《易》曰：需者，饮食之道也。
哲人说：你早起，你会拥有朝阳；你晚睡，你会拥有月亮。
太劳累，彩色人生变黑白人的一生，难免有短暂的疲劳，如偶尔的加班、熬夜或剧烈运动等，都可能导致疲劳的产生。因为短暂，这种疲劳造成的伤害轻微，通过休息，你可以消除疲劳感，恢复脑力和体力。
人的一生，最好不要遭遇进行性疲劳。
进行性疲劳是每天都在发生的疲劳。
人，都能负重，但是，让壮年的你左手提40公斤，右肩扛50公斤，不停地往前走1000米，你行吗？会感到累吗？让3岁顽童左手提5公斤，右肩扛5公斤，不停地往前走10米，他行吗？他会怎么样？
如果营养充足，修复能跟上磨损，清除能跟上堆积，人体的工作就不会超过其体质所能承受的阈值，造成进行性疲劳。营养充足的人，胃肠黏膜能及时更新，黏膜的厚度和功能正常，能吃酸甜苦辣、粗细冷热的食物，能享受口福，能享受人生。
如果缺乏营养，修复跟不上磨损，清除跟不上堆积，人体的工作就会超过其体质所能承受的阈值，造成进行性疲劳。营养不良的人胃肠黏膜不能及时更新，黏膜变薄，功能下降，不能吃酸甜苦辣、粗细冷热的食物，不能享受口福，不能享受人生；饮食稍有不慎，就会腹痛、腹泻、恶心、呕吐——真是不吃不行，吃了也不行。
改善营养，可以加强修复和清除，可以提升体质所能承受的阈值，可以避免或减轻进行性疲劳。例如，有经验的消化内科医生知道：通过静脉补充营养，不仅能恢复患者的体质，还能恢复患者的胃肠功能。
如果是环境让你百病丛生、苟延残喘、英年早逝，你可以抱怨环境、改造环境。
如果是你自己让你百病丛生、苟延残喘、英年早逝，你该抱怨谁？改造谁？
人的一生，一定要避免过度疲劳。
过度疲劳，是长期的翻越疲劳的坎，是长期的超阈值地工作，是长期的透支生命。过度疲劳，可以是单纯地超时间、超强度、超能力地工作，也可以是兼而有之。
过度疲劳的人体是过度使用的人体。
过度疲劳的人体，有点类似于过度使用的出租汽车。
过度使用的出租汽车，因为磨损厉害，故障频发，性能下降。
过度使用的人体，因为磨损增加，也故障频发，功能下降：曾经健康的人，会患心脏病、肝硬化、糖尿病。已经患了心脏病、肝硬化、糖尿病的人，病情会加重，甚至导致死亡。
过度使用的出租汽车，因为污垢堆积，故障频发，性能下降。
过度使用的人体，因为废物堆积，也故障频发，功能下降。
过度使用的出租汽车，配件和油料消耗多，如果补充不及时，出租汽车就可能抛锚。
过度使用的人体，营养的消耗增加，如果补充不及时，人就可能生病。
总之，过度疲劳不仅增加了身体磨损和废物堆积，还增加了营养消耗，其结果自然是：修复远跟不上磨损，清除远跟不上堆积；结构劳损，机能衰退；人既经常生病，又衰老得早、衰老得快。
要避免过度疲劳带来的多病和早衰，最基本的办法只有两种：休息，不要过度疲劳；补充营养，强壮体质。
如果，人在江湖，则身不由己。
如果，置身强调竞争、推崇竞争、必须竞争才能生存的社会，愿意不愿意，你都得参与竞争。
如果，生存竞争日益加剧，你不得不努力干、拼命干，剩下的办法就只能是补充营养，强壮体质。
在你追我赶、生死相搏的生存竞争中，谁的体质好，谁的疲劳阈值高，谁就能坚持到最后。谁能坚持到最后，谁就是最大的赢家，谁就能达到人生的最高境界——既幸福一生，又不受疲劳之苦！走一走，看一看，想一想，“铁人三项赛”、“生存挑战赛”等竞赛，不就是这样吗？
在生存竞争中失败让人遗憾，失败源于体质差就更让人遗憾！
在生存竞争中被淘汰让你丢脸，因体质差而被淘汰，你能心甘？
那么劳累，为什么当疲劳渗透每一个细胞时：我们的身体百病丛生；我们的精神偏离正轨；我们的学习效率下滑；我们的工作业绩缩水；我们的生活乱七八糟；我们仰天长叹，出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
“闲时吃稀，忙时吃干”，为什么？吃饱了才有力气干活。如果饭吃得少，活干得多，疲劳的你就会消瘦，会被剥掉一层皮。
疲劳增加营养素的消耗，削弱机体修复磨损和清除代谢废物的能力。
疲劳会全面地消耗营养素，一般的饮食又做不到全面地补充营养素，消耗大于补充的结果是人体出现营养缺乏。营养缺乏，疲劳的阈值就会下降，人就容易疲劳。运动员，不论是打球的还是下棋的，要吃营养伙食的理由，就是要平衡营养的消耗与补充。
在动物王国，大马哈鱼历尽艰辛游到上游去产卵，没有什么旅途会比这更悲壮：它们逆流而上，跃过堤坝，冲上瀑布……为了生儿育女，它们竭尽所能，不惜一切，直至献出生命……逆水行舟，不进则退。为了搏击逆流，大马哈鱼的肾上腺大量分泌糖皮质激素，超生理水平的糖皮质激素使大马哈鱼处于极度的亢奋状态，据此，大马哈鱼才能跃过堤坝，冲上瀑布。
产卵以后，大马哈鱼由亢奋转向衰竭，身体状态急转直下，因下述病理变化而很快死亡：肾上腺明显肿胀，丘脑—垂体—肾上腺轴的反馈调控机制严重受损，消化性溃疡；不能分辨方向，肾脏损害，皮肤红肿，免疫功能下降，不能抵抗寄生虫和微生物的攻击，终于死亡。
神经内分泌系统及由它引发的全身超负荷动员，使大马哈鱼能够逆流而上，跃过堤坝，冲上瀑布，去完成生儿育女的神圣使命，这是福；全身超负荷动员，使大马哈鱼因过度疲劳而死亡，这是祸。
在你追我赶、生死相搏的竞争社会，许多人的生活就像大马哈鱼，一直在搏击逆流：为了生存，为了应有尽有的富足生活，为了指点江山、经纬社会，他们不顾疲劳，勤奋工作；他们是在追求生存、成功和幸福，他们也是在摧残自己；奋斗多年，就在事业鼎盛、前途一片灿烂的黄金时刻，他们突然感到了力不从心，健康状态江河日下……百病缠身的他们，不能继续奋斗，更不能享受人生；英年早逝，让活着的亲人无限悲伤，令搏击人生的英雄仰天长叹：出师未捷身先死，长使英雄泪满襟！
疲劳导致高血压的机理是：疲劳引起全身细小动脉痉挛、硬化，管壁增厚、管径变小，引起动脉血压升高。
在政出多门、个个是老大、人人是英雄的工作环境中当下属，许多人的生活就像只可怜的馋猫，左右不是，进退维谷：为了生存和升迁，他们必须准备若干张面具，见人说人话，见鬼说鬼话，工作是演戏，生活是伪装。面具可以一分钟一换，人格却不可能说变就变。
最天才的演员都需要卸装休息，回到真实的自我，何况不是演员的平民百姓！面具与人格、面孔与内心的冲突不仅使人心累，还让人屈辱。忍辱负重多年，就在升迁有望、仕途就要辉煌的时刻，他们突然感到了头晕、头痛、乏力和失眠等不适，到医院一检查，哦！高血压——冰冻三尺，非一日之寒，而且已经伤及了心脏、大脑和肾脏。时至今日，怪谁、怨谁，都无济于事。除了自我安慰——今天用生命换升迁，明天用职位来养命，还能做什么？
有个一官半职的人、为公司跑业务搞公关的人、做老板的人……每天都有吃不完的饭局，喝不完的酒，应酬不完的应酬。
你说：“万水千山总是情，这杯不喝行不行？”
他说：“一条大河波浪宽，这杯你得把它干！”
你能不喝？
你说：“酒量不行，醉了难受。”
他说：“生命短暂，喝死就算。”
你能不喝？
你说：“喝酒伤身。”
他说：“宁可肠子穿个洞洞，不让感情有缝缝。”
你能不喝？
我们都知道：为了健康，多吃蔬菜。但是，谁会用蔬菜请客？谁不点生猛海鲜？如果一定要点蔬菜，点缀点缀，也是名贵的：飞机运来的，深山采来的，人间罕见的。
饭局是露脸，酒肉是享受……许多人为工作、为业务，干不完的工作要干，喝不下去的酒要喝，咽不下去的脂肪得咽。过度的紧张、超负荷的压力、高脂肪的膳食、高热卡的酒宴、超量的酒精、萎缩的睡眠，天长日久，高血脂、高血压、冠心病、糖尿病都陆续到齐。对此，你作何感想呢？
因为疲劳，你戴上了近视眼镜从人类走出森林、迈入文明的那一天起，人的用眼习惯就发生了改变，人的眼睛越来越需要长时间、近距离地看平面图案、精细图案和运动图案……这种习惯使人类的眼睛较其他动物的眼睛容易出现视疲劳。
随着社会的发展，人类的用眼时间和用眼强度逐渐增加，越来越多的人出现了视疲劳。
学业竞争日益激烈，今天的学生需要长时间地看书、看黑板、上网等，用眼时间和用眼强度都是前所未有的。因此，越来越多的学生遭遇了视疲劳。长期的视疲劳使越来越多的学生患了近视眼，年龄不大，眼睛的近视程度却不低。在学校、在教室，越来越多的学生侧目视物，眯着眼看黑板，直至戴上度数惊人的近视眼镜。
从局部来看，视疲劳的原因主要是眼睛的焦距长时间地集中在近处，睫状肌长期处于紧张状态。
从整体看，视疲劳的出现，不仅取决于用眼时间和用眼强度，还取决于人的体质水平：在相同的用眼时间和强度下，体质差的人，如糖尿病患者、高血压患者、营养不良者，先出现视疲劳。
2001年，全球有1.8亿人处于视力残疾（视力低于0.3），4500万人处于视盲（视力低于0.05）；在中国，1250万人有视力残疾，540万人达到视盲程度。
调查研究表明：上述视力残障者中的80%，可以通过休息、改善体质、矫正屈光等方法来预防。
陷入视疲劳的人，除了眼部的疲劳症状外，还会有一些非特异性的全身症状，如无精打采、不想思考也难于思考问题、全身不适、睡眠不好、注意力不集中、心烦意乱、动不动就发脾气……疲劳会让感冒药畅销在我们的口腔、鼻腔和咽喉，长年潜伏着一帮伺机而动的细菌和病毒，当我们感受风寒、身心疲劳、抵抗力下降时，它们就出来兴风作浪，让我们感冒——鼻塞流涕咽喉干，恶寒发热全身痛。
为了探究疲劳与感冒的关系，医学科学家们做了一项比较研究。第一组“白领”，217名，一年来，让他们被动地接受超时间、超强度、超难度的工作任务，皆因不堪重负而厌倦工作，缺乏主动性，经常出错，没有成就感和愉悦感。第二组“白领”，也是217名，一年来，他们的工作时间、强度和难度均适中，没有疲劳感，愿意工作，且乐在其中。与第二组“白领”相比，第一组“白领”不仅经常感冒，而且还常是重感冒。
充足的休息能治疗感冒，因为足够的休息可提升人体免疫功能，增加对疾病的抵抗力，让遭到感冒病毒侵袭的身体快速复原。充足的休息使感冒药滞销，拥有健康身体的人生也将更加幸福快乐。
疲劳在提升你的血糖糖尿病是一种时髦病，在大城市多，在边远山区少。
糖尿病是一种富贵病，在富人中多，在穷人中少。
糖尿病还是一种劳碌病，在疲劳者中多，在劳作适度者中少。
胰岛素是一种内分泌激素。人的血糖水平与胰岛素密切相关：胰岛素分泌水平下降，血糖水平便会上升；若胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降，人的血糖水平也会上升。
疲劳使胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降，人的血糖水平上升。
疲劳的你，容颜不再为了探究疲劳与容颜的关系，皮肤和美容专家决定让无辜的狗来体验艰难的人生。
他们让狗观看两种图形：一种为圆形，另一种为椭圆形。见到圆形时，狗得到一份食物；见到椭圆形时，狗遭受一次痛苦的电击。重复多次后，狗形成了条件反射：圆形出现，意味着有吃的，狗摇头、摆尾、流口水，十分高兴；椭圆形出现，狗便紧张害怕，准备逃跑。以后，他们将圆形一点一点地变椭圆，将椭圆形一点一点地变圆。起初狗还能分辨，并做出相应的反应。当这两种图形越来越相近，以致难以区别时，狗表现出惶惑不安、无所适从，在笼子里乱转、号叫、拒食、腹肌痉挛、呕吐。一段时间后，狗出现了皮肤干燥、脱毛，溃疡和肿瘤等情形。
人是最聪明的动物。
人最善于颠倒黑白，混淆是非。
如果别人要陷害你，如果他们颠倒黑白、混淆是非，疲劳的你，容颜不再。
因为疲劳，我们未老先衰以前，他起床时动作麻利，为全天的工作做好准备，显得那么激情四射、富有朝气。而现在呢？曾经成就他的事业的那份机智和精明荡然无存。随着各种“年轻激素”的干涸，他起床时睡眼惺忪，显得十分勉强，性欲冷淡、体重增加、肌肉萎缩、头发脱落，生活变得一片昏暗，毫无乐趣可言……40岁的他，胸怀一颗60岁的心脏……50岁的他，化为一道青烟，撒手人寰。
根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20岁至25岁）来计算的，因此，人的寿命最短是100岁，最长150岁，人均理论寿命125岁。
125岁，是大自然的造化；125岁，是我们应有的生命长度。
但是，环顾四周，有多少人能够“长命百岁，无疾而终”呢？“提前得病、提前衰老、提前死亡”是人类社会的普遍现象。
“提前得病、提前衰老、提前死亡”是人类社会的普遍现象。能够健康长寿125岁的人，却只苟延残喘地熬到五六十岁……英年早逝，能不遗憾？能不泪满衣襟？
理论寿命与现实寿命的差距之大，让人瞠目结舌，抱怨终生，觉得自己的一生就是天下最大的悲剧。
惊诧、抱怨和悲愤，促使我们去思考问题的症结：问题出在哪里？
通过长期的研究，科学家们发现，通过下述途径，疲劳能够引起和加速衰老，删剪掉一些我们本来能够享受的生命：疲劳引起糖皮质激素的过量分泌，超生理水平的糖皮质激素通过复杂的分子机制加速衰老；疲劳增加机体的磨损；疲劳增加代谢废物的堆积；疲劳增加新陈代谢中的异化作用，增加组织的分解与消耗；疲劳增加营养素的消耗，削弱机体修复磨损和清除代谢废物的能力；积劳成疾，疾病加速衰老。
疲劳让人变得痴呆
老年性认知功能下降、早老痴呆、老年性痴呆是三个逐渐演进的人脑退化阶段。三者在病理改变上只有量的差异，没有质的不同。
脑萎缩我们都知道，大脑的质量是智慧的基础；大脑已经萎缩，质和量下降，人还能保持智慧？
神经纤维受损人脑大约有100亿个神经细胞。每个细胞都伸出长长的神经纤维，通过神经纤维的手拉手，100亿个神经细胞结成一张接收、传递和处理信息的巨网。显微镜下，患者的神经纤维明显受损，其惨状就像一棵棵被严重剪枝的树，近乎光秃。萎缩的神经纤维，你抓不到我，我拉不到你，相互不能握手，大脑已经像一张破烂的渔网了，人还能保持智慧？
乙酰胆碱缺乏乙酰胆碱是传递记忆的主要载体，很像邮递员。在没有电话、电报、网络的时代，人们传递信息的方法主要是信件。没有邮递员，人们无法传递信息。同理，缺乏乙酰胆碱，人还能保持智慧？
老年性认知功能下降、早老痴呆、老年性痴呆的主要病因有疲劳、缺氧、脑供血不足和自由基泛滥等。
疲劳让人麻木不仁
“柴米油盐酱醋茶”的生活，平淡、缓慢、缺乏激情；“琴棋书画诗酒茶”的生活，优雅、富贵、诗情画意。
为了告别“柴米油盐酱醋茶”，进入“琴棋书画诗酒茶”的生活，我们得努力干，拼命干。
