物，维生素含量丰富，是孕妇十分理想的粥品。
金针猪心汤
原料 金针200克，猪心400克，青江菜350克，盐适量。
做法
1 加3碗水煮，大火开后转小火煮约15分钟，取出切薄片，青江菜洗净。
2 猪心洗净，入热水中汆烫，捞起入水中用手挤压去血水，反复换水。
3 用两碗水，放入金针煮，开后将上述材料放入，加盐调味即可。
功效本菜可去火养心，安眠。对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用。
鸡肉粥
原料 大米50克，生鸡1只，香油、生姜、盐、酱油、大葱各适量。
做法
1 将鸡洗干净，放入沸水中略焯一下。将鸡下锅，用火煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡，再捞出控干水，抹上香油。
2 将大米淘洗干净倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。加作料，蘸食。
功效味可口，鸡肉香醇，含有丰富的碳水化合物及钙、蛋白质、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
黄豆排骨汤
原料 黄豆、猪排骨各80克，盐适量。
做法
1 把猪排骨洗净，切成小块。
2 将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。
3 将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，大火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，盖上锅盖，转为小火煲3小时后，点入盐调味即可。
功效补髓养阴，补血益智。孕妇食之有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘、疲劳等有防治作用。
开阳芹菜
原料 芹菜250克，海米25克，绍酒1/2大匙，香油、盐、味精1小匙，葱、姜末各少许，淀粉、植物油各适量。
做法
1 芹菜洗净切成段，下入沸水中焯透，捞出控净水分；海米泡发回软，洗净，沥干备用。
2 炒锅加油，用葱、姜末炝锅，下入海米煸炒片刻，烹绍酒，加入盐、味精，添少许汤，下入芹菜段翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋香油，出锅装盘即可。
功效芹菜营养丰富，药用价值高，吃了可以清热平肝、健胃降压。可缓解孕妇孕期高血压。
冬瓜炖羊肉
原料 冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克，香油1小匙，盐1小匙，胡椒粉、味精各1小匙。
做法
1 羊肉切成小块；冬瓜去皮、瓤洗净切成块，一同下沸水焯烫透，捞出沥净水分；香菜择洗净，切末备用。
2 汤锅上火烧开，下羊肉，葱、姜、盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装盘。
功效冬瓜含多种维生素和人体必须的微量元素，可调节人体代谢平衡。
