如果有人对你说，“你在时光中变得孤独”或“你正显示出年龄的印记”，一定要从内心否认这些话，并对自己说：“规则不是年纪，真相不会变老。我是规则，我是真相。”
在头脑中存有老年影像或者老年思想，和这些东西一起睡去——这是你绝对不能容许的事情。让你自己在夜晚感觉年轻是最为至关重要的；抹去所有相关的暗示、信念和年老的感觉；每一个老年思想刻画出的形象会在你头脑中表达，会在你脸上表现为关切和焦虑，要把所有这些抛到九霄云外。实际上，焦虑会在头脑中产生钙化物质并使细胞变得更坚硬。
你应该带着最美妙的期待，心怀最高尚的信念入睡。在你入睡后，精神依然运作着，你的期待和信念会逐渐增强。众所周知，不纯粹的思想和渴望非常有害，而纯粹的思想、高尚的目的和远大可行的目标则可以在你入睡后很好地控制你的精神。
尤其在你步入中年或年纪更长时，就该早上一睁开眼睛便为自己尽可能真切地描绘年轻的图景。要对自己说：“我很年轻，我一直很年轻！很强壮！
我永远活力四射！我不会衰老，因为我的存在本身被赋予了神性，在神圣的法则中没有衰老可言。所有在我身上出现的衰老的痕迹都不是真实的，都是幻觉！”
最重要的是能够以年轻的精神模式去取代年老的精神样式。正如雕刻家遵循心中的模型，生命的进程也将我们的思想和信念复制在我们的身体上。
我们必须摆脱一种已经深深嵌入内心的想法：我们活得越久、经历越丰富、做的工作越多，就会不可避免地衰老得越快，变得越发无助。我们必须意识到生存、运动、经历不但不会耗损生命而且会给生命带来更多的活力。
既然“行动增强力量”是则真理，那么，相信这一理念的人怎么可能会因为行动而变得衰老和虚弱呢？
实际上，大自然已经赋予我们永恒的青春和持续自我更新的力量。我们身体的任何一个细胞都不可能变老，随着细胞的更新，我们的身体也在不断地自我恢复。既然身体的这些细胞可以如此地活跃和持续地更新，那么整个身体保持青春活力就不会是什么难事儿了。因此，所谓的衰老其实很大程度上就是人为的、反自然的。
生理学家告诉我们，肌肉的每个细胞组织每小时都会自我更新，身体的其他细胞每隔几天或几周也都会更新一次。虽然骨组织的细胞更新得稍慢一些，但专家指出正常人 80%-90% 的细胞会在 6 到 12 个月内完全更新。
科学家们已经证明身体的化学变化与保持身体永久的年轻状态有着密切的关系。任何失序的思想都会造成细胞的化学变化，产生异质物，带来有害于全部细胞的化学反应。
年龄的印迹就这么留在了新生的细胞上。这是一种思想的印迹。如果思想老化，细胞上就会有衰老的印迹；如果思想一直年轻和活跃，那么，留在细胞上的便是年轻的印迹。换言之，身体的衰老与否是由精神状态决定的，数十亿的细胞每时每刻都受到通过大脑的每个念头的影响。
将衰老的思想加在年轻的细胞上，犹如给新瓶装上陈酒。它们是天生的敌人，不可能相互妥协。结果只能是在思想的影响下，两岁的细胞看着像是五六十岁，甚至更老。衰老的思想竟可以如此迅速地使年轻的细胞变老，这简直是个奇迹！
所有混乱和冲突的思想都会妨碍身体自我更新法则的实施，因此，最为关键的是要建立一种与青春永驻的法则一致的思想习惯，一种可以持续自我更新的思想。
刻板、自私、担忧和恐惧以及各种不良的生活习性都有可能导致外形的衰老，甚至还会加速老化。
悲观是青春最大的敌人。悲观的人都过早衰老，因为他总会想到事情不好的一面，他的精神始终处于混乱的状态。悲观者不可能进步，也不会保持年轻的心态。他习惯于退缩，而这种倒退的习惯恰是对年轻状态的最大的妨碍。开朗、乐观、愉悦和充满希望才是年轻的品质。
所有的反常都有可能导致衰老。对于那些总是焦虑和沉溺于过度激情中的人而言，不论他如何想尽办法使自己摆脱年龄的印迹，他都不可能年轻。
精神的运作会产生各种各样的情况，是好是坏完全取决于思想的模式。
