我们时常听到周围的人说：“最近太忙，都累晕了！”的确，职业女性在高速发展的经济社会中所扮演的角色，使她们也鲜明地代表了一种生活状态，在她们的工作或生活中都充满了竞争与快节奏，因此她们所承受的心理压力也绝非一般。
女性的工作时间一般为8-10小时。从健康的角度看，如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力，继而产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对职业女性危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
职业女性面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变环境。同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……此外。每天都会有新的竞争对手在她们身边不断涌现。
晓梅曾经在一家私企担任过三年多的部门主任，对“精神压力大”的体会特别深刻。她那个部门负责公司的宣传、策划工作，都是又累又细的活儿不说，而且工作当中的“变数”很大，日攻夜战赶出来的工作，常常要面临推倒重来的命运。工作带给她的精神压力非常大，一接到任务，就条件反射似的想到“肯定又砸了”，用“寝食难安”来比喻一点也不为过。
年近三十的黄小姐也感觉自己这两年的生活过得有点不太顺心。作为企划主管，工作的压力让她时时刻刻绷紧神经。丧失了很多生活乐趣。她与丈夫结婚快四年了，一直不敢要孩子。为了给自己减压，寻找丢失的生活乐趣，解决长期职场生涯耽误的“个人问题”黄小姐决定暂时辞去工作。先生个胖娃娃再说。
很显然。工作压力对我们有很大的不良影响。那么怎样来缓解压力呢？
(1)减压先要解开心结了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上。舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财。就会很郁闷。为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力。做好自己的工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向有关部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
(2)适度转移和释放压力
面对压力。转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后。已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动。体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
可能的话把工作进行分摊或是委派下属以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是唯一能够做好这项工作的人。如果这样的话。你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。
现代科学证明，流眼泪并非懦弱的表示。研究发现，情绪性的眼泪和别的眼泪不同。它含有一种有毒的生物化学物质。会引起血压升高、心跳加快和消化不良，通过流泪，把这些物质排出体外，对身体自然有利。据观察，长期压抑、不流眼泪的人，患病要比常流泪的人多一倍。所以该哭当哭，该笑当笑，把握适度，会使你的心理好受多了。
(3)语言暗示法
语言是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候。可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候。可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。达尔文说过：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”我国历史上的禁烟功臣林则徐脾气很大。他为了控制自己的怒气，在中堂挂了“制怒”两字的大条幅，以便随时提醒自己。
俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候。在开口前把舌头在嘴里转上十圈。怒气就会减了一半。
(4）贴近大自然法
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或感到心理压力大、郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气。苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外。甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调解身心紧张大有益处。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力。时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
（5）请人疏导法
人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够，可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖。就越想越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。还有一些时候是这种情况，对于你来说，是耿耿于怀、难以气平的事，而在别人眼里却完全不了解、不算什么。即便是这样，你把苦恼倒出来后，也会感到舒服和轻松。这时人家即使不发表意见，仅是静静地听你说。也会使你得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励，便是心理上的极大安慰，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病，更需要别人的开导和安慰。
（6）创造欢乐法
心绪不佳、烦恼苦闷时，对周围一切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让自己高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼，而且可以调解精神，促进身体健康。正所谓笑一笑，十年少。
(7）对压力心存感激
人生怎能没有压力？的确，想想自己曲折的人生道路，升学、就业、跳槽。从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，就应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐。但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了那一样，我们的生活都会显得有几分单调。
如果你犯了一个错误，这个世界将会原谅你，但如果你未做任何决定，这个世界将不会原谅你。
