能够引起血液黏稠的因素很多，如脱水、血液纤维蛋白原增多、红细胞增多症、高脂血症、肥胖症、缺乏运动、低温等原因。
我在多年前就有血液黏稠、血小板凝聚病症。为了治好病，多年来采取了不少措施，也收到了良好效果，多年来未曾复发。关于在预防血液黏稠方面，我主要采取以下几方面措施：
（1）早晨起床后饮一杯温白开水，用以补充夜间睡眠时因体内缺水引起的血液黏稠。
（2）每年秋、冬、春三季，口服一些活血化淤的药物，如阿司匹林、丹参等。
（3）每天保持一定量的体育活动，因为适当运动能够起到稀释血液、降低血脂的作用。
（4）切实做好每年冬季居室及身体的防寒工作，避免因寒冷导致的血液黏度增大、血小板凝聚。
（5）合理调整饮食、防止胆固醇摄入。日常饮食以清淡、含高蛋白、低脂肪的食品为主，如各类新鲜蔬菜、水果、奶类、豆制品及海产品等。严格控制富含高脂肪、高胆固醇类的食物，如猪、牛、羊的肥肉、板油及蛋黄、各种动物内脏、脑髓等，避免因饮食结构不合理造成高血脂及血液黏度升高。
我在现实生活中发现有这样一种现象，情绪激动时，不但会引起排尿次数增加，排尿量和平时比较，也明显增多。要知道，尿排得多，能够导致体内缺水，进而增加血液的黏稠度。因此，生活中除注意学会控制情绪外，还要及时补充水分。记住多喝水，多吃蔬菜、水果，多运动，是解决血液黏稠、血小板凝聚的唯一良方。
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动脉粥样硬化患者的合理膳食
控制膳食总热量，以维持正常体重，40岁以上者尤应预防发胖。正常体重的简单计算方法为：体重指数BIM=体重（kg）/身高（m）2，一般以20～40为正常范围，或以腰围为标准，一般女性≥80cm，男性≥85cm为超标。
超过正常标准体重，应减少每日进食的总热量，食用低脂（脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中动物性脂肪不超过10%）、低胆固醇（每日不超过200mg）膳食，并限制酒和含糖食物的摄入。提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。尽量以花生油、豆油、菜籽油、植物油为食用油。
年过40岁，即使血脂无异常，也应避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如肥肉、肝等内脏，猪油、蟹黄、蛋黄、奶油及其制品、可可油等。以食用低胆固醇、低动物脂肪食物，如鱼、禽肉、蛋白、豆制品等为宜。
已确诊有冠状动脉硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐的摄入量。
