产妇从胎儿娩出到产褥期中发生的与分娩和产褥有关的疾病，称为产后病，由于分娩时的产创和恶露、出血以及临产运气用力等，使产妇元气受损，正气减弱，故有“产后百脉空虚”之说。此时最宜注意调护，若生活、起居稍有不慎，极易引起产后诸病。
产后吃绿色蔬菜防脱发
刚刚坐完月子每天都处于做妈妈的兴奋之中，可不久却发现自己的头发脱落得非常厉害，没多少天下来，头顶竟有些稀疏了。出现这种现象，有些女性就会产生焦虑的心理，担心头发会掉光，或者是越来越少。这是因为女性在妊娠期，分泌的雌激素较平时增加，使头发的生长期延长，脱发的速度也就变慢，大量的头发“超期服役”，于是大多数孕妇早期可出现不同程度上的多毛现象。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。此外，脱发也与精神因素有关，如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，也会诱发毛发脱落。
爱心提示
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是不正确的。产后脱发主要是内分泌变化的结果，盲目进补，造成体内能量过剩，反而有害健康。
营养指南
产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜和水果，绿色蔬菜和水果中的碱性无机盐如钙、镁、钠、钾等含量丰富，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。它们包括冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等蔬菜以及樱桃、苹果、大枣、桃、香瓜、西瓜、梨、香蕉、葡萄等新鲜水果。
只有一点，从冰箱取出来的水果不能吃，或者不宜马上吃。应放置两个小时后再吃。蔬菜一定要天天吃的，天天吃大鱼大肉也没人吃得下。
乳腺炎的食疗方
乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，为细菌（金黄色葡萄球菌等）经乳头皲裂处或乳管口侵入乳腺组织所引起。本病以初产妇为多见，好发于产后3～4周。发病前常有乳头皲裂、乳头隐畸形、乳房受挤压、乳汁淤积等诱因。乳腺炎是产后最普遍的乳腺感染性疾病，在非泌乳的女性中极为少见。多由于革兰氏阳性需氧菌感染所致，以及产后饮食不当或因内热引起。
爱心提示
在保持饮食的丰富和多样性的同时，要有目的地吃一些具有通乳作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、乌贼、虾、黄花菜、丝瓜、赤小豆、花生、芝麻等，以促进乳汁分泌，防止乳汁郁积。一旦乳头发现破损，应及早处理，可以用麻油或蛋黄油外搽。
（1）忌燥热、辛辣刺激性食物
中医认为，乳腺炎主要是因为火热蕴结于乳房所致，属阳证、热证、实证。蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物性味燥热，吃了以后更会生热化火，使症状加重。
（2）忌热性、油腻食物
肥肉、油条、麻花等油炸糕点。
（3）忌食发物
猪头肉、狗肉、羊肉、海蟹等。
最优营养方案
初发阶段症状及饮食调理
开始时一侧乳房有硬块，硬块周围皮肤灼热、发红，有压痛、发热、怕冷、烦躁、口渴、不思饮食、大便燥结等症状，应采用清热解毒、理气消肿对症治疗法。
（1）石膏泻热粥
原料
生石膏100克，金银花30克，橘皮15克，全瓜萎30克，大米100克。
做法
先将生石膏、金银花、橘皮、瓜萎入沙锅煎煮，沸后倒出药液，共煎煮两次。然后将药液合并，加入大米煮粥，熟烂即好。每天3次，每次食1小碗。
功效：此粥清热泻火、行气引经、散结消肿、和胃除烦，可以帮助患者清泻体内积热、消除炎症、疏通乳管、散结化痰，又不伤胃。是产妇治乳腺炎之佳品。
（2）木耳羹
原料
银耳20克，黑木耳20克，连翘20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。
做法
先把连翘、青皮、马齿苋、通草煎汁，取药液750毫升，待用。把银耳、木耳泡发，洗净后放入沙锅，用药汁煎煮，大火烧开后移至小火煮2～3小时，水变少时可酌情加清水。至银耳、黑木耳熟烂、汁稠，再加少量红糖即可食用。
功效：此羹生津养阴、凉血补益、清热解毒、化疲散结、渗湿通乳、补气缓中，是产妇平补之佳品。
脓肿阶段症状及饮食调理
表现为高烧不退、烦躁口渴、乳房肿块疼痛加剧，皮肤水肿，局部有波动感，此时应采取清热解毒，消肿透脓疗法。
（1）圆鱼汤
原料
圆鱼1条（约重500克），炒山甲15克，炒皂料10克，连翘10克。
做法
将圆鱼去除内脏、爪尾、头颈，切块放入大汤碗内，把炒山甲、炒皂料和连翘这三味药物碾碎，装入纱布袋，码在圆鱼周围，再加入葱、姜、黄酒、盐等调味品，兑入清汤，以没过食物为度。上笼屉蒸两小时，待圆鱼熟烂，拣去药袋，分顿食用。
功效：此汤益气补虚、滋阴凉血、清热解毒、消肿透脓，可清产妇毒热，又兼补气阴之虚。
（2）猪蹄汤
原料
猪蹄1只，银花30克，白芷10克，桔梗10克，漏芦10克，赤芍10克，茅根15克。
做法
将药物入纱布袋与猪蹄同煮汤，加盐调味。
功效：此汤消痛下乳、清热凉血、消肿排脓。还有清热解毒之效。
收口期症状及饮食调理
乳腺炎自行破溃或手术切开，脓液已排出，但愈合迟缓，乳汁外溢，且伴有身倦无力滞呆食少等症者，亦采用补益气阴，清解余毒疗法。
（1）鹅肉羹
原料
净鹅肉250克，生山药30克，太子参、党参各15克，金银花40克，黄精10克。
做法
将鹅肉洗净切碎。将太子参、党参、金银花、黄精同装纱布袋中，与鹅肉同放锅中，加葱、姜等调味品，大火煮沸，小火炖熟，到八成熟时，将生山药削皮切丁倒入，再炖至肉烂。拣出药袋即可食用。
功效：鹅肉益气补虚，诸药滋阴益气、解毒清热、平补脾肾。适宜收口期食用。
（2）鲫鱼益气汤
原料
鲫鱼1条重约500克，生黄芪15克，党参10克，白芍10克，陈皮5克。
做法
将鱼除去鳞及内脏，药物塞入腹内，用线缝好，用油将鱼略炸一下，放点姜丝，再加水炖煮，至汤成奶白状，加入盐、味精调味即可食用。
功效：此汤补虚通乳、养血敛阴、行气引经、补气生肌，能达到补气养血、恢复身体、生乳通乳的效果。
月子病不是非得月子治
有些产妇在坐月子时，由于受凉、饮食不合理、睡眠不佳等原因，得了月子病。一些人听说月子里得的病，必须在月子里治才能治得好，于是心中焦虑不安，苦恼不已。
爱心提示
“月子病月子治”应该是指月子里得了病要抓紧时间治疗，而不是指月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就不能再治了，或者说只能在下次月子里才能治好。
一些身体虚弱者，经过充分的卧床休息和良好的营养补充，有些病是可以改善的，这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。但有许多疾病，例如，细菌感染性疾病等，光靠休息和营养是难以治愈的，还得用相应的药物治疗才能病去体愈，光靠月子中的休息是绝对不够的。对于“月子病”，不能消极地怕和躲，而应积极地预防。科学合理的饮食起居和豁达健康的精神情致，是防止产褥期疾病的关键。如果得了病，更应该及早发现，及时就医。
预防产后出血的食谱
胎儿娩出后24小时内阴道流血量超过500毫升者，称为产后出血。
最优营养方案
荠菜炒鲜藕片
原料
鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。
做法
（1）荠菜去杂用清水洗净，待用。
（2）把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。
（3）将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜、鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精调味，即可服食。一般服食5～7天有效。
功效：和脾、利水、止血。适用于血淤引起的女性产后腹痛、出血等症。
田七红枣炖鸡
原料
鲜鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许。
做法
（1）将红枣用清水浸软后，去核，洗净，待用。
（2）把田七切成薄片，用清水略冲洗，待用。
（3）将鸡肉去皮，洗净，滤干水分，待用。
（4）把所有原料放入一个洗净的炖锅内，加入清水适量，置于炉火上，以旺火隔水炖2小时，点入精盐、味精调味，即可趁热饮用。
功效：止血、镇痛、强身。对于女性产后流血不止有辅助治疗作用。
大枣花生桂圆泥
原料
大枣100克，花生米100克，桂圆肉15克，红糖少许。
做法
（1）大枣去核，清水洗净，待用。
（2）把花生、桂圆肉泡一下，洗净，待用。
（3）将大枣、花生米、桂圆肉放入大碗内，共捣为泥，加入红糖搅匀后，上笼蒸熟即成。
功效：清气醒脾、调中开胃、补血止血。适用于女性产后子宫出血和缺铁性贫血等症。
红糖桃仁大米粥
原料
桃仁35克，大米100克，红糖50克。
做法
（1）将大米淘洗干净，待用。
（2）桃仁去皮尖，洗净，待用。
（3）大米与桃仁齐放入洗净的煮锅中，加清水适量，置于炉火上煮，待米烂汁黏时离火，加红糖调味即可食用。
功效：化淤止血、养血益胃。对女性淤血内停所致的产后出血较为有效。
三七炖鸡蛋
原料
鸡蛋3个，三七粉3克，红糖20克。
做法
（1）鸡蛋打碎，筷子搅匀，待用。
（2）在锅中加清水适量，放入炉火上烧开，将鸡蛋倒入锅内，再把三七粉放入，煮至鸡蛋凝固时，即可离火，盛入大碗中，再加入红糖即可食用。
功效：化淤止血、养血活血、通络止痛。此方重在化淤而止血，故对淤血内沸所致的产后出血甚为适宜。
归桂红糖粥
原料
当归20克，肉桂10克，大米100克，红糖50克。
做法
（1）将当归、肉桂清洗净，放入沙锅内，加清水适量，置于火上，煮1小时后，取汁去渣，待用。
（2）把大米淘洗干净，直接放入锅中，加入药汁，再兑适量清水，煮至米烂汁黏时，放入红糖搅化，即可食用。
功效：温经散寒、化淤止血、益气养血。适用于产后寒凝、淤血内阻所致的产后出血。
豆豉酱猪心
原料
猪心1000克，豆豉30克，姜片、酱油、面酱、黄酒各适量。
做法
（1）将猪心对切成两半，清水洗净、沥干后，与豆豉一并放入锅内，酌加适量姜丝、酱油、黄酒，再加入清水适量，置于火上，煮沸后，转为小火炖半小时，以猪心熟烂为度。
（2）把猪心取出，晾凉后切成薄片，即可食用。
功效：补血养心、安神止痉。适用于心血亏虚所致的心悸、烦躁，特别是女性产后出血。
产后贫血食疗方
在分娩过程中由于出血过多，产后很容易出现贫血。会对产妇和婴儿发育造成不良影响，因此要及时加以调治，而食疗是最理想的调治方法。
营养指南
瘦肉阿胶汤
猪瘦肉100克，阿胶10克。先将猪肉放沙锅内，加水适量，用小火炖至烂熟；再加入阿胶炖化，调味后吃肉喝汤；隔天1次，连服20天。
枸杞红豆汤
生猪骨（或羊骨、牛骨）250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚。加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆等；每天1次，连服15～30天。
产后腹痛的食谱
生完孩子以后，产妇有时会出现腹痛症状。产后腹痛令所有产妇都很痛苦，重者还会引起恶心、呕吐等，产后药物疗法对哺乳婴儿不利，因此，可通过饮食进行辅助治疗。
最优营养方案
荠菜汤
原料
鲜荠菜、红糖各60～90克。
做法
将鲜荠菜洗净切碎，放入锅内，加红糖用微火炒香，加水煎10～15分钟即可食用。
功效：养血活血、清肝调脾、和血利水。对产后淤血内阻所致的腹痛较为适宜。又因其有利水之功，可用于治疗小便不利、淋漓涩痛等。
归七山楂饮
原料
当归、山楂各20克，三七粉10克，红糖30克。
做法
将当归、三七粉及山楂放入锅中，加水约250克，煎约30分钟，取汁，放入红糖搅化即可。
功效：活血化淤、通络止痛，可用于治疗产后淤血内阻、气闭不行所致产后昏厥，亦可治疗其他淤血内滞引起的疾病，如恶露不下或不尽、产后腹痛等。
八宝鸡
原料
肥母鸡1只（约1500克），猪肉500克，党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克，当归15克，川芎6克。食盐15克，葱、姜各10克，味精3克。
做法
（1）鸡宰后去毛，剖腹去内脏，洗净，切成小块。
（2）猪肉洗净，切成小块。
（3）八味中药用干净纱布包裹。
（4）鸡肉、猪肉放锅中，加水约4000克，并把药包放锅中，置火炉上用旺火烧开，撇去浮沫，加葱、姜、食盐，改用小火炖至鸡肉及猪肉烂熟，去药包，加入味精，分数次食肉喝汤。
功效：益气养血、生精濡脉、补养五脏。适用于产后气血虚弱、筋脉失养所致的腹痛。
当归生姜羊肉汤
原料
羊肉650克，当归、生姜片各20克，精盐6克，料酒15克，酱油3克，味精5克。
做法
（1）将当归洗净，切成片，待用。
（2）把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，用刀斩成小块，待用。
（3）将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，加入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用小火煲3～4小时后，点入精盐、味精调味，即可食用。
功效：补气养血、温中暖肾。适用于女性产后气血虚弱、阳虚失温所致的腹痛。同时，此汤还可以用来治疗血虚乳少、恶露不止等病症。
姜楂茶
原料
焦山楂12克，生姜片3片，红糖30克。
做法
将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯，浸泡约30分钟后开始饮汁。
功效：温经散寒、化淤止痛、养血活血。适用于寒凝血淤所致的产后腹痛，还可治疗产后血淤所致的恶露不下或恶露不净等。
桂皮红糖汤
原料
桂皮6克，红糖12克。
做法
锅中加水500毫升，烧开，放入桂皮及红糖，煮约20分钟，取汁饮服。
功效：温经散寒、化淤止痛、养血活血，适用于产后寒凝血淤、经脉不畅所致的产后腹痛者。
桂皮鲫鱼
原料
鲫鱼1000克，桂皮5克，京葱250克。酱油、味精、料酒、精盐、太白粉各10克，糖7.5克，香油30克，汤750克，葱末、姜末、蒜末各5克。
做法
（1）鲫鱼刮鳞，去鳃及内脏，洗净。
（2）大葱择洗干净，中间破开切成条状。
（3）锅上火，倒入油，将鲫鱼两面煎至金黄色后放入桂皮。
田七炖鸡
原料
母鸡肉300克，田七15克。姜、葱各3克，料酒5克，食盐2克，味精1克。
做法
（1）母鸡肉洗净，切块。
（2）田七烘干，研成粉末（或直接用粉末）。
（3）将鸡肉放入锅内，加清水（约1000克），置旺火上烧开后，撇去浮沫，加姜、葱、料酒，移至小火上炖至鸡肉熟烂，再加田七粉、精盐及味精，稍煮片刻，即可离火食用。
功效：益气养血、生精补脏、化淤止痛。对产后兼有气血虚弱者适宜。还可治疗产后恶露不下、恶露不止等症。
山药羊肉汤
原料
羊肉500克，山药150克。精盐、味精各5克，料酒20克，葱15克，姜10克，胡椒粉0.5克。
做法
（1）剔去羊肉筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水锅内，除去血水。
（2）姜、葱洗净后拍软待用。
（3）将山药切成0.2厘米厚的长斜片，与羊肉一起置于锅中，注入适量清水，加入姜、葱、胡椒、料酒，先用旺火烧沸后，撇去浮沫，移小火上炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。
（4）将羊肉切成片，装入碗中，再将原汤除去姜、葱，略加调味，连山药一起倒入羊肉碗内即可食用。
功效：养血补气、暖肾温中、健脾开胃。产后血虚、经脉失养所致的小腹疼痛甚为适宜。亦可用于治疗血虚乳少、恶露不尽、腰膝酸软、虚冷腰痛等。
山楂粥
原料：山楂20克，大米60克。
做法
（1）将山楂洗净先煎，去渣，取汁约200毫升。
（2）将大米淘洗干净。
（3）上两味放入锅中，加入清水，置炉火上煮，煮至米烂汁黏时即可。温热服食，每日1～2次。亦可加入白糖食用。
功效：养血益气、化淤止痛，对产后血淤所致腹痛，以及恶露不尽、恶露不下等均有治疗作用。
当归煮猪肝
原料
当归15克，胡椒、红花、肉桂各9克，猪肝1具（约1500克）。
做法
（1）前四味中药碾成粗末。
（2）将猪肝上切挖数孔，装入药末，放入锅中，加入清水约2500克，上火煮约30分钟左右，食肝饮汤。
功效：温经散寒、暖肾回阳、养血活血、化淤止痛、养肝明目，对产后寒凝经脉所致的腹痛有较好的治疗作用。
产后发热的食谱
产妇在刚生过孩子的一昼夜之内，体温可能略为升高。产后三四天因乳房充盈，乳汁流通不畅，体温亦可升高，但一般不超过38℃，很快就会恢复正常。
爱心提示
产后发热，最常见的原因还有感冒、产褥感染、乳腺炎和泌尿系统感染等。产妇在生产时，毛孔开得很大，生产后不少产妇出汗，汗腺腺口（汗毛眼）一直张开着。如果受风、着凉容易伤风感冒，引起发热、头痛、全身不适等症状。由于产后体虚，感冒后很易并发支气管炎或肺炎等。产妇在产后三五天忽然怕冷、发抖，接着发热、头痛、小肚子痛、恶露有臭味，就可能得了产褥感染。如果治疗不及时，还会导致慢性盆腔炎，长期不愈，还可能引起危险的腹膜炎或败血症甚至危及生命。
最优营养方案
姜葱枣汤
原料
生姜10克，葱白5克，枣10枚。
做法
将生姜、大枣、葱白分别洗净，姜切片，葱白劈成条，拍烂，放入锅中，加水约100克烧开即可饮汁。
功效：流风清热、调和营卫、解肌发表。适用于外感风寒所致的产后发热。
西瓜汁
原料
西瓜1个。
做法
西瓜去子取瓤，干净纱布绞汁，代茶饮服。
功效：清热生津、解暑益气。适用于夏季外感暑热所致的产后发热。
金菊茶
原料
金银花、菊花各15克，红糖20克。
做法
将金银花、菊花放入茶杯中，加入红糖，再取开水倒入茶杯，浸泡15分钟左右即可饮汁。每日可饮数次。
功效：清热解毒、流风散寒、辛凉透邪，兼有化淤养血之功。适用于外感风热所致的产后发热。
石膏米粥
原料
生石膏250克，大米50克。
做法
大米淘洗干净，放入锅中，加水约200毫升。另将石膏用干净纱布包裹，放入锅中同煮，煮至米烂汁黏时，取出石膏包，食用米粥。每日1～2次，每次1剂。
功效：清热解毒、消渴除湿、益胃生津。适用感染邪毒所致的产后发热者。
香菜茶
原料
香菜、白米各30克，饴糖15克。
做法
（1）将香菜洗净，切成小段。
（2）白米淘洗干净，放入锅内，加水约150毫升，烧开，熬10分钟左右，取米汤半碗，将香菜和饴糖放入碗内，上锅蒸至饴糖溶化即可。
功效：流风散寒、益胃和营。适用于外感风寒所致的产后发热。
产后昏厥食谱
有多种原因会导致产后昏厥。女性产后因失血过多，或身体虚弱、气血不足，致使发生昏厥。症见脸色苍白、昏迷不醒、四肢无力。也可以通过饮食进行治疗调养。
最佳营养方案
大蒜煎
原料
大蒜30瓣（约100克）。
做法
大蒜放入锅中，加水750毫升，煎煮至150克，取出灌服。
功效：温复阳气、开窍醒神。对阳气虚脱所致昏厥有效。其固脱之功较逊，醒神之功稍强。
糯米葱粥
原料
糯米100克，葱30克。
做法
（1）糯米淘洗干净，放入锅中，加水500毫升，先用大火煮开，改为中火续煮，至粥汁浓稠时改为小火。
（2）葱洗净，切碎，待粥近熟时加入锅中，再煮片刻即成。
功效：益气养血、开窍醒神、回阳救逆。可用于治疗血虚气脱之产后昏厥，但其急救之效较独参汤为逊；若与独参汤配合食用，可增强治疗效果。
独参汤
原料
人参、红糖各30克。
做法
将人参切片，放入锅中，加水约100毫升，煎约30分钟，取汁，加入红糖搅化即可服食。
功效：大补元气、回阳固脱、兼有养血活血之功。对产后失血过多，阳气虚浮欲脱所致的产后昏厥有急救之功效。
产后身痛食谱
产褥期间出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木、肿胀感，称为“产后身痛”。多数是由于产后气血亏虚、经脉失养或素体肾亏、胞脉失养，以及产后营卫失调、腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致，在饮食上适当地调养，可以消除这种状况。
最优营养方案
薏米炖鸡
原料
薏米20克，鸡1只，料酒20克，葱段、姜丝、柳丁汁各10克，胡椒粉0.5克。
做法
（1）将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，将鸡肉连骨切成约3厘米见方的鸡块，用清水略洗一下，放入锅内。
（2）将薏米洗净，碾碎，放锅内。
（3）将锅内放清水（约2000毫升），盖好锅盖，先用猛火烧开，除去汤面上浮沫，再改用中火煮熟后，将鸡块捞至大碗里，将汤用布滤至另一锅内，滤去薏米渣，再把鸡肉放入汤内，移至火上，加入料酒及食盐，稍煮片刻即可食用。剩下的葱段、姜丝、胡椒粉、柳丁汁可以根据个人爱好，放入汤碗中调味。
营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、薏米素等。
功效：健脾补肺、益气养血、强筋益髓、清热利湿；还兼有镇痛、解热、降压及降血糖作用。对产后风湿、肢体身痛、经脉拘挛均有治疗及预防作用。
薏米粥
原料
薏米200克，白糖20克。
做法
（1）将薏米淘洗干净，放入锅内，加清水800克置火上，用勺子不断推转薏米，以免糊锅，待沸后改用微火慢熬，至薏米熟烂成粥。
（2）食用时将粥盛入碗内，加入白糖即可食用。
功效：祛风、除湿、止痛。适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。
桑寄生猴头蘑
原料
干猴头蘑150克，桑寄生20克。
调料：精盐、味精、白糖各10克，太白粉150克，鸡汤1000克，鸡油50克，鸡蛋3个，姜各5克。
做法
（1）将桑寄生入罐，加清水蒸透。
（2）将猴头蘑用湿水泡发后去掉老根，洗净，切成片，汆水后挤去水分。
（3）将蛋清、太白粉调成稀糊，把猴头蘑拌匀，汆水后置碗内，加入鸡汤、精盐、味精及葱、姜，上屉蒸1小时，取出滤去原汤，放入盘内，将原汤调好口味，加入桑寄生及汁，勾芡后淋入鸡油，浇在盘中即可食用。
功效：养血生精、补肾益气、祛风除湿、强腰壮膝。适用于产后肾虚腰膝酸痛、腿脚乏力等。
羊肾杜仲汤
原料
羊肾1对（约200克），杜仲、五味子各10克。食盐2克。
做法
（1）羊肾（即羊腰子）去脂膜，洗净，切片。
（2）杜仲洗净，切丝。
（3）沙锅中加水约500克，纳入羊肾、杜仲及五味子共煮开，加盐，再煮30～40分钟即可，空腹食肾饮汤。
功效：益肾填精、培补肾气、除湿散寒、舒筋止痛。适用于肾虚腰膝酸痛者。
产后血晕的药膳调治
产后血晕是产科病症之一。表现为产妇分娩后突然头晕目眩，不能起坐，心胸满闷、恶心呕吐或面色苍白、肢冷汗出，甚至昏厥不省人事。
爱心提示
产后血晕多由于产妇气血虚弱，加之生产时产程过长，失血过多，气随血脱；或生产时体虚受寒、寒凝血淤、气逆于上等引起。
最优营养方案
调理宜滋补气血，益气固脱，方药可选定坤丹或独参汤。若汗出肢冷，则用参附汤，以回阳救逆；若伴出血不止，则于参附汤中加姜炭，以止血。还可采用药膳调治，如黄芪粥，取黄芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。用大米50克煮粥，熟时加药汁和适量红糖，稍炖即成，每日早晚各1次。亦可服用桂圆枣仁芡实汤，桂圆肉10克，芡实12克，炒枣仁10克，共入锅中，水煎，去渣取汁饮服，每日一剂，连服3天。
淤阻气闭型血晕：其主要症状为产后恶露不下或者量少，小腹阵痛拒按，甚至心下急满、气粗喘促、神昏口噤、不省人事、两手握拳、牙关紧闭、面色紫黯、唇舌均紫等。治宜行血逐淤，方药用夺命散加当归、川芎。若兼胸闷呕哕，则加姜半夏以降逆化痰。也可用下列药膳调理，如佛手山楂元胡汤，用佛手6克，山楂10克，元胡6克，水煎取汁服用，每日1剂。桃仁粥，桃仁15克捣烂，加水浸泡，去渣留汁，加大米50克煮粥，待粥半熟时加入桃仁和少许红糖，炖至粥熟即可，每日晨起食之。黑豆红花汤，黑豆30克，红花6克，共入锅中，水煎，去渣取汁，冲红糖50克温服，每日1次。
产后尿潴留吃什么好
尿潴留是指尿液在膀胱内积聚不能排出。产后尿潴留多见于第二产程延长的产妇。由于胎儿对膀胱颈部长时间的压迫，引起组织水肿和神经功能障碍形成产后尿潴留。急性尿潴留时，膀胱极度扩张，如能及时处理，可以恢复功能。如若拖延过长，则膀胱肌肉将失去收缩能力，形成无张力膀胱，很难恢复功能，给病人带来极大痛苦。
爱心提示
治疗尿潴留的方法，多采用针刺、导尿或药物治疗，往往见效慢，效果不理想，尤其是在农村缺医少药的情况下，出现产后尿潴留后，更难及时治疗。民间利用大葱或大蒜辛温解表的药理作用，用其治疗产后尿潴留，收到可喜疗效。
取大葱或大蒜300～500克，捣烂成泥状，用纱布包裹，敷在脐下耻骨上膀胱充盈处（也就是中极、关元、气海三处穴位上），15～30分钟后取下，嘱患者排尿，排尿时若在便盆内放300毫升左右开水效果更佳。
营养指南
南瓜子：味甘，性温。可补脾利水，解毒杀虫。
大白菜：味甘，性微寒。可清热利水，解毒养胃。
洋葱：味辛甘，性平。可清热解毒，利尿化痰。防止尿道旁腺肥大。
海带：为海产品。味咸，性寒。可清热利水，软坚散结。
治疗产后阴血不足的健康食谱
阴血不足通俗讲就是指脏器需要的能量物质供应不足，从而导致脏器功能异常。
阴血不足表现为：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
最优营养方案
对于阴血不足的产妇除了要多吃一些补血的食物外，还可以吃一些药膳来调养。
鸡子羹
原料
鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。
做法
先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮；待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。
功效：鸡蛋含有丰富的营养，一直是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效，对子宫出血具有辅助治疗作用。此食疗方既可养身又可止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不净有治疗作用。
再推荐几种家常的补血食物
红糖：红糖内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充，温热的红糖水还可以促进血液循环，新妈妈可每天喝一两杯红糖水，补血补铁。如果新妈妈贫血严重，靠饮食调理状况改善较慢，可以在医生的指导下吃些补血冲剂。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡，可以吃肉喝汤。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素 胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋：这是一种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，超市有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶等也是很好的补血食物。
再推荐几款家常的补血菜肴
（1）瘦肉阿胶汤：猪瘦肉100克，阿胶10克。先将猪肉放沙锅内，加水适量，用小火炖至烂熟；加入阿胶炖化，调味后吃肉喝汤；隔天1次，连服20天。
（2）当归炖羊肉：羊肉（去脂肪）400克，生姜50克，当归10克，炖熟食之，可辅助治疗产后血、腹中虚痛及产后贫血等。
（3）木耳红枣汤：黑木耳30克，浸泡30分钟后，捞出，与大枣20枚共煮汤，调入红糖适量服食。对产后贫血有辅助治疗作用。
（4）芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同大米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
（5）枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
（6）香菇红枣：取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、精盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食可辅助治疗妊娠贫血。
（7）大枣粥：大枣10枚，大米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
（8）麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
（9）杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
预防产后消化不良
产后消化不良是很常见的情况。要及时预防。一般情况下，产妇卧床时间较长，运动少，容易产生消化不良的现象。消化不良会导致便秘、腹泻等症状。不但影响产妇健康，对新生婴儿的健康发育也不利。
爱心提示
产妇要注意饮食结构的平衡，荤素搭配合理，少食油腻食品，过分油腻不仅给消化系统增加负担，同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐，饭菜要细软，以利于产妇的消化吸收。蔬菜水果不可少，这些食品富含纤维素和果胶，可以帮助肠道蠕动。
不要食辛辣刺激性食品，以免对肠胃造成损害，阻碍消化吸收功能。每天最好喝500毫升左右的牛奶，对产妇的消化吸收功能有一定的帮助。产妇在身体条件允许的情况下，可适当下床活动，利于食物的消化吸收。
最优营养方案
酒姜煎饼
原料
面包4片，酒4大匙，砂糖4大匙，鸡蛋2个，姜汁4小匙，奶油80克，季节性新鲜水果。
做法
（1）把面包边缘的皮切掉，一片切成6小片。
（2）蛋内加酒、姜汁、砂糖充分地混合，把面包片放入浸满。
（3）平底锅加热放入奶油溶化，用中火把面包的两面煎成浅褐色。
（4）煎好的面包放入盘中即可食用，再配合季节性水果食用效果更佳。
功效：酒香浓郁、暖胃健脾。此款食物含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪。
糯米香菇饭
原料
糯米400克，猪里脊肉100克，干香菇10克（泡软后成50克）。姜25克，酒2大匙、盐1小匙，虾米20克，麻油2大匙半，酱油半大匙，水半杯。
做法
（1）糯米洗净泡一晚，隔天要蒸前，先沥干水分，用蒸笼蒸40分钟。
（2）猪肉切成5毫米宽的肉丝，香菇去柄切丝，虾米洗净在冷水中浸泡至松软，待用。
（3）生姜带皮洗净，用菜刀压扁后切末。
（4）锅内下麻油加热，姜先放内翻炒再把猪肉加入，炒至变色为止，再把虾米、香菇放入，继续炒香，然后把酒、酱油、盐、水放入。煮开后，把蒸熟的糯米放入，搅拌均匀，放在容器内即可食用。
功效：益气健脾、补中养元，此菜有很强的改善血液循环、促进消化、增进食欲、促进蛋白质合成的功效。
