你是否有过这样的感觉：经常感觉自己的工作烦闷至极，整天为难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表郁闷头疼，倦怠似乎一日比一日严重。在倦怠的同时，情绪也变得极不稳定：对前途感到无望；对周围的人、事变得漠不关心；身体免疫能力下降；同时还会觉得自己的工作没有任何意义和价值。你感觉再这样下去，就有可能跳槽或者转行。
心理学家告诉我们，这些都是“职业倦怠症”的表现。
一般而言，职业倦怠症多来源于过大的压力，其中包括就业的困难、工作的紧张、竞争的激烈、挑战的增加等。当这些问题接踵而至的时候，人们的身心便开始难以承受，进而导致抑郁和焦虑的产生，身体的疲惫感逐渐增加，对工作的倦怠感也与日俱增。
工作的第四个年头，身为销售经理的贾小姐发现自己对工作再也没有激情。每天早上醒来，当她想到没完没了的报表、没完没了的销售目标、没完没了的客户、没完没了的电话时，就觉得烦躁。
怎么办？辞职不干或者转行，似乎对她都行不通。如果辞职做全职太太，全家人就指望丈夫一个人的工资，经济上会有很大的困难。转行，她不知道自己能够做其他什么工作，再者，这份工作的薪水很诱人，她也舍不得。想来想去，改变工作行不通，就只有改变自己的心态了。
在心理医生的指导下，她开始每天都把自己打扮得干净利索，以明快的色调作为着装首选，而且还定期到美容院做护理。另外，她还注意调节自己的饮食习惯，不再每天饥一顿饱一顿的。
最重要的是，她开始注意放松自己：节假日的时候，不再把自己全部交给工作，而是和丈夫、孩子一起去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展，或者约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，到KTV放声高歌，或者在书房里静静地看书、品茶，或者去商场过一把购物瘾……
经过一段时间的调节之后，她发现，工作中其实还是有很多乐趣可言的。自然，工作倦怠症也随之消失了。
人在职场，难免会受到来自各方面的压力。弹簧用时间久了尚且没有弹性，人也一样，激情会慢慢变得平淡，直至消失。这时候，我们应该做的是调节自己的身心，在各方面都善待自己。当你压力慢慢变小、心情慢慢变好的同时，工作倦怠症也就会随着消失。具体来说，我们可以从以下几方面着手，战胜工作倦怠症：
（1）梦想少一点，计划多一点。
考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是，把所追求的理想职业划分成尽可能短的各个阶段。
如果自己目前正任一个低级经理，或只是一名记帐员，可以寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可以观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修；最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，改变不称心的工作需要循序渐进。
（2）把自己看作自由人。
想像自己是个独立的承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余裕从各方面发展自己的目的。
例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏对你上司可能无关紧要，但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你使用的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市场。这表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包人的地位。
（3）工作娱乐两不误。
有些人上岗工作只知道拼命干，一开始在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动。这样时间长了，多数人都不免开始对自己的工作产生反感。
这样的人一旦发现自己因为压力开始厌职，就应该给自己的心情放个假。不妨记下几个公司附近可以发泄情绪、振作精神的地方，如小公园、书店、咖啡厅、保龄球场等。在双休日，还可约上三五知己去郊游、泡温泉、钓鱼、划艇等。这样，也许会使你的情绪放松，压力有所缓解。
事业上的成功不是一朝一夕的事情，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容应对摆在自己面前的大小工作事务。
（4）改变对待他人的态度。
有的人每天早晨一想到上班就害怕，是因为与周围的同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起交往，但最低限度，也应该和他们积极相处。
当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但倘若你能真诚地去改善关系，你的同事迟早会感受到这一点。
假如你对周围一切都心存厌烦——厌烦你的工作、你的上司……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。
（5）调整工作时刻表。
当你对同样一件工作感到枯燥无味时，你可以试着调整一下自己的工作时刻表，如原来都是周一全天跑客户，周二则一整天待在办公室写报告，现在可以相互调换一下。这会有一种不同的感觉。
（6）适时运动。
运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也容易引发好心情。运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下。例如快走、游泳都是有益的运动。如果生理上放松了，就可带动心理上的放松。
