酒水不分家，顾名思义，酒的成分首先是水，其次才是乙醇和营养物质。饮料也是如此，饮料是液体的，主要是由水分构成的，比如牛奶、茶水、咖啡、果汁等等。果汁如果把水分烘干了，剩下的部分不到原重量的百分之一。但是，如果认为喝这些饮品就等于喝水是完全错误的，特别是在减肥方面，喝果汁、软饮料和咖啡、茶等饮品的效果远远不如喝水。
果汁不是水
果汁含有很多营养和纤维，喝果汁和吃水果有相似之处。但是，如果吃新鲜水果，会比喝果汁摄入的能量少很多，而且比喝果汁能够消除饥饿感，纤维的吸收量也多些。建议早餐喝果汁，是因为大家匆忙没有太多时间细嚼慢咽，果汁这时补充纤维比较理想。早餐后就不要再喝果汁了，因为同等含量的果汁和可乐热量不相上下，果汁里面添加的糖太多，不符合少吃糖的健康原则。
咖啡和茶比不上水
喝茶、喝咖啡都能给身体补充水分，而且咖啡和茶所含的咖啡因有抑制食欲的功效。咖啡和茶都利尿，从补水的角度不如水，但不会和喝酒一样造成缺水，因为喝进去的毕竟比尿出去的多得多。咖啡有一定的成瘾性，而且喝咖啡的时候绝大多数人要加咖啡伴侣，结果一杯咖啡里面热量增多了，一天下来喝咖啡和喝水相比，热量多出好几倍。热量摄入多了，体重就会增加。
茶似乎没有什么不好，但是茶叶的来源值得推敲，茶叶的污染是茶叶质量的天敌。现在茶叶的污染主要有两类：农药残留和金属污染。农药残留是茶农为了茶叶防虫而喷洒的农药，金属污染主要来自汽车尾气。茶叶在烘制和保存的过程中也容易被污染。所以，泡茶要把第一遍茶水倒掉，相对于喝水而言，茶叶的不利因素更多。
牛奶不等于水
近几十年，随着科学研究不断总结，牛奶里面也相继发现了不少人体所需的营养成分，尤其是钙，如果能够吸收得好，对人体很有好处。但是，喝牛奶也的确存在一些问题。很多女性为了补钙，大量地喝牛奶。食品中的奶制品也很多，美国人经常一推车一推车地买牛奶，完全把牛奶当水喝。牛奶本身含有很高的热量，喝太多牛奶对健康是不利的。国内的牛奶多是全脂的，这种牛奶热量高、脂肪高，建议喝脱脂的。即便是喝脱脂牛奶也要适量，喝多了一样令人发胖。
喝减肥可乐不如喝水
可乐和碳酸饮料以口味好，容易携带，博得很多人的青睐，尤其是减肥可乐，最得中年人的喜爱，以至很多中年人从早到晚喝了很多减肥可乐。其实，减肥的首要问题不是控制食欲，而是让人体尽快有吃饱的感觉，有了吃饱的感觉，自然不会多吃东西。而减肥可乐喝下去，并没有产生吃饱的感觉，肚子依然觉得饿，自然还是想吃东西。所以，即使喝了很多可乐，人还是一样吃下去同样多的东西，加上喝进可乐的能量，我们反而比不喝减肥可乐摄入的能量增多了许多，这就是为什么减肥可乐不减肥。如果把喝可乐改成喝水，每天多喝两杯水，尤其是饭前适量的饮水，反而使人食欲下降，能够达到减肥的目的。
还是喝水好
体重超标的中年人，如果能够养成定时定量喝水的好习惯，配合适当的走步运动，减肥会很有效果的。有相关实验证明，早晨起床先空腹喝一杯水，能缓解晚上睡眠缺水的感觉，同时也能减轻食欲，不会因为饥俄感而吃得过饱。晚饭前也同样，吃饭前喝杯温水，也能给身体补充水分，消解一部分饥饿感。晚餐食欲就不会那么旺盛，吃下去的东西也就相对比较少些。再配合走步锻炼，将摄入的热量消耗掉一些，减肥不是难事。为了减肥多喝水的人，也要注意喝水的量，过量会不利于新陈代谢，容易发生水肿肥胖。一般人一天摄入2升水就比较适当了，减肥的人饮水量也不要超过2.5升。
·洪昭光语录·
“养心八珍汤”六大功故
第一，诚实做人，第二，认真做事；第三，奉献社会，第四，享受生活；第五，延年益寿，第六，消灾祛祸。
