你还在为失眠痛苦吗？你还在为减肥而煞费苦心吗？你还在为自己怎样戒都戒不掉的烟瘾而无可奈何吗？催眠可以帮助你脱离这所有的困扰。催眠不仅仅可以用于让我们着迷的舞台，它还有很多的医疗作用，对我们身体健康和心理健康都有很大的帮助。但催眠并不是万能的，我们在应用它的同时，也要根据患者的实际情况进行，否则我们虽然减轻了很多痛苦，却也失去了人生不可或缺的经历。
入睡困难，不妨试试催眠
经过上几章的介绍，我们可以发现失眠不仅可以治疗很多的心理问题，还具备很多的医疗作用。
如果我们经常失眠，我们就不妨试试催眠。在我们日常生活遇到的所有问题中，失眠可以说是最容易用催眠来治疗的了。但我们要彻底的治疗失眠，我们就必须对失眠的一些原因有进一步的了解：
失眠一般有三种情况：
1.起始失眠。起始失眠是指睡眠之初就不能入睡，即不容易睡着或入睡缓慢，要到后半夜或将近天亮的时候才睡着，这是最常见的一种。
2.终点失眠。终点失眠是指入睡不难，但持续时间不长，后半夜醒来后就无法入睡。
3.间断性失眠。间断性失眠是指间歇、中断、不宁静的睡眠，常伴有恶梦发生。
从失眠形成的原因来看，起始失眠，大多数是因为紧张、焦虑和恐惧等所引起的；终点失眠，则一般出现老年人身上；间断性失眠则多出现在中年人身上，他们大多会因为消化不良而导致失眠。
针对起始失眠的情况，我们可以试试注视固定物的催眠方法：所谓注视固定物催眠法就是让失眠者躺在床上，在暗淡的灯光下，长时间注视卧室中某物，以达到催眠目的的一种方法。这里的某物可以是风铃、壁画、闹钟等，但一定要是比较具体的东西，而且物体的面积不宜过大。
之所以对起始失眠的患者运用此类催眠方法，是因为人们在紧张、焦虑和恐惧的情绪控制下，是很难静下心来让催眠师催眠或是进行自我催眠的。这时候，转移注意力往往会取得意想不到的效果。把注意力转移到某一固定的物体上，长时间的注视该物体，受术者就会因为眼肌疲劳，进而产生困意。当受术者产生困意后，头脑会出现一片空白，双眼也随之产生疲劳，这时候，可以对受术者进行“我累了，我想睡觉”的暗示，受术者很快就会进入梦境了。
采用注视固定物的催眠方法时，注视的时间不需要太长，比注视一般物体时间稍微长点就可以了，有时10分钟就可以达到催眠的目的。
终点失眠由于发生的人群多为老年人，所以，我们在催眠时，一定要注意不要让老人过于疲劳，针对老人的特点，我们可以采取渐进式放松法对老人进行催眠。
让老人躺在一张舒服的床上，尽可能地保持他轻松、良好的心态，暗示他们，他们现在要睡觉了，他们会睡得很好，睡得很熟，明天早上8点之前，他们都不会醒过来。等到他们醒来时，会感到精神焕发、充满活力。
告诉受术者你将从1数到10，在这个过程中，你每数一个数字，他就会进入更深的催眠状态，等你数到10时，他就会自然而然的睡着。
除了应用数数法之外，我们也可以活用下楼梯法或是聆听催眠CD来完成。但值得我们注意的是，渐进式放松法，不仅可以应用在睡觉之前，半夜醒来后，应用这种方法，依旧可以取得很好的疗效。
另外，间断性失眠也可以应用渐进式放松法进行治疗，但根据造成间断性失眠的原因，我们最好在平时的生活中，注意以下几个事项：
（1）保持的良好心态。间断性失眠往往和人们的心绪情志有着很大的影响，为了防止间断性失眠，我们一定要时刻保持良好的心态，对社会竞争、个人得失等都要有正确的认识，避免因此导致心理失衡而产生失眠。
（2）创造有利于睡眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。
（3）自我调节、自我暗示，可做些放松的活动。
（4）养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。
（5）睡觉前避免饮食、喝茶、饮酒以及卧床看书、工作等习惯。
（6）白天尽可能控制睡眠时间，除老年人适当午睡外，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上的睡眠质量。
我们要知道，失眠是比较顽固的问题，若长期都得不到解决的话，不仅会影响我们的身体健康，严重的患者还可能会引起抑郁症。所以，我们不要对失眠不以为意，一旦出现失眠状况，一定要及时治疗，防止恶化。
减肥，在不知不觉中减轻你的体重
催眠减肥是通过催眠达到减肥效果的一种减肥方法。催眠减肥法的核心概念是通过自我意象的改善，达到减肥效果的一种心理训练过程。
催眠减肥的过程就是透过催眠暗示，激发被催眠者内在的心灵力量。催眠减肥从人的潜意识下手，被催眠的人只要一边美妙的音乐，一边聆听催眠师的催眠引导，将被催眠者全身的脂肪最佳化，养成符合身心需要的健康模式。
一般情况下，催眠减肥主要遵循以下几个基本原理：
第一、改变人们的潜意识，建立健康的饮食、生活习惯；
第二、激发人们潜意识的力量，帮助他们燃烧起多余的脂肪，随时随地瘦身；
第三、多做运动，每天都用自己喜欢的动动方式来消耗多余的脂肪；
第四、从“心”开始，将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情，并且一直坚持下去。
下面我们主要介绍一下催眠减肥的过程：
（1）催眠前准备
首先，减肥催眠开始后，催眠师会先把催眠的过程简单地介绍一下。在整个催眠过程中，受术者会听到持续不断的背景音乐，就是所谓的α波潜意识激发音乐，这样的音乐感觉是几个简单的钢琴音阶，以及偶尔出现的鸟叫声，听起来很安静、很舒服。在音乐的伴随下，催眠师会引导受术者进行肌肉放松。在进行肌肉放松时，受术者只需躺在床上，在背景声中听着大师们的指示沉沉睡去。
其次，要确保受术者处于一个不会被打扰的环境，然后让受术者找到一个最舒适的位置躺下来，如果有需要的话，受术者也可以在头下垫块高度刚刚好的柔软的枕头。条件允许的话，受术者也可以在身上盖一层薄薄的毯子，从胸部覆盖到脚掌。做完这些准备工作之后，感觉一下受术者的头和脊椎是否处于自然、正直的状态。如果一切正常的话，让受术者的双脚自然打开，角度不大不小，让受术者的手臂也自然的打开，角度也刚刚好，并且让两只手的掌心自然朝上。
（2）进行催眠
做好这些准备工作后，让受术者慢慢地把眼睛闭起来，然后做一个深呼吸，观察受术者内在的感觉，让受术者的知觉慢慢地从头顶往下扫描，经过全身，一直到受术者的脚掌，受术者的知觉扫描过的部位，都将会自然而然的放松下来。之后，再让受术者慢慢的深呼吸几次，暗示受术者每一次吸气的时候，都要想象自己从宇宙中吸进最棒的能量，经由鼻腔进入身体里面，受术者会感到越来越放松。而每次当受术者吐气的时候，受术者身体里的二氧化碳也会统统吐出去，同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去，所有的负面情绪，也都随之远去。
继续保持深呼吸，一边深呼吸，一边聆听催眠师的引导。让受术者想象他自己来到了一个辽阔而美丽的大草原，他静静地躺在柔软而舒适的草地上，和煦的阳光温暖地洒在他的身上，他感觉非常舒服。接下来，受术者会有五分钟的时间好好享受这种放松的状态。
五分钟后，对受术者进一步引导。让受术者继续保持深呼吸，然后应用数数法，将受术者导入深度催眠状态。进入深度催眠状态之后，催眠师就可以对受术者输入一些改变心智的指令了。告诉受术者，人体是宇宙中最伟大的制药工厂，受术者的身体分泌着许多帮助受术者瘦身的成分，受术者的内分泌系统会把身体的脂肪重新调整、重新分配，达到最理想的状态。重新调配之后，人体大部分多余的脂肪会被燃烧掉或被转化成其他有用的成分，身体必需的脂肪细胞则会拥有更好的活力。渐渐的受术者会发现，许多负面的情绪，负面思想其实就是导致受术者身心失去平衡的真正原因。
接下来我们可以告诉受术者一些对受术者非常有帮助的话。例如：
1.从现在开始，受术者会越来越喜欢运动，并且从运动中获得开心、快乐。即使每天只散步30分钟，都可以加速燃烧掉身体多余的脂肪，拥有很棒的身材。
2.从现在起，受术者会讨厌吃垃圾食品，讨厌吃甜点以及油腻的食物，因为这些食品会严重破坏受术者身体的健康。这些食物实在是太难吃了，受术者再也不想吃了。受术者喜欢吃低热量的食物，喜欢吃新鲜的蔬菜、水果。因为他们非常好吃，还能补充大量维生素。受术者喜欢吃蛋白质高的食物，因为蛋白质可以帮助受术者转化身体多余的脂肪。这样受术者的身材就会越来越苗条，越来越健康。
3.从现在起，受术者喜欢用手去按摩身体，因为按摩可以消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，刺激血液循环，活化生理机能，使受术者的脂肪细胞分布更合理。每次当受术者用手按摩自己的时候，受术者的手会渗透到受术者的身体里面，慢慢的，该瘦的地方自然而然会瘦下去。
（3）最后结束暗示，唤醒受术者。
唤醒受术者时，一定要循序渐进，并暗示受术者醒来的感觉会比催眠的感觉更好。
此外，经过人们的研究发现，几乎所有的肥胖都与人们的负面情绪和不良的生活习惯有关，而催眠则是透过改变人的潜意识，从而养成健康的生活模式。与其他的减肥方法相比，催眠减肥具有以下几个方面的优势：
1.催眠减肥可以不必通过饿肚子和服用大量的药量来实现催眠效果。
2.催眠减肥后，催眠已经帮你建立起了良好的饮食、运动的习惯，因此不会出现反弹的情况。
3.催眠减肥可以使你更自信更快乐，每天都保持神清气爽的美好感觉。
4.催眠减肥帮助你减缓压力，延缓衰老，提高免疫力，预防各种疾病；
5.催眠减肥还可以改善睡眠品质，改善皮肤，使皮肤变得光滑细致富有弹性。
6.催眠减肥提高记忆力、直觉力，提升工作、学习效率。要催眠多久体重才能减下来。
7.催眠效果显著，一般情况下，一个月内，受术者通常可以减重5~12斤甚至更多。
止痛，让你轻松忘记肌肤之痛
疼痛自我们出生便一直伴随着我们，在我们的生活中，我们总是有这样那样的疼痛。我们疼痛的原因有的来自创伤、组织损伤以及关节的炎症，而有的则来自一些不明的原因。为了缓解疼痛，我们经常会选择一些止痛药品，但很多时候，这些止痛药品虽然可以在一定时期内起到缓解疼痛的作用，但若长期使用却会身体有一定的影响。
随着催眠术运用范围的不断扩展，催眠开始不断的渗入到我们生活中。催眠除了可以治疗人们心理上的疾病外，对某些生理问题也可以起到很好的治疗辅助功效。利用催眠术来止痛就是其中一项。这里我们举一个催眠止痛的实例：
一位男士的脊柱几个月前开始疼痛，但去医院拍片却没有发现脊椎有任何的问题，为了尽快地摆脱疼痛，他选择了催眠治疗。
等到他到达治疗室之后，催眠师并没有马上对他进行催眠治疗，而是问了他相关的病情，并告诉他，脊柱是人们站立起来的一个支柱，脊柱的问题往往代表着人们的生活支柱发生了问题。原来这位男士前不久曾经在事业、生活上给予他很大帮助的伙伴不辞而别了，脊柱就在过后不久开始疼痛，越来越难忍。之后，催眠师便让受术者选择一个十分舒服的姿势躺好，并把他导入了催眠状态。
受术者刚刚进入催眠状态后，就开始痛苦地喊痛。在催眠师的询问下，受术者告诉催眠师在他的脊柱上有一块大大的石头，石头很大，用一辆超级大的挖掘机才能把它搬走。催眠师听到他的描述后，便开始对受术者进行暗示，暗示受术者，现在正有一辆超级大的挖掘机把压在他脊柱上的石头移走。持续了一段时间之后，催眠师问受术者石头都搬走了没有，受术者告诉催眠师，石头很大，很难一下都搬完。催眠师便暗示受术者可以用炸药把石头炸掉，炸药可以一下子就把压在脊柱上的石头都炸碎，挖掘机会把炸碎的石头都运走。接着催眠师问受术者脊柱的石头都搬完了吗。受术者会感到自己背上的石头已经消失不见了。
之后，催眠师让受术者休息一会，便接着问受术者他的脊柱还疼不疼，受术者回答，已经不是很痛了，现在他感觉自己就像一棵大树，有个人在锯树，每锯一下，就感到很痛。于是催眠师便暗示他去请那个锯树的人走开，以后再也别回来了。等到受术者把那个人请走之后，受术者告诉催眠师锯伤的伤口还有点疼。催眠师便暗示受术者可以涂点药，涂完药就一点也不会疼了。
等到受术者不再感到疼痛之后，催眠师便暗示受术者他会在受术者的脊柱上播下一颗顽强的生命的种子，这颗种子长成后便会成为他生命的支柱。
过了一会，催眠师将男士从催眠状态中唤醒，这名男士说他感觉很好，脊柱一点都不痛了。几天后，这位男士给催眠师打电话说那颗种子已经长成了一棵大树，他的脊柱疼痛一直都没再出现过。
通过上面的实例，我们可以发现，将催眠术运用于止痛不仅可以减轻我们的疼痛，还能清除疼痛的根源。另外，经过反复研究，人们发现催眠不仅可以治疗一些轻微的疼痛，对减少癌症患者的疼痛也有很大的帮助。
