人人都爱长命百岁，人人都想长命百岁。然而，长寿与情志又有着怎样的关系？《易经》中的情志养生智慧又有哪些？看过本节，你也能轻松掌握活百岁的秘诀！
四气调神——情志养生要顺时
四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。而对于如何在自然界四时气候的变化中，调摄精神活动，《易经》提出了“四气调神”的观点。简单地说，就是要顺应自然界四时气候的变化，调摄精神活动，从而适合自然界生、长、化、收、藏的规律，达到养生防病的目的。
春天是自然万物推陈出新的季节，自然界到处是一派生机勃勃、万物欣欣向荣的景象，恰知“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……”描述的一样。此时调神的原则就在于“志生”。这里的“志”，即志意，使自己的情志生机盎然。意思是说，春天里人之志意当应其生发之气，让精神保持舒畅，情志处于条达状态，尤其是中老年人，更应保持乐观情绪，这样精气才不易耗散，脏器才不易老化，身体才不致衰惫，做到这些自然可使情志与“春生”之气相适应，从而达到祛病益寿的目的。正如古人所言：“春三月……以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”同时，为了调摄精神活动，还要安排有规律的活动以充生机，如早上起来到院中散散步或慢跑，这些都是古往今来的长寿秘诀。
由春到夏，随着大自然中阴阳之气的上下交合，到处是一片草木繁茂秀美的景象。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”说的就是这个意思。但是，现代人快节奏、高压力的生活工作现状，心理压力越来越大，再加上高温逼人，容易情绪波动，免不了会变得性情焦躁、食欲下降、睡卧不宁。尤其是上了年纪之人或是高血压、心血管病患者，难忍暑热之苦，就更会出现强烈的情绪波动；要是再为烦琐事而生气就更会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至突发猝死。因此，夏季调神就应使情志与“夏饫”之气相适应，把握一个“静”字。学会自我调节情绪，保证心平气和，做到起居有时、事不劳心劳不役心、乐不伤神。当我们保持心态平稳的状态时，机体内分泌便会明显减少，基础代谢也会减慢，人体的“热感”也会有所减轻，而且当人体处于这种状态中时，全身脏腑器官也会正常运转，这样也就能够更好地应对暑热之邪的侵袭。尤其是立夏以后，“暑易伤气”，更应重视精神调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身。
立秋后，自然界阴气始盛、阳气始衰，气候由热转凉，一派秋高气爽、万物肃杀的景象。人体阳气也开始收敛，在精神调摄方面，要做到使情志与“秋收”之气相适应。举个例子来说，在古代战场，擂鼓聚将、鸣金收兵，鼓声是用来振奋士气的，鸣金是用来收敛士气的。秋季的精神调摄也要遵循这个道理，顺应秋季季节特点，在精神上做到养收，坚持早睡早起、规律起居；保持神志安宁，避免贪事多虑，这样才能缓解秋天肃杀之气对人体的不利影响。
冬天气候寒冷，阳气潜藏、阴气盛极，大自然到处是千里冰封、万里雪飘的景象。在这个万物生机潜伏闭藏的季节，在调摄精神方面，要顺应阳气潜藏，敛阴护阳，做到养精蓄锐，这样才能为来年的身心健康打下一个好基础。具体调神秘方包括：注意道德修荞，不为外界杂念所干扰，不为个人得失和一时荣辱而大喜大悲；让心情处于心满意足的状态；做到早睡晚起，避开寒凉，接近温暖，不要让皮肤开泄；少私寡欲，避免扰乱清静之神，减少生理功能紊乱诱发的疾病。另外，寒冷气候容易使血液循环变慢、脑部供血不足、植物神经功能发生紊乱，从而出现精神萎靡、注意力不集中等症状，为了防止这种情况的发生，还提倡大家加强身体锻炼、保证饮食合理、经常晒晒太阳，这样可以更好地适应冬天藏伏的特点、稳定情绪、提高人体抗病能力。反之，如果违反了这些道理，供给春天生养的能力就会很差。
由此可见，我们每个人都应顺应四时、调养精神，更好地铺就自己的健康之路。
凝神敛思——清静思想的良方
现代人终日奔波在巨大的工作生活压力下，精神和思想处于高度紧张的状态，有人甚至提出“现代社会=压力社会”的观点。的确，当人体调节能力长期不能缓解或解除这种状况时，身心健康就会受到损害，疾病乜会随之而来。正如孙思邈在《干金要方·道林养性》中所说：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。而且在我们身边有很多是因为心理压力而引发的疾病。
为了让这根绷得过紧、松不下来的“弦”松一松，我们每个人都有必要知道这样一个保持思想清静的良方——凝神敛思。
从《易经》养生学的观点来看，神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散，因此，凝神敛思是保持思想清静的良方。《医钞类编》里也说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”这是因为思想上宁静无虑了，才能使人精神内守、意志平和、正气充盈，在这种情况下，即便人体被外界强烈的致病因素侵袭，我们自身所具备的强大防御系统也会把它抵挡在外。其实，这种保持思想清静的良方与吕洞宾道长提倡的：“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神法有着异曲同工的妙处。不过需要说明一点的是，这种凝神敛思之道，并非无知无欲、无理想、无抱负，也并非人为地压抑思想和毫无精神寄托的闲散空虚。只是在提醒，现在是时候，该让自己静养片刻了。
所以说，无论我们身处何种情况，即便工作生活再忙乱，即便人事关系让我们焦头烂额，都应尽量保持冷静。思绪宁静了，心气才能平和，这样才能更好地做出合理的决策，而且这对身心健康也是一件大有裨益的事情。
静坐养生—忙里偷闲静坐思
现代人忙碌之余，应该静下心来，找一个完全属于自己的空间，或静坐冥思或闭目养神，排除掉一切私心杂念，让身心放松下来。那么你会觉得在这种方法的帮助下，紧张感消除了，压力也减小了，工作中更有激情、更有干劲。
静坐与古代的吐纳、调息、服气等方法都属于静功，意在调心，即调理我们的精神状态，从而起到神气入静的作用。正如《黄帝内经》中所说：“呼吸精气，独立守神。”《养生四要》对此也有同样的看法，“人之学养生，日打坐，日调息，正是主静功夫。但要打坐调息时，便思要不使其心妄动，妄动则打坐调息都只是搬弄，如何成得事。”由此可见，静坐是以静神和调气为主要目的的一种养生方法。关于这一功效，现代科学研究早有证明：当人体处于静坐状态时，心率、呼吸和大脑电波会处于缓慢状态，全身肌肉保持放检，而且人体基础代谢率明显下降，耗氧量也有所减少，人体免疫功能也明显增强。大量实践证明，静坐功法尤其对脑力劳动者和心血管病及神经官能症者有显著效果。因此，常练静坐养生功有清静神气、益寿延年的作用。
然而，要想达到静坐养生的效果，就要领悟一个“静”字，这也就是静坐养生功法的要旨所在。那么，静坐养生又该如何习练呢？操作时，又该注意哪些问题呢？
静坐养生操作起来也很简单：盘腿而坐，或椅子或沙发上，两目微闭，嘴唇微合，舌抵上腭，全身肌肉放松。下面就是关键中的关键，保持呼吸畅然，意念集中于小腹部，之后，你就会由兴奋的思维活跃状态转为平静，并逐步达到一种似醉非醉的状态。渐渐地，你就会人静，进入一种若有若无的超觉状态。
最后，需要提醒的是，这种功法每天可以安排两次，每次以不超过半小时为宜。如果练习时，放些节奏舒缓怡情的音乐，效果会更好。其实，这种功法只要持之以恒，就可健身醒脑、益寿延年，大家在平时的生活、工作间隙不妨试一试。
琴棋书画—益寿养心的秘诀
《易经》乾卦中说：“君子进德修业。忠信，所以进德也。”意思是说，君子致力于培育品德、增进学业，以忠信来培养品德。而此进德修业之道也恰恰是《易经》中以德养生的重心。俗话常说，“德为福寿之本”、“仁者寿”常存仁义之心，永葆褒神仙之寿。因此，但凡是道德品行高尚之人大多是健康长寿者。而作为古典文化瑰宝的琴棋书画，独享其中，自然能精神舒畅、血脉流通，这对益寿养心大有裨益。
音乐也有助于防治某些老年疾病，从而起到益寿延年的作用。现代医学研究也已证明，采用音乐疗法可以治疗老年假性痴呆，治愈率达70%。
弈棋也是调节精神生活的妙方。弈棋双方的角逐既锻炼了思维又陶冶了情操，还能使人心胸开阔，获得心理上的平衡。书画养生在中国也有悠欠的历史。古往今来，著名的书画家多是年逾古稀的寿星，像近代著名画家齐白石、刘海粟及书法家苏局仙，多是九十岁以上的高龄。
这是因为从人体生理方面来看，练习书法要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放，这种姿势与气功动作相似，可以保证全身肌肉处于舒适状态，促进身体血液循环。尤其是擅长书法之人，书写长幅大字时，除用指、腕、肘、肩劲外，还要腰用劲，而腰部恰恰是全身运动的关键部位，这种陶冶情操的活动犹如打完一套太极拳或练过一套五禽戏，健身保健作用非同一般。
