而对逆境，不要一味的焦虑，想要具备处事能力，首先必须轻松面对逆境。
在逆境中处事，要冷静应对自身所面临的各种危机。当危机持续无法解决时，人们的注意力会逐渐转向事情的负面，集中到一定程度，就会产生焦虑。焦虑进一步伤害你，问题会越来越多。
危机压力的心理反应持续存在时，可导致思维过度集中于忧虑的事情，情绪上会发生一些典型的变化；如易怒、持续害怕和沮丧等。当我们处于这种情绪状态时，会认为对所面临的境况感到无能为力，并且当我们感到应付乏力时，焦虑就会轻而易举地压垮我们。所以，在逆境中最大的敌人其实不是缺少机会，也不是资历浅薄，逆境中最大的敌人是自己缺乏冷静沉着。在逆境中处事是否得当决定着你能否成功。因此，若想提高你的逆境处事能力，你必须首先学会调整焦虑紧张的心理。
美国人格兰·里吉菲就是通过调整紧张的心理，躲过一次杀身的危机。1942年，日军侵入上海，他正住在中国。当时里吉菲是上海亚洲人寿保险公司的经理，日军占领上海后，派了一个所谓的“清算人”，这个人命令里吉菲协助他清算保险公司的财产，里吉菲一点办法也没有，除非是跟他合作，否则是死路一条。
里吉菲只有奉命行事，不过有笔相当于七十五万美金的证券，他没有填在日军的清单上。这是因为他认定这笔证券属于香港分公司，跟总公司的资产毫无关联。但里吉菲还是担心万一日本人发现了这件事，可能会对他非常不利。不幸的是这事果然被日军察觉到了。
当他们发现这事的时候，里吉菲并不在办公室，但办公室的会计主任在场。后来他悄悄通知里吉菲说，那个日本军官大发雷霆，不断地怒嚎着：“贼！叛徒！侮辱了日本皇军，真是不要命的家伙！”听了这话，里吉菲脸色大变，他觉得自己难逃劫数，一定会被他们关进宪兵队去。
宪兵队就是日本秘密警察的拷问室。进去就很难活着出来。
当时，里吉菲吓坏了，他觉得自己难逃一死。幸亏多年来他养成了一个习惯，每当烦恼时，总是坐在打字机前，打下自己忧虑的问题，以及问题的答案，从而调节一下自己的紧张心理。因此，在那个星期天的下午，里吉菲马上到上海基督教青年会的房间，取出打字机，打出下列的文字：
“一、我担忧的是什么？我害怕明天早上会被关进宪兵队里。
二、我该怎样办？
解决办法：
第一，我可以跟那位日本海军军官解释，可是他不会说英文，若是由翻译来跟他说明，很可能会把他激怒，那我只有死路一条。他是个很残酷的人，大概不会听完我的辩解，就会将我送进宪兵队里。
第二，逃亡？这是不可能的！他们一直在监视我的行动，若有逃亡的企图，很可能马上被他们发现，派人逮捕而枪毙掉。
第三，我可以躲在房间内，不去上班。如果我这么做的话，那个日本军官立即会起疑心，也许会派人来捉我，根本不给我说明的机会，把我关进宪兵队。
第四，礼拜一早上，我装着毫不知情照常去上班。很可能那个日本军官正在忙其他的事，而忘记了这件事。”
经过了一段时间的思考后，里吉菲决定采用第四计划，之后，他大大地松了一口气，紧张焦虑的心情平静了下来。
到了第二天早上，他照常来到办公室，那个日本军官坐在椅子上，嘴里叼着香烟。他像往常那样看了里吉菲一眼，也没说什么。6个礼拜之后，日本军官调回东京，于是里吉菲的烦恼就此告终。
