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第3章 五大类蔬菜要知道

叶菜

叶菜是以肥嫩的叶片及叶柄作为食用或烹调部位,其又包括普通叶菜,如小白菜、菠菜、苋菜、蕹菜、芹菜等;结球叶菜,如结球甘蓝、抱子甘蓝、大白菜、结球莴苣等;香辛叶菜,如葱、韭菜、香菜等;鳞茎状叶菜,如洋葱、大蒜、百合等。叶类蔬菜以绿色居多,只是深浅不同,有的绿中泛红,有的绿中泛白。

叶菜是蔬菜品种最多的一类,是维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素,以及钙、铁、钾等微量元素的重要来源,叶类菜的绿色越深,其胡萝卜素的含量越多,此外叶类菜中叶酸的含量也较多。

瓜果菜

果菜是以肥硕的果实或幼嫩的种子作为主要食用部分,严格来说果菜又分为瓠果类,如南瓜、黄瓜、冬瓜、瓠瓜、丝瓜、苦瓜等;浆果类,如茄子、辣椒、番茄等;荚果类,含扁豆、刀豆、豇豆、刀豆、豌豆等。

瓠果类蔬菜含有比较多的蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物,还含有多种维生素和矿物质;浆果类蔬菜主要含丰富的维生素C和类胡萝卜素,还含有有机酸等。荚果类蔬菜则含有较多的蛋白质,碳水化合物等。

根茎菜

根茎菜是以植物肥嫩的茎杆或肥大的变态茎作为主要食用部位,它的品种比较多,在蔬菜中占有相当重要的位置。其中根菜主要包括萝卜、胡萝卜、根用甜菜、牛蒡、辣根、山芋、豆薯等;茎类又有地上茎和地下茎之分,品种包括马铃薯、慈姑、藕、马蹄、姜、莴苣、茭白、芦笋、山药、竹笋等。根茎菜颜色不一,形态有别,大多含丰富的碳水化合物、蛋白质等,相比叶菜类,根茎菜含水量少,原料表皮较厚,容易贮存。

菌藻

菌藻又称孢子植物,是菌类、藻类、地衣、蕨类、苔藓植物的总称,属低等植物,不形成种子和果实,通常以植物全株或嫩叶供食用。主要品种有中国蕨、茶树菇、草菇、滑菇、猴头菇、金针菇、口蘑、蘑菇、平菇、香菇、榛蘑、银耳、竹荪、海带、紫菜、石花菜、裙带菜等。菌藻类蔬菜中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,脂肪含量很低,为非常好的保健食品。

其他

其他是指除了上面已经介绍的蔬菜外,其他可作为蔬菜原料烹调食用的品种,或者为家庭中不常使用的蔬菜。主要包括花菜类、甘蓝类、多年生蔬菜、芥菜类、野菜类等,品种有朝鲜蓟、枸杞、花椰菜、茴香、黄花菜、芥蓝、青花菜、食用大黄、香椿、雪里蕻、紫甘蓝等。

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