[人在劳累了一天之后，晚上能够躺进温暖舒适的被子里美美地睡上一觉，实在是一件幸福的事情。而睡眠质量的好与坏，与被子的关系相当密切。]
●你该盖什么样的被子
一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。
被子应该保暖性、吸湿性、透湿性好，不应给人压迫感。同时，被子应该具备适当的透气性，使吸湿的水分能及时蒸发掉，保证被子维持干燥状态。被子絮料应考虑适当的重量和透气性，如果棉絮和化纤絮片混合使用，效果会更理想。
被子的重量是个关键因素。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦还会使人睡眠时的体温过高，新陈代谢加快，汗液排出后容易引起血液黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。但一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。因此，最好盖有点重量的被子，比如棉被、七孔被、九孔被等。尤其是春秋季节，应选用蚕丝被、七孔被等轻薄一些的被子。
被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。
被窝内的湿度也是个问题。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，湿度过高会刺激皮肤，影响睡眠。但被子营造的小环境随地域、季节的不同而不同。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在北方干冷地区，对透气性要求相对不高，不妨盖个棉被。
●被子家族的大扫除
清洗被子千万不能千篇一律，因为不同的被子有不同的洗涤方法。
纤维被：可以用水清洗，但清洗时要注意不要用洗衣粉重揉，要选用洗涤剂。洗涤的时间不要太久，半小时为佳。
羽绒被：一般来说不用常洗。以两脸盆水放入四五汤匙洗衣粉为宜，过于浓，在投洗时不易将洗涤液全部除去，晾干后面料上往往会出现白色皂渍，并且大大降低其保暖性能。羽绒服或羽绒被洗后一定要彻底干透。
真丝被：真丝被称为“纤维皇后”，以其独特的魅力受到古往今来的人的青睐。最好干洗，如果用水洗，要用专门的真丝洗涤剂，因为真丝不适合用太强烈的去污用品，最好不用漂白剂，浸泡5至10分钟后再轻轻漂洗。洗完后，拿到通风处晾干。
羊毛被：不能水洗，只适合干洗。在太阳下晾晒30分钟～1小时，就能达到杀菌、去湿气的效果。
●晒被子也有学问
冬天，人们常爱把被子放在太阳底下晒一晒，这样可以防潮、防虫，盖着也松软。但要使被子晒得恰到好处，应注意以下几点：
■晒被子的时间不宜太长
一般来说，冬天棉被在阳光下晒三四个小时，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。如果晒的时间长，次数多，棉纤维的纤维就会缩短，容易脱落，所以晒被子无需多时。
■要根据被子的质量采取不同的晒法
如果是以纤维面料为被面、被里的棉被，不宜在阳光下暴晒，以防温度过高烤坏化学纤维。晒被子时可在被子上面盖一层薄布，这样既可达到晒被子的目的，又可以保护被面不受损。
■晒被子切忌拍打
因为棉花的纤维粗而短，易碎落，用棍子拍打棉被会使棉纤维断裂成灰尘状般的棉尘跑出来。合成棉被的合成纤维一般细而长，较容易变形，一经拍打纤维缩紧了就不会再还原，成为板结的一块。
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被子的面子也很重要
在选择被子的时候，对被面的选择也很重要。目前市面上的被面主要分纯棉和涤棉两种，其他还有真丝、腈纶、丝绸、贡缎等面料。纯棉是指100%棉制品，涤棉是指涤纶加棉花的混纺物。如果“涤”写在前，说明产品中涤的含量大于棉；如果写有“棉涤”字样，表示棉的含量大于涤；如果见到TC标志，是指该产品中含50%的涤和50%的棉。
TIPS
●温馨小贴士●
被窝要保持一定的温度。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
