女人要想拥有光滑的皮肤，最关键的是滋阴，由内到外调节好自己的身体，否则，再昂贵的护肤品也于事无补。
做女人最重要的是保养自己的“后花园”。脐下三寸之地就是美丽的后花园。问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品用多么名贵的化妆品都是“治标不治本”，都没有用。
我们的后花园需要如何保护呢？
(1)女入不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷会造成女人血行不畅、手脚冰凉、痛经以及使面部长斑，最可怕的一点是，一旦体质过冷，肚脐下就会长肥肉。
冷体质的问题是如何造成的呢？
①很多女人为了减肥，只吃青菜水果，不敢吃红肉。青菜水果性寒凉的居多，而红肉却是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
②职业女性，因为坐得太多，血都淤在小腹部位。血积压在盆腔，盆腔就会造成炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。
③现代女人流行，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实束得太紧了，生殖系统就会出现供血不足，就会冷，冷就长肉来保存体温。现在冬天都流行穿裙子，下面就是一双薄袜子，整个下身都冷了，这对身体是很有害的。
还有，许多女人爱吃冰的东西，为了不生痘痘狂喝凉茶。殊不知，凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用。现在流行生食芦荟，这太可怕了，芦荟中最有效的成分大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，所以，还是少吃为妙。
女人们应该随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也热了，没法泡浴泡脚也行，再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，这是最方便最经济的办法了。
当然最好是通过运动主动让自己热起来，剧烈运动并不利于减肥，但是最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是做以腰部为重点的运动，但运动不要剧烈，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。温和的瑜伽也很有效，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行，另外拉丁舞也很好。
(2)女人要激素女人一生，从第一次月经来临到绝经大约要排400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，美丽的女人也就成为老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
当然激素太多了也不好，有时激素过多的结果真的就是出奇的好皮肤，但后果是造成乳腺和子宫的增生，这就太得不偿失了。现在还有不少人注射人工激素调节，这并不是什么好办法，凡是人工的都难免有副作用。
含天然激素的食物很多，如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最经济的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，40岁之前的女人也可以吃，但是切忌吃的多，一周一次就好，补多了皮肤好但造成的麻烦就更可怕了’。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
(3)女人要涵养自己的水源女人就是水做的嘛，只有水灵灵的才有女人味。不过按中医说法女人不是养水，而是要养阴。体内的水不是简单的水而是津液。其实女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的食物都可以算作火气。比如，太咸太辣太苦的食物就是火气，都需要我们用中气来调和。偏偏有些女人口味比较重，或者哪天心情不好压力大，都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼或是麻辣烫来刺激一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，这些味道极其浓重的食物会损耗身体的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫，就更多一层损耗体内的水分。
80%的女性都喜欢吃零食，这点和年龄无关。你知不知道，它却是美丽的杀手。那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。大家都知道，油炸就是脱水的过程，女人在津津有味地吃它的时候，它就在吸收身体内的水分。
还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，都要动用身体的中气去中和它，而这会消耗体内的津液。
说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东西。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄(炖就好，麻辣的算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。
(4)要吃完整的原味的食物完整的食物，能量和效用才是完整的，如果“挑食”就会出问题了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的正确方法是先吃其肉，再拿皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米里面最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。吃鱼有人把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。
多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
现在市场上有好多营养品。吃，还是不吃？可以吃一点点，但有两条原则：①你得明白为什么吃；②食不过量，需要多少吃多少。
(5)吃进嘴里的和抹在脸上的牛奶：牛奶能喝出好多花样，例如玫瑰的、姜汁的、桂圆的、杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、番茄的各种奶茶等，平时省一口加一个纸膜可以敷脸，效果很不错的。牛奶敷脸可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和对肤也更好。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果当然就没有全脂奶好。有一种折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层薄皮，那就是脂肪，揭掉它可以去掉一部分脂肪，隔一会儿再加热再揭一层，牛奶中脂肪的含量就很少了。这就是控制牛奶脂肪含量，牛奶敷脸不长豆豆的秘方。
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品的女性，热饮可以用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜具有抑制细菌生长的作用。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便还可以用它按摩嘴唇、手和脚等。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹橄榄油，再用沐浴露。效果绝对比润肤乳强多了。
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合(安利的维B药片就是加钙的)，而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。缺乏维B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑)。珍珠粉还有其他好处：对看电脑的女人可以明目，对睡眠不好的女人可以安神，对皮肤或其他地方有热毒的可以解毒，对孕妇它还能安胎。
啤酒：缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过10分钟再按正常程序洗头就好了。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，一种是花粉，另一种就是香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。大家都知道花粉就是植物的精子啊，它含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
(6)滋阴滋阴的东西很多，如我们常吃的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成分。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。
燕窝，非常滋补，对女人来说是非常好的东西哦。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。
一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平，根据身体需要来吃，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
漂亮的女人随处可见，可真正有魅力的女人却并不多见。魅力女人从容优雅，不矫揉造作，不喜欢张扬；魅力女人说话大方有分寸，对人从不尖酸刻薄；魅力女人的高雅气质不是上苍的恩赐，而是后天努力的结果。要想做一个气质高雅的女人，你必须不停地修炼自己的内涵，提高自己的言谈修养。
