古人云：乐在其中修其心，养其得，乃智者作为，易庸则忘其本，困则长其心得。心得所为，庸者自聪，聪者自达。正是如此，在生命中，其乐无穷，快乐一生，何乐而不为呢？
健康是本，快乐是金。一个人的心情与其健康状况有着密切的联系。心情愉快，包含身心活动协调，自我满意，情绪高涨，充满希望，这是心理健康的表现。如果心情处于忧郁苦闷之中，情绪低落、灰心失望，这是不健康的心理表现，会出现思维紊乱、语无伦次、行动毫无秩序、言行不一，思维和行为是矛盾的、不协调的。
可见，要想在你的生命中有一个健康的体魄，就要先学会“乐”。
快乐与健康同行
英国哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”这是很有科学道理的。一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的，而心理健康是生理健康的重要保证。常言道：“愁一愁，白了头：笑一笑，十年少。”由此可见，快乐与健康的关系是极为密切的。
每个人都希望自己天天拥有快乐。可是，什么是快乐？有的人认为快乐只是吃饱穿暖，有的人认为快乐是家庭和睦，有的人则认为快乐是事业成功。对于不同的人来说，快乐有不同的含义。因为快乐的基础不同，所以得到的快乐也不同，快乐应该说是人主观的一种感受，所以有人把快乐定义为：以自己的力量去完成一个目标时的满足感。但是，这些快乐的基础是建立在健康之上的。
有位哲人说过：生命中最重要的莫过于乐在其中，而乐在其中又在健康的基础之上。要想让我们的生命大放异彩，让我们的生活其乐无穷，最重要就是让快乐与健康同行。健康是快乐的源泉，快乐是健康的基石。在人生中，有了健康才是第一快乐的事情。拥有健康的快乐，才是实实在在的快乐。
乐是一种愉快的心境和情绪。俗话说：人非草木，孰能无情。可见人们对客观事物是不会“无动于哀”，总是要以各种方式进行“表态”。
喜、怒、忧、悲、恐、惊，就是人们常见的情绪活动。而这些，隋绪活动又与人们的健康相关。
众多的历史故事，形象生动地说明了不愉快的 消极不良的情绪，都可使人体内各组织器官的生理机能发生紊乱，进而影响生活的质量，甚至人的健康状况和生命的长短。如伍子胥过昭关，忧思焦虑，一夜间满头青丝成白发，林黛玉多愁善感、抑郁寡欢，结果红颜薄命等等。相反，愉快的、积极的情绪则可以让你健健康康。
现在的人们都想让自己的工作越干越出色，生活越来越有品位与情调，他们面临的压力就会越来越大，越来越多的人就会感觉到前所未有的疲劳感与压抑感。这些使我们感觉到健康好像离我们逐渐远去，快乐也不见踪影。因此，对于一个人的身心健康来说，就要学会控制自己的情绪，更重要的是要保持平常心，做到乐观开朗，知足常乐。
常言道：笑口常开，青春常在。保持好良好的心态，就是要树立一种乐观的精神，学会自己开发快乐的资源。快乐在哪里，快乐就在我们身边，现代人类快乐有学习之乐、运动之乐、交流之乐、创造之乐……不想不看不知道，一想一看惊一跳：原来在我们身边有这么丰富的快乐资源，如果我们能够将自己的快乐资源开掘出来，你一定是一个快乐的人。
体验健康快乐，教你几招
一个人想要自己一生中活得健健康康，就应当学会快乐、分享快乐、把握快乐。生活处处有快乐的因子存在，一件事、一种物、一句话甚至一个眼神，都包含着快乐的因子，只是我们平时缺少发现和把握罢了。只有让自己的心灵首先学会放松，才能与快乐相遇，才能激励健康。
当我们遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。这时候，我们就要学会调节自己的心情，把握好生命中的每分每秒，体验真正的健康与快乐。在这里，教你几招：
（1）体验运动带来的快乐与健康
有人说：运动是健康与快乐之母。多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。到野外郊游，到深山大川走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下胸中的烦恼，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵的尘埃，唤回失去的理智和信心。
（2）文娱活动可以改善情绪
①赏花草
花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
②观山水
青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
③听音乐
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
（3）食物可以改善人情绪的好坏
德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。
德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生5—羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
蔬菜有着不同的颜色。食品的颜色不仅体现在营养价值上，对心情的调节也有着不可忽视的作用。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。如紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。
因此，心情不好时，多吃香蕉或葡萄大有好处。
（4）善于思考
凡事换个角度想一想，挫折和失败是对人意志 决心和勇气的锻炼。人是在经过了千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。人生如狭路行车，该让步时姿态高些，眼光远点，不在一时一事上论长短。让人一步，海阔天空。
心情好，乐呵呵一年似乎眨眼间；心情坏，叹兮兮半宿辗转一年长，何去何从君慎思，随遇而安方真知。
（5）善于多表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害个白失败，他们已经开始认为最重要的事情，就是总要做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他思想的问题了。在众多人面前表达自己，表达自己的观点、意见，是对自己的肯定和向众人的展示，是在增加自己的自信。
1 2.健康心理，健康身体
心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？心理学家这样对它下定义：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
随着社会的日益竞争，越来越多的人开始了解和关注心理健康与心理养生的两个方面。因此，社会上也出现了有关心理方面新名词。
在心理学的概念里，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常 情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度 心理特点符合年龄。这七个方面对人的健康起着非常重要的作用。
健康心理，健康身体的开始
美国杰出幽默讽刺作家马克·吐温说：“人生在世，必须善处逆境，万不可浪费时间，作无益的烦恼，最好还是平心静气地去办事，想出补救的办法来，辛勤的蜜蜂，永远没有时间悲哀。”他告诉人们，在人的一生中，难免会遇到挫折，置身逆境。面对这些的时候，最重要的就是要摆正好心态。
可是，要保持好身心健康，做到这一点，也并不是很难。自古以来，杰出的人们，会在逆境中磨砺意志，卧薪尝胆，厉兵秣马，展现非凡人生风采。他们可以用良好的心态去对待即将面临的困难和挫折，这是人生积极的表现。
英国文豪狄更斯劝导世人说：“莫把烦恼放心上，免得白了少年头：
莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。”这些话在告诉我们，快乐即是健康，忧郁即是疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云，可以改变人们的精神状态。因此，身处逆境的人们一定要豁达乐观，避免忧愁，做到“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”一个人若没有泰然处之习惯，必无健康之体魄。这些“风吹浪打”只是对人生的一种考验，为此长期忧愁和烦恼，不仅损害身体的健康，甚至可以扼杀人的生命。因此，怀着一份好心情，胜吃1.副药。
科学的飞速发展，信息时代的到来，人们生活节奏的不断加快，时间变得越来越宝贵，人越来越为效益所驱使，人与人之间的交往越来越复杂，各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，人就必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的发展，这就让人们越来越关注自己以及身旁的朋友、亲人的心理健康状态。
人是自然万物的灵长，是大自然的杰作。我们每个人都应具备像体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应，那样的承受能力；像小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；像登上珠穆朗玛峰的运动员那样的毅力；像100岁长寿老人那样健康，无病……我们每个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，而在于用什么样的心态去生活。
由此可见，我们每个人都应该拥有一个健康的心理去生活，去享受人生，那才是我们对人生的追求。那就从拥有健康心理做起，因为那是健康身体的开始。
健康心理，从这做起
面对生活中的浮浮沉沉、大起大落，我们都应该用～颗善良的心、一个宽容的态度、一份乐观的心情及淡泊的心理来调节自己的情绪，让我们的生活充满阳光和快乐。这里有心理养生四诀，那就是：
善良养生营养素，宽容养生调节阀。
乐观养生不老丹，淡泊养生免疫剂。
（1）善良——养生“营养素”
雨果说得好：善良是历史中稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人。善良是一种健康，善良是一种美丽，善良是我们行走于世间的完美人格。心怀善良的人，总是在播种阳光和雨露，他们会爱别人，先给别人快乐，并乐于扶贫帮困。心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，同善良的人接触，智慧得到启迪，灵魂变得高尚，襟怀更加宽广，心中就常有愉快之感。善良，是人处事泰然自若的一种心理状态，可以把人的精神调到最佳状态。因此，善良是心理最不可缺少的一种高级营养素。
（2）宽容——养生“调节阀”
法国文学大师雨果曾说过，“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种博大，它能包容人世间的喜、怒、哀、乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶；宽容是一种不需要投资、保持心理健康的“维生素”。
有位心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”
人活在世上，不管多么富有，多么有权势，总有不顺心之事。一个不会宽容，只知苛求别人的人，心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。这些心理与生理异常相互影响，形成恶性循环，可诱发疾病的发生。因此，学会宽容就会严于律己、宽以待人，这就等于给自己安上了调节阀。
（3）乐观——养生“不老丹”
心理健康可以被定义为一种乐观 自信，能让你对每件事情保持愉快心情的态度。它和身体健康很像。为了要达成这个计划，就要每天不断地去做，直到它成为你的第二天为止。
乐观是一种积极的生活态度。心理学家说，心境开朗、乐观的人，身体比较健康；而悲观的人，有着一种消极颓废的性格和心境，在困难面前一筹莫展，影响身心健康的发育。乐观的人，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉。因此，把乐观说成是心理养生的“不老丹”，并不为过。
（4）淡泊——养生“免疫剂”
当代著名作家冰心说：“人到无求品自高”，说的就是人生中的恬淡寡欲，一种崇高的养生境界。现在的人为了本身的欲望，追名逐利，企图取悦所有的人，甚至有些人不择手段，就为了站在最高点。殊不知，在这个过程中，最容易出现不满、愤怒、嫉妒、大喜大悲的心理状态，到时候，后悔也买不回健康的身体。怀有淡泊的心态使人保持一颗平常心，可以击退一切有损身体健康的因素。
