单个动作技术教学的主要任务是：引导学习者正确地了解、掌握动作技术；促使其在大脑皮层中逐渐形成稳固的动力定型。
运动生理学的知识告诉我们，任何一个体操动作的技术，学习者由不会到会，直至形成稳定的动力定型，都必须遵循动作技能形成的客观规律。换句话说，它们必须经历以下三个阶段：即粗略掌握动作阶段；改进与提高阶段；巩固和运用自如阶段。而每一个阶段都有着自己的特点，为此，在教学任务上也相应存在着各自的差异，导致在教法措施上必然会有所侧重。鉴此，下面将按阶段表现出来的特点，各自所需解决的教学任务以及教法措施上应注意的一些问题，简要地进行分别阐述。
粗略掌握动作阶段
这个阶段的特点主要是大脑皮层兴奋过程扩散，内抑制较弱，处于泛化阶段。通常表现为过分紧张，动作不协调，出现多余或错误动作，与此同时，还伴随着缺乏信心和恐惧心理。
这阶段的教学任务是排除心理障碍，增强信心；建立动作概念，粗略掌握技术。为此，在教学法上应注意以下几点：（1）要防止信息超载现象教新动作初期，教练的讲解和教法选用，应以利于教学对象的“注意力集中”为前提。要防止那种一讲技术要领就是甲乙丙丁、教法手段一二三四的开中药铺式的繁琐教学法，因为这样势必造成信息超载，最终导致对象的“注意分配”，影响教学效果。因而，此时讲解动作技术，不宜全面铺开，是动作技术中最关键的一点。同样，相应地选择的教法也必须是少而精，针对关键技术并为其服务。
（2）要防止“抢先”现象
“抢先”现象，是指进行体操动作练习时，人体各部分的“速度调配”提前进行，这是学习新动作初期容易出现的毛病，诸如“头手翻”的早打腿；“后摆上”的早起肩等等，为此，在新动作教学时，首先必须把“打腿”的时机、“起肩”的条件交代清楚，然后通过改变作业条件、施加外界助力等措施，帮助建立正确的“时、空”概念和主要发力时（3）要优先排除心理障碍在学有些新动作初期，往往是心理障碍和技术矛盾共存，此时的教法措施，应着重解决心理障碍为主，通常采用改变作业条件，降低练习难度以及运用各种助力和保护手段进行练习，使对象反复实践。当安全感和自信心不断增强后，技术问题也就有条件得以较顺利解决。
改进与提高阶段
这个阶段的特点主要为大脑皮层兴奋相对集中，内抑制逐步发展，皮层兴奋和抑制过程处于分化阶段。具体表现为动作中多余的肌紧张和动作错误逐渐减少，完成的技术逐渐趋向准确、协调。但总的来说，动作技术还不是很熟练。
这阶段的教学任务是尽快消除多余的肌紧张和错误动作，较好地掌握技术。鉴此，在教学法上应注意以下几点：1.重视动作关键技术的运动感觉的培养运动感觉由“前庭感觉”和“肌肉感觉”组成。“前庭感觉”的灵敏性和稳定性对于准确进行定向、保持人体平衡、确保运动过程准确又及时地改变人体相对位置进行各部分运动速度的调配，起着极其积极的作用。“肌肉感觉”是由骨骼肌的“肌梭”“腱梭”组成，受刺激时能直接引起皮层“动觉细胞”
的兴奋。皮层能准确地感知人体在空间移动的位置，感知人体各环节移动的幅度、时间、速度、方向等等。因而，重视对关键技术运动感觉的培养，提高它们的灵敏性和稳定性，无疑对改正技术错误，缩短教学过程是十分有利的。具体方法通常有改变作业条件练习、利用外力帮助减慢速度练习、利用外界标志和信号以及模型演示、电教手段等。
2.准确地应用语言指示语言指示是一种建立在第二信号系统基础上的教学方法。根据分化阶段皮层活动的特点，准确地应用语言指示，对形成正确的条件反射有着积极的作用。因而，每当学习者完成一次练习后，教练就立即作出准确判断，给予肯定和否定的语言指示，这时，肯定的语言能够对其正确技术起到强化作用，而否定的语言则能促使“分化抑制”出现，这种内抑制对纠正动作错误有着积极作用。
准确地应用语言指示还有一层意思，是指教练提出的要求，必须恰如其分，能为对象所适应。提出过高、过多的要求，往往会使对象负荷超载，结果导致“注意分配”，最后在练习过程中，不仅所要求的技术完成不了，往往连原来已经掌握的部分也受到影响，出现“跑法”现象。当然，实践中出现“跑法”的原因很多，但教练操之过急，下达指示要求过高，往往也是其原因之一。
3.贯彻练、看、想一体的教学法学习体操动作技术，要突出一个“练”字。所谓“熟能生巧”就是这个道理。“练”，要巧练，不可蛮练。要实现巧练，首先必须观察事物，了解运动发展规律，因而应该仔细观察同伴的练习。
其次要认真思考，想一想好在什么地方，原因在哪里。俗语说：“看一看，想一想，大体也了解了。”然后去练，效果就比较明显，因而，多看、多想是多练的基础。
“想一想”还有一层意思：每次练习前、练习后都要认真思索一下技术要领，练习前想一想，又称“过电影”。因为运动生理学的知识告诉我们，默想一遍技术，亦是一种练习的重复。通过这种重复，同样使得皮层中的暂时联系得以再次“接通”，因而它是一种有利于运动技能建立的强化活动。练习以后想一想完成情况，特别是把个人体会，包括肌肉感觉向教练或同伴谈一谈，是一种把对事物的感性认识上升到理性认识的过程，不仅利于再战，而且对第二信号系统的发展和完善、对养成分析思考习惯、培养实际解决问题的能力、调动学习者学习的积极性和主动性都有着莫大的裨益。
巩固与运用自如阶段
这阶段主要特点为大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，运动技能达到自动化的阶段。具体表现为技术熟练准确、动作省力轻松。
这阶段的教学任务为不断强化已形成的运动技能，更进一步完善动作质量，为此，在教学法上应注意以下几个问题。
1.着重精雕细刻的重复练习。从事体操技术教学，在某种意义上说亦是一种绘画。不同的是，我们是用活人的肢体在特定的“时、空”条件内进行绘画。众所周知，要塑造一件艺术珍品，必须经历千锤百炼的实践，同样，把一个体操动作做得完美无缺，也必须通过反复练习和一丝不苟的劳动。因而，此时的重复练习并不是单纯防止动力定型的消退，更重要的是精雕细刻，使其炉火纯青，达到更高更完美的艺术境界。因为学习者无论在素质上、技术上、个性和心理素质上，客观存在着个体的差异，因此当运动技能越趋向成熟时，在技术细节上就越暴露出其个体性和顽固性的特征，即：第一，存在的细节问题是各不相同的，第二，纠正这些细节难度是大的。因而重复练习过程，必须因人而异提出要求；而且教、学双方高度默契和进行一丝不苟的劳动也是十分必要的。
2.注意抗干扰训练。运动技能自动化的概念，不仅是熟练、巩固，还包含着运用自如。所谓运用自如，是指在各种条件下都不受干扰，仍然准确、熟练地把已掌握的运动技能表现出来。因而，教练必须认真分析，针对可能碰到的情况，有目的地模拟各种情况，使学习者在各种困难的条件下重复练习。只有经历各种条件的磨炼，才能提高应变抗干扰能力，才能在任何情况下，自如又轻松地展示自己的运动技能。这阶段常用的方法有：减少专门准备活动时间；改变场地器械条件；变换项目顺序；设计带特定要求的比赛等等。
辩证唯物主义告诉我们：任何事物的运动发展过程，假如有多数矛盾存在的话，其中必然有一种是主要的，起着领导作用，其他则处于次要和服从的地位。因而，抓住了主要矛盾，则一切事物就迎刃而解了。这种抓事物的主要矛盾的哲学思想，对体操单个动作的教学同样具有指导意义。因为，每个单个动作在完成的技术上客观地存在着主要和次要的规律，例如：单杠的单挂膝上，摆动腿积极向后摆起是主要的，压杠则处于次要地位。又如双杠的挂臂撑后摆上，高撩腿是主要的，起肩则是次要的。因而，在单个动作教学时，教练必须认真分析技术要领，明确技术要领中主从关系，然后有针对性地选好教法。与此同时，还须通过第二信号系统，全力把学习者的注意力引向动作的主要技术。只有这样，才能有利于缩短动作技术的教学过程，达到理想的教学效果。
上面从动作技术这一角度论述了抓主要矛盾的哲学思想。但在单个动作的教学实践中，经常还会涉及到对象的心理素质等问题。当对象心理问题属主要时，就必须全力先解决心理上的障碍。总而言之，抓主要方面的哲学思想应贯穿在体操单个动作技术教学的全过程，并在动作运动技能形成的各阶段中得以分别体现。
因为体操单个动作是体操技术教学的基础，因而对各种单个动作的技术教法的研究，基本上就能概括了体操动作的教法学。不仅联合动作、成套动作都将在这一基础上得以展开，而且教学原则、教学过程、教学方法等也必然围绕着“单个动作”的教学实践进行运转，并在每个动作技术的教学过程得以体现。显然，就此意义来说，单个动作的教学法是体操动作教法学的核心。古人云：“善歌者使人继其声，善教者使人继其法。”鉴此，对单个动作教学法的研究，始终属于体操教学改革中的重要课题。致力动作技术教法的改革和创新，则是每个教练的职责。
