第一，在接触眼、鼻及口前应该洗手。
第二，进食及处理食物前、如厕后和手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽后应该要洗手。
第三，触摸过公共物件，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后应该洗手。
第四，为幼童或病人更换尿片后应该洗手。
第五，处理被污染的物件后，比如扔完垃圾后应该洗手。
洗手时，对于水流的选择是有讲究的。最好的当然是选择流动的水来洗手。因为用流动的水洗手有助于更好的保证手部的清洁，防止“二次污染”。所谓用流动的水就是指打开水龙头边搓手边让水淋到手上，而不是用一个盆接好水后再在盆里洗手。
很多人为了更好的清洁手部，常常会用洗手液，香皂等洗涤用品。在抹洗手液或者其他清洁剂时，虽然时间不长，但是要养成节约的好习惯，此时应该把水龙头拧紧。
关于洗手液的选择常识问题，我们应该知道洗手液一般可因分两大类。一类是普通洗手液，另一类是消毒型洗手液。前者起到清洁去污的作用，后者才含有抗菌、抑菌或杀菌的作用。不管是哪类洗手液，里面应该要无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分，而是采用温和去污的配方，这样容易被皮肤接受。
关于洗手的姿势，其实正确的洗手姿势应该是将手指间向下，双手下垂，然后让水顺手指冲下。之所以用这样的姿势来洗手，主要因为下垂的手臂能让水流顺势流下，让污垢随着水流冲走，而又不会弄到手臂上。
洗手要洗多久呢？正确的时间，专家建议，最好能控制在30秒钟以上，在这个时间底线以上，才能达到一个很好的清洁效果。也就是说，最少要洗30秒，不然时间就太少了。
正确的洗手步骤应该是怎样的呢？
先用水将双手打湿，然后加入洗手液，再用手擦出泡沫。最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水，揉擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。
揉搓时可以分六步完成。
第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。
第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。指尖在掌心中揉搓。
第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行。
第六步：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
最后用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手。双手抹干净后，不要再直接触摸水龙头。不然，可能又白洗了。可以先用抹手巾包裹水龙头，或者泼水将水龙头冲洗干净（这个方法有点浪费水资源），或者请他人帮忙——不过这个办法不太好，建议用第一个办法，自己的事还是自己做得好。
另外，需要特别提醒的是，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。还有，绝对不要与别人共用毛巾或纸巾。抹手纸用后应扔到垃圾桶里。而抹手毛巾则应放置妥当，并每日至少彻底清洗一次，如能预备多条毛巾供替换，则更为理想。在没有洗手设备的情况下，可用含65%～95%酒精的洗手消毒剂对双手进行消毒。
每天洗手的次数因生活习惯、工作环境、工作性质不同而有很大的差别。一般来讲，当我们双手被脏的东西污染或怀疑可能被污染时，或我们在进行需要清洁程度较高的活动（如进餐等）前，应洗手。也就是我们上文提到的“该洗手时便洗手”。
但是，洗手的次数也不宜太多，因为每个人手上都有一定种类和一定数量的对人体无害的“细菌”，若洗手次数太多又不注意保护手部皮肤，容易破坏手本身的保护屏障，增加感染机会。
洗干净了手，下面再介绍一下一些简单可行的手部美容方法。
第一，手指的捏拉美容法。具体做法是：用大拇指与食指将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1～2秒钟，这算是第一遍。然后每根手重复5～6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。
第二，对手指关节的进行按摩。具体做法是：用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。也是各手指重复5～6次。这个动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解的状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。
第三，对手背进行按摩。将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相摩擦，由手腕处延伸到指尖部位，有规律地来回做10～20次。
第四，对手腕进行按摩磨。手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住，然后从手腕朝手肘方向摩擦。分别以手的内外侧为中心各重复10～20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。
另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用一款合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。
护手霜根据其不同成分可分为防护型、保湿型、活肤型等几种类型，选用时要注意不同的人需要不同的类型。 经常做家务的人，手会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部肌肤因此受到腐蚀而变得粗糙，可涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜。这类护手霜，含有天然胶原以及维生素E等修复性元素。
如果手部比较干燥，则需要天然营养物质的滋润。可选用含草本物质的护手霜，这类护手霜主要靠保湿因子深入滋润双手，而保湿因子正是保持双手柔嫩的关键所在。
工作比较少或自身皮肤较好的女性，比如青少年学生，可以选用标有植物蛋白且具保护功效的护手霜，可以防止洗手及季节变化带来的干燥或不适。这一类的护手产品富含天然植物蛋白，能让双手四季如一、美丽如一。
让脖颈像天鹅一样伸展
“同学们安静了！开始做头部运动！”体育老师在前排大声地喊着，“一二三四，二二三四……”不过作用似乎不大，每每做预备动作的时候都几乎是老师在上面喊口号，大家在下面讲小话。
好像大家一上体育课就格外兴奋，一兴奋就免不了要多讲话。
“葱头！你说咱老师为什么上课前总让我们这些啊？扭完脖子扭屁股的……”媛媛边扭动头部边开小差。
“老师以前说过原因，不过我忘了。”葱头笑嘻嘻地说着，还不忘伸伸舌头做个鬼脸，“反正跟着做就好了呗，也挺好玩的。记得那首《健康歌》不？脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动……”
“我说你们怎么回事儿？说着说着怎么还唱起来了？要不要到前面来给全班同学唱一个啊？”体育老师终于忍不住了。这一声吓得大家立刻全安静下来。
葱头吓得一句话都不敢说，马上扭过头看远处，好像老师说的不是她一样。
体育老师看有效果了，也就不多计较，笑了一声，开始说：“你们女同学啊，尤其要做好头部运动，让脖子多动动，可以美容呢！”
人群中有人发出了笑声，花花更是捂着嘴看葱头脸上红一阵白一阵的样子。
妈妈告诉我：
果果，体育老师说得没错。颈部的线条和姿态，在女性人体美中常常起到独特的作用。可以说，人体的所有姿态中，没有哪一部分是独立存在的。一个缩头缩脖的女生肯定谈不上是什么好形象，一个脖颈粗短的女生也很难看。前伸、后仰、左右歪斜都是不美的体态。我们常说 “亭亭玉立”，它就是一种美的体态。这种美的体态首先就取决于脖子的挺直。脖子最好挺直柔细，扭转方正自然，不萎缩，不操切，不鲁莽，温文尔雅。
细心的你也许会注意到，凡弯腰驼背、臀部后坐的人，他/她的头颈一定是向前倾的，因为这样才能保证重心落在双脚，以保持身体的稳定。这些难看的形体姿势其实是可以通过形体训练加以改变的。不过，即使你没有受过任何的形体训练，甚至已经形成不太良好的体态，只要你有意识地挺直脖颈，必然连带着挺直腰杆和胸膛，以至整个躯体都为之一振。
让脖颈像白天鹅般柔美，因为美丽是一个整体。美颈的重要性不可忽略。
其实要拥有天鹅美颈，方法也很简单。
首先我们可以考虑一些物理动作疗法，只需三步，就可以让你的颈部变修长。
第一步：盘腿坐在垫子上，腰背挺直，双手轻轻放在膝盖上，深吸一口气，将双肩向上耸起，颈部向下缩，凸显出锁骨后，保持5秒。呼气，慢慢将肩膀下沉，挺直颈部。很多青少年经常坐着，颈部肌肉很少得到锻炼，总是很僵硬，这样脖子怎么会好看呢？做这个动作可以有效地放松颈部肌肉，大家不妨多练练。
第二步：双手合十放在胸前，深吸一口气，慢慢向后仰头，待感觉到颈部前方的肌肉被充分拉伸时，保持5秒，然后慢慢向前低头，闭上双眼，放松颈部。这个动作可以活化颈椎，只要勤加练习，脖子就会灵活自如。
第三步：弯曲右膝，将膝盖对着正前方，再弯曲左膝，放在右膝上，两个膝盖相叠，双手十指交叉，慢慢向上举高过头顶，再翻掌，掌心朝向天空。这样保持5秒，就会感觉肩膀拉动颈椎向上伸展，此时缓缓低头，尽量用下巴去靠近颈部。这个姿势可以让颈部变得更加挺拔、更加修长。
上面这三个动作相对比较简单，现在流行的瑜伽美体法中也有美脖的体式，不过难度
就要大一点儿了，但是美颈效果更好。人体的任何美好姿态，其实都是透过训练才得以拥有的，所以不要惧怕困难哦。这里主要介绍三种体式。
第一式：仰卧婴儿式。
第一步：仰卧在垫子上，做几次腹式呼吸，双肩、臀部和脚跟都要紧贴垫面，脚背要绷直。
第二步：吸气，弯曲右腿，用双手抱住，呼气，用力将腿拉向胸腹部，停顿5秒后，轻缓地抬起头部，尽量将下巴靠近弯曲的膝盖，最好能让鼻尖触碰到膝盖。保持一会儿后，吸气，慢慢恢复至仰卧状态，调整呼吸，换左腿做同样的动作。这个体式不仅能拉伸颈部肌肉，还能提高颈部的柔韧性，经常练习，颈部的线条会变得柔和、流畅。
第二式：眼镜蛇式的加强版。
第一步：吸气，伸直手臂，从腰部开始抬起上半身，脚背放平，臀部夹紧，靠后背的力量使上身一节一节地离开地面，髋骨紧贴地面。 第二步：双臂夹紧身体两侧，眼睛盯住天花板，拉伸脖子的前侧，双肩下沉，保持均匀的呼吸。
第三步：将头部还原，再慢慢转向左后方，双眼看向左脚后跟，保持几秒后，转向右侧做同样的动作。
这个体式能拉伸颈部左右两边的肌肉，脖子会越来越细哦。
第三式：半莲花脊柱扭转式。
第一步：坐在垫子上，上身挺直，双腿向前伸直，弯曲左膝，将左脚放在右腿根部，脚心朝上。呼气，右臂向前伸，抓住右脚脚尖，如果抓不到的话，握住右脚的脚踝也可以。
第二步：将上身转向左边，左臂收向背部，尽量用左手抓住左脚大脚趾。头部和上身努力向左转，保持背部挺直，坚持20秒左右，换腿做另外一边的动作。这个体式同样可以拉伸颈部肌肉、美化颈部线条，而且它还有很多额外功效，比如可以提高脊柱的柔韧度，缓解肩背疼痛等。
除了这些物理动作美颈法，现在也有大量的美容产品用以维护女人的脖子。因为同脸部一样，脖子常年暴露在外，极易衰老。
所以，在坚持做颈部伸展动作的同时，每天应该坚持使用护颈产品。除了基本的清洁外，也要像脸部一样用保养品对脖子进行呵护。
第一，每天使用颈霜或紧致产品。用专业颈霜来护理颈部，护理程序与面部一样，先用温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，再抹上颈霜。在擦拭颈霜过程中可进行适当的按摩。
第二，定期使用颈膜。一个星期左右做一次颈膜也是必需的。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择目前市面上面部和颈部连体的面膜。此外，还可以自己调制面膜：鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，有收紧肌肤的作用。
另外，在冬天和有风的季节，应该做好颈部的防护，尽量少让颈部直接暴露在空气当中。冬天最好多穿高领内衣，春秋季也多用丝巾挡风，这样我们才可能在需要袒露脖颈的时候，有一个好的皮肤质感，才有可能呈现光洁动人的效果。
如果需要参加一些社交场合，可以用一轻透的密粉装饰颈部，这样既可以同面部妆容有效衔接，也可大大改善颈部线条的视觉效果，让颈部线条看起来显得格外柔和。
修长的脖子能迅速提升气质，而脖子上娇嫩、柔滑的肌肤则会让女人看上去更年轻。除了精心维护脖子的肤质，使之少生皱纹，少露青筋之外，更重要的还是把对脖子的姿态训练融进我们的日常维护之中。
多仰头，多伸展，想象自己就是一只天鹅，骄傲地挺立着。
只要平时多注意进行有益的颈部美容和坚持健美锻炼，那么俊俏的脸蛋配上颀长白皙的脖颈一定会使你如出水芙蓉，气质倍增。
选择合适的服装
这样穿最合适
“喂！你们有谁看了前段时间网上流行的犀利哥没？”花花又开始八卦了。
“什么犀利哥？”葱头听说什么“网上流行”的字眼就已经十分感兴趣了，再加上有个什么“哥”的，她就更感兴趣了。
“是不是就是那个打扮时髦、穿得像巴黎时装秀的身份不明的男乞丐？”媛媛看来还是看了一些新闻的。
