2.虚邪贼风，避之有时
中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”。因此，肺脏极易发生病变，故对“六淫”之气应及时防范。在每日清晨（卯时）、傍晚（酉时）和每年的春分、秋分阴阳二气的平衡时日；每畔夜（子时）、中测（午时）和每年冬至、冬销阴阳二气鹏折时日。在这些阴阳转折交替的时日里，更要小心，应随之增减衣服。
3.适当运动
有规律适当的运动可以促进肺脏潜力的发挥。
4.注意饮食禁忌
肺脏保健要少吃辛辣厚味，宜淡食少盐忌咸。饮食切勿过寒过热，尤其是寒凉饮冷，祖国医学早就有“大饮则气逆”和“形寒饮冷则伤肺”的告诫。
5.精神调养
祖国医学认为：“悲忧伤肺”，意思是过分的悲哀、优虑可使人气机阻滞、血脉沉涩，进而致使脏腑功能失调，人体正气受损。因此，加强精神调养，为预防肺系病症的重要方法。
7.防病保健
（1）鼻咽部疾病要及早治疗，以便防微杜渐。
（2）预防感冒是防止肺心病症急性发作的关键。临床证明，肺心病急性发作的诱因以感冒居首位，约占50％—60％。
十七、这样进行降压保健最有利于健康
高血压对老年人来说也是一种不可忽视的疾病，那么如何降压呢？
本书将为大家详细介绍：
（1）预备动作。靠于椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，双手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
（2）按揉太阳穴。以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后约3厘米凹陷处，按太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍（节拍4×8）。此法具有疏风解表，清脑、明目、止头痛的作用。
（3）按摩百会。用左或右手掌，紧贴百会穴旋转（百会穴在头顶中央，两耳尖头顶上联线的中央），一周为一拍（节拍4X8）。此法具有降压、宁神、清脑的作用。
（4）按揉风池。以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴（风池穴在后发际上两筋旁凹陷处），顺时针旋转，一周为一拍（节拍4X8）。此法具有安神、清脑、除烦的作用。
（5）摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍（节拍4X8）。此法具有舒筋通络、平肝熄火、降压清脑的作用。
（6）擦颈降压。先用左手大鱼际擦至右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍（节拍4X8）。此法具有解除胸锁乳突肌痉挛和降血压的作用。
（7）揉曲降压。先用右手再换左手先后按揉肘关节和肘尖凹陷处曲池穴，旋转一周为一拍（节拍4X8）。此法具有清热、降压的作用。
（8）揉关宽胸。先用右手大拇指按揉左手内关穴（内关穴在腕横纹上两横指、两筋之间），然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍（节拍4X8）。此法具有舒心和宽胸的作用。
（9）导血下行。分别用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴（本穴在外膝眼下四横指外侧凹陷处），旋转一周为一拍（节拍4X8）。此法具有揉里治本，健脾和胃，导血下行的作用。
（10）扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原（节拍4X8）。
十八、这样进行肝脏保健最健康
肝脏是人体最大的消化腺和腺体，是人体新陈代谢的枢纽，它还具有解毒和调节水与激素平衡的作用。所以，肝脏在人的生命活动中有着举足轻重的作用。
1.调养好精神
由于人的精神状态好坏直接影响到肝的疏泄功能，因此，肝的保健应重视对情志的调养。临床证明，反复持久或过激的情志都会直接影响肝的疏泄功能，特别是暴怒，最易使肝气失去条达之性而郁滞不行，从而变生百病。因此，情志失调常常作为黄疽、膨胀、眩晕、中风等肝系疾病的主要病因，应尽力避免之。
2.调节好饮食
首先忌饮酒，因为慢性酒精中毒易引起脂肪肝和顺化。在饮食方面应多吃糖类和蛋白质，少吃脂肪，脂肪多了，有发生脂肪肝的可能性；还应多食含维生素K、维生素A和维生素C丰富的食物，如动物肝、蛋黄、胡萝卜蔬菜、水果、菠菜、西红柿、橘子、鲜枣等。其次，适当食用高纤维素多的食物，因高纤维食物有助于大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。还有，饮食一定要有规律。
3.身体常锻炼
户外体育锻炼是保肝的最好方法。锻炼不但可促进气体交换、血流畅通，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可以加速新陈代谢，起到保肝作用。近代养生大家蒲虔贯认为，活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。适合中老年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等。
4.少接触毒物
肝脏是机体最大的解毒器官，各种毒物又会损害肝脏，如铝、汞、砷、苯、四氰化碳、杀虫剂、********及某些药物（如镇静剂等）都可造成肝细胞坏死。因此，在生活中要尽可能避免毒物与身体的接触，慎用可损害肝脏的药物。
5.多喝白开水
老年人随着年龄的增加，体内水分逐渐减少，易出现脱水现象，故应注意补水。补水一可增加循环血量，有利于养肝和代谢废物的排除；二可降低代谢产物，减轻毒物对肝的损害，起到“内洗涤”的作用。此外，肝是人体的最大腺体，补水有利于腺液的分泌，尤其是肝汁的分泌。中老年人口渴中枢衰退，往往不觉渴、等出现口渴感时机体已处于脱水状态，故保健专家建议喝水应与吃饭一样，定时定量，而不可养成不渴时不喝，渴急了就猛喝的坏习惯。
6.慎重用药物
现代医学研究已经表明，几乎所有药物都需肝脏解毒。因此，无论中药、西药均应审慎用之。慎药主要体现在：一是慎用或不用对肝有毒的药物，如中药中的黄药子，西药中的驱虫药、抗生素等，均可损害肝细胞；二是有些药物对肝脏虽无直接毒害作用，若滥用亦可加重肝脏负担，故应严格掌握，以减少肝病发病机会。下列药物应少用或不用：氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂，苯胺、双氢克尿塞、辛可芬、含氯化合物，这些药物皆对肝脏有一定的伤害作用，最好不用，不得不用时应加强配合其他综合性的护肝措施。有些药物具有一定的保肝作用，如维生素C、维生素B、维生素K和维生素E等；葡萄糖、三磷酸腺脂、辅酶A、辅酶Q、复方肝制剂、胎盘制剂、肝泰乐也常被用来保护肝脏；某些氨基酸制剂、一大类去脂药物，如精氨酸、胆碱、肝宁、肝乐等也越来越引起了人们的重视。上述药物均对肝脏有一定的保护作用，但亦不能单纯依靠药物来保护肝脏，须采取综合措施。
7.防病保健法
一般来说，不管多大年龄都可能得病毒性肝炎。但根据观察，甲型肝炎多数发生在学龄前及学龄儿童，乙型肝炎病人则青壮年比较多。儿童的手因为摸这摸那，容易弄脏身体，所以，得甲型肝炎和肠道传染病的机会就比较多；乙型肝炎主要通过输血或使用血液制品来传染，这种传染机会青、壮年人就较多些；非甲乙型肝炎的症状、传染来源及传染途径一部分与甲型肝炎相似，一部分与乙型肝炎大同小异，不易区别。病毒性肝炎不仅是我国的一种常见病、多发病，而且也是世界性的一种疾病。本病除了直接影响劳动生产力、给经济带来巨大的损失外，还将危害后代的身体健康和生长发育，必须重视预防，方法如下：
（1）搞好环境卫生。首先要保持室内外的清洁，及时清除垃圾、污物，消灭苍蝇孳生地；其次要管理好粪便，因为粪便里有大量病菌、病毒和寄生虫卵。
（2）保护好水源，注意饮水卫生。这里主要指的是广大农村，因为相当多的农村、山区还是吃井水或江河湖泊的水，受污染的机会多。
（3）搞好食品卫生。病毒性肝炎多是因为吃了不干净食物造成的。
（4）养成良好的卫生习惯。如注意手的清洁，食饭前、大小便后要洗手；注意勤剪指甲。
（5）及时隔离治疗病人，严格管理好传染源。
十九、这样进行脾脏保健最健康
脾脏保健这里也包括胃的保健，因为脾胃共为“后天之本”，气血生化之源。脾主运化，胃主收纳；脾主升清，胃主降浊；脾又主统血，主肌肉、四肢，故脾胃保健在养生和防病方面都有重要意义。脾胃病症主要由饮食不当、情志失和、外邪侵袭、药物相克所致。针对病因采取适当的保健措施，对于保脾意义重大。
1.饮食保健
（1）控制进食量。不宜吃得过饱，否则会增加胃的负担。一般说来，以刚出现饱腹感为宜，也就是在进食的时候，一觉得有饱腹感便应停止进食。若进食太多，不仅损伤脾胃功能，还可以引起多种疾病。
（2）掌握进食的质量。为了保护脾胃，对饮食中的过粗成分，如粗纤维、骨头、泥沙、鱼刺、木质棍等要小心剔除；太冷、太热的食物也不宜吃。胃酸较多的人，可多吃些带碱性的食物；胃酸不足的人，则应多吃些酸性食物。一般应以素食为主，适当食用一些荤腥食物。因为五谷、蔬菜多无明显的寒热之偏，又易消化吸收，不易酿湿生疾，故以素为主是我国养生家的一贯主张。实践也证实，这是减少疾病、有益健康的重要一环。
（3）辩证地进食。所谓辩证进食，就是要因人、因时而有所不同。如春季宜辛甘温之品，少贪酸涩；夏季宜辛香偏于酸性之品；秋季宜平润，少食辛燥之品；冬季应减咸增苦，偏于碱性食物。这种随季节调节饮食对脾胃保健是大有益处的。
（4）少食刺激之品。因刺激性食物对胃粘膜都有损伤，如辣椒、胡椒、浓茶、可可、浓缩果汁、酸菜、姜、葱、蒜、咖啡、酒类等，皆不可过量。此外，烟雾吸入胃中会使胃粘膜变黑、发炎，甚至癌变。
2.慎重用药
任何药物对胃部都有程度不同的影响。在非服药不可时，要注意保护胃粘膜，对剌激性较大的药物在饭后服，用对水杨酸制剂、可的松、强的松、保太松、利血平、金霉素、红霉素等应尽量少用不用，一些药亦应慎用。
3.和情志，避免七情内伤
中医认为，“思伤脾”，即忧思过度会使脾气郁结，导致脾胃病的发生。但“正思虑以养神”，即以正当的思考去“战胜”消极的思虑，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”。情怡志爽，气血流畅，脾健胃和。还要防怒，因为大怒伤肝，肝气横道而乘脾犯胃。
4.防病保健
对于经常脾胃虚寒、易患胃疼、腹疼及泄泻之人，可用中药兜肚疗法。药有：苍术、艾叶各20克，干姜、革菝、肉桂、甘松、白芷各10克，细辛5克，共为细末，均匀撒于两层棉花中间，外罩以布做成25厘米×15厘米的兜肚。纵横各缝20余行，以免药粉堆积。亦可常食山药扁豆糕，即山药200克、扁豆50克、陈皮丝3克、红枣肉500克，即山药去皮切片，扁豆、枣肉切碎与陈皮丝拌匀蒸糕，做早餐，每次50克—100克。
